⁠⁣👁 پنج عادت بدی که به سلامتی #چشم شما آسیب می‌رساند:


1⃣ نخوردن مقدار مناسب از ماهی‌های چرب:
خوردن ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، بدن را در برابر دژنراسیون وابسته‌ به‌ سن ماکولا (تاری دید یا از دست دادن بینایی در مرکز دید) مصون نگه می‌دارد.

2⃣ مصرف نکردن مغزها:
تنها مصرف مقداری بادام یا بادام هندی در هفته می‌تواند به سلامتی چشم‌ها کمک شایانی کند. مغزهای آجیل چرب نیز مثل مصرف ماهی‌، از بروز دژنراسیون وابسته به سن ماکولا جلوگیری می‌کند.

3⃣ مصرف بیش‌ازحد نمک و شکر:
کلسترول و فشار خون بالا ناشی از مصرف زیاد شکر و نمک برای بیماری‌های چشمی افراد دیابتی و دژنراسیون بسیار پرخطر هستند.

4⃣ خیره شدن به مانیتورها و پلک نزدن:
به‌طورکلی در هر دقیقه ۱۲ الی ۱۵ بار پلک زدن، به حفظ رطوبت چشم‌ها کمک می‌کند. اما معمولا این پلک‌زدن‌ها تنها ۲ تا ۳ بار در دقیقه صورت می‌گیرد که با نگاه کردن به تلفن همراه، تبلت‌ یا تلویزیون این تعداد کمتر می‌شود. اگر رطوبت چشم‌هایتان به مقدار کافی نباشد، موجب درد، ریزش اشک، سردرد و تاری دید خواهد شد.

5⃣ استفاده از #عینک_آفتابی بی‌کیفیت:
عینک‌های بی‌کیفیت که فیلتر UV (فیلتری برای جلوگیری از نفوذ اشعه فرابنفش به چشم) ندارند، بیش از نزدن عینک به چشم‌ها آسیب می‌رسانند. این عینک‌ها تاریک‌تر از حدمعمول هستند و در نتیجه مردمک چشم برای بهتر دیدن، گشادتر می‌شود و اشعه‌های مضر بیشتری وارد چشم‌ها می‌شود.

‌‌‌🆔@Pazishkibaliny