Что ускоряет мышечный катаболизм?
Мышцы никогда не перестают разрушаться, они могут делать это быстрее, либо медленнее. Основные процессы, которые способствуют мышечному катаболизму:
•Недостаток белка, углеводов и переизбыток трансжиров. Важно не только есть мясо, но и чтобы источники белка были разнообразными,в свой рацион к мясу и рыбе, желательно добавить растительные белки, для этого можно есть чечевицу, авокадо и особенно мне нравится киноа, эта крупа содержит почти все заменимые аминокислоты, которые расходуются при усиленных тренировках. Трансжиры из себя представляют все полуфабрикаты и фастфуд.
•Стресс и нахождение в депрессии. В состоянии стресса организм активно вырабатывает адреналин и кортизол — из-за чего снижается иммунитет, повышается артериальное давление, уровень сахара в крови, ко всему этому повышенный уровень кортизола разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ.
•Алкоголь и курение. Как правило, кто следит за собой и своей фигурой незлоупотребляют этим, но всё же есть люди, которые пытаются это совместить. Это самые сильные причины угнетения твоего тестостерона и уничтожения мышц. Эти две "привычки" также замедляют выделение гормона роста и мешают доставке питательтных веществ к мышцам,курение к тому же ещё ухудшает поставки кислорода и крови к мышцам.
•Сидячий образ жизни. Продолжительное сидение не позволяет давать оптимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, из-за чего та становится слабее. От сидения страдает и скелетно-мышечная система. Когда человек сидит, часть мышц кора не работает должным образом, поэтому продолжительное сидение может привести к неравномерному развитию мышц и изменению положения позвоночника.
•Нехватка сна или его плохое качество. Если не уделять сну достаточно времени, организм подвергается стрессу, что провоцирует выработку кортизола.
Мышцы никогда не перестают разрушаться, они могут делать это быстрее, либо медленнее. Основные процессы, которые способствуют мышечному катаболизму:
•Недостаток белка, углеводов и переизбыток трансжиров. Важно не только есть мясо, но и чтобы источники белка были разнообразными,в свой рацион к мясу и рыбе, желательно добавить растительные белки, для этого можно есть чечевицу, авокадо и особенно мне нравится киноа, эта крупа содержит почти все заменимые аминокислоты, которые расходуются при усиленных тренировках. Трансжиры из себя представляют все полуфабрикаты и фастфуд.
•Стресс и нахождение в депрессии. В состоянии стресса организм активно вырабатывает адреналин и кортизол — из-за чего снижается иммунитет, повышается артериальное давление, уровень сахара в крови, ко всему этому повышенный уровень кортизола разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ.
•Алкоголь и курение. Как правило, кто следит за собой и своей фигурой незлоупотребляют этим, но всё же есть люди, которые пытаются это совместить. Это самые сильные причины угнетения твоего тестостерона и уничтожения мышц. Эти две "привычки" также замедляют выделение гормона роста и мешают доставке питательтных веществ к мышцам,курение к тому же ещё ухудшает поставки кислорода и крови к мышцам.
•Сидячий образ жизни. Продолжительное сидение не позволяет давать оптимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, из-за чего та становится слабее. От сидения страдает и скелетно-мышечная система. Когда человек сидит, часть мышц кора не работает должным образом, поэтому продолжительное сидение может привести к неравномерному развитию мышц и изменению положения позвоночника.
•Нехватка сна или его плохое качество. Если не уделять сну достаточно времени, организм подвергается стрессу, что провоцирует выработку кортизола.
15 Сентября ✅
Тайный сад
Постарайся прежде всего, чтобы не знали, кто ты: для самого себя занимайся философией некоторое время. Вот так рождается плод: семя должно какое-то время быть зарытым, быть сокрытым, постепенно идти в рост, для того чтобы оно дало плод. А если до того, как пустить колено, оно выпустит соцветие, то оно бесплодно… Вот такое и ты растеньице: ты зацвел быстрее, чем следует, – зима сгубит тебя жгучим морозом.
Эпиктет. Беседы. 4.8.35–37👆
Сейчас, после того как вы прочитали все, что было написано выше, возможно, у вас появится искушение подумать: это круто. Я все понял. Я стоик. На самом деле не все так просто. Тот факт, что вы согласны с философией, не означает, что ее корни проросли в вашем разуме.
Баловаться с книгами, чтобы можно было произносить умные слова, или иметь впечатляющую библиотеку – все равно что растить сад, чтобы произвести впечатление на соседей. Растить деревья ради прокорма семьи?
Это полезное и выгодное использование вашего времени. Семена стоицизма давно под землей. Делайте то, что требуется, чтобы они проросли. Тогда они и вы будете крепки и готовы к жизненным морозам
#15сентября
@ModernPhillosophy
Тайный сад
Постарайся прежде всего, чтобы не знали, кто ты: для самого себя занимайся философией некоторое время. Вот так рождается плод: семя должно какое-то время быть зарытым, быть сокрытым, постепенно идти в рост, для того чтобы оно дало плод. А если до того, как пустить колено, оно выпустит соцветие, то оно бесплодно… Вот такое и ты растеньице: ты зацвел быстрее, чем следует, – зима сгубит тебя жгучим морозом.
Эпиктет. Беседы. 4.8.35–37👆
Сейчас, после того как вы прочитали все, что было написано выше, возможно, у вас появится искушение подумать: это круто. Я все понял. Я стоик. На самом деле не все так просто. Тот факт, что вы согласны с философией, не означает, что ее корни проросли в вашем разуме.
Баловаться с книгами, чтобы можно было произносить умные слова, или иметь впечатляющую библиотеку – все равно что растить сад, чтобы произвести впечатление на соседей. Растить деревья ради прокорма семьи?
Это полезное и выгодное использование вашего времени. Семена стоицизма давно под землей. Делайте то, что требуется, чтобы они проросли. Тогда они и вы будете крепки и готовы к жизненным морозам
#15сентября
@ModernPhillosophy
Вред многозадачности
Клиповое мышление порождает многозадачность, которая вроде бы является положительным явлением. Ты ведь часто получаешь кайф от того, что делаешь одновременно несколько дел? Это приносит настоящее наслаждение, когда понимаешь, сколько ты времени “экономишь”, но с этим всё не так просто. Из-за привычки регулярно впитывать в себя огромные потоки информации и делать несколько занятий вместе, пропадает способность концентрировать внимание, вспоминать и запоминать информацию. Качество выполненной работы падает. Кроме снижение скорости мышления, мультизадачность ухудшает когнитивные способности, и это не является чисто временным эффектом. Люди, склонные к мультизадачности, имеют меньшую плотность в передней поясной коре — области, ответственной за сопереживание, а также когнитивный и эмоциональный контроль.
Решить эту проблему можно только полной концентрацией на одной задаче и правильным отдыхом. Я понимаю, звучит банально: "взял и сконцетрировался", но другого выхода , кроме преодоления себя - нет, потому что мозг уже привык делать по-другому, а переучить его будет тяжело. Только полное погружение в конкретную задачу, поможет сформировать понятийное мышление и способность систематизировать информацию. Правильная эргономика рабочего пространства поможет быстрее погрузиться, здесь не должно быть никаких триггеров, которые заставят отвлекаться сразу на несколько дел. Также необходимо как можно чаще стараться входить в состояние потока, когда работаешь/учишься, а сам процесс должен приносить удовольствие. Работать и отдыхать надо фазами, как только понимаешь, что информация хуже усваивается или ухудшается результат, необходимо дать себе отдохнуть(1/6 от рабочего времени), полностью сменив вид деятельности.
Доброй ночи.
Клиповое мышление порождает многозадачность, которая вроде бы является положительным явлением. Ты ведь часто получаешь кайф от того, что делаешь одновременно несколько дел? Это приносит настоящее наслаждение, когда понимаешь, сколько ты времени “экономишь”, но с этим всё не так просто. Из-за привычки регулярно впитывать в себя огромные потоки информации и делать несколько занятий вместе, пропадает способность концентрировать внимание, вспоминать и запоминать информацию. Качество выполненной работы падает. Кроме снижение скорости мышления, мультизадачность ухудшает когнитивные способности, и это не является чисто временным эффектом. Люди, склонные к мультизадачности, имеют меньшую плотность в передней поясной коре — области, ответственной за сопереживание, а также когнитивный и эмоциональный контроль.
Решить эту проблему можно только полной концентрацией на одной задаче и правильным отдыхом. Я понимаю, звучит банально: "взял и сконцетрировался", но другого выхода , кроме преодоления себя - нет, потому что мозг уже привык делать по-другому, а переучить его будет тяжело. Только полное погружение в конкретную задачу, поможет сформировать понятийное мышление и способность систематизировать информацию. Правильная эргономика рабочего пространства поможет быстрее погрузиться, здесь не должно быть никаких триггеров, которые заставят отвлекаться сразу на несколько дел. Также необходимо как можно чаще стараться входить в состояние потока, когда работаешь/учишься, а сам процесс должен приносить удовольствие. Работать и отдыхать надо фазами, как только понимаешь, что информация хуже усваивается или ухудшается результат, необходимо дать себе отдохнуть(1/6 от рабочего времени), полностью сменив вид деятельности.
Доброй ночи.
16 Сентября ✅
Повезти может каждому, а упорство дано не всем
Успех может достаться и плебею, и бездарности; но укрощать ужасы и подчинять несчастья – удел великого мужа.
Сенека. О провидении. 4.1 👆
Возможно, вы знаете людей, которым крайне повезло в жизни. Может быть, они выиграли в генетической лотерее, с легкостью учились или устроили карьеру. Несмотря на отсутствие планирования, на безрассудные решения и перепрыгивание с одного на другое, они каким-то образом выживали без единой царапины. Как говорится, дуракам везет.
Естественно, такие люди вызывают определенную зависть. Нам тоже хотелось бы легкой жизни – или мы так думаем. Но разве легкая жизнь действительно достойна такого восхищения?
Повезти может любому. Чтобы не обращать ни на что внимания, умений не надо, и никто не сочтет это величием.
Другое дело человек, который преодолевает трудности, двигается дальше, когда остальные сдались, кто честно и упорно стремится к цели. Им можно восхищаться, поскольку его успех – результат стойкости и терпения, а не полученных при рождении или из-за причудливо сложившихся обстоятельств. А если речь о человеке, который на пути к успеху не просто одолел внешние факторы, а справился с собой и собственными эмоциями? Это впечатляет гораздо сильнее. А если человек изначально получил плохие карты, понял это, но все равно пришел к триумфу? Вот это величие!
Хорошего дня!
#16сентября
@ModernPhillosophy
Повезти может каждому, а упорство дано не всем
Успех может достаться и плебею, и бездарности; но укрощать ужасы и подчинять несчастья – удел великого мужа.
Сенека. О провидении. 4.1 👆
Возможно, вы знаете людей, которым крайне повезло в жизни. Может быть, они выиграли в генетической лотерее, с легкостью учились или устроили карьеру. Несмотря на отсутствие планирования, на безрассудные решения и перепрыгивание с одного на другое, они каким-то образом выживали без единой царапины. Как говорится, дуракам везет.
Естественно, такие люди вызывают определенную зависть. Нам тоже хотелось бы легкой жизни – или мы так думаем. Но разве легкая жизнь действительно достойна такого восхищения?
Повезти может любому. Чтобы не обращать ни на что внимания, умений не надо, и никто не сочтет это величием.
Другое дело человек, который преодолевает трудности, двигается дальше, когда остальные сдались, кто честно и упорно стремится к цели. Им можно восхищаться, поскольку его успех – результат стойкости и терпения, а не полученных при рождении или из-за причудливо сложившихся обстоятельств. А если речь о человеке, который на пути к успеху не просто одолел внешние факторы, а справился с собой и собственными эмоциями? Это впечатляет гораздо сильнее. А если человек изначально получил плохие карты, понял это, но все равно пришел к триумфу? Вот это величие!
Хорошего дня!
#16сентября
@ModernPhillosophy
17 Сентября ✅
Что делать с ненавистниками?
Кто-то станет презирать меня? Его забота. А моя забота, как бы не случилось, что я сделал или сказал что-нибудь достойное презрения. Кто-то возненавидит? Его забота. А я, благожелательный и преданный всякому, готов и ему показать, в чем его недосмотр, – без хулы, без намека на то, что вот-де терплю, а искренно и просто.
Марк Аврелий. Размышления. 👆
Когда человек имеет сложившееся мнение о чем-то, он обычно говорит об этом больше, чем о чем-либо другом. Это особенно верно, когда дело касается обиды или ненависти к другим людям. (Печальная ирония в том, что часто такие предубежденные люди имеют тайное влечение к тем, кого ненавидят.)
Стоик, когда сталкивается с ненавистью или дурным мнением других людей, спрашивает: это мнение в моей власти? Если есть шанс повлиять, поменять его – он пользуется возможностью. Если нет – он примет людей такими, какие они есть, и никогда не станет ненавидеть ненавистника. У нас и так хватает забот. Нет времени размышлять о том, что думают другие люди, даже если это касается нас
Хорошего дня!
#17сентября
@ModernPhillosophy
Что делать с ненавистниками?
Кто-то станет презирать меня? Его забота. А моя забота, как бы не случилось, что я сделал или сказал что-нибудь достойное презрения. Кто-то возненавидит? Его забота. А я, благожелательный и преданный всякому, готов и ему показать, в чем его недосмотр, – без хулы, без намека на то, что вот-де терплю, а искренно и просто.
Марк Аврелий. Размышления. 👆
Когда человек имеет сложившееся мнение о чем-то, он обычно говорит об этом больше, чем о чем-либо другом. Это особенно верно, когда дело касается обиды или ненависти к другим людям. (Печальная ирония в том, что часто такие предубежденные люди имеют тайное влечение к тем, кого ненавидят.)
Стоик, когда сталкивается с ненавистью или дурным мнением других людей, спрашивает: это мнение в моей власти? Если есть шанс повлиять, поменять его – он пользуется возможностью. Если нет – он примет людей такими, какие они есть, и никогда не станет ненавидеть ненавистника. У нас и так хватает забот. Нет времени размышлять о том, что думают другие люди, даже если это касается нас
Хорошего дня!
#17сентября
@ModernPhillosophy
18 Сентября ✅
Борьба с болью
При всякой боли пусть у тебя будет под рукой, что не постыдна она и что правительницу-мысль хуже не делает, так как не губит ее ни в ее вещественном, ни в общественном. И при любой почти боли пусть поможет тебе еще и эпикурово: переносимо и не вечно, если помнишь о границах и не примысливаешь. Помни и о том, что многое, на что мы сетуем, втайне тождественно страданию – так с сонливостью, потением, с вялостью к еде. Так вот, когда ты раздражен чем-нибудь таким, говори себе, что поддался страданию
Марк Аврелий. Размышления. 7.64 👆
Во время поездки в Нью-Йорк в 1931 году Уинстона Черчилля сбил автомобиль, мчавшийся со скоростью около 50 километров в час. Один свидетель происшествия счел даже, что пострадавший погиб. Но Черчилль провел восемь дней в больнице с трещинами в ребрах и серьезной травмой головы.
Каким-то чудом Черчилль не потерял сознания и в разговоре с полицией настаивал на своей виновности. Дескать, он не желает, чтобы водителя наказали. Позднее шофер навестил политика в больнице, и стало ясно, что машиной управлял безработный. Тогда Черчилль предложил человеку, который его едва не убил, деньги. Больше, чем собственная боль, его беспокоило то, что публичность инцидента повредит перспективам безработного найти работу, и он стремился поддержать его как мог!
Позднее он написал в статье для газеты: «Природа милосердна и не испытывает своих детей, людей или зверей, за пределами их возможностей. Адские муки появляются только тогда, когда вмешивается человеческая жестокость. Что касается прочего – испытывай судьбу; принимай вещи такими, как есть; не бойтесь, все будет хорошо».
В последующие годы Черчилль вместе с остальным миром стал свидетелем адских мучений, на какие только способен человек. И он – как и многие наши предки – тоже пережил эту боль. Как бы ужасна она ни была, все закончилось хорошо. Поскольку, как говорил Эпикур, ничто не вечно. Вам просто нужно быть сильным и милосердным, чтобы пройти через это
Хорошего дня!
#18сентября
@ModernPhillosophy
Борьба с болью
При всякой боли пусть у тебя будет под рукой, что не постыдна она и что правительницу-мысль хуже не делает, так как не губит ее ни в ее вещественном, ни в общественном. И при любой почти боли пусть поможет тебе еще и эпикурово: переносимо и не вечно, если помнишь о границах и не примысливаешь. Помни и о том, что многое, на что мы сетуем, втайне тождественно страданию – так с сонливостью, потением, с вялостью к еде. Так вот, когда ты раздражен чем-нибудь таким, говори себе, что поддался страданию
Марк Аврелий. Размышления. 7.64 👆
Во время поездки в Нью-Йорк в 1931 году Уинстона Черчилля сбил автомобиль, мчавшийся со скоростью около 50 километров в час. Один свидетель происшествия счел даже, что пострадавший погиб. Но Черчилль провел восемь дней в больнице с трещинами в ребрах и серьезной травмой головы.
Каким-то чудом Черчилль не потерял сознания и в разговоре с полицией настаивал на своей виновности. Дескать, он не желает, чтобы водителя наказали. Позднее шофер навестил политика в больнице, и стало ясно, что машиной управлял безработный. Тогда Черчилль предложил человеку, который его едва не убил, деньги. Больше, чем собственная боль, его беспокоило то, что публичность инцидента повредит перспективам безработного найти работу, и он стремился поддержать его как мог!
Позднее он написал в статье для газеты: «Природа милосердна и не испытывает своих детей, людей или зверей, за пределами их возможностей. Адские муки появляются только тогда, когда вмешивается человеческая жестокость. Что касается прочего – испытывай судьбу; принимай вещи такими, как есть; не бойтесь, все будет хорошо».
В последующие годы Черчилль вместе с остальным миром стал свидетелем адских мучений, на какие только способен человек. И он – как и многие наши предки – тоже пережил эту боль. Как бы ужасна она ни была, все закончилось хорошо. Поскольку, как говорил Эпикур, ничто не вечно. Вам просто нужно быть сильным и милосердным, чтобы пройти через это
Хорошего дня!
#18сентября
@ModernPhillosophy
БЕГ И МОТИВАЦИЯ
Зачем тебе нужен бег? Чем он будет полезен? И как это всё связано с твоей мотивацией?
Первое, что стоит отметить. Бег - самый доступный вид спорта, которым ты можешь заняться прямо сейчас. Он избавит тебя от от тех гормонов, которые провоцируют депрессию и апатию, ко всему этому бег усиливает выработку тестостерона, дофамина,адреналина и эндорфинов, благодаря чему повышается концентрация, улучшается кровообращение, поднимается настроение и чувствуется бодрость.
А где же связь с твоей мотивацией? Как уже было сказано, бег повышает уровень дофамина, но самое главное отличие от других стимуляторов в том, что бег делает это плавно. При спокойном беге дофамин медленно повышается и также медленно падает, без скачков. Если ты будешь постоянно бегать твоему телу понравится это “заряженное состояние”, а бег будет выступать твоим способом вхождения “в драйв”.
Труднее всего – начать. Наш мозг неохотно формирует новые привычке. Тебе будет нужно перебороть это, заставить себя продержаться пару недель. Чтобы ощутить его в полной мере достаточно совершать две-три пробежки в неделю, чередуя их с анаэробными тренировками. Время, когда ты будешь бегать, станет отличной возможностью остаться наедине со своим сознанием и порефлексировать.. Не начинай с огромных дистанций, наращивай их постепенно. С ростом нагрузки ты заметишь, как твоё тело стало выносливее, здоровее, а главное – сильнее.
Зачем тебе нужен бег? Чем он будет полезен? И как это всё связано с твоей мотивацией?
Первое, что стоит отметить. Бег - самый доступный вид спорта, которым ты можешь заняться прямо сейчас. Он избавит тебя от от тех гормонов, которые провоцируют депрессию и апатию, ко всему этому бег усиливает выработку тестостерона, дофамина,адреналина и эндорфинов, благодаря чему повышается концентрация, улучшается кровообращение, поднимается настроение и чувствуется бодрость.
А где же связь с твоей мотивацией? Как уже было сказано, бег повышает уровень дофамина, но самое главное отличие от других стимуляторов в том, что бег делает это плавно. При спокойном беге дофамин медленно повышается и также медленно падает, без скачков. Если ты будешь постоянно бегать твоему телу понравится это “заряженное состояние”, а бег будет выступать твоим способом вхождения “в драйв”.
Труднее всего – начать. Наш мозг неохотно формирует новые привычке. Тебе будет нужно перебороть это, заставить себя продержаться пару недель. Чтобы ощутить его в полной мере достаточно совершать две-три пробежки в неделю, чередуя их с анаэробными тренировками. Время, когда ты будешь бегать, станет отличной возможностью остаться наедине со своим сознанием и порефлексировать.. Не начинай с огромных дистанций, наращивай их постепенно. С ростом нагрузки ты заметишь, как твоё тело стало выносливее, здоровее, а главное – сильнее.
19 Сентября ✅
Гибкость воли
Помни, что и перемениться, и последовать тому, что тебя поправляет, равно подобает свободному. Ибо это твое дело свершается, по твоему же устремлению и суждению, да и по твоему же уму
Марк Аврелий. Размышления. 8.16👆
Всегда ли вы доводите дело до конца? Если да – это впечатляет. Однако не станьте узником упорства. Этот актив может однажды превратиться в пассив.
Меняются внешние условия. Появляются новые факты. Возникают новые обстоятельства. Если вы не можете к ним приспособиться, если вы просто идете вперед, будучи неспособными измениться в соответствии с полученной дополнительной информацией, – вы не лучше робота. Смысл не в том, чтобы иметь железную волю, – нужно иметь гибкую, настраиваемую волю, которая в полной мере использует разум для прояснения восприятия, устремления и суждения, для эффективных действий ради понятной цели.
Меняться и приспосабливаться – это не слабость. Гибкость – отдельный вид силы. По сути, именно гибкость в сочетании с силой делает нас жизнестойкими и неудержимыми.
Хорошего дня!
#19сентября
@ModernPhillosophy
Гибкость воли
Помни, что и перемениться, и последовать тому, что тебя поправляет, равно подобает свободному. Ибо это твое дело свершается, по твоему же устремлению и суждению, да и по твоему же уму
Марк Аврелий. Размышления. 8.16👆
Всегда ли вы доводите дело до конца? Если да – это впечатляет. Однако не станьте узником упорства. Этот актив может однажды превратиться в пассив.
Меняются внешние условия. Появляются новые факты. Возникают новые обстоятельства. Если вы не можете к ним приспособиться, если вы просто идете вперед, будучи неспособными измениться в соответствии с полученной дополнительной информацией, – вы не лучше робота. Смысл не в том, чтобы иметь железную волю, – нужно иметь гибкую, настраиваемую волю, которая в полной мере использует разум для прояснения восприятия, устремления и суждения, для эффективных действий ради понятной цели.
Меняться и приспосабливаться – это не слабость. Гибкость – отдельный вид силы. По сути, именно гибкость в сочетании с силой делает нас жизнестойкими и неудержимыми.
Хорошего дня!
#19сентября
@ModernPhillosophy
Откажись от сахара
Рафинированный сахар одна из причин, почему у тебя пропадает мотивация. При употребление сахара выбрасывается огромное количество дофамина, которое выходит за пределы любой нормы. Его влияние на дофаминовые рецепторы слишком велико, их чувствительность падает в разы, а заветное насыщение не приходит никогда. Когда появляется зависимость от сахара, с каждым днём хочется всё больше сладкого в больших объёмах, а базовый уровень дофамина падает. По итогу ты становишься ленивым, падает удовлетворение от жизни, появляется склонность к просмотру порно и зависанию в социальных сетях. С помощью сахара, который добавляют сейчас почти везде, из людей сделали настоящий скот, который ленив и послушен.
Полный отказ от рафинированного сахара будет твоим первым шагом на пути восстановления дофаминовых рецепторов. Исключить его будет довольно тяжело, ведь дофамин перестанет так резко подскакивать в организме и начнёт вырабатываться кортизол, что будет побуждать сорваться и жрать ещё больше, чтоб этого не происходило, тебе нужен эндорфин, самый крутой способ его повышать - регулярные тренировки. Захотел купить себе шоколадку, лучше возьми и сделай кардио. Из дома выкинь нахрен всё отсюда. У тебя должна быть сила воли и самоконтроль, чтобы не есть это, но и триггеров лучше избегать. Каждый раз, когда ты снова съешь что-то сладкое, то ты теряешь прогресс и всё скидывается на начало, сделай себе эту установку в голове. Выработай отвращение к людям, которые постоянно жрут что-то сладкое, это обычно жирные, ленивые и противные создания, ты же не хочешь быть таким?
Рафинированный сахар одна из причин, почему у тебя пропадает мотивация. При употребление сахара выбрасывается огромное количество дофамина, которое выходит за пределы любой нормы. Его влияние на дофаминовые рецепторы слишком велико, их чувствительность падает в разы, а заветное насыщение не приходит никогда. Когда появляется зависимость от сахара, с каждым днём хочется всё больше сладкого в больших объёмах, а базовый уровень дофамина падает. По итогу ты становишься ленивым, падает удовлетворение от жизни, появляется склонность к просмотру порно и зависанию в социальных сетях. С помощью сахара, который добавляют сейчас почти везде, из людей сделали настоящий скот, который ленив и послушен.
Полный отказ от рафинированного сахара будет твоим первым шагом на пути восстановления дофаминовых рецепторов. Исключить его будет довольно тяжело, ведь дофамин перестанет так резко подскакивать в организме и начнёт вырабатываться кортизол, что будет побуждать сорваться и жрать ещё больше, чтоб этого не происходило, тебе нужен эндорфин, самый крутой способ его повышать - регулярные тренировки. Захотел купить себе шоколадку, лучше возьми и сделай кардио. Из дома выкинь нахрен всё отсюда. У тебя должна быть сила воли и самоконтроль, чтобы не есть это, но и триггеров лучше избегать. Каждый раз, когда ты снова съешь что-то сладкое, то ты теряешь прогресс и всё скидывается на начало, сделай себе эту установку в голове. Выработай отвращение к людям, которые постоянно жрут что-то сладкое, это обычно жирные, ленивые и противные создания, ты же не хочешь быть таким?
20 Сентября ✅
Жизнь не танец
Искусство жить похоже скорее на искусство борьбы, чем танца, потому что надо стоять твердо и с готовностью к неожиданному, а не к известному заранее.
Марк Аврелий. Размышления. 7.61👆
Танцы – популярная метафора жизни. Нужно быть гибким, проворным, чувствовать музыку. Нужно ощущать, следовать за партнером, течь вместе с ним. Любой человек, который пытался сделать что-то трудное, когда есть соревнование и противник, знает, что танцевальной метафоры недостаточно. Никто не поднимается на сцену и не пытается остановить танцора. Никто не пытается его придушить.
Но для борцов неприятности и неожиданности – неотъемлемая часть их занятия. Их вид спорта – такое же сражение, как жизнь. Они борются с противником, как и с собственными ограничениями, эмоциями и тренировками.
В жизни, как и в борьбе, требуются не только грациозные движения. Нужно вынести тяжелейшие тренировки и выработать неукротимую волю к победе. Философия – это сталь, с помощью которой мы оттачиваем такую волю и укрепляем такую решимость
Хорошего дня!
#20сентября
@ModernPhillosophy
Жизнь не танец
Искусство жить похоже скорее на искусство борьбы, чем танца, потому что надо стоять твердо и с готовностью к неожиданному, а не к известному заранее.
Марк Аврелий. Размышления. 7.61👆
Танцы – популярная метафора жизни. Нужно быть гибким, проворным, чувствовать музыку. Нужно ощущать, следовать за партнером, течь вместе с ним. Любой человек, который пытался сделать что-то трудное, когда есть соревнование и противник, знает, что танцевальной метафоры недостаточно. Никто не поднимается на сцену и не пытается остановить танцора. Никто не пытается его придушить.
Но для борцов неприятности и неожиданности – неотъемлемая часть их занятия. Их вид спорта – такое же сражение, как жизнь. Они борются с противником, как и с собственными ограничениями, эмоциями и тренировками.
В жизни, как и в борьбе, требуются не только грациозные движения. Нужно вынести тяжелейшие тренировки и выработать неукротимую волю к победе. Философия – это сталь, с помощью которой мы оттачиваем такую волю и укрепляем такую решимость
Хорошего дня!
#20сентября
@ModernPhillosophy
21 Сентября
Сохраняйте самообладание, сохраняйте контроль
Если обстоятельства как будто бы вынуждают тебя прийти в смятение, уйди поскорее в себя, не отступая от лада более, чем ты вынужден, потому что ты скорее овладеешь созвучием, постоянно возвращаясь к нему
Марк Аврелий. Размышления. 6.11👆
Время от времени мы можем быть застигнуты врасплох. Это необязательно будут события, которые принято называть «черными лебедями»395: атака террористов или глобальная финансовая паника; это могут быть мелкие, но неожиданные происшествия. Разрядился аккумулятор в машине; друг в последнюю минуту отказался помочь; вы внезапно почувствовали себя плохо. Такие ситуации способны вносить беспорядок в нашу жизнь и приводить в смятение. Мы сделали предположение о мире и строим на его основании планы. Когда это предположение рушится, может поменяться и наша организация, и наше понимание.
И это совершенно нормально! Такое случается. Шеренга пехоты столкнется с яростной атакой – главное, чтобы в рядах не начался хаос. Музыканты время от времени могут случайно сбиться с такта. В обоих случаях важно, чтобы все максимально быстро вернулось на свое место.
То же самое верно сегодня и для вас. Какое-то новое обстоятельство может нарушить мир и порядок. Хорошо. Возьмите себя в руки и вернитесь на исходную позицию
Хорошего дня!
#21сентября
@ModernPhillosophy
Сохраняйте самообладание, сохраняйте контроль
Если обстоятельства как будто бы вынуждают тебя прийти в смятение, уйди поскорее в себя, не отступая от лада более, чем ты вынужден, потому что ты скорее овладеешь созвучием, постоянно возвращаясь к нему
Марк Аврелий. Размышления. 6.11👆
Время от времени мы можем быть застигнуты врасплох. Это необязательно будут события, которые принято называть «черными лебедями»395: атака террористов или глобальная финансовая паника; это могут быть мелкие, но неожиданные происшествия. Разрядился аккумулятор в машине; друг в последнюю минуту отказался помочь; вы внезапно почувствовали себя плохо. Такие ситуации способны вносить беспорядок в нашу жизнь и приводить в смятение. Мы сделали предположение о мире и строим на его основании планы. Когда это предположение рушится, может поменяться и наша организация, и наше понимание.
И это совершенно нормально! Такое случается. Шеренга пехоты столкнется с яростной атакой – главное, чтобы в рядах не начался хаос. Музыканты время от времени могут случайно сбиться с такта. В обоих случаях важно, чтобы все максимально быстро вернулось на свое место.
То же самое верно сегодня и для вас. Какое-то новое обстоятельство может нарушить мир и порядок. Хорошо. Возьмите себя в руки и вернитесь на исходную позицию
Хорошего дня!
#21сентября
@ModernPhillosophy
Выученная беспомощность
Это состояние, которое больше всего влияет на мотивацию человека, ставя крест на его стремления улучшать условия своей жизни, даже когда есть возможность это сделать. Большую часть общества из себя и представляют люди с этой проблемой. Из себя они чаще всего представляют аморфную массу, которая просто плывёт по течению. Такое состояние чаще всего появляется у людей, которые не стремятся чего-либо делать не из-за того, что их устраивает ситуация, в которой они сейчас находятся, а потому что они не верят в то, что какие-либо действия могут повлиять на финальный результат. Из-за этого состояния человек находится в замкнутом кругу и может впасть в депрессию.
Причины возникновения
Если человек постоянно подвергается регулярному стрессу, но при этом не находит возможности решить данную проблему, то он просто адаптируется к этой ситуации. Выученную беспомощность можно рассматривать как следствие раннего опыта социализации. В частности, жесткость и негативизм, которым уделяется особое внимание в наших семейных системах, могут повлиять на развитие компетентности ребенка. Некоторые социокультурные особенности также могут сыграть свою роль. Дети, которые пережили хроническое пренебрежение, скорее всего, будут считать себя бессильным и беспомощными. Безнадзорные дети с меньшей вероятностью будут знать, что ими пренебрегают, или знают, что с этим можно что-то сделать. Во взрослом возрасте выученная беспомощность встречается у людей, которые сталкиваются с большим количеством стресса, где от них ничего не зависит. Пренебрежение внутри семьи, отношение на работе, низкое социальное положение и т.п, могут стать причинами того, из-за чего человек убеждается в бесполезности своих действий. Социализация напрямую влияет на выученную беспомощность во взрослом и детском возрасте. Также выученную беспомощность может формировать государственная система, которая в целом направлена на подавление сильных мужчин.
Как избавиться
• Определи, что подкрепляет твою выученную беспомощность. Сюда может относится многое, к примеру, увлечение жизнью "успешных" челов из инсты, постоянное сравнивание себя с другими людьми и т.п. Потом начинай избавляться от обстоятельств, которые ведут тебя к ней.
• Работай над своей самооценкой и не унижайся перед людьми.
• Не взваливай на себя слишком много. Определи свои конкретные цели и смотри только на свои результаты, без оглядки на других.
• Научись получать удовольствие от жизни и повседневных вещей.
• Оставь в своём круге общения только тех людей, кто реально тебя поддержит.
• Совершать как можно больше действий в разных направлениях и достигать результатов. Необходимо получать как можно больше положительного опыта, это объяснит мозгу, что за действиями всегда есть результат. Проще всего будет разбить свой путь на маленькие цели и достижения.
Это состояние, которое больше всего влияет на мотивацию человека, ставя крест на его стремления улучшать условия своей жизни, даже когда есть возможность это сделать. Большую часть общества из себя и представляют люди с этой проблемой. Из себя они чаще всего представляют аморфную массу, которая просто плывёт по течению. Такое состояние чаще всего появляется у людей, которые не стремятся чего-либо делать не из-за того, что их устраивает ситуация, в которой они сейчас находятся, а потому что они не верят в то, что какие-либо действия могут повлиять на финальный результат. Из-за этого состояния человек находится в замкнутом кругу и может впасть в депрессию.
Причины возникновения
Если человек постоянно подвергается регулярному стрессу, но при этом не находит возможности решить данную проблему, то он просто адаптируется к этой ситуации. Выученную беспомощность можно рассматривать как следствие раннего опыта социализации. В частности, жесткость и негативизм, которым уделяется особое внимание в наших семейных системах, могут повлиять на развитие компетентности ребенка. Некоторые социокультурные особенности также могут сыграть свою роль. Дети, которые пережили хроническое пренебрежение, скорее всего, будут считать себя бессильным и беспомощными. Безнадзорные дети с меньшей вероятностью будут знать, что ими пренебрегают, или знают, что с этим можно что-то сделать. Во взрослом возрасте выученная беспомощность встречается у людей, которые сталкиваются с большим количеством стресса, где от них ничего не зависит. Пренебрежение внутри семьи, отношение на работе, низкое социальное положение и т.п, могут стать причинами того, из-за чего человек убеждается в бесполезности своих действий. Социализация напрямую влияет на выученную беспомощность во взрослом и детском возрасте. Также выученную беспомощность может формировать государственная система, которая в целом направлена на подавление сильных мужчин.
Как избавиться
• Определи, что подкрепляет твою выученную беспомощность. Сюда может относится многое, к примеру, увлечение жизнью "успешных" челов из инсты, постоянное сравнивание себя с другими людьми и т.п. Потом начинай избавляться от обстоятельств, которые ведут тебя к ней.
• Работай над своей самооценкой и не унижайся перед людьми.
• Не взваливай на себя слишком много. Определи свои конкретные цели и смотри только на свои результаты, без оглядки на других.
• Научись получать удовольствие от жизни и повседневных вещей.
• Оставь в своём круге общения только тех людей, кто реально тебя поддержит.
• Совершать как можно больше действий в разных направлениях и достигать результатов. Необходимо получать как можно больше положительного опыта, это объяснит мозгу, что за действиями всегда есть результат. Проще всего будет разбить свой путь на маленькие цели и достижения.
22 Сентября ✅
Под лежачий камень вода не течет
Людей показывают обстоятельства. Стало быть, когда тебе выпадет какое-то обстоятельство, помни, что это бог, как учитель борьбы, столкнул тебя с грубым юнцом. «Для чего?» – говорит. Для того чтобы ты стал победителем на Олимпийских играх. А без пота не стать. Мне-то кажется, что никому не досталось обстоятельства лучше, чем досталось тебе, если ты хочешь воспользоваться им, как атлет юнцом
Эпиктет. Беседы. 1.24.1–2👆
Стоики любили использовать метафоры из олимпиад, особенно из борьбы. Как и мы, они считали спортивные занятия и веселым времяпрепровождением, и тренировочной площадкой для подготовки к проблемам, столкновение с которыми неизбежно.
Генерал Дуглас Макартур однажды произнес слова, которые позднее выбили на граните в Вест-Пойнте:
На полях дружеских схваток
посеяны семена,
которые на других полях, в другое время
принесут плоды победы.
Каждый, уступив сопернику, разочарован: у противника нашлось что-то, чего нет у него самого: рост, скорость, видение. Да что угодно! То, как мы реагируем на такое соревнование, покажет нам, какие мы спортсмены и какими будем людьми. Мы смотрим на это как на шанс чему-то научиться и стать сильнее? Или мы расстраиваемся и жалуемся? Или, что еще хуже, решаем все прекратить и найти занятие полегче, в котором будем ощущать комфорт, а не трудности?
Великие люди не избегают проверки своих способностей. Они стремятся к ним, потому что это не просто мера величия, но и путь к нему
Хорошего дня!
#22сентября
@ModernPhillosophy
Под лежачий камень вода не течет
Людей показывают обстоятельства. Стало быть, когда тебе выпадет какое-то обстоятельство, помни, что это бог, как учитель борьбы, столкнул тебя с грубым юнцом. «Для чего?» – говорит. Для того чтобы ты стал победителем на Олимпийских играх. А без пота не стать. Мне-то кажется, что никому не досталось обстоятельства лучше, чем досталось тебе, если ты хочешь воспользоваться им, как атлет юнцом
Эпиктет. Беседы. 1.24.1–2👆
Стоики любили использовать метафоры из олимпиад, особенно из борьбы. Как и мы, они считали спортивные занятия и веселым времяпрепровождением, и тренировочной площадкой для подготовки к проблемам, столкновение с которыми неизбежно.
Генерал Дуглас Макартур однажды произнес слова, которые позднее выбили на граните в Вест-Пойнте:
На полях дружеских схваток
посеяны семена,
которые на других полях, в другое время
принесут плоды победы.
Каждый, уступив сопернику, разочарован: у противника нашлось что-то, чего нет у него самого: рост, скорость, видение. Да что угодно! То, как мы реагируем на такое соревнование, покажет нам, какие мы спортсмены и какими будем людьми. Мы смотрим на это как на шанс чему-то научиться и стать сильнее? Или мы расстраиваемся и жалуемся? Или, что еще хуже, решаем все прекратить и найти занятие полегче, в котором будем ощущать комфорт, а не трудности?
Великие люди не избегают проверки своих способностей. Они стремятся к ним, потому что это не просто мера величия, но и путь к нему
Хорошего дня!
#22сентября
@ModernPhillosophy
ГОЛОД И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ
Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание или хотя бы выживут гены.
То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны измене партнерам.
Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание или хотя бы выживут гены.
То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны измене партнерам.
Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
23 Сентября
Самая надежная крепость
Помни, что необоримо становится ведущее, если, в себе замкнувшись, довольствуется собой и не делает, чего не хочет, даже если неразумно противится. Что уж, когда оно само рассудит о чем-нибудь разумно, осмотрительно! Вот почему твердыня свободное от страстей разумение. И нет у человека более крепкого прибежища, где он становится неприступен
Марк Аврелий. Размышления. 8.48👆
Брюс Ли как-то произнес: «Я опасаюсь не человека, который пробует десять тысяч ударов по одному разу. Я опасаюсь человека, который пробует один удар десять тысяч раз». Когда мы повторяем какое-то действие так часто, что оно становится бессознательным, мы можем выполнять его без обдумывания, по инерции.
Обучение боевым искусствам или сражению – крайне вдумчивое освоение движений. Иногда мы думаем о солдатах как об автоматах, но то, что они на самом деле создали, – устойчивый шаблон бессознательного поведения. Любой из нас может создать такой же.
Когда Марк Аврелий говорит, что разум, «в себе замкнувшись, довольствуется собой и не делает, чего не хочет, даже если неразумно противится», он имеет в виду, что надлежащие тренировки могут поменять ваши привычки по умолчанию. Приучите себя отказаться от гнева, и вы не станете злиться по малейшему поводу. Приучите себя избегать сплетен, и вас не втянут в них. Создайте себе какую-то привычку, и вы сумеете неосознанно использовать ее в трудные времена.
Подумайте, какие виды поведения вы хотели бы использовать по умолчанию, если бы могли. Сколько из них вы пробовали практиковать только один раз? Попробуйте сегодня дважды
Хорошего дня!
#23сентября
@ModernPhillosophy
Самая надежная крепость
Помни, что необоримо становится ведущее, если, в себе замкнувшись, довольствуется собой и не делает, чего не хочет, даже если неразумно противится. Что уж, когда оно само рассудит о чем-нибудь разумно, осмотрительно! Вот почему твердыня свободное от страстей разумение. И нет у человека более крепкого прибежища, где он становится неприступен
Марк Аврелий. Размышления. 8.48👆
Брюс Ли как-то произнес: «Я опасаюсь не человека, который пробует десять тысяч ударов по одному разу. Я опасаюсь человека, который пробует один удар десять тысяч раз». Когда мы повторяем какое-то действие так часто, что оно становится бессознательным, мы можем выполнять его без обдумывания, по инерции.
Обучение боевым искусствам или сражению – крайне вдумчивое освоение движений. Иногда мы думаем о солдатах как об автоматах, но то, что они на самом деле создали, – устойчивый шаблон бессознательного поведения. Любой из нас может создать такой же.
Когда Марк Аврелий говорит, что разум, «в себе замкнувшись, довольствуется собой и не делает, чего не хочет, даже если неразумно противится», он имеет в виду, что надлежащие тренировки могут поменять ваши привычки по умолчанию. Приучите себя отказаться от гнева, и вы не станете злиться по малейшему поводу. Приучите себя избегать сплетен, и вас не втянут в них. Создайте себе какую-то привычку, и вы сумеете неосознанно использовать ее в трудные времена.
Подумайте, какие виды поведения вы хотели бы использовать по умолчанию, если бы могли. Сколько из них вы пробовали практиковать только один раз? Попробуйте сегодня дважды
Хорошего дня!
#23сентября
@ModernPhillosophy
МАЛЬЧИК, ВОСПИТАННЫЙ КАК ДЕВОЧКА
Этот эксперимент проводился с 1965 по 2004 год с младенцем Брюсом Реймером, которому во время обрезания врачи повредили пенис. Родители обратились за помощью к психологу и сексологу Джону Мани, и он предложил сменить пол мальчика и воспитать его девочкой Брендой.
Мани, исследуя гипотезу того, что половая принадлежность обусловлена воспитанием, а не природой отмечал, что с восьми — девяти лет Бренда демонстрировала «мальчишеское» поведение: в качестве игрушек она предпочитала ружья и машинки, отказывалась мочиться сидя.
В подростковом возрасте Брюс/Бренда решила стать мужчиной, сменила имидж и прошла через гормональную терапию. Брюс женился, но после расставания с женой, в возрасте 38 лет покончил жизнь самоубийством.
Материал из книги «As Nature Made Him: The Boy Who Was Raised as a Girl»
Этот эксперимент проводился с 1965 по 2004 год с младенцем Брюсом Реймером, которому во время обрезания врачи повредили пенис. Родители обратились за помощью к психологу и сексологу Джону Мани, и он предложил сменить пол мальчика и воспитать его девочкой Брендой.
Мани, исследуя гипотезу того, что половая принадлежность обусловлена воспитанием, а не природой отмечал, что с восьми — девяти лет Бренда демонстрировала «мальчишеское» поведение: в качестве игрушек она предпочитала ружья и машинки, отказывалась мочиться сидя.
В подростковом возрасте Брюс/Бренда решила стать мужчиной, сменила имидж и прошла через гормональную терапию. Брюс женился, но после расставания с женой, в возрасте 38 лет покончил жизнь самоубийством.
Материал из книги «As Nature Made Him: The Boy Who Was Raised as a Girl»
ЧАСТОТА И ИНТЕНСИВНОСТЬ СЧАСТЬЯ
Чтобы жить счастливо, нужно регулярно получать маленькие «положительные аффекты». Для счастья важнее то, как часто мы испытываем приятное чувство, а не то, насколько сильно это чувство. Множество просто хороших новостей лучше, чем одна отличная новость.
Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»
Чтобы жить счастливо, нужно регулярно получать маленькие «положительные аффекты». Для счастья важнее то, как часто мы испытываем приятное чувство, а не то, насколько сильно это чувство. Множество просто хороших новостей лучше, чем одна отличная новость.
Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»
24 Сентября ✅
Это может случиться и с вами
Все неожиданное гнетет нас сильнее, невиданность прибавляет тяжести бедствиям, всякий смертный, удивляясь, горюет больше. Поэтому ничто не должно заставать нас врасплох. Нужно посылать душу навстречу всему и думать не о том, что случается обычно, а о том, что может случиться. Есть ли что-нибудь, чего фортуна при желании не сгубила бы в самом расцвете? На что бы не напала и не ударила тем грознее, чем ярче оно блистало?
Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 91.3a–4 👆
Во время правления Нерона, в 64 году, Рим сгорел. Французский город Лион отправил в помощь жертвам значительные средства. Когда вскоре такой же грандиозный пожар разразился уже в Лионе, Нерон отправил туда такую же сумму. Сенека написал об этом в одном из писем; он, должно быть, удивился такой поэзии: один город помогает другому, затем попадает в такую же беду, и ему возвращают долг.
Насколько часто подобное происходит с нами? Мы просим друг друга не скучать при расставании, а потом удивляемся, что отношения заканчиваются. Мы должны подготовить свой разум к возможности резких перемен судьбы. Когда вы в следующий раз сделаете какое-то пожертвование, подумайте не только о том, что творите добро, но и о том, что, возможно, вам придется обратиться за помощью самому.
Насколько мы знаем, Сенека действительно жил по этим словам. Примерно через год после написания письма его ложно обвинили в заговоре против Нерона. Результат? Его принудили совершить самоубийство. Согласно описанию этой сцены историком Тацитом, ближайшие друзья Сенеки плакали и протестовали против приговора. Сенека спрашивал их, «где же предписания мудрости, где выработанная в размышлениях стольких лет стойкость в бедствиях? Кому неизвестна кровожадность Нерона?». Философ знал, что это может случиться и с ним, и был готов к этому.
Хорошего дня!
#24сентября
@ModernPhillosophy
Это может случиться и с вами
Все неожиданное гнетет нас сильнее, невиданность прибавляет тяжести бедствиям, всякий смертный, удивляясь, горюет больше. Поэтому ничто не должно заставать нас врасплох. Нужно посылать душу навстречу всему и думать не о том, что случается обычно, а о том, что может случиться. Есть ли что-нибудь, чего фортуна при желании не сгубила бы в самом расцвете? На что бы не напала и не ударила тем грознее, чем ярче оно блистало?
Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 91.3a–4 👆
Во время правления Нерона, в 64 году, Рим сгорел. Французский город Лион отправил в помощь жертвам значительные средства. Когда вскоре такой же грандиозный пожар разразился уже в Лионе, Нерон отправил туда такую же сумму. Сенека написал об этом в одном из писем; он, должно быть, удивился такой поэзии: один город помогает другому, затем попадает в такую же беду, и ему возвращают долг.
Насколько часто подобное происходит с нами? Мы просим друг друга не скучать при расставании, а потом удивляемся, что отношения заканчиваются. Мы должны подготовить свой разум к возможности резких перемен судьбы. Когда вы в следующий раз сделаете какое-то пожертвование, подумайте не только о том, что творите добро, но и о том, что, возможно, вам придется обратиться за помощью самому.
Насколько мы знаем, Сенека действительно жил по этим словам. Примерно через год после написания письма его ложно обвинили в заговоре против Нерона. Результат? Его принудили совершить самоубийство. Согласно описанию этой сцены историком Тацитом, ближайшие друзья Сенеки плакали и протестовали против приговора. Сенека спрашивал их, «где же предписания мудрости, где выработанная в размышлениях стольких лет стойкость в бедствиях? Кому неизвестна кровожадность Нерона?». Философ знал, что это может случиться и с ним, и был готов к этому.
Хорошего дня!
#24сентября
@ModernPhillosophy
25 Сентября ✅
Уязвимость зависимости
Покажи мне, кто не раб. Один в рабстве у похоти, другой – у скупости, третий – у честолюбия, и все – у страха. Я назову консуляра – раба старухи и богача – раба служанки, покажу самых родовитых юношей в услужении у пантомимов. Нет рабства позорнее добровольного
Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 47.17👆
Все мы так или иначе зависимы. Мы привыкли к своим привычкам, к своему кофе, к своему комфорту, к чужому одобрению. Зависимости означают, что не мы властвуем над собственными жизнями, – они властвуют над нами.
Эпиктет говорил: «Всякий, кто хочет быть свободным, пусть не стремится к тому, что находится во власти других, но и не уклоняется. Иначе он неизбежно сделается рабом». В любой момент у нас можно отнять предметы нашей привязанности. Наши привычки можно порушить: доктор запретит пить кофе, и мы попадем в дискомфортную ситуацию.
Вот почему нам следует укреплять себя, проверяя зависимости, прежде чем они окажутся чересчур сильными. Можете ли вы обойтись без того или иного в течение одного дня? Можете устроить себе диету на месяц? Можете противостоять желанию схватить телефон и позвонить? После первой пары раз все будет не так плохо. Вы когда-нибудь ездили на машине друга, пока вашу собственную, которая лучше, чинили в автомастерской? Так ли уж это было плохо? Сделайте себя неуязвимым для своей зависимости от комфорта и удобств, или однажды ваша уязвимость поставит вас на колени.
Хорошего дня!
#25сентября
@ModernPhillosophy
Уязвимость зависимости
Покажи мне, кто не раб. Один в рабстве у похоти, другой – у скупости, третий – у честолюбия, и все – у страха. Я назову консуляра – раба старухи и богача – раба служанки, покажу самых родовитых юношей в услужении у пантомимов. Нет рабства позорнее добровольного
Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 47.17👆
Все мы так или иначе зависимы. Мы привыкли к своим привычкам, к своему кофе, к своему комфорту, к чужому одобрению. Зависимости означают, что не мы властвуем над собственными жизнями, – они властвуют над нами.
Эпиктет говорил: «Всякий, кто хочет быть свободным, пусть не стремится к тому, что находится во власти других, но и не уклоняется. Иначе он неизбежно сделается рабом». В любой момент у нас можно отнять предметы нашей привязанности. Наши привычки можно порушить: доктор запретит пить кофе, и мы попадем в дискомфортную ситуацию.
Вот почему нам следует укреплять себя, проверяя зависимости, прежде чем они окажутся чересчур сильными. Можете ли вы обойтись без того или иного в течение одного дня? Можете устроить себе диету на месяц? Можете противостоять желанию схватить телефон и позвонить? После первой пары раз все будет не так плохо. Вы когда-нибудь ездили на машине друга, пока вашу собственную, которая лучше, чинили в автомастерской? Так ли уж это было плохо? Сделайте себя неуязвимым для своей зависимости от комфорта и удобств, или однажды ваша уязвимость поставит вас на колени.
Хорошего дня!
#25сентября
@ModernPhillosophy
26 Сентября ✅
Для чего нужен отдых?
Досуг без занятий науками – смерть и погребенье заживо
Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 82.4 👆
Вы заслужили отпуск. Вы усердно работали. Вы приносите жертвы. Вы подталкиваете себя. Время сделать перерыв. Садитесь в самолет, регистрируйтесь в отеле и идите на пляж – но держите при себе книгу (а не мусорное пляжное чтиво). Постарайтесь наслаждаться отдыхом как поэт – не впустую, а активно, наблюдая мир вокруг вас, впитывая его, лучше понимая свое место во Вселенной. Всегда берите выходной от работы, а не выходной от учебы.
Возможно, ваша цель – заработать побольше денег, чтобы пораньше уйти на заслуженный отдых. Рады за вас! Цель ухода на пенсию – не жить праздной жизнью и не доигрывать матч: это было бы слишком легко. Скорее, теперь можно стремиться к вашему настоящему призванию, поскольку с пути устранен крупный отвлекающий фактор. Сидеть весь день и ничего не делать? Бесконечно смотреть телевизор или просто путешествовать, перемещаясь в пространстве и ставя галочки в списке? Это не жизнь. Это не свобода.
Хорошего дня!
#26сентября
@ModernPhillosophy
Для чего нужен отдых?
Досуг без занятий науками – смерть и погребенье заживо
Сенека. Нравственные письма к Луцилию. 82.4 👆
Вы заслужили отпуск. Вы усердно работали. Вы приносите жертвы. Вы подталкиваете себя. Время сделать перерыв. Садитесь в самолет, регистрируйтесь в отеле и идите на пляж – но держите при себе книгу (а не мусорное пляжное чтиво). Постарайтесь наслаждаться отдыхом как поэт – не впустую, а активно, наблюдая мир вокруг вас, впитывая его, лучше понимая свое место во Вселенной. Всегда берите выходной от работы, а не выходной от учебы.
Возможно, ваша цель – заработать побольше денег, чтобы пораньше уйти на заслуженный отдых. Рады за вас! Цель ухода на пенсию – не жить праздной жизнью и не доигрывать матч: это было бы слишком легко. Скорее, теперь можно стремиться к вашему настоящему призванию, поскольку с пути устранен крупный отвлекающий фактор. Сидеть весь день и ничего не делать? Бесконечно смотреть телевизор или просто путешествовать, перемещаясь в пространстве и ставя галочки в списке? Это не жизнь. Это не свобода.
Хорошего дня!
#26сентября
@ModernPhillosophy