Как похудеть быстро в домашних условиях?
Вот список из трех шагов:
1) Сократить калорийность на 1\3
2) Аэробные нагрузки
3) Режим дня
А теперь обо всем по порядку!
Вы знали, что запрос «Как похудеть быстро» это один из самых часто задаваемых вопросов в гугле и яндексе. По этому запросу поисковики показывают вам массу различных центров, направленных на быстрое похудение, я их называю «голодные клизмы». Почему?
Потому что основной способ худеть быстро — заключается в том, что за 7 дней вы получите 14 клизм и 2 тарелки овсяной каши. Да это работает, вы худеете быстро. Но разве такое похудение вам нужно? Думаю нет.
Поэтому давайте разберемся, как быстро похудеть в домашних условиях?
Итак, что нужно делать в первую очередь, чтобы похудеть быстро в домашних условиях?
1) Сократите свою порцию на треть:
Пожалуйста, услышьте меня, порцию нужно сократить именно на треть, нельзя голодать, нельзя бежать к гипокалорийным диетам.
Вы спрашивает почему нельзя?
Отвечаю: «Голодовки и гипокалорийные диеты замедляют обмен веществ!»
А ещё на таких диетах велик риск срыва и рецидива.
Лучший эффект вы достигните, когда сократите порцию на треть.
Это понятно?
Кстати, вы знаете сколько грамм (еды или килограмм еды), вы съедаете за сутки?
Спрошу иначе, вы ведете дневник питания? Если нет, то как понять сколько вы едите?
2) Добавьте в свою жизнь прогулки:
Вы слышали, что простату называют вторым сердцем у мужчин? Но справедливости ради вторым сердцем правильно называть пяточную артерию. Ведь пешие прогулки улучшают кровообращение и снижают количество отеков.
Отеки! Вот о чём я хочу с вами поговорить.
Когда люди хотят похудеть, они забывают, что жидкость внутри нашего тела тоже отражается на весах. Особенно важно уделить внимание внутритканевой жидкости, которая скапливается годами.
Итак, если вы хотите худеть быстро в домашних условиях, вам просто необходимо из дома выйти на прогулку. 30-40 минут в день помогут вам убрать отеки, а следовательно 2-3 см и 3-4 кг лишнего веса.
3) От рассвета до заката:
Как похудеть быстро в домашних условиях?
Чуть-чуть пораньше ложиться спать. Вы миллион раз слышали, что нужно рано ложиться спать, но вечером всегда всё самое интересное:
- шоу «танцы»
- любимый фильм
- интернет с бесконечными статьями и забавными видео
- телефон с лентой новостей, которая не заканчивается никогда
Но в теле тоже происходит масса всего интересного! С 23.00 до 2.00 вырабатываются гормоны, которые способствуют расщеплению жира. Легли пораньше — жир расщепляется. Не успели уснуть до 23.59 — начинаете бегать к холодильнику…
Вот список из трех шагов:
1) Сократить калорийность на 1\3
2) Аэробные нагрузки
3) Режим дня
А теперь обо всем по порядку!
Вы знали, что запрос «Как похудеть быстро» это один из самых часто задаваемых вопросов в гугле и яндексе. По этому запросу поисковики показывают вам массу различных центров, направленных на быстрое похудение, я их называю «голодные клизмы». Почему?
Потому что основной способ худеть быстро — заключается в том, что за 7 дней вы получите 14 клизм и 2 тарелки овсяной каши. Да это работает, вы худеете быстро. Но разве такое похудение вам нужно? Думаю нет.
Поэтому давайте разберемся, как быстро похудеть в домашних условиях?
Итак, что нужно делать в первую очередь, чтобы похудеть быстро в домашних условиях?
1) Сократите свою порцию на треть:
Пожалуйста, услышьте меня, порцию нужно сократить именно на треть, нельзя голодать, нельзя бежать к гипокалорийным диетам.
Вы спрашивает почему нельзя?
Отвечаю: «Голодовки и гипокалорийные диеты замедляют обмен веществ!»
А ещё на таких диетах велик риск срыва и рецидива.
Лучший эффект вы достигните, когда сократите порцию на треть.
Это понятно?
Кстати, вы знаете сколько грамм (еды или килограмм еды), вы съедаете за сутки?
Спрошу иначе, вы ведете дневник питания? Если нет, то как понять сколько вы едите?
2) Добавьте в свою жизнь прогулки:
Вы слышали, что простату называют вторым сердцем у мужчин? Но справедливости ради вторым сердцем правильно называть пяточную артерию. Ведь пешие прогулки улучшают кровообращение и снижают количество отеков.
Отеки! Вот о чём я хочу с вами поговорить.
Когда люди хотят похудеть, они забывают, что жидкость внутри нашего тела тоже отражается на весах. Особенно важно уделить внимание внутритканевой жидкости, которая скапливается годами.
Итак, если вы хотите худеть быстро в домашних условиях, вам просто необходимо из дома выйти на прогулку. 30-40 минут в день помогут вам убрать отеки, а следовательно 2-3 см и 3-4 кг лишнего веса.
3) От рассвета до заката:
Как похудеть быстро в домашних условиях?
Чуть-чуть пораньше ложиться спать. Вы миллион раз слышали, что нужно рано ложиться спать, но вечером всегда всё самое интересное:
- шоу «танцы»
- любимый фильм
- интернет с бесконечными статьями и забавными видео
- телефон с лентой новостей, которая не заканчивается никогда
Но в теле тоже происходит масса всего интересного! С 23.00 до 2.00 вырабатываются гормоны, которые способствуют расщеплению жира. Легли пораньше — жир расщепляется. Не успели уснуть до 23.59 — начинаете бегать к холодильнику…
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕГКИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Что нужно сделать в ближайший час после прочтения этой статьи (если вы конечно действительно хотите, чтобы ваши килограммы исчезли волшебным образом)
Вам необходимо инвестировать 12 рублей в инструменты стройности!
На 12 рублей вам стоит купить 2 тетради в клетку (минимум 18 листов) и простую шариковую ручку.
На первой тетради вы пишите ДНЕВНИК питания, на второй МОТИВАЦИЯ. Всё, с этого момента вы начали использовать очень простой и комфортный способ похудеть.
Что конкретно нужно делать?
В тетрадь — дневник вы записываете всё, что попало в рот! При этом указываете время приема пищи, качество и количество. Очень важно сначала записывать в дневник, а после уже приступать к приему пищи. Если делать наоборот, ничего не получится.
В тетрадь — мотивация необходимо записать ответит на простой вопрос: «Как изменится моя жизнь, когда я сброшу первые 10 кг?»
Предлагаю ответы писать в трех вариантах:
— Здоровье
— Внешний вид
— Отношения
Вот такой действительно комфортный способ похудеть!
Хотел вас спросить, а вы часом не скептик?
Если да, позвольте объяснить, почему это сработает именно у вас! Всё дело в нейрофизиологии или, сказать проще, в работе мозга. Наш мозг так устроен, что если мы что — то пишем, то он начинает работать и лучше думать. Когда вы пишите про мотивацию, мозг действительно понимает, что для вас важно увидеть минус на весах, в результате, вам легче справляться с импульсивным перееданием!
Ооо, простите меня за этот термин!
Сейчас всё объясню!
Наш мозг стремиться всё автоматизировать, особенно действия которые повторяются часто. Мозг ленивый и не любит работать, поэтому если можно не думать, он не думает. Забавно, правда?
Так вот, мозг очень часто не думает, что и сколько мы едим, особенно если он занят чем-то другим, например, подготовкой годового отчета. В этот период в рот может залететь 3 стакана кофе, 5 печенек, и вы даже этого не заметите. Зато заметите пару лишних килограммов на своей прекрасной талии.
Так вот, дневник питания, поможет вам включить голову и заметить все эти ненужные, контрабандные перекусы, в результате вы с легкостью сбросите лишний вес. Вот такой приятный способ похудеть ждет вас. Попробуете?
Я бы попробовал!
Что нужно сделать в ближайший час после прочтения этой статьи (если вы конечно действительно хотите, чтобы ваши килограммы исчезли волшебным образом)
Вам необходимо инвестировать 12 рублей в инструменты стройности!
На 12 рублей вам стоит купить 2 тетради в клетку (минимум 18 листов) и простую шариковую ручку.
На первой тетради вы пишите ДНЕВНИК питания, на второй МОТИВАЦИЯ. Всё, с этого момента вы начали использовать очень простой и комфортный способ похудеть.
Что конкретно нужно делать?
В тетрадь — дневник вы записываете всё, что попало в рот! При этом указываете время приема пищи, качество и количество. Очень важно сначала записывать в дневник, а после уже приступать к приему пищи. Если делать наоборот, ничего не получится.
В тетрадь — мотивация необходимо записать ответит на простой вопрос: «Как изменится моя жизнь, когда я сброшу первые 10 кг?»
Предлагаю ответы писать в трех вариантах:
— Здоровье
— Внешний вид
— Отношения
Вот такой действительно комфортный способ похудеть!
Хотел вас спросить, а вы часом не скептик?
Если да, позвольте объяснить, почему это сработает именно у вас! Всё дело в нейрофизиологии или, сказать проще, в работе мозга. Наш мозг так устроен, что если мы что — то пишем, то он начинает работать и лучше думать. Когда вы пишите про мотивацию, мозг действительно понимает, что для вас важно увидеть минус на весах, в результате, вам легче справляться с импульсивным перееданием!
Ооо, простите меня за этот термин!
Сейчас всё объясню!
Наш мозг стремиться всё автоматизировать, особенно действия которые повторяются часто. Мозг ленивый и не любит работать, поэтому если можно не думать, он не думает. Забавно, правда?
Так вот, мозг очень часто не думает, что и сколько мы едим, особенно если он занят чем-то другим, например, подготовкой годового отчета. В этот период в рот может залететь 3 стакана кофе, 5 печенек, и вы даже этого не заметите. Зато заметите пару лишних килограммов на своей прекрасной талии.
Так вот, дневник питания, поможет вам включить голову и заметить все эти ненужные, контрабандные перекусы, в результате вы с легкостью сбросите лишний вес. Вот такой приятный способ похудеть ждет вас. Попробуете?
Я бы попробовал!
👍ОЖИРЕНИЕ. КАК ПОХУДЕТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
1.Большой вес — это всегда осложнения со стороны здоровья, следовательно прием лекарственных препаратов. Мы с вами знаем, что печень расщиплет жир, но печень ещё и занимается трансформацией лекарственных средств. Поэтому никогда нельзя выбирать быстрый способ снижения веса.
👉"Если у вас большой вес 150-180 кг, худейте медленно"
2.Снижайте вес через паузу. Сейчас объясню, что имею ввиду. К примеру ваш вес 150 кг. Ваша мечта 90 кг. Будет очень здорово, если вы сначала сбросите 30 кг, возьмете паузу на 2-3 месяца, а после продолжите идти к цели.
Это важно потому что:
Печень, да и весь организм успеет восстановиться,
Кожа подтянется и ваше снижение веса будет более эстетичным, У вас будет опыт сохранения веса, это очень важно! Представьте вы подходите к цифре 90 кг и уже имеете навык сохранения результата.
3. Первые 10 кг без спорта. Все кругом агитируют за активность. Особенно когда проводят различного рода ток — шоу, где худеют на скорость. Важно понимать, что там есть мед наблюдение и участники, как правило, молодые. Т.е. со здоровьем ещё всё нормально. Но в обычной жизни, большинство людей с ожирением имеют серьезные проблемы с сердечно — сосудистой системой, поэтому физические нагрузки могут привести не к снижению веса, а к смерти. Лучшая физическая активность это приятные прогулки.
4. С чего начать! Мы обсудили, чего не стоит делать, теперь давайте поговорим, каким должен быть ваш первый шаг. Как врач-диетолог с шестилетним стажем рекомендую начать снижение веса с дневника питания. Уверяю вас, ежедневное ведение дневника питания поможет вам увидеть первые — 10 кг на весах. Если вы уже ведете дневник питания, то начните питаться дробно, а после разберитесь с перекусами.
1.Большой вес — это всегда осложнения со стороны здоровья, следовательно прием лекарственных препаратов. Мы с вами знаем, что печень расщиплет жир, но печень ещё и занимается трансформацией лекарственных средств. Поэтому никогда нельзя выбирать быстрый способ снижения веса.
👉"Если у вас большой вес 150-180 кг, худейте медленно"
2.Снижайте вес через паузу. Сейчас объясню, что имею ввиду. К примеру ваш вес 150 кг. Ваша мечта 90 кг. Будет очень здорово, если вы сначала сбросите 30 кг, возьмете паузу на 2-3 месяца, а после продолжите идти к цели.
Это важно потому что:
Печень, да и весь организм успеет восстановиться,
Кожа подтянется и ваше снижение веса будет более эстетичным, У вас будет опыт сохранения веса, это очень важно! Представьте вы подходите к цифре 90 кг и уже имеете навык сохранения результата.
3. Первые 10 кг без спорта. Все кругом агитируют за активность. Особенно когда проводят различного рода ток — шоу, где худеют на скорость. Важно понимать, что там есть мед наблюдение и участники, как правило, молодые. Т.е. со здоровьем ещё всё нормально. Но в обычной жизни, большинство людей с ожирением имеют серьезные проблемы с сердечно — сосудистой системой, поэтому физические нагрузки могут привести не к снижению веса, а к смерти. Лучшая физическая активность это приятные прогулки.
4. С чего начать! Мы обсудили, чего не стоит делать, теперь давайте поговорим, каким должен быть ваш первый шаг. Как врач-диетолог с шестилетним стажем рекомендую начать снижение веса с дневника питания. Уверяю вас, ежедневное ведение дневника питания поможет вам увидеть первые — 10 кг на весах. Если вы уже ведете дневник питания, то начните питаться дробно, а после разберитесь с перекусами.
👍САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И ОЖИРЕНИЕ
Кто виноват и что делать?
Сегодня мы говорим про очень серьезные вещи! Ибо сахарный диабет входит в тройку самых страшных заболеваний по версии диетологов.
Как-то я уже писал, что в годы студенчества работал в доблестной ПИТиР №4. Вы знаете как это расшифровать? Если нет вам здорово повезло по жизни!
Потому что ПИТиР это не северная столица России, а Палата Интенсивной Терапии и Реанимации. Именно в этом месте я впервые увидел своими глазами, что такое сахарный диабет и ожирение , а если быть более точным осложнения при сахарном диабете 2-го типа.
Не буду пугать вас страшными историями это ни к чему. Согласны?
Вы ведь взрослые люди и страшилки про «бабайку» вам не нужны. Хочу сразу сказать, что в этом тексте мы будет говорить исключительно про сахарный диабет 2-го типа (т.е. выработка инсулина в норме)
Сахарный диабет и ожирение. Кто виноват?
Очень важные строки вы прочтете далее, поэтому раскройте свои глаза и запомните на всю жизнь:
👉Лишний вес приводит к сахарному диабету 2-го типа, а не диабет является причиной ожирения
В головах многих людей есть ошибочное мнение, что я заболел диабетом и поэтому мой вес начал расти. Из этого ошибочного мнения, рождаются неправильные выводы!
А именно?
Люди думают: «Сейчас я начну пить препараты или ограничу углеводы, и лишний вес уйдет!»
Но, правильная логика должна быть следующей:
Я снижу 5-10 кг лишнего веса и мои сахара нормализуются!
Конечно, нужна медикаментозная терапия, конечно, нужна банальная грамотность и обучение в школе диабета, но лечение, которое поможет вам нормализовать сахар крови раз и навсегда — это СНИЖЕНИЕ ВЕСА!
Кто виноват и что делать?
Сегодня мы говорим про очень серьезные вещи! Ибо сахарный диабет входит в тройку самых страшных заболеваний по версии диетологов.
Как-то я уже писал, что в годы студенчества работал в доблестной ПИТиР №4. Вы знаете как это расшифровать? Если нет вам здорово повезло по жизни!
Потому что ПИТиР это не северная столица России, а Палата Интенсивной Терапии и Реанимации. Именно в этом месте я впервые увидел своими глазами, что такое сахарный диабет и ожирение , а если быть более точным осложнения при сахарном диабете 2-го типа.
Не буду пугать вас страшными историями это ни к чему. Согласны?
Вы ведь взрослые люди и страшилки про «бабайку» вам не нужны. Хочу сразу сказать, что в этом тексте мы будет говорить исключительно про сахарный диабет 2-го типа (т.е. выработка инсулина в норме)
Сахарный диабет и ожирение. Кто виноват?
Очень важные строки вы прочтете далее, поэтому раскройте свои глаза и запомните на всю жизнь:
👉Лишний вес приводит к сахарному диабету 2-го типа, а не диабет является причиной ожирения
В головах многих людей есть ошибочное мнение, что я заболел диабетом и поэтому мой вес начал расти. Из этого ошибочного мнения, рождаются неправильные выводы!
А именно?
Люди думают: «Сейчас я начну пить препараты или ограничу углеводы, и лишний вес уйдет!»
Но, правильная логика должна быть следующей:
Я снижу 5-10 кг лишнего веса и мои сахара нормализуются!
Конечно, нужна медикаментозная терапия, конечно, нужна банальная грамотность и обучение в школе диабета, но лечение, которое поможет вам нормализовать сахар крови раз и навсегда — это СНИЖЕНИЕ ВЕСА!
Подарок для новых подписчиков! http://plastilin.novikovbiz.in.ua/3_sposoba/
👍ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Спортсмен профессионал — это человек,
который согласен состариться и выйти в
отставку в возрасте тридцати лет…
~Жан Жироду~
Если вы внимательно следите за проектом PLASTILIN, то вы знаете, что мы против изнуряющих тренировок, как способ похудеть. Будем честными, дорого друг, вы тоже против. Ведь так?
Кому понравится ходить регулярно в спорт зал, потеть там и формировать у себя кучу комплексов, заметьте за свои же деньги!
Вы спрашиваете причем здесь «формировать комплексы»? А вы видели этих качков и фитоняшек, которые не пропускают ни одной тренировки, они там постоянно, а знаете почему? Чтобы делать селфи в обтягивающих комбинезонах. Смотреть на таких людей приятно, но только в том случае, если сам выглядишь очень достойно.
А ведь бывает наоборот, делаешь себе тихо упражнения на бицепс бедра, смотришь в окно и в этот момент подходит 96 кг чистых мышц и спрашивает: «Сколько ещё подходов?»
А ты сидишь и думаешь, даже если я сделаю миллиард подходов, я никогда не буду таким же накаченным. С этими мыслями и испорченным настроением (вот вам и удар по самооценке) идешь в раздевалку. Знакомая история?
На групповых занятиях люди с лишним весом никогда не выходят вперед, там «звезды» фитнес зала. Для нас: больших или маленьких, удел задние ряды…
👉ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
Если мои уговоры, бросить это гиблое дело, не сработали и вы начали заниматься, возникает вопрос, как организовать питание после тренировки: за сколько до? или после? что? нужно ли покупать спортивное питание и т.д.
Хочется сказать пару слов про диет питание!
Если у вас есть инстаграм, то вам, наверняка, проели всю плешь фотографии «до и после» с рекламой энергетического питания! А ещё есть фраза «девочки хватит заниматься ерундой, вот супер средство для похудения» и опять же ссылка на эту энергетическую чушь.
Так вот, приоткрою тайну популярности этой химии. У компании, которая производит эти порошки очень «выгодная» партнерская программа. Что это значит?
Например, я регистрируюсь в этой компании и начинаю «распространять» эти банки диет — питания. Одна банка стоит 3000 рублей, с этой суммы я получу 50%. Добавьте сюда расходы на рекламу и доставку и подумайте, сколько на самом деле стоит эта химия? Раз половину они отдают распространителям? И зачем там много вкладывать в рекламу, если продукт хороший?
Я скажу так, это мыльный пузырь, который очень скоро лопнет! Как уже лопнули зеленый кофе и ягоды годжи.
Если говорить про диет питание в фитнес — залах, то к сожалению, все сидят на % и заинтересованность вашего фитнес — инструктора самая прямая. Заметьте, я не говорю, что все эти ВСАА, L-карнитины, белковые коктейли и т.д. это плохо. Нет, есть очень даже хорошие. Для тех кто борется за медали и выступает на различных соревнованиях в трусиках это часть ежедневного рациона.
Но, когда мы говорим про снижение веса и здоровое питание, то самая обычная домашняя еда — это самое оно!
👉РЕЖИМ ПИТАНИЯ В ДНИ ТРЕНИРОВОК:
Главное - стремитесь соблюдать дробность, а тренировки планируйте между приемами пищи и всё у вас будет хорошо! Например, у вас бассейн в 18.00. Я бы сделал полдник в 16.00 и спокойно ужинал в 19.40. Думаю идея понятна,
Спортсмен профессионал — это человек,
который согласен состариться и выйти в
отставку в возрасте тридцати лет…
~Жан Жироду~
Если вы внимательно следите за проектом PLASTILIN, то вы знаете, что мы против изнуряющих тренировок, как способ похудеть. Будем честными, дорого друг, вы тоже против. Ведь так?
Кому понравится ходить регулярно в спорт зал, потеть там и формировать у себя кучу комплексов, заметьте за свои же деньги!
Вы спрашиваете причем здесь «формировать комплексы»? А вы видели этих качков и фитоняшек, которые не пропускают ни одной тренировки, они там постоянно, а знаете почему? Чтобы делать селфи в обтягивающих комбинезонах. Смотреть на таких людей приятно, но только в том случае, если сам выглядишь очень достойно.
А ведь бывает наоборот, делаешь себе тихо упражнения на бицепс бедра, смотришь в окно и в этот момент подходит 96 кг чистых мышц и спрашивает: «Сколько ещё подходов?»
А ты сидишь и думаешь, даже если я сделаю миллиард подходов, я никогда не буду таким же накаченным. С этими мыслями и испорченным настроением (вот вам и удар по самооценке) идешь в раздевалку. Знакомая история?
На групповых занятиях люди с лишним весом никогда не выходят вперед, там «звезды» фитнес зала. Для нас: больших или маленьких, удел задние ряды…
👉ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
Если мои уговоры, бросить это гиблое дело, не сработали и вы начали заниматься, возникает вопрос, как организовать питание после тренировки: за сколько до? или после? что? нужно ли покупать спортивное питание и т.д.
Хочется сказать пару слов про диет питание!
Если у вас есть инстаграм, то вам, наверняка, проели всю плешь фотографии «до и после» с рекламой энергетического питания! А ещё есть фраза «девочки хватит заниматься ерундой, вот супер средство для похудения» и опять же ссылка на эту энергетическую чушь.
Так вот, приоткрою тайну популярности этой химии. У компании, которая производит эти порошки очень «выгодная» партнерская программа. Что это значит?
Например, я регистрируюсь в этой компании и начинаю «распространять» эти банки диет — питания. Одна банка стоит 3000 рублей, с этой суммы я получу 50%. Добавьте сюда расходы на рекламу и доставку и подумайте, сколько на самом деле стоит эта химия? Раз половину они отдают распространителям? И зачем там много вкладывать в рекламу, если продукт хороший?
Я скажу так, это мыльный пузырь, который очень скоро лопнет! Как уже лопнули зеленый кофе и ягоды годжи.
Если говорить про диет питание в фитнес — залах, то к сожалению, все сидят на % и заинтересованность вашего фитнес — инструктора самая прямая. Заметьте, я не говорю, что все эти ВСАА, L-карнитины, белковые коктейли и т.д. это плохо. Нет, есть очень даже хорошие. Для тех кто борется за медали и выступает на различных соревнованиях в трусиках это часть ежедневного рациона.
Но, когда мы говорим про снижение веса и здоровое питание, то самая обычная домашняя еда — это самое оно!
👉РЕЖИМ ПИТАНИЯ В ДНИ ТРЕНИРОВОК:
Главное - стремитесь соблюдать дробность, а тренировки планируйте между приемами пищи и всё у вас будет хорошо! Например, у вас бассейн в 18.00. Я бы сделал полдник в 16.00 и спокойно ужинал в 19.40. Думаю идея понятна,
👍ПОЧЕМУ ПОЛДНИК ТАК ВАЖЕН?
Сегодня мы обсудим самый недооцененный прием пищи, имя которому ПОЛДНИК. Согласитесь, дорогой мой друг, в подавляющем большинстве случаев на полдник мы выбираем ЧАЙ. Когда я говорю, ЧАЙ, то имею ввиду перекус на работе в виде чаепития с печенками и пирожными.
И не важно где вы работаете: в офисе трансгаза или в редакции популярного журнала, на кафедре современной психотерапии или собственном салоне красоты, в 99% случаев на полдник у вас чай и печенье. Ведь так?
По иронии судьбы, полдник в виде углеводистого перекусы делает только хуже. Дело в том, что такие перекусы лишь усиливают чувство голода. Домой вы приходите страшно голодными, даже если не чувствуете это. Что в результате?
В результате вечерний ЖОР. Вы без конца подливаете, подсыпаете, подкладываете…ещё одни кусочек, потом ещё… В результате лишний вес и бесконечное чувство вины… Что я вам рассказываю, вы и сами всё это знаете, ведь так?
Но вопрос в другом, хотелось бы вам это остановить или нет?
👉ИДЕАЛЬНЫЙ ПОЛДНИК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
Вариант №1:
Котлета с макаронами – 80 г/ 120 г
Чай +лимон+сахар 10 г
Вариант №2:
Бутерброд с курицей и овощами (салат, помидор) — 50/80/100 г
Чай
Банан – 80 г
Вариант №3:
Филе индейки с тушеными овощами — 100/150 г
Хлеб – 40 г
Чай с сахаром – 10 г
Вам может показаться, что эти приемы пищи не совсем подходят для полдника: они сытные и калорийные. Поверьте мне, когда вы пьете чай с печенками, калорий употребляете гораздо больше.
Хороший полдник позволяет вам спокойно добраться до дома и без суеты приготовить ужин
Уверен, у вас бывали дни, когда вы начинали готовить голодными. Порой случается так, что блюдо не доживает до финала, оно только закипело, а вы уже съели половину, под благовидным предлогом «попробую на соль, попробую на перец». Бывало такое?
👉ПРЕДЛАГАЮ ЭКСПЕРИМЕНТ:
Одну неделю, вы будете питаться сытно в полдник. Вы уберете свои печеньки подальше в ящик и принесете на работу 2 контейнера с нормальной едой (один на обед, другой на полдник). В течение недели у вас будет полноценный прием пищи в 16.00 или даже перед самым уходом с работы.
Всю неделю наблюдайте, что происходит с ужином:
-Будет ли вам хотеться положить себе добавки?
-Будет ли чувство тяжести после ужина?
-Сумете ли вы сказать себе «достаточно», когда поймете, что насытились?
Следуйте этой простой рекомендации каждый день и вы начнете снижать вес… стройность постучится в ваши двери.
Сегодня мы обсудим самый недооцененный прием пищи, имя которому ПОЛДНИК. Согласитесь, дорогой мой друг, в подавляющем большинстве случаев на полдник мы выбираем ЧАЙ. Когда я говорю, ЧАЙ, то имею ввиду перекус на работе в виде чаепития с печенками и пирожными.
И не важно где вы работаете: в офисе трансгаза или в редакции популярного журнала, на кафедре современной психотерапии или собственном салоне красоты, в 99% случаев на полдник у вас чай и печенье. Ведь так?
По иронии судьбы, полдник в виде углеводистого перекусы делает только хуже. Дело в том, что такие перекусы лишь усиливают чувство голода. Домой вы приходите страшно голодными, даже если не чувствуете это. Что в результате?
В результате вечерний ЖОР. Вы без конца подливаете, подсыпаете, подкладываете…ещё одни кусочек, потом ещё… В результате лишний вес и бесконечное чувство вины… Что я вам рассказываю, вы и сами всё это знаете, ведь так?
Но вопрос в другом, хотелось бы вам это остановить или нет?
👉ИДЕАЛЬНЫЙ ПОЛДНИК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
Вариант №1:
Котлета с макаронами – 80 г/ 120 г
Чай +лимон+сахар 10 г
Вариант №2:
Бутерброд с курицей и овощами (салат, помидор) — 50/80/100 г
Чай
Банан – 80 г
Вариант №3:
Филе индейки с тушеными овощами — 100/150 г
Хлеб – 40 г
Чай с сахаром – 10 г
Вам может показаться, что эти приемы пищи не совсем подходят для полдника: они сытные и калорийные. Поверьте мне, когда вы пьете чай с печенками, калорий употребляете гораздо больше.
Хороший полдник позволяет вам спокойно добраться до дома и без суеты приготовить ужин
Уверен, у вас бывали дни, когда вы начинали готовить голодными. Порой случается так, что блюдо не доживает до финала, оно только закипело, а вы уже съели половину, под благовидным предлогом «попробую на соль, попробую на перец». Бывало такое?
👉ПРЕДЛАГАЮ ЭКСПЕРИМЕНТ:
Одну неделю, вы будете питаться сытно в полдник. Вы уберете свои печеньки подальше в ящик и принесете на работу 2 контейнера с нормальной едой (один на обед, другой на полдник). В течение недели у вас будет полноценный прием пищи в 16.00 или даже перед самым уходом с работы.
Всю неделю наблюдайте, что происходит с ужином:
-Будет ли вам хотеться положить себе добавки?
-Будет ли чувство тяжести после ужина?
-Сумете ли вы сказать себе «достаточно», когда поймете, что насытились?
Следуйте этой простой рекомендации каждый день и вы начнете снижать вес… стройность постучится в ваши двери.
👍ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД? СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА...
Кому нужны советы диетолога в вопросах, что приготовить на обед? По статистике 60% женщин.
Недавно прочитал исследование, что у 60 женщин из 100, постоянно болит голова на тему, что приготовить на обед, на ужин или завтрак. Особенно, когда они снижают вес.
У вас тоже такое бывает? Уверен, что да.
Итак, что приготовить на обед для всей семьи!
Важно, чтобы именно для всей семьи. Если вы будете готовить для себя отдельно… а потом ещё для мужа отдельно… у вас ни на что не останется времени, даже на секс. Скажите мне, зачем нужна такая стройность?
Запомните, вы готовите для всей семьи и точка!
Чтобы у вас не болела голова, что приготовить на обед, вот несколько вариантов сытных и полезных для вашей стройности обедов.
🍎Вариант № 1
Борщ с мясом — 250 г
Салат с языком -150 г
Хлеб — 20 г
Морс
🍎Вариант № 2
Плов из индейки -200 г
Хлеб цельнозерновой -20 г
Салат из овощей — 150 г
Оливковое масло(в салат) -10 г
Чай с лимоном и сахаром — 10 г
🍎Вариант № 3
Уха- 250 г
Салат из свеклы — 150 г
Хлеб цельнозерновой — 35 г
Кофе с шоколадом — 10 г
Это важно!
Существует 2 варианта обеда.
Хороший и очень хороший!
Очень хороший это когда вы берете еду из дома в красивом контейнере и спокойно обедаете своей (с любовью приготовленной) пищей. Надеюсь, у вас есть перерыв на обед.
Просто хороший вариант, когда вы обедаете в ресторации. Я имею ввиду бизнес — ланч.
Так тоже можно, но есть одно НО!!! Бизнес-ланч для вас велик! Он состоит из 3 — х или 4-х блюд, поэтому вы легко можете переесть! Оно вам надо? Думаю, нет.
Поэтому слушайте внимательно, что вам скажет врач-диетолог, ведь он уже 7 лет общается с людьми, которые и худеют, и сохраняют достигнутый результат.
👉Итак, что нужно делать:
Как только вы сели за столик, позовите официанта и скажите ему буквально следующее: «Несите мне суп, салат, хлеб + морс, а вот котлету с макаронами положите в отдельный контейнер, я заберу с собой»
В чём прелесть такой тактики? Совершено верно, у вас не будет болеть голова, что поесть на полдник.
Поверьте мне, дорогой читатель, эта рекомендация помогла сотням моих успешных учеников, не просто сбросить вес, но и сохранять достигнутый результат.
Кому нужны советы диетолога в вопросах, что приготовить на обед? По статистике 60% женщин.
Недавно прочитал исследование, что у 60 женщин из 100, постоянно болит голова на тему, что приготовить на обед, на ужин или завтрак. Особенно, когда они снижают вес.
У вас тоже такое бывает? Уверен, что да.
Итак, что приготовить на обед для всей семьи!
Важно, чтобы именно для всей семьи. Если вы будете готовить для себя отдельно… а потом ещё для мужа отдельно… у вас ни на что не останется времени, даже на секс. Скажите мне, зачем нужна такая стройность?
Запомните, вы готовите для всей семьи и точка!
Чтобы у вас не болела голова, что приготовить на обед, вот несколько вариантов сытных и полезных для вашей стройности обедов.
🍎Вариант № 1
Борщ с мясом — 250 г
Салат с языком -150 г
Хлеб — 20 г
Морс
🍎Вариант № 2
Плов из индейки -200 г
Хлеб цельнозерновой -20 г
Салат из овощей — 150 г
Оливковое масло(в салат) -10 г
Чай с лимоном и сахаром — 10 г
🍎Вариант № 3
Уха- 250 г
Салат из свеклы — 150 г
Хлеб цельнозерновой — 35 г
Кофе с шоколадом — 10 г
Это важно!
Существует 2 варианта обеда.
Хороший и очень хороший!
Очень хороший это когда вы берете еду из дома в красивом контейнере и спокойно обедаете своей (с любовью приготовленной) пищей. Надеюсь, у вас есть перерыв на обед.
Просто хороший вариант, когда вы обедаете в ресторации. Я имею ввиду бизнес — ланч.
Так тоже можно, но есть одно НО!!! Бизнес-ланч для вас велик! Он состоит из 3 — х или 4-х блюд, поэтому вы легко можете переесть! Оно вам надо? Думаю, нет.
Поэтому слушайте внимательно, что вам скажет врач-диетолог, ведь он уже 7 лет общается с людьми, которые и худеют, и сохраняют достигнутый результат.
👉Итак, что нужно делать:
Как только вы сели за столик, позовите официанта и скажите ему буквально следующее: «Несите мне суп, салат, хлеб + морс, а вот котлету с макаронами положите в отдельный контейнер, я заберу с собой»
В чём прелесть такой тактики? Совершено верно, у вас не будет болеть голова, что поесть на полдник.
Поверьте мне, дорогой читатель, эта рекомендация помогла сотням моих успешных учеников, не просто сбросить вес, но и сохранять достигнутый результат.
Сегодня поговорим о разгрузочных днях. Официальная диетология не рекомендует такой метод снижения веса, но мы с вами понимаем, что люди все равно будут использовать разгрузочные дни. Поэтому, вот вам видео о том как делать разгрузочные дни правильно - https://www.youtube.com/watch?v=JRs8dP2YSGo
YouTube
Разгрузочные дни. Как правильно делать разгрузочные дни для похудения [PLASTILIN]
Разгрузочные дни. Как правильно делать разгрузочные дни для похудения [PLASTILIN]. Скачайте бесплатно 3 способа как убрать живот и бока - http://plastilin.novikovbiz.in.ua/3_sposoba/?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube
В этом видео…
В этом видео…
Подарок для новых подписчиков! http://plastilin.novikovbiz.in.ua/3_sposoba/
👍КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В КАФЕ И РЕСТОРАНАХ?
Сегодня мы говорим о том, как не переедать в кафе и ресторанах. Согласитесь, эта тема очень важная, ведь по закону подлости, как только решишь «всё буду худеть» тут же появляется масса приглашений. Вот и приходится метаться, как герою романа Евгений Онегин:
Что? Приглашенья? В самом деле,
Три дома на вечер зовут:
Там будет бал, там детский праздник.
Куда ж поскачет мой проказник?
Проказник, может решить, а лучше останусь я дома, ведь, я не смогу удержаться от переедания.
Согласитесь, это грустная история: стройная принцесса, запертая в своей квартире. И не злая мачеха её удерживает, а собственными страхами.
Сегодня я буду ваша крестная фея и подарю вам 5 волшебных рекомендаций, которые могут не превратиться вашей талии в тыкву, даже после того как часы пробьют 12-ть.
РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В РЕСТОРАНЕ:
👉Не голодать в течение дня. Да я знаю, это звучит банально, даже старомодно, но крестная фея — диетолог, не может не напомнить про то, что любой человек (и стройный и полный) если не ест 5 часов или более, с огромным трудом способен контролировать свой аппетит.
👉Знать, что я буду есть. Если вам не хочется сюрпризов, подготовьтесь заранее. Каждый уважающий себя ресторан имеет сайт. На сайте вы найдете меню. В меню вы найдете те блюда, которые помогут вам сохранить стройность. Вот их и заказывайте.
👉Забудьте про шведский стол. Не хочу быть грубым, но вспомните поговорку: «Впрок не наешься». Так вот шведский стол, это место где каждый пытается эту фразу оспорить. Что в результате? Кстати это касается и отдыха по системе «всё включено». Оно вам надо? Тем более что давление скачет, да и купальник не подберешь.
👉Заказывайте медленно. Если бы вы владели ресторанам, то вы бы думали про прибыль. А если бы не думали, то ваш ресторан бы закрылся. Это я к чему? Всё в ресторане: меню, интерьер, музыка, обслуживание и т.д. направлены на то, чтобы вы съели больше. Например, есть такая хитрость от официантов, они спрашивают: «что — нибудь ещё», «хлебная корзина, у нас замечательные бриоши», «позвольте порекомендовать на десерт блюдо, которое подарила нам сама матушка природа, а наш шеф повар довел этот шедевр до совершенства, ведь мусс из сливок и козьего сыра это просто божественное сочетание», «что желаете из напитков… конечно это отличный выбор» и т.д. Думаю, идея понятна. Официант стремится увеличить чек. Блюда, который вы заказали, с вероятностью 99% будут съедены в независимости от такого насытились вы после теплого салата или нет. Но если вы будете заказывать медленно, последовательно, сначала, салат, затем основное блюдо, то вероятно до десерта дело не дойдет.
Ресторан это не еда. Или не только еда, если угодно. Постарайтесь отдохнуть в этом месте. Насладитесь приятной компанией друзей. Пусть разговор увлечет вас. А еда… еда хороша для инстаграма. Сделали фото и продолжайте беседовать. Ешьте медленно, проникновенно «с чувством, с толком, с расстановкой»
Сегодня мы говорим о том, как не переедать в кафе и ресторанах. Согласитесь, эта тема очень важная, ведь по закону подлости, как только решишь «всё буду худеть» тут же появляется масса приглашений. Вот и приходится метаться, как герою романа Евгений Онегин:
Что? Приглашенья? В самом деле,
Три дома на вечер зовут:
Там будет бал, там детский праздник.
Куда ж поскачет мой проказник?
Проказник, может решить, а лучше останусь я дома, ведь, я не смогу удержаться от переедания.
Согласитесь, это грустная история: стройная принцесса, запертая в своей квартире. И не злая мачеха её удерживает, а собственными страхами.
Сегодня я буду ваша крестная фея и подарю вам 5 волшебных рекомендаций, которые могут не превратиться вашей талии в тыкву, даже после того как часы пробьют 12-ть.
РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В РЕСТОРАНЕ:
👉Не голодать в течение дня. Да я знаю, это звучит банально, даже старомодно, но крестная фея — диетолог, не может не напомнить про то, что любой человек (и стройный и полный) если не ест 5 часов или более, с огромным трудом способен контролировать свой аппетит.
👉Знать, что я буду есть. Если вам не хочется сюрпризов, подготовьтесь заранее. Каждый уважающий себя ресторан имеет сайт. На сайте вы найдете меню. В меню вы найдете те блюда, которые помогут вам сохранить стройность. Вот их и заказывайте.
👉Забудьте про шведский стол. Не хочу быть грубым, но вспомните поговорку: «Впрок не наешься». Так вот шведский стол, это место где каждый пытается эту фразу оспорить. Что в результате? Кстати это касается и отдыха по системе «всё включено». Оно вам надо? Тем более что давление скачет, да и купальник не подберешь.
👉Заказывайте медленно. Если бы вы владели ресторанам, то вы бы думали про прибыль. А если бы не думали, то ваш ресторан бы закрылся. Это я к чему? Всё в ресторане: меню, интерьер, музыка, обслуживание и т.д. направлены на то, чтобы вы съели больше. Например, есть такая хитрость от официантов, они спрашивают: «что — нибудь ещё», «хлебная корзина, у нас замечательные бриоши», «позвольте порекомендовать на десерт блюдо, которое подарила нам сама матушка природа, а наш шеф повар довел этот шедевр до совершенства, ведь мусс из сливок и козьего сыра это просто божественное сочетание», «что желаете из напитков… конечно это отличный выбор» и т.д. Думаю, идея понятна. Официант стремится увеличить чек. Блюда, который вы заказали, с вероятностью 99% будут съедены в независимости от такого насытились вы после теплого салата или нет. Но если вы будете заказывать медленно, последовательно, сначала, салат, затем основное блюдо, то вероятно до десерта дело не дойдет.
Ресторан это не еда. Или не только еда, если угодно. Постарайтесь отдохнуть в этом месте. Насладитесь приятной компанией друзей. Пусть разговор увлечет вас. А еда… еда хороша для инстаграма. Сделали фото и продолжайте беседовать. Ешьте медленно, проникновенно «с чувством, с толком, с расстановкой»
Forwarded from Сильна Україна 🇺🇦 (Максим Новиков)
👍КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В КАФЕ И РЕСТОРАНАХ?
Сегодня мы говорим о том, как не переедать в кафе и ресторанах. Согласитесь, эта тема очень важная, ведь по закону подлости, как только решишь «всё буду худеть» тут же появляется масса приглашений. Вот и приходится метаться, как герою романа Евгений Онегин:
Что? Приглашенья? В самом деле,
Три дома на вечер зовут:
Там будет бал, там детский праздник.
Куда ж поскачет мой проказник?
Проказник, может решить, а лучше останусь я дома, ведь, я не смогу удержаться от переедания.
Согласитесь, это грустная история: стройная принцесса, запертая в своей квартире. И не злая мачеха её удерживает, а собственными страхами.
Сегодня я буду ваша крестная фея и подарю вам 5 волшебных рекомендаций, которые могут не превратиться вашей талии в тыкву, даже после того как часы пробьют 12-ть.
РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В РЕСТОРАНЕ:
👉Не голодать в течение дня. Да я знаю, это звучит банально, даже старомодно, но крестная фея — диетолог, не может не напомнить про то, что любой человек (и стройный и полный) если не ест 5 часов или более, с огромным трудом способен контролировать свой аппетит.
👉Знать, что я буду есть. Если вам не хочется сюрпризов, подготовьтесь заранее. Каждый уважающий себя ресторан имеет сайт. На сайте вы найдете меню. В меню вы найдете те блюда, которые помогут вам сохранить стройность. Вот их и заказывайте.
👉Забудьте про шведский стол. Не хочу быть грубым, но вспомните поговорку: «Впрок не наешься». Так вот шведский стол, это место где каждый пытается эту фразу оспорить. Что в результате? Кстати это касается и отдыха по системе «всё включено». Оно вам надо? Тем более что давление скачет, да и купальник не подберешь.
👉Заказывайте медленно. Если бы вы владели ресторанам, то вы бы думали про прибыль. А если бы не думали, то ваш ресторан бы закрылся. Это я к чему? Всё в ресторане: меню, интерьер, музыка, обслуживание и т.д. направлены на то, чтобы вы съели больше. Например, есть такая хитрость от официантов, они спрашивают: «что — нибудь ещё», «хлебная корзина, у нас замечательные бриоши», «позвольте порекомендовать на десерт блюдо, которое подарила нам сама матушка природа, а наш шеф повар довел этот шедевр до совершенства, ведь мусс из сливок и козьего сыра это просто божественное сочетание», «что желаете из напитков… конечно это отличный выбор» и т.д. Думаю, идея понятна. Официант стремится увеличить чек. Блюда, который вы заказали, с вероятностью 99% будут съедены в независимости от такого насытились вы после теплого салата или нет. Но если вы будете заказывать медленно, последовательно, сначала, салат, затем основное блюдо, то вероятно до десерта дело не дойдет.
Ресторан это не еда. Или не только еда, если угодно. Постарайтесь отдохнуть в этом месте. Насладитесь приятной компанией друзей. Пусть разговор увлечет вас. А еда… еда хороша для инстаграма. Сделали фото и продолжайте беседовать. Ешьте медленно, проникновенно «с чувством, с толком, с расстановкой»
Сегодня мы говорим о том, как не переедать в кафе и ресторанах. Согласитесь, эта тема очень важная, ведь по закону подлости, как только решишь «всё буду худеть» тут же появляется масса приглашений. Вот и приходится метаться, как герою романа Евгений Онегин:
Что? Приглашенья? В самом деле,
Три дома на вечер зовут:
Там будет бал, там детский праздник.
Куда ж поскачет мой проказник?
Проказник, может решить, а лучше останусь я дома, ведь, я не смогу удержаться от переедания.
Согласитесь, это грустная история: стройная принцесса, запертая в своей квартире. И не злая мачеха её удерживает, а собственными страхами.
Сегодня я буду ваша крестная фея и подарю вам 5 волшебных рекомендаций, которые могут не превратиться вашей талии в тыкву, даже после того как часы пробьют 12-ть.
РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ В РЕСТОРАНЕ:
👉Не голодать в течение дня. Да я знаю, это звучит банально, даже старомодно, но крестная фея — диетолог, не может не напомнить про то, что любой человек (и стройный и полный) если не ест 5 часов или более, с огромным трудом способен контролировать свой аппетит.
👉Знать, что я буду есть. Если вам не хочется сюрпризов, подготовьтесь заранее. Каждый уважающий себя ресторан имеет сайт. На сайте вы найдете меню. В меню вы найдете те блюда, которые помогут вам сохранить стройность. Вот их и заказывайте.
👉Забудьте про шведский стол. Не хочу быть грубым, но вспомните поговорку: «Впрок не наешься». Так вот шведский стол, это место где каждый пытается эту фразу оспорить. Что в результате? Кстати это касается и отдыха по системе «всё включено». Оно вам надо? Тем более что давление скачет, да и купальник не подберешь.
👉Заказывайте медленно. Если бы вы владели ресторанам, то вы бы думали про прибыль. А если бы не думали, то ваш ресторан бы закрылся. Это я к чему? Всё в ресторане: меню, интерьер, музыка, обслуживание и т.д. направлены на то, чтобы вы съели больше. Например, есть такая хитрость от официантов, они спрашивают: «что — нибудь ещё», «хлебная корзина, у нас замечательные бриоши», «позвольте порекомендовать на десерт блюдо, которое подарила нам сама матушка природа, а наш шеф повар довел этот шедевр до совершенства, ведь мусс из сливок и козьего сыра это просто божественное сочетание», «что желаете из напитков… конечно это отличный выбор» и т.д. Думаю, идея понятна. Официант стремится увеличить чек. Блюда, который вы заказали, с вероятностью 99% будут съедены в независимости от такого насытились вы после теплого салата или нет. Но если вы будете заказывать медленно, последовательно, сначала, салат, затем основное блюдо, то вероятно до десерта дело не дойдет.
Ресторан это не еда. Или не только еда, если угодно. Постарайтесь отдохнуть в этом месте. Насладитесь приятной компанией друзей. Пусть разговор увлечет вас. А еда… еда хороша для инстаграма. Сделали фото и продолжайте беседовать. Ешьте медленно, проникновенно «с чувством, с толком, с расстановкой»
👍Сколько раз ты начинанала худеть с понедельника? Уверен, что много...
Но тогда почему все эти попытки так и остаются безуспешными? Наш опыт подсказывает, что есть 4 основные причины:
👉Причина 1: Не хватает мотивации. В своей работе, мы сильно акцентируем внимание на этом вопросе потому, что это самая частая причина отсутствия каких-либо результатов. Человек понимает, что ему нужно худеть но почему, то нет внутренней силы, нет по настоящему важной причины становиться стройной.
👉Причина 2: Не хватает поддержки. Действительно сложно снижать вес, когда вокруг все против тебя. Правда хочется, чтобы муж поддержал когда ты начинаешь худеть? А он говорит - "Почему худеешь ты, а ограничивать себя должен я?".
👉Причина 3: Влияние общества. Ты замечала как на тебя влияет твое окружение? На работе все идут пить кофе, и зовут с собой - сложно отказаться. В гостях, куча соблазнов, да еще и подсказывают - "Немножко можно, ничего не будет". В результате - переедание, которое остается незамеченным.
👉Причина 4: Напряженный график работы. Одной из самых частых проблем, с которыми нам приходиться работать - это вечернее переедание. Ведь после тяжелого, голодного рабочего дня - в тарелке не видно краев! Хочется сьесть все, лишь бы утоличть сильное чувство голода, и занять удобное место на диване :)
Узнала себя?
Таких причин много, и чтобы их избежать мы разработали систему снижения веса "Стройной быть лучше", в которой есть поддержка опытного диетолога, психотерапевта, и единомышленнкиов. Диетолог станет "твоим мужем" который поддержит и будет худеть вместе с тобой, а чат стройняшек выполнит функицю твоих друзей, которые с тобой на одной волне. Вот, что говорит одна из наших клиенток:👇
Но тогда почему все эти попытки так и остаются безуспешными? Наш опыт подсказывает, что есть 4 основные причины:
👉Причина 1: Не хватает мотивации. В своей работе, мы сильно акцентируем внимание на этом вопросе потому, что это самая частая причина отсутствия каких-либо результатов. Человек понимает, что ему нужно худеть но почему, то нет внутренней силы, нет по настоящему важной причины становиться стройной.
👉Причина 2: Не хватает поддержки. Действительно сложно снижать вес, когда вокруг все против тебя. Правда хочется, чтобы муж поддержал когда ты начинаешь худеть? А он говорит - "Почему худеешь ты, а ограничивать себя должен я?".
👉Причина 3: Влияние общества. Ты замечала как на тебя влияет твое окружение? На работе все идут пить кофе, и зовут с собой - сложно отказаться. В гостях, куча соблазнов, да еще и подсказывают - "Немножко можно, ничего не будет". В результате - переедание, которое остается незамеченным.
👉Причина 4: Напряженный график работы. Одной из самых частых проблем, с которыми нам приходиться работать - это вечернее переедание. Ведь после тяжелого, голодного рабочего дня - в тарелке не видно краев! Хочется сьесть все, лишь бы утоличть сильное чувство голода, и занять удобное место на диване :)
Узнала себя?
Таких причин много, и чтобы их избежать мы разработали систему снижения веса "Стройной быть лучше", в которой есть поддержка опытного диетолога, психотерапевта, и единомышленнкиов. Диетолог станет "твоим мужем" который поддержит и будет худеть вместе с тобой, а чат стройняшек выполнит функицю твоих друзей, которые с тобой на одной волне. Вот, что говорит одна из наших клиенток:👇
👍ПОЧЕМУ ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА ПОПУЛЯРНА?
Существует легенда, что Ким Протасов это гениальный израильский диетолог. Так пишут в интернете. Я спросил своих друзей, учеников и знакомых, которые живут в Израиле на тему, что они знают про Кима Протасова. Где живет? Где учился? Кто по профессии?
Представляете моё удивление, когда все в один голос мне отвечали: «Да, мы слышали про эту диету, но даже не представляли, что Ким Протасов из наших мест»
Я начал искать дальше. Искал фото. Искал информацию в интернете, но натыкался только на статьи, где говорилось, что диета Кима Протасова стала популярна после того, как он напечатал её в газете… бла…бла…
Мне было интересно не это. Я хотел знать кто такой Ким Протасов? Можно ли с ним пообщаться?
И знаете, я его нашел. И даже написал письмо. Об этом вы узнаете из видео - https://www.youtube.com/watch?v=G8WYQjhEgCU
👉ДИЕТА ПРОТАСОВА ОПИСАНИЕ:
Диета Протасова это гипокалорийная диета, рассчитанная на 5 недель + время выход из этой диеты.
👉ДИЕТА ПРОТАСОВА. МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА:
Калорийность — это гипокалорийная диета. Особенно, в первые две недели. После становится легче, но всё равно ограничений очень много. Вероятность срыва велика. Моя оценка 3 балла
Вкус — 3 балла это много для этой диеты. Совершенно нет десертов. Но 3 яблочка сделали своё дело.
Стоимость — овощи стоят немного. Но только в сезон. Зимой огурца и помидоры дороже курицы. Моя оценка 3 балла
Баланс БЖУ — самое слабое место в этой диете. Не нужно быть диетологом, чтобы понимать, баланс питания не соблюден. Огромное количество клетчатки, кисломолочных продуктов. Отсутствие сложных углеводов и десертов, скорее всего, приведут к рецидиву. Моя оценка 2 балла.
👉Общий итог: 11 баллов из 20 возможных!
Для меня остался секрет популярности этой диеты. Я не верю, что такой рацион можно сделать образом жизни, а, следовательно, килограммы вернуться. Если цель похудеть, а потом снова набрать, то тогда результат будет.
Существует легенда, что Ким Протасов это гениальный израильский диетолог. Так пишут в интернете. Я спросил своих друзей, учеников и знакомых, которые живут в Израиле на тему, что они знают про Кима Протасова. Где живет? Где учился? Кто по профессии?
Представляете моё удивление, когда все в один голос мне отвечали: «Да, мы слышали про эту диету, но даже не представляли, что Ким Протасов из наших мест»
Я начал искать дальше. Искал фото. Искал информацию в интернете, но натыкался только на статьи, где говорилось, что диета Кима Протасова стала популярна после того, как он напечатал её в газете… бла…бла…
Мне было интересно не это. Я хотел знать кто такой Ким Протасов? Можно ли с ним пообщаться?
И знаете, я его нашел. И даже написал письмо. Об этом вы узнаете из видео - https://www.youtube.com/watch?v=G8WYQjhEgCU
👉ДИЕТА ПРОТАСОВА ОПИСАНИЕ:
Диета Протасова это гипокалорийная диета, рассчитанная на 5 недель + время выход из этой диеты.
👉ДИЕТА ПРОТАСОВА. МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА:
Калорийность — это гипокалорийная диета. Особенно, в первые две недели. После становится легче, но всё равно ограничений очень много. Вероятность срыва велика. Моя оценка 3 балла
Вкус — 3 балла это много для этой диеты. Совершенно нет десертов. Но 3 яблочка сделали своё дело.
Стоимость — овощи стоят немного. Но только в сезон. Зимой огурца и помидоры дороже курицы. Моя оценка 3 балла
Баланс БЖУ — самое слабое место в этой диете. Не нужно быть диетологом, чтобы понимать, баланс питания не соблюден. Огромное количество клетчатки, кисломолочных продуктов. Отсутствие сложных углеводов и десертов, скорее всего, приведут к рецидиву. Моя оценка 2 балла.
👉Общий итог: 11 баллов из 20 возможных!
Для меня остался секрет популярности этой диеты. Я не верю, что такой рацион можно сделать образом жизни, а, следовательно, килограммы вернуться. Если цель похудеть, а потом снова набрать, то тогда результат будет.
YouTube
Диета Протасова - Диетолог на диете Кима Протасова. Разбор и отзыв | Андрей Никифоров
Протасовка, диета Кима Протасова - Диетолог на диете Протасова. Разбор и отзыв. В этом видео врач диетолог Андрей Никифоров тестирует на себе диету Протасова. Изучил отзывы о диете Протасова, меню и рацион диеты и делится результатом тестирования диеты на…
👍ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО ПЕРЕД ТЕМ КАК СЕСТЬ НА ДИЕТУ...
Сегодня я хочу поднять тему диет!
Знаю, знаю вам уже всю плешь проели этой темой.
Вам рассказывали, как очередная «звезда» похудела используя корень солодки. Вы читали, как принцесса сбросила 30 кг, употребляя отвар из тибетского молочая. Возможно, вы сегодня видели ролик до\после где человек весом 120 кг, чудесным образом превратился в атлета.
Знаю, каждый день на вас вываливают кучу всякого информационного мусора, который превращает вашу жизнь в кошмар. Упаси меня, Господь, хоть на сантиметр приблизиться к этим людям.
Тем более я не буду агитировать вас сесть на диету, наоборот хочу поделиться с вами информацией о том, что в настоящее время решение сесть на диету это самый эффективный способ набрать вес.
-5 кг +8 кг знакомая ситуация? А пока, давайте разберемся, почему так происходит?
👉Почему?
Так работает наш мозг, как только появляется ЗАПРЕТ, запускаются бессознательные механизмы, как этот запрет обойти. Кстати, именно поэтому подавляющие большинство людей выбирает диеты рассчитанные только на 10-14 дней.
Недавно прочитал комментарий под видео «Диета Протасова» на моем ютуб канале. Комментарий следующий «Эта диета мне здорово помогает, с понедельника я снова на неё сяду».
Для меня такие комментарии как минимум непонятны, если вы решили сесть на диету снова, то видимо она не принесла результата. Другими словами, вы похудели на 5 кг, затем их набрали, и снова хотите похудеть, чтобы снова набрать?
В таком контексте, можно не совершать лишних телодвижений, и остаться при своих, а то как в знаменитом анекдоте:
— Ты чем занимаешься, Абрам?
— Покупаю яйца, варю их и продаю.
— И почем?
— Яйца покупаю по пятьдесят за десяток. Вареные продаю по пятьдесят за десяток.
— Какая же выгода?
— Во-первых, остается навар, во-вторых, я при деле
И это было бы забавно, если бы не одно но…
Каждый раз, когда вы снижаете, а затем повторно набираете, вы сокращаете количество прожитых лет. И я сейчас не сгущаю краски это доказанный факт.
Хорошо, допустим, вы отказались от мысли сесть на диету. И? «Что делать?» — спросите вы…
Варианта два:
1) Сохранять то, что есть. Кстати, не самый худший вариант.
2) Сделайте то, что для вас в 95% случаев покажется, как минимум странным и непонятным.
👉Откажитесь от «иллюзии быстрого похудения»
Осознайте, что ваше тело это прямое следствие вашего образа жизни. То, что вам дали родители выглядело примерно так вес = 3 600г, рост = 51 см.
Да, можно поругать генетику, мужа и обмен веществ. Но стройней вы от этого не станете. Есть такая крылатая фраза «Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще» Это, кстати сказал стодолларовый президент Б. Франклин.
Когда лично я читаю подобные посты, то мне всегда не хватает конкретики. Вот и я развел демагогию про образ жизни, а конкретно ничего не сказал.
Так дела не делаются, не зря же я «Лучший диетолог России». Дальше будет только конкретика. Делай раз, делай два.
Сегодня я хочу поднять тему диет!
Знаю, знаю вам уже всю плешь проели этой темой.
Вам рассказывали, как очередная «звезда» похудела используя корень солодки. Вы читали, как принцесса сбросила 30 кг, употребляя отвар из тибетского молочая. Возможно, вы сегодня видели ролик до\после где человек весом 120 кг, чудесным образом превратился в атлета.
Знаю, каждый день на вас вываливают кучу всякого информационного мусора, который превращает вашу жизнь в кошмар. Упаси меня, Господь, хоть на сантиметр приблизиться к этим людям.
Тем более я не буду агитировать вас сесть на диету, наоборот хочу поделиться с вами информацией о том, что в настоящее время решение сесть на диету это самый эффективный способ набрать вес.
-5 кг +8 кг знакомая ситуация? А пока, давайте разберемся, почему так происходит?
👉Почему?
Так работает наш мозг, как только появляется ЗАПРЕТ, запускаются бессознательные механизмы, как этот запрет обойти. Кстати, именно поэтому подавляющие большинство людей выбирает диеты рассчитанные только на 10-14 дней.
Недавно прочитал комментарий под видео «Диета Протасова» на моем ютуб канале. Комментарий следующий «Эта диета мне здорово помогает, с понедельника я снова на неё сяду».
Для меня такие комментарии как минимум непонятны, если вы решили сесть на диету снова, то видимо она не принесла результата. Другими словами, вы похудели на 5 кг, затем их набрали, и снова хотите похудеть, чтобы снова набрать?
В таком контексте, можно не совершать лишних телодвижений, и остаться при своих, а то как в знаменитом анекдоте:
— Ты чем занимаешься, Абрам?
— Покупаю яйца, варю их и продаю.
— И почем?
— Яйца покупаю по пятьдесят за десяток. Вареные продаю по пятьдесят за десяток.
— Какая же выгода?
— Во-первых, остается навар, во-вторых, я при деле
И это было бы забавно, если бы не одно но…
Каждый раз, когда вы снижаете, а затем повторно набираете, вы сокращаете количество прожитых лет. И я сейчас не сгущаю краски это доказанный факт.
Хорошо, допустим, вы отказались от мысли сесть на диету. И? «Что делать?» — спросите вы…
Варианта два:
1) Сохранять то, что есть. Кстати, не самый худший вариант.
2) Сделайте то, что для вас в 95% случаев покажется, как минимум странным и непонятным.
👉Откажитесь от «иллюзии быстрого похудения»
Осознайте, что ваше тело это прямое следствие вашего образа жизни. То, что вам дали родители выглядело примерно так вес = 3 600г, рост = 51 см.
Да, можно поругать генетику, мужа и обмен веществ. Но стройней вы от этого не станете. Есть такая крылатая фраза «Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще» Это, кстати сказал стодолларовый президент Б. Франклин.
Когда лично я читаю подобные посты, то мне всегда не хватает конкретики. Вот и я развел демагогию про образ жизни, а конкретно ничего не сказал.
Так дела не делаются, не зря же я «Лучший диетолог России». Дальше будет только конкретика. Делай раз, делай два.
💪Итак, образ жизни стройного человека:💪
- Дробное питание 4-5 раз в день (полноценные приемы пищи)
- Перерывы между приемами пищи 3,5 — 4 часа (полдник полноценный)
- Обязательный контроль съеденной пищи. Заведите дневник питания.
- Минимизировать количество перекусов (в том числе кофе и чай на работе)
- Ежедневная работа с мотивацией к похудению
- Минимальная физическая активность в виде прогулок на свежем воздухе
- Витами и Омега — 3
- Взвешивания строго один раз в неделю. Не чаще.
Вы скажете: «О да, господин лучший диетолог, вы для нас прям Америку открыли и президента Франклина вспомнили»
И вы правы, не открыл, но я хочу донести до вас одну единственную мысль, ваши килограммы на весах — это ваши привычки. И вы только вы, можете добавлять в свою жизнь новые привычки, чтобы ушли старые. А «знать и делать» это как вы знаете 2 большие разницы.
Только 5 % людей услышат меня и начнут менять свою жизнь к лучшему. Уже через месяц они увидят отличный результат, причем без диет и голодовок. У них будет уверенность в том, что они делают всё правильно. Так неделя за неделей, формируя новый образ жизни, они научатся и снижать и сохранять.
Другие могут оставаться в «тотальной иллюзии быстрого похудения» и продолжить поиски волшебной таблетки. Это тоже путь…
🔥В заключении хотел сказать, если вы всё-таки решил сесть на диету, за час до этого торжественного момента, спросите себя, а смогу ли я на такой диете прожить всё жизнь? Если ваш ответ — НЕТ. Не тратьте своё драгоценное время.
- Дробное питание 4-5 раз в день (полноценные приемы пищи)
- Перерывы между приемами пищи 3,5 — 4 часа (полдник полноценный)
- Обязательный контроль съеденной пищи. Заведите дневник питания.
- Минимизировать количество перекусов (в том числе кофе и чай на работе)
- Ежедневная работа с мотивацией к похудению
- Минимальная физическая активность в виде прогулок на свежем воздухе
- Витами и Омега — 3
- Взвешивания строго один раз в неделю. Не чаще.
Вы скажете: «О да, господин лучший диетолог, вы для нас прям Америку открыли и президента Франклина вспомнили»
И вы правы, не открыл, но я хочу донести до вас одну единственную мысль, ваши килограммы на весах — это ваши привычки. И вы только вы, можете добавлять в свою жизнь новые привычки, чтобы ушли старые. А «знать и делать» это как вы знаете 2 большие разницы.
Только 5 % людей услышат меня и начнут менять свою жизнь к лучшему. Уже через месяц они увидят отличный результат, причем без диет и голодовок. У них будет уверенность в том, что они делают всё правильно. Так неделя за неделей, формируя новый образ жизни, они научатся и снижать и сохранять.
Другие могут оставаться в «тотальной иллюзии быстрого похудения» и продолжить поиски волшебной таблетки. Это тоже путь…
🔥В заключении хотел сказать, если вы всё-таки решил сесть на диету, за час до этого торжественного момента, спросите себя, а смогу ли я на такой диете прожить всё жизнь? Если ваш ответ — НЕТ. Не тратьте своё драгоценное время.
ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА. ИНТЕРВЬЮ С ДИЕТОЛОГОМ АНДРЕЕМ НИКИФОРОВЫМ
Спасибо организаторам телекомпании Эфир24. Всё на высоком уровне. Спасибо, что пригласили и предоставили возможность рассказать о правильном снижении веса. Отдельное спасибо Дарье Мазитовой за интересные вопросы и содержательную беседу.
Дарья: Есть такая теория, что в зимнее время мы должны употреблять больше калорий, дабы в эти холодные времена как-то, наверное, сохранить свое здоровье.
Андрей: Начнем с того, что многие люди, в принципе, калории не считают. Для них эта теория очень опасна. Люди могут подумать, сейчас стало холоднее, дай-ка я буду есть больше. А вот насколько больше – это вопрос! Я всегда говорю своим клиентам, что лучше зимой надевать две теплые кофты. Это лучше, чем две-три конфеты в обед или ужин.
Дарья: Хорошо. А к весенне-летнему сезону, как, если человек хочет похудеть? Каким образом ему поступать? То есть срочно садиться на диету – тоже, наверняка, это для организма какой-то стресс, правильно?
Андрей: Это очень хороший вопрос. Сейчас в интернете можно найти смежные запросы: «загранпаспорт» и «похудеть быстро». Есть такая тенденция, люди худеют к отпуску. Лично я – очень большой противник «худения к событию». Всё, что я рассказываю в своих тренингах, направлено на то, чтобы люди научались и снижать, и сохранять свой вес.
Дарья: Как скорректировать питание, чтобы оставаться в желаемом весе? Как похудеть навсегда?
Андрей: Важно формировать в себе привычки, которые станут «ритуалом». Как зубы чистить. Эти привычки будут помогать и снижать, и сохранять достигнутый результат.
Дарья: Чтобы привить какую-нибудь привычку в человеке, требуется примерно двадцать один день, считается. А в отношении пищи?
Андрей: Сегодняшним днём многие люди попадают в «тотальную иллюзию быстрого похудения». Люди хотят худеть быстро. Но это процесс, он занимает довольно длительное время. Начните формировать полезные привычки: начните питаться дробно и заведите дневник питания. То есть записывайте, все, что попадает в рот.
Дарья: А что это такое – дневник питания? Поподробнее?
Андрей: Это очень ценная привычка из разряда правильного питания. Когда вы начинаете всё записывать: время, количество, что ели. То вы начинаете осознавать всю картину: кофе-брейки, перекусы, конфетки. Нужны они? Большой вопрос!
Когда человек начинает это осознавать, он думает: а если я возьму с собой из дома, например, «нормальную еду»… и не буду покупать печенье на перерыв…что поменяется в моей жизни?
Дарья: А как вы, вообще, относитесь к тому, что сейчас очень часто люди стараются чистить организм, так называемые «детоксы» делать? Недельные, двухнедельные?
Андрей: Важно понимать, что снижение веса встало на коммерческие рельсы. Для многих центров важно иметь ассортимент услуг. В том числе и детокс. Поэтому сегодняшним днем довольно часто эта идея активно пропагандируется.+
👉Относитесь к снижению веса серьезно.
Полное интервью смотрите по ссылке - https://www.youtube.com/watch?v=nG0zfuojP1g
Спасибо организаторам телекомпании Эфир24. Всё на высоком уровне. Спасибо, что пригласили и предоставили возможность рассказать о правильном снижении веса. Отдельное спасибо Дарье Мазитовой за интересные вопросы и содержательную беседу.
Дарья: Есть такая теория, что в зимнее время мы должны употреблять больше калорий, дабы в эти холодные времена как-то, наверное, сохранить свое здоровье.
Андрей: Начнем с того, что многие люди, в принципе, калории не считают. Для них эта теория очень опасна. Люди могут подумать, сейчас стало холоднее, дай-ка я буду есть больше. А вот насколько больше – это вопрос! Я всегда говорю своим клиентам, что лучше зимой надевать две теплые кофты. Это лучше, чем две-три конфеты в обед или ужин.
Дарья: Хорошо. А к весенне-летнему сезону, как, если человек хочет похудеть? Каким образом ему поступать? То есть срочно садиться на диету – тоже, наверняка, это для организма какой-то стресс, правильно?
Андрей: Это очень хороший вопрос. Сейчас в интернете можно найти смежные запросы: «загранпаспорт» и «похудеть быстро». Есть такая тенденция, люди худеют к отпуску. Лично я – очень большой противник «худения к событию». Всё, что я рассказываю в своих тренингах, направлено на то, чтобы люди научались и снижать, и сохранять свой вес.
Дарья: Как скорректировать питание, чтобы оставаться в желаемом весе? Как похудеть навсегда?
Андрей: Важно формировать в себе привычки, которые станут «ритуалом». Как зубы чистить. Эти привычки будут помогать и снижать, и сохранять достигнутый результат.
Дарья: Чтобы привить какую-нибудь привычку в человеке, требуется примерно двадцать один день, считается. А в отношении пищи?
Андрей: Сегодняшним днём многие люди попадают в «тотальную иллюзию быстрого похудения». Люди хотят худеть быстро. Но это процесс, он занимает довольно длительное время. Начните формировать полезные привычки: начните питаться дробно и заведите дневник питания. То есть записывайте, все, что попадает в рот.
Дарья: А что это такое – дневник питания? Поподробнее?
Андрей: Это очень ценная привычка из разряда правильного питания. Когда вы начинаете всё записывать: время, количество, что ели. То вы начинаете осознавать всю картину: кофе-брейки, перекусы, конфетки. Нужны они? Большой вопрос!
Когда человек начинает это осознавать, он думает: а если я возьму с собой из дома, например, «нормальную еду»… и не буду покупать печенье на перерыв…что поменяется в моей жизни?
Дарья: А как вы, вообще, относитесь к тому, что сейчас очень часто люди стараются чистить организм, так называемые «детоксы» делать? Недельные, двухнедельные?
Андрей: Важно понимать, что снижение веса встало на коммерческие рельсы. Для многих центров важно иметь ассортимент услуг. В том числе и детокс. Поэтому сегодняшним днем довольно часто эта идея активно пропагандируется.+
👉Относитесь к снижению веса серьезно.
Полное интервью смотрите по ссылке - https://www.youtube.com/watch?v=nG0zfuojP1g
YouTube
Как похудеть? Интервью с диетологом Андреем Никифоровым
Получите Бесплатно Универсальный План Питания Для Снижения Веса - http://center-nika.ru/diet_for_week/?utm_source=YouTube&utm_medium=YouTube&utm_campaign=dieta
Вступайте в нашу группу ВК - http://vk.com/publik_nika
Андрей Никифоров ВКонтакте - http://vk.com/id12489273…
Вступайте в нашу группу ВК - http://vk.com/publik_nika
Андрей Никифоров ВКонтакте - http://vk.com/id12489273…
👍15 ХИТРОСТЕЙ, КОТОРЫМИ ПОДЕЛИЛСЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ШЕФ ПОВАР
🥕Если вы хотите, чтобы рис получился белоснежным, при варке добавьте немного уксуса
🥕Печень нужно солить только в конце, иначе она станет жесткой
🥕Если бросить в бульон кусочек льда и довести до кипения, бульон будет более прозрачным
🥕Чтобы аккуратно нарезать яйцо, сваренное вкрутую, смочите лезвие ножа холодной водой: желток не будет крошиться
🥕При варке фасоль не потемнеет, если варить ее не закрывая кастрюлю крышкой
🥕Фарш будет ароматнее и вкуснее, если добавить в него часть сырого лука, часть поджаренного лука и мелко натертую сырую картошку
🥕Используйте лимонный сок в блюдах, чтобы частично заменить соль. Это полезно для регуляции давления. В итоге вы не пересаливаете блюдо, а цитрусовый привкус придает ему изысканный аромат.
🥕Баклажан не будет горчить, если перед приготовлением вы нарежете его на кусочки, посолите и дадите немного пустить сок. После этого промойте баклажаны в холодной воде
🥕Если вы слишком долго варили мясо, нарежьте его тонкими ломтиками, выложите на тарелку, посыпьте луком и помидорами и добавьте немного растительного масла, лимонного сока и уксуса. Вскоре мясо вновь станет сочным
🥕Вместо панировочных сухарей используйте молотые орехи
🥕Только что приготовленное мясо не спешите сразу подавать на стол. Пусть оно немного остынет и раскроет свой вкус
🥕Яблоки в шарлотке не опустятся на дно формы, если обвалять их перед приготовлением в муке
🥕Перед тем как снять суп с огня, добавьте в него немножко свежего сока капусты, моркови или помидоров. Это усилит вкус и обогатит ваше блюдо витаминами
🥕Ваниль — превосходная специя для придания пикантной нотки овощным салатам
🥕Есть много способов спасти пересоленный суп. В частности, можно окунуть в него марлю с небольшим количеством крупы и проварить: каша впитает в себя излишек соли
🥕Если вы хотите, чтобы рис получился белоснежным, при варке добавьте немного уксуса
🥕Печень нужно солить только в конце, иначе она станет жесткой
🥕Если бросить в бульон кусочек льда и довести до кипения, бульон будет более прозрачным
🥕Чтобы аккуратно нарезать яйцо, сваренное вкрутую, смочите лезвие ножа холодной водой: желток не будет крошиться
🥕При варке фасоль не потемнеет, если варить ее не закрывая кастрюлю крышкой
🥕Фарш будет ароматнее и вкуснее, если добавить в него часть сырого лука, часть поджаренного лука и мелко натертую сырую картошку
🥕Используйте лимонный сок в блюдах, чтобы частично заменить соль. Это полезно для регуляции давления. В итоге вы не пересаливаете блюдо, а цитрусовый привкус придает ему изысканный аромат.
🥕Баклажан не будет горчить, если перед приготовлением вы нарежете его на кусочки, посолите и дадите немного пустить сок. После этого промойте баклажаны в холодной воде
🥕Если вы слишком долго варили мясо, нарежьте его тонкими ломтиками, выложите на тарелку, посыпьте луком и помидорами и добавьте немного растительного масла, лимонного сока и уксуса. Вскоре мясо вновь станет сочным
🥕Вместо панировочных сухарей используйте молотые орехи
🥕Только что приготовленное мясо не спешите сразу подавать на стол. Пусть оно немного остынет и раскроет свой вкус
🥕Яблоки в шарлотке не опустятся на дно формы, если обвалять их перед приготовлением в муке
🥕Перед тем как снять суп с огня, добавьте в него немножко свежего сока капусты, моркови или помидоров. Это усилит вкус и обогатит ваше блюдо витаминами
🥕Ваниль — превосходная специя для придания пикантной нотки овощным салатам
🥕Есть много способов спасти пересоленный суп. В частности, можно окунуть в него марлю с небольшим количеством крупы и проварить: каша впитает в себя излишек соли
👍10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ
Когда я выкладываю видео для реалити — шоу «Диетолог на диете», в комментариях часто вижу вопрос: «Зачем вы это делаете? Вы себя не любите!»
И действительно в диетах, очень мало любви к себе.
А ведь любовь к себе — источник истинного счастья, доброго отношения к миру и сердечные отношения с другими людьми. Все мы знаем, что очень важно принять и полюбить себя. Без этого не бывает успешного снижения веса.
👉КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ:
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя — вы меняетесь позитивно
2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам, и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.
3. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку
4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя — значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их
5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью
6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам. Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь
7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения
8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? И это не обязательно должен быть тяжелый изнуряющий спорт, возможно ваше тело обрадуется простым спонтанным танцам.. Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете
9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя»
10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее
❤️Любите себя и будьте счастливы!
Когда я выкладываю видео для реалити — шоу «Диетолог на диете», в комментариях часто вижу вопрос: «Зачем вы это делаете? Вы себя не любите!»
И действительно в диетах, очень мало любви к себе.
А ведь любовь к себе — источник истинного счастья, доброго отношения к миру и сердечные отношения с другими людьми. Все мы знаем, что очень важно принять и полюбить себя. Без этого не бывает успешного снижения веса.
👉КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ:
1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя — вы меняетесь позитивно
2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам, и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.
3. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку
4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя — значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их
5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью
6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам. Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь
7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения
8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? И это не обязательно должен быть тяжелый изнуряющий спорт, возможно ваше тело обрадуется простым спонтанным танцам.. Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете
9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя»
10. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее
❤️Любите себя и будьте счастливы!