Сбрасываем лишние килограммы при помощи аэробики
Многие желающие сбросить лишний вес всегда находятся в поисках действенных методов. Можно сидеть на жестких диетах, посещать фитнес-центры, принимать препараты неизвестного происхождения, а можно просто заниматься аэробикой.
В отличие от всех способов борьбы с накопившимися жировыми отложениями, аэробика для похудения дома отличается своей безопасностью, быстрым проявлением, и самое главное, долгосрочным эффектом. Вдобавок, она выгодно отличается еще тем, что приводит в порядок не только вес, но и мышечную массу, поэтому при похудении вы не получите взамен дряблое тело, а будете иметь подтянутые и красивые формы.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Sbrasyvaem-lishnie-kilogrammy-pri-pomoshchi-aehrobiki-03-31
Многие желающие сбросить лишний вес всегда находятся в поисках действенных методов. Можно сидеть на жестких диетах, посещать фитнес-центры, принимать препараты неизвестного происхождения, а можно просто заниматься аэробикой.
В отличие от всех способов борьбы с накопившимися жировыми отложениями, аэробика для похудения дома отличается своей безопасностью, быстрым проявлением, и самое главное, долгосрочным эффектом. Вдобавок, она выгодно отличается еще тем, что приводит в порядок не только вес, но и мышечную массу, поэтому при похудении вы не получите взамен дряблое тело, а будете иметь подтянутые и красивые формы.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Sbrasyvaem-lishnie-kilogrammy-pri-pomoshchi-aehrobiki-03-31
Telegraph
Сбрасываем лишние килограммы при помощи аэробики
Многие желающие сбросить лишний вес всегда находятся в поисках действенных методов. Можно сидеть на жестких диетах, посещать фитнес-центры, принимать препараты неизвестного происхождения, а можно просто заниматься аэробикой. В отличие от всех способов борьбы…
Куриные грудки в нежном соусе, вкуснятина!
🔸на 100грамм - 91.7 ккал🔸Б/Ж/У - 16.37/2.36/1.48🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 3 штуки
Репчатый лук 2 шт
Йогурт/сметана 10% 200 гр
Шампиньоны 400 гр
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kurinye-grudki-v-nezhnom-souse-vkusnyatina-04-01
🔸на 100грамм - 91.7 ккал🔸Б/Ж/У - 16.37/2.36/1.48🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка 3 штуки
Репчатый лук 2 шт
Йогурт/сметана 10% 200 гр
Шампиньоны 400 гр
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Приготовление
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kurinye-grudki-v-nezhnom-souse-vkusnyatina-04-01
Telegraph
Куриные грудки в нежном соусе, вкуснятина!
🔸на 100грамм - 91.7 ккал🔸Б/Ж/У - 16.37/2.36/1.48🔸 Ингредиенты: Куриная грудка 3 штуки Репчатый лук 2 шт Йогурт/сметана 10% 200 гр Шампиньоны 400 гр Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1.Порежьте филе некрупными кусочками, а Приготовьте…
Как как получить красивую спинку, при помощи гантелей?
С первого взгляда спина – это весьма сильная часть тела, ведь именно она держит весь спинной столб, оберегая его от искривления и обеспечивая торсу правильную осанку. Однако эту часть нашего тела достаточно просто повредить при различных нагрузках и заболеваниях. Во время поддержания стабильного состояния позвоночника все мышцы спины испытывают немалую нагрузку, поэтому дряблость и недоразвитость мышечной ткани данной части нашего тела может привести к негативным последствиям в виде различных заболеваний, к примеру, к остеопорозу, который характеризуется болезненными ощущениями в области позвоночника.
Дабы избежать данной участи необходимо каждый день развивать мышцы, делая разминку для спины. К примеру, упражнения для укрепления спины с гантелями будут способствовать растяжке всех мышц. Это может защитить Ваш позвоночник от нежелательных травм или возникновения различного рода заболеваний.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-nakachat-spinnye-myshcy-pri-pomoshchi-gantelej-04-05
С первого взгляда спина – это весьма сильная часть тела, ведь именно она держит весь спинной столб, оберегая его от искривления и обеспечивая торсу правильную осанку. Однако эту часть нашего тела достаточно просто повредить при различных нагрузках и заболеваниях. Во время поддержания стабильного состояния позвоночника все мышцы спины испытывают немалую нагрузку, поэтому дряблость и недоразвитость мышечной ткани данной части нашего тела может привести к негативным последствиям в виде различных заболеваний, к примеру, к остеопорозу, который характеризуется болезненными ощущениями в области позвоночника.
Дабы избежать данной участи необходимо каждый день развивать мышцы, делая разминку для спины. К примеру, упражнения для укрепления спины с гантелями будут способствовать растяжке всех мышц. Это может защитить Ваш позвоночник от нежелательных травм или возникновения различного рода заболеваний.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-nakachat-spinnye-myshcy-pri-pomoshchi-gantelej-04-05
Telegraph
Как накачать спинные мышцы при помощи гантелей?
С первого взгляда спина – это весьма сильная часть тела, ведь именно она держит весь спинной столб, оберегая его от искривления и обеспечивая торсу правильную осанку. Однако эту часть нашего тела достаточно просто повредить при различных нагрузках и заболеваниях.…
Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Поперечный шпагат
Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы. Особенно полезен поперечный шпагат для женщин: подвижный таз, сильные мышцы и эластичные связки — это залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-sest-na-shpagat-i-zachem-ehto-nuzhno-Poperechnyj-shpagat-04-05
Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы. Особенно полезен поперечный шпагат для женщин: подвижный таз, сильные мышцы и эластичные связки — это залог хорошего самочувствия во время беременности и легких родов.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-sest-na-shpagat-i-zachem-ehto-nuzhno-Poperechnyj-shpagat-04-05
Telegraph
Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Поперечный шпагат
Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы.…
Штрудель с курицей и грибами
на 100грамм - 141.71 ккал🔸Б/Ж/У - 16.51/3.23/10.64🔸
Ингредиенты:
Мука цельнозерновая - 260 г
Яйцо - 1 ш
Оливковое масло - 2 ст.
Соль - 3 г
Вода - 120 мл (комнатная температура)
Для начинки:
Куриное филе - 1 кг
Шампиньоны - 250 г
Сыр нежирный - 75 г
Чеснок - 10 г
Петрушка - по вкусу
Панировочные сухари - 4 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/SHtrudel-s-kuricej-i-gribami-04-11
на 100грамм - 141.71 ккал🔸Б/Ж/У - 16.51/3.23/10.64🔸
Ингредиенты:
Мука цельнозерновая - 260 г
Яйцо - 1 ш
Оливковое масло - 2 ст.
Соль - 3 г
Вода - 120 мл (комнатная температура)
Для начинки:
Куриное филе - 1 кг
Шампиньоны - 250 г
Сыр нежирный - 75 г
Чеснок - 10 г
Петрушка - по вкусу
Панировочные сухари - 4 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/SHtrudel-s-kuricej-i-gribami-04-11
Telegraph
Штрудель с курицей и грибами
на 100грамм - 141.71 ккал🔸Б/Ж/У - 16.51/3.23/10.64🔸 Ингредиенты: Мука цельнозерновая - 260 г Яйцо - 1 шт Оливковое масло - 2 ст. л Соль - 3 г Вода - 120 мл (комнатная температура) Для начинки: Куриное филе - 1 кг Шампиньоны - 250 г Сыр нежирный - 75 г Чеснок…
Лучшие упражнения, чтобы накачать ягодицы 😍
На сегодняшний день существует множество программ тренировок для подтягивания и избавления от лишнего веса в различных частях тела. Удобно то, что есть упражнения, подходящие для занятий, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
В общем, получить красивое тело как на картинках глянцевых журналов, не сложно, было бы желание. Стоит сразу напомнить, что ниже поданная информация будет полезна лишь тем, кто собирается подкачать группы мышц, находящиеся в нижней части тела. А именно, здесь будут представлены самые эффективные упражнения для ягодиц.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Luchshie-uprazhneniya-chtoby-nakachat-yagodicy-04-12
На сегодняшний день существует множество программ тренировок для подтягивания и избавления от лишнего веса в различных частях тела. Удобно то, что есть упражнения, подходящие для занятий, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
В общем, получить красивое тело как на картинках глянцевых журналов, не сложно, было бы желание. Стоит сразу напомнить, что ниже поданная информация будет полезна лишь тем, кто собирается подкачать группы мышц, находящиеся в нижней части тела. А именно, здесь будут представлены самые эффективные упражнения для ягодиц.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Luchshie-uprazhneniya-chtoby-nakachat-yagodicy-04-12
Telegraph
Лучшие упражнения, чтобы накачать ягодицы
На сегодняшний день существует множество программ тренировок для подтягивания и избавления от лишнего веса в различных частях тела. Удобно то, что есть упражнения, подходящие для занятий, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. В общем, получить…
⚡️ Суд постановил ограничить доступ к Telegram на территории России.
Вот боты с помощью которых можно обойти блокировку:
@proxy_socks5_bot
@socks5_bot
Есть и другие способы обхода: http://telegra.ph/Kak-obojti-blokirovku-Telegram-04-12-4
Вот боты с помощью которых можно обойти блокировку:
@proxy_socks5_bot
@socks5_bot
Есть и другие способы обхода: http://telegra.ph/Kak-obojti-blokirovku-Telegram-04-12-4
Telegraph
Как обойти блокировку Telegram
Роскомнадзор требует блокировки Telegram. И это произойдет, если иск будет удовлетворен. Самое время позаботиться об обходе запрета! @teleblog собрал перечень VPN и Proxy сервисов, благодаря которым блокировка приложения не станет проблемой. Почему стоит…
Творожно-яблочная запеканка с корицей!🍏
Калорийность на 100 г: 160 ккал
Ингредиенты:
Творог — 500г
Яйца — 4 шт.
Мука — 4 ст.л.
Сахар — 3 ст.л.
Ванилин — щепотка
Яблоки — 2 шт.
Корица — по вкусу
Приготовление
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Tvorozhno-yablochnaya-zapekanka-s-koricej-04-14
Калорийность на 100 г: 160 ккал
Ингредиенты:
Творог — 500г
Яйца — 4 шт.
Мука — 4 ст.л.
Сахар — 3 ст.л.
Ванилин — щепотка
Яблоки — 2 шт.
Корица — по вкусу
Приготовление
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Tvorozhno-yablochnaya-zapekanka-s-koricej-04-14
Telegraph
Творожно-яблочная запеканка с корицей!🍏
Калорийность на 100 г: 160 ккал Ингредиенты: Творог — 500г Яйца — 4 шт. Мука — 4 ст.л. Сахар — 3 ст.л. Ванилин — щепотка Яблоки — 2 шт. Корица — по вкусу Приготовление: 1. Взбейте яблоки с сахаром, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции.…
Как накачать спинные мышцы при помощи гантелей?
С первого взгляда спина – это весьма сильная часть тела, ведь именно она держит весь спинной столб, оберегая его от искривления и обеспечивая торсу правильную осанку. Однако эту часть нашего тела достаточно просто повредить при различных нагрузках и заболеваниях. Во время поддержания стабильного состояния позвоночника все мышцы спины испытывают немалую нагрузку, поэтому дряблость и недоразвитость мышечной ткани данной части нашего тела может привести к негативным последствиям в виде различных заболеваний, к примеру, к остеопорозу, который характеризуется болезненными ощущениями в области позвоночника.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-nakachat-spinnye-myshcy-pri-pomoshchi-gantelej-04-14
С первого взгляда спина – это весьма сильная часть тела, ведь именно она держит весь спинной столб, оберегая его от искривления и обеспечивая торсу правильную осанку. Однако эту часть нашего тела достаточно просто повредить при различных нагрузках и заболеваниях. Во время поддержания стабильного состояния позвоночника все мышцы спины испытывают немалую нагрузку, поэтому дряблость и недоразвитость мышечной ткани данной части нашего тела может привести к негативным последствиям в виде различных заболеваний, к примеру, к остеопорозу, который характеризуется болезненными ощущениями в области позвоночника.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-nakachat-spinnye-myshcy-pri-pomoshchi-gantelej-04-14
Telegraph
Как накачать спинные мышцы при помощи гантелей?
С первого взгляда спина – это весьма сильная часть тела, ведь именно она держит весь спинной столб, оберегая его от искривления и обеспечивая торсу правильную осанку. Однако эту часть нашего тела достаточно просто повредить при различных нагрузках и заболеваниях.…
Рататуй с курицей: легкий ужин!
Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Баклажан - 1 шт
Цуккини - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Помидор черри - 5 шт
Чеснок - 3 г
Томатная паста - 100 г
Вода - 100 мл
Зелень - по вкусу
Специи - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Ratatuj-s-kuricej-legkij-uzhin-04-17
Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Баклажан - 1 шт
Цуккини - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Помидор черри - 5 шт
Чеснок - 3 г
Томатная паста - 100 г
Вода - 100 мл
Зелень - по вкусу
Специи - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Ratatuj-s-kuricej-legkij-uzhin-04-17
Telegraph
Рататуй с курицей: легкий ужин!
Ингредиенты: Куриное филе - 200 г Баклажан - 1 шт Цуккини - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Лук - 1 шт Помидор черри - 5 шт Чеснок - 3 г Томатная паста - 100 г Вода - 100 мл Зелень - по вкусу Специи - по вкусу Оливковое масло - 2 ст. л Соль, перец…
Секреты совершенного тела от Синди Кроуфорд
Многие женщины испытывают после родов дискомфорт, связанный с потерей былых форм.
Перелистывая страницы глянцевых журналов, и рассматривая звезд, которые, родив ребенка, за короткое время приобретают идеальное тело, молодые мамочки либо начинают переживать очередное измерение веса и заедать сдобой свои страдания, либо берут себя в руки и отправляются в спортзал качать пресс.
Подробнее читайте тут - - http://telegra.ph/Sekrety-sovershennogo-tela-ot-Sindi-Krouford-04-19
Многие женщины испытывают после родов дискомфорт, связанный с потерей былых форм.
Перелистывая страницы глянцевых журналов, и рассматривая звезд, которые, родив ребенка, за короткое время приобретают идеальное тело, молодые мамочки либо начинают переживать очередное измерение веса и заедать сдобой свои страдания, либо берут себя в руки и отправляются в спортзал качать пресс.
Подробнее читайте тут - - http://telegra.ph/Sekrety-sovershennogo-tela-ot-Sindi-Krouford-04-19
Telegraph
Секреты совершенного тела от Синди Кроуфорд
Многие женщины испытывают после родов дискомфорт, связанный с потерей былых форм. Перелистывая страницы глянцевых журналов, и рассматривая звезд, которые, родив ребенка, за короткое время приобретают идеальное тело, молодые мамочки либо начинают переживать…
Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой!
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 600 г
Кефир (нежирный) 1 стакан
Укроп, чеснок, соль, перец по вкусу
Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Nezhnoe-kurinoe-file---vkusnejshij-zaryad-belka-k-tomu-zhe-ochen-prostoj-04-20
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 600 г
Кефир (нежирный) 1 стакан
Укроп, чеснок, соль, перец по вкусу
Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Nezhnoe-kurinoe-file---vkusnejshij-zaryad-belka-k-tomu-zhe-ochen-prostoj-04-20
Telegraph
Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой!
Ингредиенты: Куриная грудка (филе) 600 г Кефир (нежирный) 1 стакан Укроп, чеснок, соль, перец по вкусу Приготовление: В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. Грудку нарежьте на порционные кусочки…
Есть, чтобы худеть: строим рацион на низкокалорийных продуктах
Сидеть на диетах нынче модно. Свежеиспеченные методики похудения сменяют друг друга едва ли не так же часто, как одежда на высоких подиумах. В бесплодных попытках обрести идеальную фигуру многие придерживаются то одной, то другой такой диеты.
А ведь нет ничего проще, чем навсегда скинуть лишние килограммы. Все, что нужно, – разработать свой рацион таким образом, чтобы львиную долю его составляли малокалорийные продукты.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Est-chtoby-hudet-stroim-racion-na-nizkokalorijnyh-produktah-04-30
Сидеть на диетах нынче модно. Свежеиспеченные методики похудения сменяют друг друга едва ли не так же часто, как одежда на высоких подиумах. В бесплодных попытках обрести идеальную фигуру многие придерживаются то одной, то другой такой диеты.
А ведь нет ничего проще, чем навсегда скинуть лишние килограммы. Все, что нужно, – разработать свой рацион таким образом, чтобы львиную долю его составляли малокалорийные продукты.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Est-chtoby-hudet-stroim-racion-na-nizkokalorijnyh-produktah-04-30
Telegraph
Есть, чтобы худеть: строим рацион на низкокалорийных продуктах
Сидеть на диетах нынче модно. Свежеиспеченные методики похудения сменяют друг друга едва ли не так же часто, как одежда на высоких подиумах. В бесплодных попытках обрести идеальную фигуру многие придерживаются то одной, то другой такой диеты. А ведь нет ничего…
5 очень простых советов как убрать из рациона мучное 🥐
Не мыслишь свою жизнь без панини, багетов, сладких булочек и пиццы, но начинаешь осознавать, что именно они виноваты в лишних сантиметрах на талии?
Предлагаем тебе простую стратегию безопасного ограничения этих продуктов в рационе 😉
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-ochen-prostyh-sovetov-kak-ubrat-iz-raciona-muchnoe-04-29
Не мыслишь свою жизнь без панини, багетов, сладких булочек и пиццы, но начинаешь осознавать, что именно они виноваты в лишних сантиметрах на талии?
Предлагаем тебе простую стратегию безопасного ограничения этих продуктов в рационе 😉
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-ochen-prostyh-sovetov-kak-ubrat-iz-raciona-muchnoe-04-29
Telegraph
5 очень простых советов как убрать из рациона мучное
Не мыслишь свою жизнь без панини, багетов, сладких булочек и пиццы, но начинаешь осознавать, что именно они виноваты в лишних сантиметрах на талии? Предлагаем тебе простую стратегию безопасного ограничения этих продуктов в рационе 😉 1.Найди причину Твой организм…
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот!
Оказывается, чтобы убрать жир на животе, нам вовсе не надо качать пресс, делать утомительные скручивания, наклоны и подъёмы ног, а уж тем более штанги. Все эти упражнения помогают добиться красивых кубиков на животе тех, у кого… уже нет живота!
А если животик пока есть, то…
Вот какие упражнения помогут именно избавиться от лишнего жира на животе:
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-uprazhnenij-kotorye-ochen-bystro-podtyanut-zhivot-05-02
Оказывается, чтобы убрать жир на животе, нам вовсе не надо качать пресс, делать утомительные скручивания, наклоны и подъёмы ног, а уж тем более штанги. Все эти упражнения помогают добиться красивых кубиков на животе тех, у кого… уже нет живота!
А если животик пока есть, то…
Вот какие упражнения помогут именно избавиться от лишнего жира на животе:
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-uprazhnenij-kotorye-ochen-bystro-podtyanut-zhivot-05-02
Telegraph
5 упражнений, которые очень быстро подтянут живот!
Оказывается, чтобы убрать жир на животе, нам вовсе не надо качать пресс, делать утомительные скручивания, наклоны и подъёмы ног, а уж тем более штанги. Все эти упражнения помогают добиться красивых кубиков на животе тех, у кого… уже нет живота! А если животик…
👉Даже хорошая диета не спасет, если ее не придерживаться.
Можно составить идеальное меню, которое наверняка поможет сбросить вес, но постоянно соблюдать его невероятно сложно. Вокруг столько соблазнов: рестораны с изысканными блюдами, семейные ужины и выходы с друзьями — все это превращает диету в тяжелое испытание.
Но есть несколько хитростей, способных помочь удержаться. Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-usidet-na-diete-05-08
Можно составить идеальное меню, которое наверняка поможет сбросить вес, но постоянно соблюдать его невероятно сложно. Вокруг столько соблазнов: рестораны с изысканными блюдами, семейные ужины и выходы с друзьями — все это превращает диету в тяжелое испытание.
Но есть несколько хитростей, способных помочь удержаться. Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Kak-usidet-na-diete-05-08
Telegraph
Как усидеть на диете
1. Соберите группу поддержки Для этого есть верные друзья и подруги, сообщества в интернете, даже анонимные группы для худеющих. Исследования показали, что те, кто сидит на диете в одиночку, часто срываются. Можно обратиться к диетологу, он будет строго контролировать…
🥛Почему жирные молочные продукты полезнее, чем обезжиренные?
Обезжиренное молоко, йогурт, сметана или те же молочные продукты с большим процентом жирности? Десятилетиями ответ на этот вопрос был для работников сферы разработки программ правильного питания очевиден. Снизьте процент жиров в молочных продуктах, которые употребляете, утверждали они, и обойдётесь без лишних калорий, не лишаясь полезных веществ, таких как кальций и протеин.
Всё ясно и понятно. Но теперь всё большее количество экспертов считают это мнение ошибочным. Подробнее тут - http://telegra.ph/Pochemu-zhirnye-molochnye-produkty-poleznee-chem-obezzhirennye-05-08
Обезжиренное молоко, йогурт, сметана или те же молочные продукты с большим процентом жирности? Десятилетиями ответ на этот вопрос был для работников сферы разработки программ правильного питания очевиден. Снизьте процент жиров в молочных продуктах, которые употребляете, утверждали они, и обойдётесь без лишних калорий, не лишаясь полезных веществ, таких как кальций и протеин.
Всё ясно и понятно. Но теперь всё большее количество экспертов считают это мнение ошибочным. Подробнее тут - http://telegra.ph/Pochemu-zhirnye-molochnye-produkty-poleznee-chem-obezzhirennye-05-08
Telegraph
Почему жирные молочные продукты полезнее, чем обезжиренные
Недавний обзор, опубликованный в European Journal of Nutrition, показывает, что исследования роли молочных жиров наталкивают на довольно неожиданные выводы: люди, питающиеся молочными продуктами с высоким содержанием жира, не более подвержены сердечно-сосудистым…
Продукты — сжигатели жира и регулирующие обмен веществ в организме
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение «красота требует жертв» пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Produkty--szhigateli-zhira-i-reguliruyushchie-obmen-veshchestv-v-organizme-05-29
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение «красота требует жертв» пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Produkty--szhigateli-zhira-i-reguliruyushchie-obmen-veshchestv-v-organizme-05-29
Telegraph
Продукты — сжигатели жира и регулирующие обмен веществ в организме
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной…
5 несладких запеканок, которые станут идеальным ужином!
Запеканка с куриной грудкой и брокколи: богатый витаминами и белком ужин!
🔸на 100грамм - 101.86 ккал🔸Б/Ж/У - 11.9/5.12/2.53🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка - 150 г
Брокколи - 300 г
Яйца - 4 шт
Сыр нежирный - 75 г
Лук зеленый - 50 г
Соль, специи - по вкусу
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-nesladkih-zapekanok-kotorye-stanut-idealnym-uzhinom-05-29
Запеканка с куриной грудкой и брокколи: богатый витаминами и белком ужин!
🔸на 100грамм - 101.86 ккал🔸Б/Ж/У - 11.9/5.12/2.53🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка - 150 г
Брокколи - 300 г
Яйца - 4 шт
Сыр нежирный - 75 г
Лук зеленый - 50 г
Соль, специи - по вкусу
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/5-nesladkih-zapekanok-kotorye-stanut-idealnym-uzhinom-05-29
Telegraph
5 несладких запеканок, которые станут идеальным ужином!
Запеканка с куриной грудкой и брокколи: богатый витаминами и белком ужин! 🔸на 100грамм - 101.86 ккал🔸Б/Ж/У - 11.9/5.12/2.53🔸 Ингредиенты: Куриная грудка - 150 г Брокколи - 300 г Яйца - 4 шт Сыр нежирный - 75 г Лук зеленый - 50 г Соль, специи - по вкусу…
Меню на 1300 калорий.
Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!
1 День
Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий) : печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы(приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.(заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) ½ кабачка или ½ баклажана, имбирный чай с медом
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Menyu-na-1300-kalorij-05-29
Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!
1 День
Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий) : печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы(приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.(заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) ½ кабачка или ½ баклажана, имбирный чай с медом
Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Menyu-na-1300-kalorij-05-29
Telegraph
Меню на 1300 калорий.
Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе! 1 День Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра. На перекус (80 калорий)…