#بدانیم

🚫نباید همزمان با مصرف داروهایی مانند استاتین (ضد کلسترول)، بنزودیازپین (آرام بخش)، داروهای ضد افسردگی و یا داروهای مربوط به بیماری‌های قلبی، گریپ‌فروت مصرف کرد.

@Pazishkibaliny ✨

#بدانیم

ساعت خوابیدن و اهمیت آن
در زیبایی و سلامتی

⏰ساعت 9 تا 11 شب:
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.

⏰ساعت 11 تا 1 شب:
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

⏰ساعت 1 تا 3 نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

⏰ساعت 3 تا 5 صبح:
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این
زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

⏰ساعت 5 تا 7 صبح:
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

⏰ساعت 7 تا 9 صبح:
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.

✅در نتیجه باعث میشود کم کم شما زیبایی و سلامتی خود را از دست بدهید

JOiN➣@Pazishkibaliny✨

#بدانیم

🌟بهترین عادت‌ھا برای داشتن زندگی سالم


🍇کشمش را جایگزین قند کنیم
🍷🚫با نوشابه قھر کنیم
🍚برنج‌مان را ابکش نکنیم، خاصیت برنج کته بیشتر است.
🍞🚫نان سفید استفاده نکنیم، بهترین نان‌ها سبوس‌دار و غلات کامل و جو هستند.
🍳با روغن کنجد و روغن زیتون آشپزی کنیم. کره و روغن‌های حیوانی را ممنوع کنیم.
💧آب زیاد بخوریم.
🍟چیپس نخوریم.
🌭با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم.
🍴غذا را خوب بجویم
🔼نمکدان ها را در ویترین بزاریم
🍽تا قبل از ساعت ۹ شب شام بخوریم.
🏋روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کنیم.

JOiN➣ @Pazishkibaliny

#بدانیم


‌🥗 برای میان‌وعده: به جای هله‌هوله و شیرینی‌جات میوه و آجیل را دریابید

🥗فیبرها، پروتئین‌ها و چربی‌های سالمی که در میوه‌ها و آجیل وجود دارد شما را تا رسیدن وعده‌ی غذایی بعدی کاملا سیر نگه می‌دارند اتفاقی که بعد از مصرف کیک و کلوچه و غیره نمی‌افتد. از این گذشته شیرینی‌جات صنعتی سرشار از قند هستند که اصلاً برای سلامتی و تناسب اندام خوب نیستند. درحالی‌که بدن برای بهبود عملکرد خود به فیبرهای غذایی، پروتئین و چربی‌های سالم نیاز دارد. پس به عنوان میان‌وعده یک عدد میوه یا یک مشت آجیل میل کنید.


JOiN➣ @Pazishkibaliny

#بدانیم

20 روش برای کاهش ۵۰۰ کالری در روز

🌯به جای ساندویچ از سالاد استفاده کنید
🔴از نوشیدن مارگاریتا چشم پوشی کنید
☕️از قهوه سیاه استفاده کنید
☄از یخ قهوه یا آیس کافه استفاده کنید
🍲غذا را آهسته‌تر بجوید
🍋تشنگی خود را با ترکیب آب و لیمو بر طرف کنید
🏡غذای خود را در منزل بپزید
😌نشستن‌های طولانی را کم کنید
🙃از گارسون بخواهید قبل از آوردن غذا روی میز نصف آن را داخل یکبار مصرف بریزد
🍗به جای استفاده از گوشت دنده از گوشت راسته استفاده کنید
🍴در بین خوردن غذا قاشق و چنگال را زمین بگذارید و سرعت خوردن را کم کنید
😴سعی کنید ۷ الی ۸ ساعت بخوابید
🚴قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید
🍞نان خود را با روغن زیتون پر نکنید
😶جلوی آینه غذا بخورید.
👫پیاده روی خود را به صورت ترکیبی انجام دهید
🍟خوردن چیپس و سالسا را فراموش کنید
🍄به جای گوشت از قارچ استفاده کنید
📱در طول وعده غذایی، موبایل خود را کنار بگذارید
🚰آدامس بجوید و آب بیشتری بنوشید.

JOiN➣ @Pazishkibaliny

#بدانیم

عضله پایتان می گیرد ⁉️

بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا استفاق می افتد. کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد – عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند. روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند.

JOiN➣ @Pazishkibaliny

🔺 #بدانیم #بدن_سالم

🔰 آیا پیاده‌روی به هرشکلی، برای سلامت بدن مفید است؟!

📌 پیاده‌روی باید بدون کیف و با کفش مناسب انجام شود تا هیچ بار اضافه‌ای روی ستون فقرات شما نباشد.

📌 پیاده روی باید جزیی از زندگی روزمره ما باشد چرا که هنگام پیاده روی مغز، قلب، استخوان‌ها بهتر فعالیت کرده و در نهایت سالم‌تر و با طول عمری بیشتر خواهید بود.



🆔 @Pazishkibaliny

🔺 #بدانیم

🔰 ویژگی‌های غذای مناسب زمستان

📌 افرادی که دارای مزاج سرد هستند، در فصل سرد سال دچار سستی و بی‌حالی می‌شوند که برای رفع مشکل باید مصرف غذاهایی با طبع گرم را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند.

📌 مصرف خوراکی‌های گرم مانند زنجبیل، کرفس، سیر، کلم، چغندر، گردو، ادویه‌ها و نوشیدنی‌های با ماهیت گرم باعث جلوگیری از سستی و خواب‌آلودگی افراد در این روزها می‌شود.



🆔 @Pazishkibaliny

#بدانیم

🌞⁣آیا نور آفتاب می تواند جوش ها را پاک کند؟
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

✅اینکه می گویند نور خورشید به پاک شدن جوش ها کمک می کند، کاملا غلط است.

این کار سیستم ایمنی پوستمان را تضعیف می کند که چیز خوبی نیست چون به سیستم ایمنی برای پیشگیری از عفونت پوست و سرطان پوست نیاز داریم.

با این حال وقتی مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس دارید، نور خورشید می تواند التهاب مربوط به آن را کاهش دهد و به مرور زمان شرایط را بهبود ببخشد.

JOiN➣ @Pazishkibaliny

#بدانیم

♨️ آیا نوار بهداشتی معطر ضرر دارد؟

👈🏻استفاده از نوار بهداشتی‌ معطر بدليل مواد استفاده شده در آن توصیه نمیشود

👈🏻باعث سوزش ناحیه تناسلی و منجر به بروز عفونت شده و بوهای نامطبوعی ایجاد میکند.


👩‍⚕ @Pazishkibaliny

🔺 #بدانیم #غذای_سالم

🔰 3 دستور تغذیه‌ای مهم برای فصل بهار

1️⃣ در بهار باید مقدار غذا را کم کرد. پرخوری همیشه مضر است و در بهار، ضرری دو چندان دارد.

2️⃣ در این فصل بهتر است از غذاهایی معتدل و تسکین دهنده حرارت بدن استفاده کرد تا از غلبه حرارت بر بدن و بروز بیماری های بهاری پیشگیری شود.

3️⃣ در اين فصل باید بيشتر از غذاهایی استفاده کنیم كه ارزش غذايى كمى دارند، ولی احساس سیری در فرد ایجاد کنند. آش های ترش، شورباها، سوپ های ترش مزه، کاهو سکنجبین و... گزینه‌های مناسبی برای این منظور هستند.



🆔 @Pazishkibaliny

🔺 #بدانیم

🔰 استحمام در بهار باید چگونه باشد؟!

📌 در بهار بايد از استحمام طولانی یا خیلی گرم و سونا اجتناب شود.

📌 در بهار، حمام کوتاه در ابتدای روز مفید است. به شرطی که بعد از حمام پوشش مناسب استفاده شود.



🆔 @Pazishkibaliny

🔺 #بدانیم #بدن_سالم

🔰 بدترین کار در هنگام تشنگی چیست؟!

📌 «مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباه ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است.
📌 این کار آسیب فراوانی به کلیه‌ها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیه‌ها می‌شود
📌 نوشابه قد کودکتان را کوتاه ، استخوان او را پوک و او را خشن، کم‌حرف و حواس پرت میکند!



🆔 @Pazishkibaliny

#بدانیم

♨️ آیا نوار بهداشتی معطر ضرر دارد؟

👈🏻استفاده از نوار بهداشتی‌ معطر بدليل مواد استفاده شده در آن توصیه نمیشود

👈🏻باعث سوزش ناحیه تناسلی و منجر به بروز عفونت شده و بوهای نامطبوعی ایجاد میکند.

🦋•••••••••••❅❈❅•••••••••••🦋
👩‍⚕ @Pazishkibaliny

⚛#بدانیم

✴️•⇦ تاریخ انقضای روی بطری آب معدنی مربوط به بطری است نه آب ❗️

🔸↫ بعد از مصرف آب بعد از تاریخ انقضای بطری به هیچ وجه از آن بعنوان بطری آب دریخچال استفاده نکنید.

👇👇🏿👇
@Pazishkibaliny

#بدانیم

🔻اشتباهات رایج در پخت سبزیجات

🔸 جوشاندن
🔸 دیرچاشنی زدن
🔸 استفاده روغن زیاد
🔸 خردکردن غیریکسان
🔸 استفاده نکردن از تمام سبزی
🔸 سرخ کردن درحرارت نامناسب

🔹با این اشتباهات خواص سبزیجات به شدت کاهش می‌یابد .
@Pazishkibaliny

#بدانیم

رویه ماست رانخورید

برخی از ماست بندان سنتی،
روی سطح ماست دستمال کاغذی میگذارندتابه نظر برسدماست رویه دارد....

سلولز موجود در دستمال کاغذی،غیرقابل هضم وعامل سرطان وتومور است



🆔 @Pazishkibaliny

🔺 #غذای_سالم #بدانیم

🔰 کاهو ؛ خواص و نکات مصرف

🔹 توصیه می‌شود برای مقابله با گرمی و خشکی تابستان کاهو بخورید!

🔹 کاهو ملین، خواب آور، صاف کننده خون و دارای طبیعت سرد و تر است. مصرف کاهو به همراه سکنجبین یکی از بهترین خوراکی ها در اعتدال و لینت مزاج است.

🔹 البته توجه کنید که مصرف کاهو همراه غذا نفخ به همراه دارد که با اندکی زیره رفع میشود.

🔹 برای گرفتن سردی کاهو، مصرف اندکی زیره، پونه و نعناع توصیه می‌شود.👌



🆔 @Pazishkibaliny

🔺 #غذای_سالم #بدانیم

🔰 کاهو ؛ خواص و نکات مصرف

🔹 توصیه می‌شود برای مقابله با گرمی و خشکی تابستان کاهو بخورید!

🔹 کاهو ملین، خواب آور، صاف کننده خون و دارای طبیعت سرد و تر است. مصرف کاهو به همراه سکنجبین یکی از بهترین خوراکی ها در اعتدال و لینت مزاج است.

🔹 البته توجه کنید که مصرف کاهو همراه غذا نفخ به همراه دارد که با اندکی زیره رفع میشود.

🔹 برای گرفتن سردی کاهو، مصرف اندکی زیره، پونه و نعناع توصیه می‌شود.👌
🆔@Pazishkibaliny

#بدانیم

🌞⁣آیا نور آفتاب می تواند جوش ها را پاک کند؟
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

✅اینکه می گویند نور خورشید به پاک شدن جوش ها کمک می کند، کاملا غلط است.

این کار سیستم ایمنی پوستمان را تضعیف می کند که چیز خوبی نیست چون به سیستم ایمنی برای پیشگیری از عفونت پوست و سرطان پوست نیاز داریم.

با این حال وقتی مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس دارید، نور خورشید می تواند التهاب مربوط به آن را کاهش دهد و به مرور زمان شرایط را بهبود ببخشد.
🆔@Pazishkibaliny


👩🏻‍⚕