Привет, Space 💫 на связи!
Йога в разное время дня и энергия 3х гун
Йога в первую очередь учит жить осознанно, видеть причины и следствия, проявлять во всем здравомыслие (поступать согласно своему опыту и учениям), то есть избавляет от автоматизмов. И очень важно эту осознанность сохранять в течение всего дня.
Эффективность жизни определяется энергией (потенциалом сил). Можно беспорядочно расходовать её на тысячи действий и вещей, не всегда нужных нам, или же отвлечь внимание и направить энергию на саморазвитие, увеличивая свой потенциал.
В современном обществе вся инфраструктура настроена на то, чтобы скачивать с людей как можно больше жизненной энергии. Чтобы этого не происходило, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните прикладывать усилия.
Согласно законам мироздания существует 3 гуны (энергии) материальной природы. Слово «Гуна» с санскрита переводится как «стихия» или «веревка».
Тремя гунами материальной природы являются три энергии:
• благость (саттва),
• страсть, движение (раджас)
• невежество, лень (тамас).
В нашем мире всё сплетается этими гунами (энергиями), они как нити плетут ковер мироздания, ими пронизывается вся природа вещей. Они влияют на людей, общение, еду, работу, учебу, религию, воспитание детей, науку и прочее.
А как использовать гуны для своей выгодны, смотри ниже🥰
И теперь, вспоминая мудрости, собранные человечеством веками «Кто рано встаёт – тому Бог даёт", "Утро вечера мудренее", начинаешь понимать их истинный смысл.
Будьте наполнены силам и природной энергией! Намасте🙏🏻 #практика
Йога в разное время дня и энергия 3х гун
Йога в первую очередь учит жить осознанно, видеть причины и следствия, проявлять во всем здравомыслие (поступать согласно своему опыту и учениям), то есть избавляет от автоматизмов. И очень важно эту осознанность сохранять в течение всего дня.
Эффективность жизни определяется энергией (потенциалом сил). Можно беспорядочно расходовать её на тысячи действий и вещей, не всегда нужных нам, или же отвлечь внимание и направить энергию на саморазвитие, увеличивая свой потенциал.
В современном обществе вся инфраструктура настроена на то, чтобы скачивать с людей как можно больше жизненной энергии. Чтобы этого не происходило, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните прикладывать усилия.
Согласно законам мироздания существует 3 гуны (энергии) материальной природы. Слово «Гуна» с санскрита переводится как «стихия» или «веревка».
Тремя гунами материальной природы являются три энергии:
• благость (саттва),
• страсть, движение (раджас)
• невежество, лень (тамас).
В нашем мире всё сплетается этими гунами (энергиями), они как нити плетут ковер мироздания, ими пронизывается вся природа вещей. Они влияют на людей, общение, еду, работу, учебу, религию, воспитание детей, науку и прочее.
А как использовать гуны для своей выгодны, смотри ниже🥰
И теперь, вспоминая мудрости, собранные человечеством веками «Кто рано встаёт – тому Бог даёт", "Утро вечера мудренее", начинаешь понимать их истинный смысл.
Будьте наполнены силам и природной энергией! Намасте🙏🏻 #практика
Привет, Space 💫 на связи!
Практика бессмертия
Луна считается источником бессмертия согласно трактату «Шива-самхита». Чандра Намаскар дает возможность охладить тело, ум, восполнить запасы жизненной энергии.
Чандра Намаскар — это последовательность йоги для приветствия Луны, обладающая успокаивающим и охлаждающим эффектом, как и сама энергия ночного светила. В древних текстах по йоге сказано, что в теле присутствуют два вида энергии — разогревающая и остужающая.
Чандра Намаскар была создана вслед за Приветствием Солнца (Сурья Намаскар), но с другими асанами и акцентом на расслабление, успокоение и созерцание. И если Приветствие Солнца - утренняя практика, пробуждающая и согревающая, то Приветствие Луны - практика вечерняя и лучшее время для неё, когда Луна становится видна на небосклоне.
Вариаций Чандра Намаскар довольно много. Рассмотрим простой:
1. Пранамасана
2. Хаста Уттанасана
3. Пада Хастасана
4. Ашва Санчаласана
5. Анджанейасана
6. Адхо Мукха Шванасана
7. Аштанга Намаскарасана
8. Бхуджангасана
9. Адхо Мукха Шванасана
10. Ашва Санчаласана
11. Анджанейасана
12. Падахастасана
13. Хаста Уттанасана
14. Пранамасана
Итого 14 асан первого полукруга, соответствующий 14 фазам Луны (14 до и 14 после полнолуния), полный цикл Чандра Намаскар - 28 асан соответствуют 28 дням лунного месяца.
Также как и Чандра Намаскар, лунная практика - это поток, состоящий из прогибов и наклонов. В прогибах мы раскрываем грудной отдел настолько, насколько комфортно телу на данный мрмент, в наклонах мы вытягиваем и расслабляем позвоночник.
Эта последовательность направлена на создание спокойной, гармоничной и интроспективной атмосферы, помогающей остановить поток мыслей, успокоить эмоциональный фон, ощутить внутреннее равновесие, снизить признаки тревожности, при регулярной практике избавиться от бессонницы, хронического стресса, ментального напряжения, восполнить эгергоресурсы, также на физическом уровне она улучшает гибкость позвоночника, стимулирует внутренние органы, особенно пищеварительной и репродуктивной систем.
Как и во всех практиках йоги, важно прислушиваться к своему телу, двигаться в своём комфортном темпе, безопасно и плавно перетекая из асаны в асану, держа внутренний фокус. Есть противопоказания!
Хотите погрузиться в Чандра Намаскар? Ждём вас в нашем онлайн-пространстве, запись на практику через мобильное приложение My Yoga Space 📱 #практика
Практика бессмертия
Луна считается источником бессмертия согласно трактату «Шива-самхита». Чандра Намаскар дает возможность охладить тело, ум, восполнить запасы жизненной энергии.
Чандра Намаскар — это последовательность йоги для приветствия Луны, обладающая успокаивающим и охлаждающим эффектом, как и сама энергия ночного светила. В древних текстах по йоге сказано, что в теле присутствуют два вида энергии — разогревающая и остужающая.
Чандра Намаскар была создана вслед за Приветствием Солнца (Сурья Намаскар), но с другими асанами и акцентом на расслабление, успокоение и созерцание. И если Приветствие Солнца - утренняя практика, пробуждающая и согревающая, то Приветствие Луны - практика вечерняя и лучшее время для неё, когда Луна становится видна на небосклоне.
Вариаций Чандра Намаскар довольно много. Рассмотрим простой:
1. Пранамасана
2. Хаста Уттанасана
3. Пада Хастасана
4. Ашва Санчаласана
5. Анджанейасана
6. Адхо Мукха Шванасана
7. Аштанга Намаскарасана
8. Бхуджангасана
9. Адхо Мукха Шванасана
10. Ашва Санчаласана
11. Анджанейасана
12. Падахастасана
13. Хаста Уттанасана
14. Пранамасана
Итого 14 асан первого полукруга, соответствующий 14 фазам Луны (14 до и 14 после полнолуния), полный цикл Чандра Намаскар - 28 асан соответствуют 28 дням лунного месяца.
Также как и Чандра Намаскар, лунная практика - это поток, состоящий из прогибов и наклонов. В прогибах мы раскрываем грудной отдел настолько, насколько комфортно телу на данный мрмент, в наклонах мы вытягиваем и расслабляем позвоночник.
Эта последовательность направлена на создание спокойной, гармоничной и интроспективной атмосферы, помогающей остановить поток мыслей, успокоить эмоциональный фон, ощутить внутреннее равновесие, снизить признаки тревожности, при регулярной практике избавиться от бессонницы, хронического стресса, ментального напряжения, восполнить эгергоресурсы, также на физическом уровне она улучшает гибкость позвоночника, стимулирует внутренние органы, особенно пищеварительной и репродуктивной систем.
Как и во всех практиках йоги, важно прислушиваться к своему телу, двигаться в своём комфортном темпе, безопасно и плавно перетекая из асаны в асану, держа внутренний фокус. Есть противопоказания!
Хотите погрузиться в Чандра Намаскар? Ждём вас в нашем онлайн-пространстве, запись на практику через мобильное приложение My Yoga Space 📱 #практика
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Одна из вариаций Чандра Намаскар 🌙 в исполнении нашего наставника Марии Чаплыгиной @Yogini_Maria_Chaplwgina 🙏🏻💚 #практика
Йога и спорт
Йога — это спорт, который подходит и начинающим, и профессиональным спортсменам, и просто любителям активного образа жизни.
Йогу нельзя назвать классическим видом спорта. Гимнастические упражнения развивают только мышцы, а занятий йогой — отдельное философское направление. Основы течения были сформированы еще в Древней Индии сотни лет назад. Мастера практики стремятся достичь высшей точки духовного развития — слияния с божественным началом. А физическое развитие — инструмент, помогающий на этом пути.
В спорте главный критерий успешности — достижение нормативов. Спортсмен тренируется, чтобы достичь определенной планки. Даже если человек занимается спортом для собственного удовольствия, он все равно отмечает изменения в весе и объемах. Но в йоге нет этих стандартов. Единственное, на что ориентируется йог — собственные ощущения. Спорт часто вынуждает преодолевать себя, заниматься во вред здоровью. Йога направлена на достижение внутренней гармонии. Никто не ожидает от новичка идеального выполнения сложных асан. Каждый человек сам определяет подходящий темп занятий и вид асан.
Выполнение асан может помочь профессиональным спортсменам достичь высоких результатов и избежать проблем со здоровьем. Йога и спорт дополняют друг друга, выполняя разные функции.
#практика
Йога — это спорт, который подходит и начинающим, и профессиональным спортсменам, и просто любителям активного образа жизни.
Йогу нельзя назвать классическим видом спорта. Гимнастические упражнения развивают только мышцы, а занятий йогой — отдельное философское направление. Основы течения были сформированы еще в Древней Индии сотни лет назад. Мастера практики стремятся достичь высшей точки духовного развития — слияния с божественным началом. А физическое развитие — инструмент, помогающий на этом пути.
В спорте главный критерий успешности — достижение нормативов. Спортсмен тренируется, чтобы достичь определенной планки. Даже если человек занимается спортом для собственного удовольствия, он все равно отмечает изменения в весе и объемах. Но в йоге нет этих стандартов. Единственное, на что ориентируется йог — собственные ощущения. Спорт часто вынуждает преодолевать себя, заниматься во вред здоровью. Йога направлена на достижение внутренней гармонии. Никто не ожидает от новичка идеального выполнения сложных асан. Каждый человек сам определяет подходящий темп занятий и вид асан.
Выполнение асан может помочь профессиональным спортсменам достичь высоких результатов и избежать проблем со здоровьем. Йога и спорт дополняют друг друга, выполняя разные функции.
#практика
Привет, Space 💫 на связи!
Благодарность - голос сердца🤍
Для начала мы хотим поблагодарить всех вас за то, что вы с нами, за вашу поддержку и интерес ко всему, что мы делаем и что мы несем в мир, за ваши комментарии, лайки и репосты, за участие в наших активностях и практиках🙏🏻
Миссия пространства My Yoga Space и каждого из нас в том, чтобы сделать как можно больше людей на планете осознанными, здоровыми и счастливыми благодаря йоге🧘🏻♀️
Благодарность - это ключевая практика йоги, ибо она исходит от любви.
Вы уже знаете, что Йога - это больше, чем физическая практика, больше, чем философия, это стиль жизни, это образ мышления, это раскрытие вашего энкргопотенциала, это состояние благости и изобилия, это личный путь развития. И он у каждого свой. Йога волшебным образом пробуждает чувство благодарности.
Мы начинаем ощущать благодарность нашему телу за то, что позволяет нам двигаться, адаптироваться, становиться выносливее, сильнее, гибче, здоровее. Мы начинаем благодарить наш ум за то, что успокаиваясь, он позволяет нам настраиваться на нужную нам волну, входить в более глубокие слои сознания, прорабатывать ограничения и страхи. Мы искренне благодарим каждую клеточку нашего существа за жизнь, за вдохи и выдохи, за все положительные эмоции и настрой, за состояние спокойствия и изобилия, за все качественные изменения в нашей жизни.
В йоге мы отпускаем напряжение и стресс обретая ощущение покоя и равновесия, осознаем наше присутствие здесь и сейчас начинаем ценить простые радости жизни и получать от них удовольствие. Йога учит нас быть благодарными за каждый день и каждый момент нашей жизни.
Когда мы практикуем йогу с чувством благодарности мы принимаем себя, свой выбор, признаём и ценим все свои усилия на пути самосовершенствования и развития. После каждой практики мы по традиции благодарим друг друга за бесценный совместный опыт - наставник благодарит практикующих, практикующие наставника.
Йога - это своего рода манифест благодарности, любви к себе, заботе о себе и мире, единства с природой. Благодарность - ключ к просветлению.
Уже совсем скоро мы сможем пригласить всех вас в наш международный клуб счастливых людей! Пока это наш маленький общий секрет) ✴️🤫😍
Всем любви ! 🙏🏻
#практика
Благодарность - голос сердца🤍
Для начала мы хотим поблагодарить всех вас за то, что вы с нами, за вашу поддержку и интерес ко всему, что мы делаем и что мы несем в мир, за ваши комментарии, лайки и репосты, за участие в наших активностях и практиках🙏🏻
Миссия пространства My Yoga Space и каждого из нас в том, чтобы сделать как можно больше людей на планете осознанными, здоровыми и счастливыми благодаря йоге🧘🏻♀️
Благодарность - это ключевая практика йоги, ибо она исходит от любви.
Вы уже знаете, что Йога - это больше, чем физическая практика, больше, чем философия, это стиль жизни, это образ мышления, это раскрытие вашего энкргопотенциала, это состояние благости и изобилия, это личный путь развития. И он у каждого свой. Йога волшебным образом пробуждает чувство благодарности.
Мы начинаем ощущать благодарность нашему телу за то, что позволяет нам двигаться, адаптироваться, становиться выносливее, сильнее, гибче, здоровее. Мы начинаем благодарить наш ум за то, что успокаиваясь, он позволяет нам настраиваться на нужную нам волну, входить в более глубокие слои сознания, прорабатывать ограничения и страхи. Мы искренне благодарим каждую клеточку нашего существа за жизнь, за вдохи и выдохи, за все положительные эмоции и настрой, за состояние спокойствия и изобилия, за все качественные изменения в нашей жизни.
В йоге мы отпускаем напряжение и стресс обретая ощущение покоя и равновесия, осознаем наше присутствие здесь и сейчас начинаем ценить простые радости жизни и получать от них удовольствие. Йога учит нас быть благодарными за каждый день и каждый момент нашей жизни.
Когда мы практикуем йогу с чувством благодарности мы принимаем себя, свой выбор, признаём и ценим все свои усилия на пути самосовершенствования и развития. После каждой практики мы по традиции благодарим друг друга за бесценный совместный опыт - наставник благодарит практикующих, практикующие наставника.
Йога - это своего рода манифест благодарности, любви к себе, заботе о себе и мире, единства с природой. Благодарность - ключ к просветлению.
Уже совсем скоро мы сможем пригласить всех вас в наш международный клуб счастливых людей! Пока это наш маленький общий секрет) ✴️🤫😍
Всем любви ! 🙏🏻
#практика
НЕ ПРОПУСТИ! 🙏🏻
Для Вашего удобства, мы сделали навигацию по нашему каналу📱 теперь вы можете нажать на хештег и перейти к постам по этой теме🙌🏻
Читайте, ставьте реакции, комментируйте и приходите к нам на практики🙏🏻💚 запись через мобильное приложение My Yoga Space📱😉
#space
#йога
#клуб
#асана
#медитация
#пранаяма
#пропс
#практика
#масла
#мудры
#онлайн
#беременность
#чакры
#камни
#кристаллы
#расписание
#отстройка
Будьте на связи📡 скоро произойдут изменения🙌🏻🫣
Для Вашего удобства, мы сделали навигацию по нашему каналу📱 теперь вы можете нажать на хештег и перейти к постам по этой теме🙌🏻
Читайте, ставьте реакции, комментируйте и приходите к нам на практики🙏🏻💚 запись через мобильное приложение My Yoga Space📱😉
#space
#йога
#клуб
#асана
#медитация
#пранаяма
#пропс
#практика
#масла
#мудры
#онлайн
#беременность
#чакры
#камни
#кристаллы
#расписание
#отстройка
Будьте на связи📡 скоро произойдут изменения🙌🏻🫣
12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины
1. ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ
Многочисленные исследования показывают: между практикой йоги и здоровьем человека прямая крепкая связь. Каждый раз, когда женщина работает над собой на коврике для йоги, ее иммунитет повышается, улучшается общее состояние организма. На занятиях йоги приходится глубже и интенсивнее дышать, благодаря чему улучшается кровоток, внутренние органы работают более продуктивно.
2. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ МИГРЕНИ
Мигрень считается «болезнью женщин», хотя и мужчин она не обходит стороной. Но у сильного пола она встречается гораздо реже. Проверенным способом облегчить приступы мигрени, а также сократить их продолжительность, являются расслабляющие упражнения йоги. Эффективность асан прослеживается уже на первых занятиях, но лучше всего они работают на перспективу.
3. ДАЕТ СТОЙКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ
Еще в древних текстах говорилось, что занятия йогой дают выраженный омолаживающий эффект и способны «поворачивать время вспять». Стоит обратить внимание на перевёрнутую асану — Випарита Карани, что в переводе означает «психическая поза».
Для стойкого возрастного эффекта асану рекомендуют повторять каждый день, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.
4. ПОМОГАЕТ ПРИ ДЕПРЕССИИ
Когда женщина чувствует, что не может справиться со своими эмоциями, ее преследуют панические мысли, страхи и комплексы, йога может подарить ей исцеление. Регулярная практика дает заметные результаты в лечении психологических проблем, а также эффективна в борьбе со стрессами и депрессивными расстройствами. Люди, которые регулярно занимаются, лучше себя чувствует и скорее побеждают депрессию.
5. УЛУЧШАЕТ ИНТИМНУЮ ЖИЗНЬ
Здоровая интимная жизнь — это не только приятно, но и полезно для здоровья. Асаны и пранаямы благотворно влияют на женское либидо. Причем, лучшие результаты прослеживаются у женщин до 45 лет! Желание близости у них повышается, а оргазмы становятся ярче.
Отдельные комплексы помимо повышения качества интимной жизни, укрепляют мышцы тазового дня, предупреждают опущение матки и других органов, расположенных в области таза. Примером может служить комплекс Мула Бандха.
6. ЭФФЕКТИВНА ПРИ БЕССОННИЦЕ
Чаще всего бессонница возникает на фоне повышенной тревожности. Духовная практика йоги умеет с ней работать.
7. СНИМАЕТ МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ
Йогой можно начать заниматься в любом возрасте, если у женщины нет противопоказаний по здоровью. Каждый шаг в йоге должен проходить под контролем опытного наставника, тогда и результаты занятий будут радовать.
Женская йога обязательно включает асаны и упражнения, которые снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте — помогают отодвинуть начало климакса и облегчить неприятные симптомы, связанные с ним.
8. ПОМОГАЕТ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ
Йогой полезно заниматься женщинам, которые планируют беременность. Продуктивные занятия снимают стресс, повышают либидо, улучшают циркуляцию крови в репродуктивных органах, положительно влияют на гормональный фон и даже увеличивают продолжительность овуляции.
9. СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ У БЕРЕМЕННЫХ
Занятия йогой в течение 30 минут в день на протяжении месяца помогают снизить уровень глюкозы в крови у беременных, которые страдают сахарным диабетом.
Продолжение в комментариях 🙏🏻 #йога #практика
1. ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ
Многочисленные исследования показывают: между практикой йоги и здоровьем человека прямая крепкая связь. Каждый раз, когда женщина работает над собой на коврике для йоги, ее иммунитет повышается, улучшается общее состояние организма. На занятиях йоги приходится глубже и интенсивнее дышать, благодаря чему улучшается кровоток, внутренние органы работают более продуктивно.
2. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ МИГРЕНИ
Мигрень считается «болезнью женщин», хотя и мужчин она не обходит стороной. Но у сильного пола она встречается гораздо реже. Проверенным способом облегчить приступы мигрени, а также сократить их продолжительность, являются расслабляющие упражнения йоги. Эффективность асан прослеживается уже на первых занятиях, но лучше всего они работают на перспективу.
3. ДАЕТ СТОЙКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ
Еще в древних текстах говорилось, что занятия йогой дают выраженный омолаживающий эффект и способны «поворачивать время вспять». Стоит обратить внимание на перевёрнутую асану — Випарита Карани, что в переводе означает «психическая поза».
Для стойкого возрастного эффекта асану рекомендуют повторять каждый день, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.
4. ПОМОГАЕТ ПРИ ДЕПРЕССИИ
Когда женщина чувствует, что не может справиться со своими эмоциями, ее преследуют панические мысли, страхи и комплексы, йога может подарить ей исцеление. Регулярная практика дает заметные результаты в лечении психологических проблем, а также эффективна в борьбе со стрессами и депрессивными расстройствами. Люди, которые регулярно занимаются, лучше себя чувствует и скорее побеждают депрессию.
5. УЛУЧШАЕТ ИНТИМНУЮ ЖИЗНЬ
Здоровая интимная жизнь — это не только приятно, но и полезно для здоровья. Асаны и пранаямы благотворно влияют на женское либидо. Причем, лучшие результаты прослеживаются у женщин до 45 лет! Желание близости у них повышается, а оргазмы становятся ярче.
Отдельные комплексы помимо повышения качества интимной жизни, укрепляют мышцы тазового дня, предупреждают опущение матки и других органов, расположенных в области таза. Примером может служить комплекс Мула Бандха.
6. ЭФФЕКТИВНА ПРИ БЕССОННИЦЕ
Чаще всего бессонница возникает на фоне повышенной тревожности. Духовная практика йоги умеет с ней работать.
7. СНИМАЕТ МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ
Йогой можно начать заниматься в любом возрасте, если у женщины нет противопоказаний по здоровью. Каждый шаг в йоге должен проходить под контролем опытного наставника, тогда и результаты занятий будут радовать.
Женская йога обязательно включает асаны и упражнения, которые снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте — помогают отодвинуть начало климакса и облегчить неприятные симптомы, связанные с ним.
8. ПОМОГАЕТ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ
Йогой полезно заниматься женщинам, которые планируют беременность. Продуктивные занятия снимают стресс, повышают либидо, улучшают циркуляцию крови в репродуктивных органах, положительно влияют на гормональный фон и даже увеличивают продолжительность овуляции.
9. СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ У БЕРЕМЕННЫХ
Занятия йогой в течение 30 минут в день на протяжении месяца помогают снизить уровень глюкозы в крови у беременных, которые страдают сахарным диабетом.
Продолжение в комментариях 🙏🏻 #йога #практика
Советы по занятиям йогой для пожилых людей
• Возраст есть возраст. Не стоит идти в «молодую» группу. У каждого возраста есть определенные пределы возможностей. Попытки угнаться за молодежью могут привести к обострению уже имеющихся недугов. А постоянное отставание рано или поздно начнет раздражать.
• Йога для пожилых людей не использует стойки на голове и вообще позы, где голова находится внизу. Чаще практикуются стоячие асаны или их «сидячие» разновидности с использованием стула. От выполнения многих популярных и зрелищных асан йоги придется отказаться — в силу их физической сложности для организма «в возрасте». С особым вниманием следует отнестись к состоянию собственных коленей и позвоночника — например, не стоит слишком энергично скручиваться.
• Дыхательные техники не противопоказаны, но им надо сначала научиться и использовать разумно в меру своих сил и возможностей.
• Особенность «возрастной» йоги в том, чтобы не торопиться, слушать свое тело и никогда не рисковать. «Мудрость и терпение» — девиз немолодых йогинов. Постепенно можно добиться многого, если при этом избегать травм.
И, конечно, следует помнить, что йога не заменяет медикаментозное и иное лечение. Только врач может отменять или назначать лекарства, ни в коем случае нельзя это делать самостоятельно.
Кстати, некоторые препараты могут вызывать такие побочные эффекты, как сонливость. Лучше обсудить их прием с врачом, чтобы «сонное» время не приходилось на тренировку и не мешало заниматься.
в нашей студии есть огромное колличество практик, с помощью которых вы сможете чувствовать себя в пожилом возрасте прекрасно и воодушевленно💚🙏🏻 присоединяйтесь к практикам🧘🏻♀️
Практикуете вместе с нами, а до конца сентября в нашем клубе действует скидка 15% на программу наставничества 🎁 будьте здоровы, с заботой о Вас My Yoga Space 💫 #йога #практика
• Возраст есть возраст. Не стоит идти в «молодую» группу. У каждого возраста есть определенные пределы возможностей. Попытки угнаться за молодежью могут привести к обострению уже имеющихся недугов. А постоянное отставание рано или поздно начнет раздражать.
• Йога для пожилых людей не использует стойки на голове и вообще позы, где голова находится внизу. Чаще практикуются стоячие асаны или их «сидячие» разновидности с использованием стула. От выполнения многих популярных и зрелищных асан йоги придется отказаться — в силу их физической сложности для организма «в возрасте». С особым вниманием следует отнестись к состоянию собственных коленей и позвоночника — например, не стоит слишком энергично скручиваться.
• Дыхательные техники не противопоказаны, но им надо сначала научиться и использовать разумно в меру своих сил и возможностей.
• Особенность «возрастной» йоги в том, чтобы не торопиться, слушать свое тело и никогда не рисковать. «Мудрость и терпение» — девиз немолодых йогинов. Постепенно можно добиться многого, если при этом избегать травм.
И, конечно, следует помнить, что йога не заменяет медикаментозное и иное лечение. Только врач может отменять или назначать лекарства, ни в коем случае нельзя это делать самостоятельно.
Кстати, некоторые препараты могут вызывать такие побочные эффекты, как сонливость. Лучше обсудить их прием с врачом, чтобы «сонное» время не приходилось на тренировку и не мешало заниматься.
в нашей студии есть огромное колличество практик, с помощью которых вы сможете чувствовать себя в пожилом возрасте прекрасно и воодушевленно💚🙏🏻 присоединяйтесь к практикам🧘🏻♀️
Практикуете вместе с нами, а до конца сентября в нашем клубе действует скидка 15% на программу наставничества 🎁 будьте здоровы, с заботой о Вас My Yoga Space 💫 #йога #практика