#полезно_знать_plastilin
Как поддерживать молодость. Питание, образ жизни
ℹ️ Правильное питание должно поддерживать здоровье всего организма, давать достаточно полезных веществ и энергии, чтобы тело могло нормально функционировать и обновляться, но при этом не перегружать его лишними веществами.
Сохранить сияющую кожу и здоровый вид невозможно, если неполадки возникнут в кишечнике. Поэтому омолаживающая диета обязательно должна нормализовать работу желудочно-кишечного тракта
Для этого она должна включать много нежирных кисломолочных продуктов, которые помогают заселить кишечник полезной микрофлорой.
🔸Если организм нормально усваивает молоко, то перед сном можно выпивать стаканчик его.
🔸Также для полноценной работы кишечника важно пить много чистой воды и ограничить потребление слишком жирной и жареной пищи.
🔸Продукты, которые вызывают затруднения в работе кишечника, например, бобовые, грибы или газировку, необходимо употреблять реже или готовить по-другому.
Помогает поддерживать молодость и диета богатая коллагеном. Он обеспечивает упругость кожи, поэтому его нехватка вызывает старение.
🔸Дополнить его объемы помогут такие продукты, как индейка, семга, морской лук, желе, лосось, морская капуста, проростки пшеницы, холодец.
🔸Чтобы повысить выработку коллагена организмом необходимо употреблять продукты богатые белками, витамином С, медью.
Очень важно включать в рацион продукты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение - антиоксиданты, содержатся в изюме, какао, белокочанной и брюссельской капусте, черносливе, шпинате и т.п. Если ежедневно съедая по 2 продукта из всего списка, можно сохранить молодость и привлекательность.
Один из главных врагов молодости – резкие колебания веса. Очень многие наши женщины любят сначала расслабиться и набрать пару килограммов, а потом сбрасывать их при помощи радикальных диет. Такие диеты – огромный стресс для организма, как и колебания веса. Поэтому не стоит так рисковать собой.
📌 Любите себя и кормите себя правильно!
Как поддерживать молодость. Питание, образ жизни
ℹ️ Правильное питание должно поддерживать здоровье всего организма, давать достаточно полезных веществ и энергии, чтобы тело могло нормально функционировать и обновляться, но при этом не перегружать его лишними веществами.
Сохранить сияющую кожу и здоровый вид невозможно, если неполадки возникнут в кишечнике. Поэтому омолаживающая диета обязательно должна нормализовать работу желудочно-кишечного тракта
Для этого она должна включать много нежирных кисломолочных продуктов, которые помогают заселить кишечник полезной микрофлорой.
🔸Если организм нормально усваивает молоко, то перед сном можно выпивать стаканчик его.
🔸Также для полноценной работы кишечника важно пить много чистой воды и ограничить потребление слишком жирной и жареной пищи.
🔸Продукты, которые вызывают затруднения в работе кишечника, например, бобовые, грибы или газировку, необходимо употреблять реже или готовить по-другому.
Помогает поддерживать молодость и диета богатая коллагеном. Он обеспечивает упругость кожи, поэтому его нехватка вызывает старение.
🔸Дополнить его объемы помогут такие продукты, как индейка, семга, морской лук, желе, лосось, морская капуста, проростки пшеницы, холодец.
🔸Чтобы повысить выработку коллагена организмом необходимо употреблять продукты богатые белками, витамином С, медью.
Очень важно включать в рацион продукты, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение - антиоксиданты, содержатся в изюме, какао, белокочанной и брюссельской капусте, черносливе, шпинате и т.п. Если ежедневно съедая по 2 продукта из всего списка, можно сохранить молодость и привлекательность.
Один из главных врагов молодости – резкие колебания веса. Очень многие наши женщины любят сначала расслабиться и набрать пару килограммов, а потом сбрасывать их при помощи радикальных диет. Такие диеты – огромный стресс для организма, как и колебания веса. Поэтому не стоит так рисковать собой.
📌 Любите себя и кормите себя правильно!
#полезно_знать_plastilin
Что делать, чтоб "убрать живот".
🔘 Способ 1. Массаж
Существуют различные виды массажа для похудения живота. К их выбору нужно подойти осторожно и предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Основные принципы похудения с помощью массажа:
🔹систематичность;
🔹выполнение спустя 3-4 ч. после приема пищи;
🔹недопущение болей любого рода.
🔘 Способ 2. Упражнения
Выбирая упражнения, стоит обратить внимание, что наибольшие результаты приносит работа с весом своего тела или гантелями.
Мышцам после занятий необходимо время на восстановление, поэтому упражняться через день достаточная нагрузка.
Планируя быстро убрать живот, давать нагрузку не нужно точечно, а стоит равномерно распределить ее по всему телу — так жиросжигание протекает интенсивнее.
🔘 Способ 3. Диета
«Диета для похудения живота» — следует выбрать подходящую именно для вашего организма. Еще раз напомню, что в добавок к эффективным упражнениям для похудения живота — диета будет очень кстати и поможет вам быстрее похудеть.
Помочь наскоро могут разгрузочные дни, которые позволяют за день сбросить килограмм — другой, очиститься от токсинов, а также поспособствуют сужению уже растянутых стенок желудка.
📌 Для приобретения красивой внешности, безусловно, вам необходимо будет пересмотреть свой рацион навсегда, сделав это стилем жизни, а не единовременной экстренной экзекуцией над организмом.
🔘 Способ 4. Правильное питание
Сперва необходимо провести очищение организма и наладить работу кишечника.
Следующий этап — перейти на потребление пищи частыми, но маленькими порциями.
Как я уже упоминал, необходимо избавиться от «вредностей» в рационе: трансжиров, кондитерки, копченостей/соленостей, жирного мяса.
Фрукты, овощи и зелень должны превалировать в меню: их клетчатка подарит чувство насыщения, заставит работать кишечник, а жиры таять.
Главное правило любого похудения: не сдавайтесь, и у вас все получится!
🔘 Способ 5. Очищение организма
В теле, очищенном от токсинов, гораздо быстрее проходят процессы метаболизма, а значит, и жиры сгорают быстрее. Приемами для избавления от жира на животе, могут быть клизмы (но они нарушают микрофлору)
Что делать, чтоб "убрать живот".
🔘 Способ 1. Массаж
Существуют различные виды массажа для похудения живота. К их выбору нужно подойти осторожно и предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Основные принципы похудения с помощью массажа:
🔹систематичность;
🔹выполнение спустя 3-4 ч. после приема пищи;
🔹недопущение болей любого рода.
🔘 Способ 2. Упражнения
Выбирая упражнения, стоит обратить внимание, что наибольшие результаты приносит работа с весом своего тела или гантелями.
Мышцам после занятий необходимо время на восстановление, поэтому упражняться через день достаточная нагрузка.
Планируя быстро убрать живот, давать нагрузку не нужно точечно, а стоит равномерно распределить ее по всему телу — так жиросжигание протекает интенсивнее.
🔘 Способ 3. Диета
«Диета для похудения живота» — следует выбрать подходящую именно для вашего организма. Еще раз напомню, что в добавок к эффективным упражнениям для похудения живота — диета будет очень кстати и поможет вам быстрее похудеть.
Помочь наскоро могут разгрузочные дни, которые позволяют за день сбросить килограмм — другой, очиститься от токсинов, а также поспособствуют сужению уже растянутых стенок желудка.
📌 Для приобретения красивой внешности, безусловно, вам необходимо будет пересмотреть свой рацион навсегда, сделав это стилем жизни, а не единовременной экстренной экзекуцией над организмом.
🔘 Способ 4. Правильное питание
Сперва необходимо провести очищение организма и наладить работу кишечника.
Следующий этап — перейти на потребление пищи частыми, но маленькими порциями.
Как я уже упоминал, необходимо избавиться от «вредностей» в рационе: трансжиров, кондитерки, копченостей/соленостей, жирного мяса.
Фрукты, овощи и зелень должны превалировать в меню: их клетчатка подарит чувство насыщения, заставит работать кишечник, а жиры таять.
Главное правило любого похудения: не сдавайтесь, и у вас все получится!
🔘 Способ 5. Очищение организма
В теле, очищенном от токсинов, гораздо быстрее проходят процессы метаболизма, а значит, и жиры сгорают быстрее. Приемами для избавления от жира на животе, могут быть клизмы (но они нарушают микрофлору)
#полезно_знать_plastilin
Обзор новых полезных приложений для спорта на смартфоны!
Всем привет! Сегодня мы собрали для вас подборку фитнес-приложений, которые помогут вам держаться в форме и следить за своим весом! Читаем.
📲 Fooducate Weight Loss Coach
Fooducate — приложение посвящено питанию. Оно содержит 250.000 продуктов для сравнения. У вас будет возможность сравнить хорошие продукты с плохими.
Приложение сможет отслеживать ваш прием пищи, различные физические упражнения и другие активности. Существует также система рекомендации по питанию.
📲 MyFitnessPal
MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений для здоровья. Оно проделывает невероятную работу по контролю за вашим рационом питания. Данное фитнес-приложение позволит вам хранить все данные по вашему питанию. По этому вы сможете отслеживать все, что употребили в пищу. Кроме всего вышеперечисленного, вы сможете синхронизироваться с другими приложениями данного типа.
📲 MyPlate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker — одно из лучших приложений для здоровья. Оно имеет базу данных более двух миллионов продуктов. В нем есть сканер штрих-кодов, с помощью которого вы сможете быстро заносить продукт для отслеживания калорий. MyPlate даже сможет отслеживать употребление воды.
📲 My Trainer Dasi
Одно из редких бесплатных приложений для здоровья. Оно очень похоже на вышеупомянутое Lifesum. Вы вводите свой возраст, рост и вес. Приложение автоматически регулирует нагрузки и объем тренировки, в зависимости от вашего телосложения и процентного содержание жира, а также создает личный план по вашим данным.
📌Как говорится, пользуйтесь на здоровье и следите за публикациями!)
Обзор новых полезных приложений для спорта на смартфоны!
Всем привет! Сегодня мы собрали для вас подборку фитнес-приложений, которые помогут вам держаться в форме и следить за своим весом! Читаем.
📲 Fooducate Weight Loss Coach
Fooducate — приложение посвящено питанию. Оно содержит 250.000 продуктов для сравнения. У вас будет возможность сравнить хорошие продукты с плохими.
Приложение сможет отслеживать ваш прием пищи, различные физические упражнения и другие активности. Существует также система рекомендации по питанию.
📲 MyFitnessPal
MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений для здоровья. Оно проделывает невероятную работу по контролю за вашим рационом питания. Данное фитнес-приложение позволит вам хранить все данные по вашему питанию. По этому вы сможете отслеживать все, что употребили в пищу. Кроме всего вышеперечисленного, вы сможете синхронизироваться с другими приложениями данного типа.
📲 MyPlate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker — одно из лучших приложений для здоровья. Оно имеет базу данных более двух миллионов продуктов. В нем есть сканер штрих-кодов, с помощью которого вы сможете быстро заносить продукт для отслеживания калорий. MyPlate даже сможет отслеживать употребление воды.
📲 My Trainer Dasi
Одно из редких бесплатных приложений для здоровья. Оно очень похоже на вышеупомянутое Lifesum. Вы вводите свой возраст, рост и вес. Приложение автоматически регулирует нагрузки и объем тренировки, в зависимости от вашего телосложения и процентного содержание жира, а также создает личный план по вашим данным.
📌Как говорится, пользуйтесь на здоровье и следите за публикациями!)
#полезно_знать_plastilin
🌝 Как без проблем рано вставать по утрам?
Приветствую! Данная тема актуальна для многих, но не все достигают цели успешно, быстро и легко. Цели могут быть разные: не проспать работу, утреннюю пробежку, утреннюю зарядку и подготовку рациона на весь день и т.п. Также с данной темой связаны немаловажные факторы: влияние на внутреннюю энергетику для решения дел, жизненный тонус. Давайте разберёмся, как вставать рано и успевать всё!
Комплекс действий для пробуждения ранним утром:
▪️Будильник должен иметь не резкую и громкую мелодию, а наоборот, как бы это парадоксально не звучало. И лежать подальше от кровати, чтоб не было возможности его выключить, находясь в дрёме, и заснуть опять.
▪️Включите лампу - яркий свет сработает на постепенное пробуждение организма.
▪️Стакан воды, как минимум. Очень важное и полезное действие.
▪️Зарядка. Нет, не для телефона, а для вашего лучшего пробуждения😁
▪️Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ.
▪️Правильное начало утра — хороший завтрак. Овсяная каша с фруктами, йогурт, яйца и курица - идеальные продукты для завтрака.
▪️Засыпайте пораньше, чтобы на сон уделялоь минимум 7 часов.
▪️Просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время!
Вводя новый режим или просто немного сдвигая время сна и пробуждения, помните об этих пунктах и всё будет, как захотите вы!
🌝 Как без проблем рано вставать по утрам?
Приветствую! Данная тема актуальна для многих, но не все достигают цели успешно, быстро и легко. Цели могут быть разные: не проспать работу, утреннюю пробежку, утреннюю зарядку и подготовку рациона на весь день и т.п. Также с данной темой связаны немаловажные факторы: влияние на внутреннюю энергетику для решения дел, жизненный тонус. Давайте разберёмся, как вставать рано и успевать всё!
Комплекс действий для пробуждения ранним утром:
▪️Будильник должен иметь не резкую и громкую мелодию, а наоборот, как бы это парадоксально не звучало. И лежать подальше от кровати, чтоб не было возможности его выключить, находясь в дрёме, и заснуть опять.
▪️Включите лампу - яркий свет сработает на постепенное пробуждение организма.
▪️Стакан воды, как минимум. Очень важное и полезное действие.
▪️Зарядка. Нет, не для телефона, а для вашего лучшего пробуждения😁
▪️Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ.
▪️Правильное начало утра — хороший завтрак. Овсяная каша с фруктами, йогурт, яйца и курица - идеальные продукты для завтрака.
▪️Засыпайте пораньше, чтобы на сон уделялоь минимум 7 часов.
▪️Просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время!
Вводя новый режим или просто немного сдвигая время сна и пробуждения, помните об этих пунктах и всё будет, как захотите вы!