🍏 پیشگیری از #زوال_عقل با #ورزش
♻️ در جریان یک پژوهش افرادی به کار گرفته شدند که مهارت‌های ذهنی آن‌ها مشابه ۹۰ ساله‌ها اندازه‌گیری شد. تمامی این افراد پیش از این مطالعه شیوه زندگی کم‌تحرک داشتند.
♻️شرکت کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: گروه اول تنها تمرینات ورزشی هوازی ایروبیک انجام می دادند. پرستاران توانمند ایران گروه دوم از رژیم غذایی کم سدیم استفاده می کردند. گروه سوم به طور منظم ورزش می کردند علاوه بر این برنامه غذایی آن ها شامل رژیمی سالم می‌شد. و گروه آخر گروه کنترل بود که تنها در کلاس‌های تقویت حافظه شرکت می‌کردند.
♻️ بعد از ۶ ماه، گروهی که رژیم غذایی خود را تغییر داد همچنین به‌طور منظم ورزش می‌کرد در آزمون‌های ادراکی بهترین نتیجه را پشت سر گذاشت. فرایند پیر شدن مغز در این گروه ۹ سال کمتر شد. مغر افراد این گروه مثل یک انسان ۸۴ ساله شده بود.
♻️ گروهی که تنها تمرینات ایروبیک را انجام دادند همین طور دسته‌ای که تنها از رژیم غذایی کم سدیم استفاده کرده بود، تغییرات ملموسی در سن مغز خود نشان ندادند. گروه کنترل هم یک روند کاهشی پیوسته قدرت ادارکی را از خود نشان داد.
🆔@Pazishkibaliny
♻️ در جریان یک پژوهش افرادی به کار گرفته شدند که مهارت‌های ذهنی آن‌ها مشابه ۹۰ ساله‌ها اندازه‌گیری شد. تمامی این افراد پیش از این مطالعه شیوه زندگی کم‌تحرک داشتند.
♻️شرکت کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند: گروه اول تنها تمرینات ورزشی هوازی ایروبیک انجام می دادند. پرستاران توانمند ایران گروه دوم از رژیم غذایی کم سدیم استفاده می کردند. گروه سوم به طور منظم ورزش می کردند علاوه بر این برنامه غذایی آن ها شامل رژیمی سالم می‌شد. و گروه آخر گروه کنترل بود که تنها در کلاس‌های تقویت حافظه شرکت می‌کردند.
♻️ بعد از ۶ ماه، گروهی که رژیم غذایی خود را تغییر داد همچنین به‌طور منظم ورزش می‌کرد در آزمون‌های ادراکی بهترین نتیجه را پشت سر گذاشت. فرایند پیر شدن مغز در این گروه ۹ سال کمتر شد. مغر افراد این گروه مثل یک انسان ۸۴ ساله شده بود.
♻️ گروهی که تنها تمرینات ایروبیک را انجام دادند همین طور دسته‌ای که تنها از رژیم غذایی کم سدیم استفاده کرده بود، تغییرات ملموسی در سن مغز خود نشان ندادند. گروه کنترل هم یک روند کاهشی پیوسته قدرت ادارکی را از خود نشان داد.
🆔@Pazishkibaliny