#тренировка_PLASTILIN

Друзья всем приветик🤗

Делюсь с вами упражнениями для здоровой поясницы!

При регулярном выполнении боли тебя не будут беспокоить!

Будьте здоровы😘

Полезное видео?

@PLASTILIN_Diet

#тренировка_PLASTILIN
#статья_PLASTILIN

​​Планка на локтях.

можно делать дома и без инвентаря; подходит новичкам; это упражнение оказывает нагрузку на основные мышцы нашего тела:

Мышцы спины подвергаются укрепляющим нагрузкам;

Мышцы рук принимают тяжесть тела, не меняя своего объема – руки остаются стройными и изящными.

Мышцы живота – способствует формированию рельефа брюшного пресса;

Мышцы ног – напрягается все от бедер до икр;

Ягодичные мышцы- укрепление мышц ягодичной области;

Техника выполнения: Примите упор лежа, опираясь на предплечья. Расставьте локти на ширине плеч. Держите тело над поверхностью пола. Оно должно напоминать идеально прямую линию – следите за положением поясницы;

Противопоказания: Травмы позвоночника, грыжи, проблемы с ССС и высокое давление, Травмы связок или сухожилий. Недавнее кесарево сечение;

Выполняйте каждый день. Увеличивайте время. И за месяц дойдёте до 5 минут;

Полезная информация?

@PLASTILIN_Diet