✅ПП меню на 1500 ккалорий

📌БЖУ: 98/66/123

✅Завтрак:
Хлеб цельнозерновой (33 г)
Сыр творожный (20 г)
Красная рыбка с/с (35 г)
Кунжут
Мандарин ( не ела перенесла на перекус)
Листья салата
Авокадо (50 г)
Черри

✅Перекус:
Мандарин (140 г)
Сыр (70 г)
Миндаль (15 г)

✅Обед:
Кус-кус (55 г)
Курочка запечённая (80 г)
Брюсельская капуста (100 г)
Черри

Ужин:
Овощная смесь(100 г) ( доедаю)
Огурец (50 г)
Свинина отварная, но лучше говядина или индейка (100 г)
Чай в течении дня ( вишнёвый)

⏩курицу запекала в духовке при температуре 200С минут 40
Маринад: соевый соус соль
Приятного аппетита 🍴
#пп диета

Полезные завтраки. Девочки для вас рецептик ♥️
#пп рецепт