Девочки кто любит марафоны стройности или кто хотел когда то похудеть,но ваши килограммы не уходят совсем?☹️
# марафон стройности #диета #

🧆 Примерная таблица продуктов по калорийности,это в первую очередь для тех кто сидит на диете или на ПП 🔥
#диета #

🍕Что делать если постоянно хочется кушать?
☁️Употребляй большее количество воды - иногда организм ошибочно интропертирует жажду как голод.

☁️ Добавь в рацион белок - он долго оставляет организм быть сытым.

☁️Ешь продукты -богатые клетчаткой - они способствуют длительному чувству сытости!

☁️Занимайся спортом-физическая активность помогает контролировать аппетит 👆
#диета #

Меню для похудения 🔥
#диета #

🧘"Похудение - это не кратковременное решение, а пожизненный путь.

☀️ Добивайтесь успеха шаг за шагом, сосредоточившись на долгосрочных изменениях, а не на быстрых решениях.

🍳Создайте здоровые привычки, которые вы можете поддерживать всю жизнь, такие как сбалансированная диета, регулярные упражнения и достаточный сон.

💯 Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому найдите подход, который подходит именно вам."
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#диета

😄Горячий тост с голландским соусом

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔻Желтки - 3 шт
🔻Лимона сок- 1 ст.л
🔻Соль
🔻Вода - 1 ч.л
🔻Сливочное масло - 70г
🔻Хлеб
🔻Авокадо
🔻Творожный сыр
🔻Шпинат
🔻Яйцо 
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
👉 Желтки, сок лимона, воду, соль смешать и поставить емкость на водяную баню, постоянно помешивать и довести, чтобы загустела масса.
👉 Добавить сливочное масло и ещё варить одну минутку, снять с водяной бани, соус готов, на вкус отличный. 
👉Хлебушек подсушить, шпинат немного обжарить, авокадо по желанию можно просто нарезать или можно размять вилочкой.
👉В кипящую воду наливаем уксус, делаем воронку, огонь уменьшаем на самый минимум и опускаем в воронку яйцо, варим минут 2-3, чтобы желток был жидким.
👉 Собираем: хлеб + творожный сыр + авокадо + шпинат + яйцо пашот + голландский соус. 
#диета

4. Поддержка сообщества: Марафон объединил меня с группой единомышленников, которые также стремились похудеть. Мы поддерживали друг друга, делились советами и рецептами, что помогло мне оставаться мотивированной.

5. Отслеживание прогресса: Я регулярно отслеживала свой вес и измерения, чтобы наблюдать за своим прогрессом. Это помогло мне оставаться на правильном пути и вносить необходимые корректировки.

6. Изменение образа жизни: Марафон не только помог мне похудеть, но и научил меня более здоровым привычкам. Я начала готовить больше еды дома, выбирать более здоровые закуски и более осознанно относиться к своему питанию.

Результаты:

К концу недели марафона я сбросила 7 кг и уменьшила объемы в талии и бедрах. Я чувствовала себя более энергичной, здоровой и уверенной в себе.

Советы:

Поставьте перед собой реалистичные цели.
Следуйте здоровому плану питания.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Найдите группу поддержки.
Отслеживайте свой прогресс.
Сосредоточьтесь на формировании здоровых привычек.

Участие в Марафоне стройности было для меня трансформационным опытом. Я не только сбросила вес, но и изменила свой образ жизни и улучшила свое общее самочувствие.

Хочешь в наш марафон. Пиши в личку все расскажу 🌟
Кстати он бесплатный.
В карусели можешь посмотреть наших участников которые участвовали как и я.

#диета#похудение#марафон_стройности