Брать пример с лучших, планировать, готовиться ко всему: правила жизни стоиков

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о философии, основанной на идеях разума, дисциплины и принятия.

Стоицизм может помочь справиться с трудностями, принимать решения и жить более осмысленной жизнью. Этой философии придерживался и бывший раб Эпиктет, и римский император Марк Аврелий.

Отказываться от привычного
Стоики были не против наслаждений, но понимали, что люди быстро впадают в зависимость от хорошего. Поэтому предлагали периодически отказываться от привычных благ. Добровольные лишения делают человека сильнее и избавляют от зависимости.

Брать пример с лучших
Нужно найти человека, который вдохновляет, и пытаться поступать так, как поступил бы он.

Готовиться к худшему
Размышления о неприятных вещах способны подготовить человека к худшему сценарию и уменьшить его страдания.

Разделять события и мысли о них
Меняя взгляд на внешнее событие, человек меняет его влияние на себя.

Расширять фокус
Когда человек боится, он фокусируется на проблеме - возникает «туннельное видение». Это мешает рассмотреть общую картину и действовать адекватно. Чтобы избавиться от этого эффекта, стоики использовали прием «Взгляд сверху», то есть посмотреть на проблему как бы отдаленно.

Планировать утром и подводить итоги вечером
Каждое утро стоики выделяли время на подготовку к предстоящему дню. Определяли приоритеты, благодарили судьбу, психологически настраивались. А вечер посвящали анализу и размышлениям. Удалось ли достичь поставленных утром целей? Все ли прошло хорошо? Что можно сделать завтра по-другому?

Вести дневник
Еще Эпиктет советовал ученикам вести дневник, а сейчас эффективность этой практики подтверждают ученые. Письмо помогает яснее формулировать мысли, анализировать ошибки и оценивать прогресс. Его также можно использовать для работы с эмоциями и для фиксирования жизненных перемен.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Так сейчас выглядит Марьинка, об очередном «освобождении» которой Шойгу доложил своему бункерному царю

Оккупанты последовательно уничтожали город с первого дня полномасштабной войны. Освобождали от цивилизации, от безопасности, от жизни. Превращали в апокалиптические руины.

Тем временем, украинская сторона опровергает захват города.

«Бои за Марьинку продолжаются. Сейчас наши военнослужащие находятся в административных границах Марьинки, но город полностью уничтожен. Но говорить о полном захвате Марьинки некорректно», - заявил представитель Объединенного пресс-центра Сил обороны Таврического направления Александр Штупун в эфире телемарафона.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

💔 "Не хватает мирной жизни, чтобы скорее закончилась война и мы все вернулись домой к своим семьям"

Несмотря на холод и праздники, россияне не прекращают попыток захватить как можно больше украинской территории. Наши воины крепко держат оборону, чтобы не дать врагу осуществить свой план.

Давайте не забывать, благодаря кому у нас есть возможность праздновать Рождество.

🎥 Радио Свобода

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Простой тест на подвижность может стать отличным семейным челленджем

Рискнете повторить?

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Холода, простуда и насморк: врач-отоларинголог Виктория Дмитрук рассказала, как избавится от привыкания к каплям для носа

🎥 Медицинский центр "Медея"

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

🍷 Не останется ни следа: как быстро и эффективно вывести пятна от вина

Сохраните, чтобы не потерять.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

В россии по-человечески невозможно ни жить, ни умереть

В Карелию накануне нового года неожиданно пришла зима. К чему оказались не готовы работники местных коммунальных служб.

Из-за нерасчищенного снега по дороге на кладбище застрял катафалк. Пришлось участникам похоронной церемонии не оплакивать смерть близкого человека, а вручную толкать машину с его телом до места погребения.

Родственники усопшего жалуются, что о похоронах предупреждали заранее и дорогу должны были расчистить. Но бесполезно.

«Не надо лишней трепки, форс-мадер, погодные условия, никто не отменял», - пишут комментаторы (орфография сохранена).

Не россия, а страна форс-мадер. И так каждый год.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Сон над пропастью: вот в таких палатках отдыхают альпинисты в горах

Многие вершины с отвесными скалами долгое время оставались непокоренными из-за того, что никто не мог подняться на них за один день. Поэтому был придуман вот такой порталедж — платформа, похожая на раскладушку с тентом.

Главное правило использования конструкции — прикрепить ее к надежной точки опоры. Сами альпинисты, естественно, спят в страховочных поясах.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

«Новочеркасск» всё: в Воздушных силах отчитались об уничтожении десантного корабля рашистов

Около 02:30, 26 декабря, тактическая авиация Воздушных сил атаковала крылатыми ракетами большой десантный корабль Черноморского флота россии «Новочеркасск» в Феодосийском районе.

«Результат – «на лицо»!», — отметили наши Герои.

Кроме того, силами ПВО ночью уничтожены 13 ударных БпЛА «Shahed-136/131» в пределах Одесской, Херсонской, Николаевской и Хмельницкой областей. Противник атаковал с юго-восточного направления ударными БпЛА типа «Shahed». Всего зафиксированы пуски 19 «шахедов» из районов Балаклава – Крым и Приморско-Ахтар – рф.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Врываемся во вторник с новыми силами и хорошим настроением

Завариваем ароматный кофе и не забываем о зарядке. А чтобы было веселее, можно тренироваться вместе с домашними любимцами 🐈

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

⛴Красивое: +1010 дохлых оккупантов идут вслед за кораблем "Новочеркасск" в свежей сводке потерь армии рф

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

«Проспал россию» - председатель ЛДПР Леонид Слуцкий заснул на пресс-конференции, посвященной итогам работы партии

Скорее всего, сказалось усталость похмелье после подачи документов в ЦИК. Как-никак, один из главных конкурентов бункерного на предстоящих выборах путина президентом рф.

Покойный Жириновский и тот поживее был бы. Тем более, в образе нейросети.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

⚡️В минобороны рф признали "повреждения" корабля "Новочеркасск" и заявили об "одном погибшем"

При этом экипаж корабля составлял 87 человек. Наверное, вчера все, кроме одного, массово уволились и увлеклись дайвингом😂

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

росСМИ публикуют кадры последствий удара по порту Феодосии

Сообщается, что взрывной волной выбило окна и посыпалась штукатурка железнодорожного вокзала.

Временно пригородные поезда из Феодосии в Джанкой отправляются не от конечной станции, а от станции Айвазовская. Пресс-служба "Крымской железной дороги" объясняет это "техническими причинами".

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

"Прилеты – не повод скакать на балконах в трусах и снимать видео": в Крыму обиделись на авторов эпичных роликов с подбитым кораблем

По заявлению советника гауляйтера Крыма Крючкова, «все выложившие видео с кадрами ударов по Крыму уже установлены, работают специальные службы».

Он подчеркнул, что прилеты и попадания – «не повод скакать на своих балконах в трусах, снимать видео и выкладывать его в сеть».

А нам нравится, продолжайте!

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

‼️В Киеве и области звучит воздушная тревога!

Воздушная тревога связана с угрозой применения баллистического вооружения! Направляйтесь к укрытиям!

Также воздушная тревога звучит в Черниговской, Сумской, Полтавской, Черкасской и Херсонской областях.

✅10:10 — отбой тревоги в Киеве.

🎥 koteyka_tg

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

В Дании первая группа украинских пилотов приступила к тренировкам на F-16

До этого шесть опытных украинских боевых пилотов-истребителей обучались в Великобритании. С августа они тренировались пилотировать на F-16 и изучали авиационную терминологию на английском языке, сообщили в правительстве Великобритании.

Еще десять стажеров остаются в Британии для базовой летной подготовки, освоения авиамедицины и прохождения тренировок в центрифуге.

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat

Эфирные масла: дары природы для вашего здоровья

Целебные свойства эфирных масел использовались еще древними цивилизациями. В наши дни ароматические масла поддерживают тренд на все натуральное, а их польза получила научное подтверждение.

Рассказываем читателям канала @Pravda_Gerashchenko с чего начать знакомство с эфирными маслами.

🍀 Как получаются эфирные масла?
Эфирное масло –100 % растительный экстракт. Чтобы добыть такое масло, нужно выжать его из корней, стеблей, листьев, лепестков, семян или коры. Или перегнать через водяной пар.

Эфирное масло можно добыть только с определенной группы растений – эфироносов. В мире их около 80 тыс., но промышленно используют только 200. Например, среди фруктов эфирные масла можно получить только из цитрусовых.

🍀 Как использовать эфирные масла?
🔹 Ингаляции
Вдыхание эфирных масел улучшает самочувствие и эмоциональное состояние. Чтобы не переусердствовать, нанести несколько капель масла на ткань или фетр и сделайте несколько глубоких вдохов.

Лаванда помогает при тревожности, бергамот и апельсин снижают уровень кортизола, имбирь снимает тошноту.

🔹Ароматерапия
Диффузор распространит ароматы по всей квартире. Тот же эффект и у бюджетного подсвечника для аромамасел. Немного воды, чайная свечка и 2-3 капли масла творят чудеса.

Эвкалипт укрепляет иммунитет и помогает при простуде, лимон – при мигренях, перцовая мята подбадривает, роза поднимает настроение, мускатный орех усиливает концентрацию, ромашка и лаванда успокаивают.

🔹 Непосредственно на кожу
Можно добавлять масла к любимому крему или в горячую ванну. А еще нанести пару капель на виски или запястья.

Мята, шалфей и эвкалипт снимают головные боли. Лавандовое масло и масло чайного дерева заживляют шрамы, ожоги и укусы, корица помогает при мышечной боли.

❗️ Перед применением масел убедитесь, что у вас нет аллергии на их компоненты.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram / Winston The Cat