💟 #رفع_کمبود_پروتئین

🔘✍صبحانه ،شیرعسل،شیرخرما و حلیم گندم گوشت

🔘✍وسط روز،یک قاشق پلوخوری سه شیره(خرما،توت،انگور)

🔘✍ظهر،دو خوشه انگور