Идеальные кандидаты для полезного завтрака с утра. На 2 января 🎄

— Каши: гречка, овсянка (которая варится не меньше 20 минут), перловка, пшёнка, киноа. Главное — цельные варианты. Это медленные углеводы, так что до обеда можно не думать о перекусе. Советую попробовать главные несладкие сочетания, например с песто и пармезаном, иначе говоря — гречку с яйцом пашот. Такой завтрак подойдет тем, у кого два приема пищи.

— Яйца. И вся яичная классика: омлет, скрэмбл, глазунья. Рекомендую приготовить омлето с лососем и авокадо, если до обеда не менее 5 часов, или шакшуку (рецепт напишу)

— Бутерброд из цельнозерновой муки со сливочным маслом и белковым продуктом

— Белковые смузи

Важна не только польза завтрака, но и удовольствие от него. Главное — помнить, что всё должно быть в меру, и формулу завтрака:КБЖУ. То есть блюд должно быть несколько, чтобы закрыть все потребности в клетчатке, белках, жирах и углеводах.

Сегодня 2 е число и это значит что наша компания начисляет нашим партнёрам чеки 💪💪💪💪
Сейчас я вам пришлю чеки и истории партнёров 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

И ещё немного 👇