🇷🇺Зимняя альтернатива спортзалу: сколько калорий сжигает лепка снеговика?

Зимняя уличная активность по эффективности может быть сопоставима с тренировками в спортивном зале. Об этом рассказала Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, в комментарии для «Газеты.Ru».

🇷🇺По словам специалиста, лепка снеговика относится к категории умеренной динамической физической нагрузки. Несмотря на внешнюю простоту процесса, организм работает активно — задействуются движения, требующие силы, координации и выносливости.

Эксперт пояснила, что во время лепки работают руки, плечи, корпус, а также задействуются наклоны, приседания, толчки и перенос веса тела. Такой набор движений включает в работу крупные группы мышц.

🇷🇺Отдельно подчёркивается влияние холода: в зимних условиях организм тратит больше энергии на терморегуляцию. Это увеличивает общий расход калорий по сравнению с аналогичной активностью в помещении.

🇷🇺Расход энергии зависит от массы тела, интенсивности и продолжительности процесса. В среднем человек весом 55–60 кг за 60 минут лепки снеговика сжигает 180–250 ккал. При более активной работе — перекатывании тяжёлых снежных шаров, плотном снеге и частых наклонах — энергозатраты могут достигать 300 ккал в час, что сопоставимо с полноценной тренировкой в зале.

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺 Ряжение на Святки: как русские традиции оживали в деревне

🇷🇺 Скоро наступят Святки — особый период от Рождества Христова до Крещения Господня, когда в русской деревне оживали настоящие чудеса! В эти дни крестьяне наряжались в самые причудливые костюмы и с песнями, плясками и шуточными представлениями обходили улицы и избы. Ряжение было неотъемлемой частью наших календарных обрядов: его устраивали не только на Святки, но и на Масленицу, Семик, Петров день, Кузьминки, а также на свадьбу.

🇷🇺В разных губерниях ряженых называли по-разному: ряженые, окрутники, халявы, хухольники, нарядчики. В «страшные вечера» — с Васильева дня до Крещения — группы по пятнадцать-двадцать человек шумно посещали дома, пели песни, плясали и разыгрывали целые сценки. Образы у ряженых были самыми разнообразными: козы и медведи, лоси и птицы, барынь и нищих, цыганок и бродяг, а также разные персонажи нечистой силы — кикиморы, черти, бесы, ведьмы и русалки.

🇷🇺Неотъемлемым атрибутом ряжения были маски — их называли личинами, харями, рожами. Изготавливали их из дерева, бумаги, кожи, соломы и других природных материалов. Маски считались опасными, погаными, иногда даже вредоносными, и после праздников их обычно выбрасывали. Особенно страшно было переодеваться в «покойников» или «нечистиков». Чтобы снять с себя последствия ряженья, крестьяне после Святок окунались в иордани — прорубь, освящённую на Крещение.

🇷🇺 Так наши предки сохраняли живую, яркую, шумную и загадочную русскую традицию, которая объединяла деревню и наполняла праздники смехом, песнями и волшебной атмосферой. Сегодня ряжение напоминает нам о том, какими богатыми и разнообразными были наши народные обычаи, а маски и костюмы — это настоящая магия русского фольклора.

🇷🇺 А в кого бы вы нарядились на Святки?

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺 Так могут только русские: Снегурочка открыла купальный сезон во Владивостоке

🇷🇺 Пока зима уверенно держит Дальний Восток в ледяных объятиях, во Владивостоке произошло то, что невозможно представить нигде больше. В самый разгар морозов отважная Снегурочка без колебаний шагнула в ледяные воды бухты Соболь, символично открыв купальный сезон в новом 2026 году.

🇷🇺 Это не бравада и не экстрим ради лайков — это характер. Такая закалка, такое спокойствие перед стихией и умение улыбаться холоду возможны только у нас. В России не ждут удобного момента — здесь его создают сами, даже если вокруг снег, лёд и январский ветер с моря.

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺 🇷🇺 Русские валенки стали модными… на Западе

Наша зимняя классика — валенки — оказалась самой теплой и удобной обувью, и рынок это подтверждает. В США их продают почти за 1700 евро (около 160 тыс. рублей), а в России найти качественные пары можно за пару тысяч рублей на маркетплейсах.

🇷🇺 Западные дизайнеры показывают, как их носить с штанами сверху или завернув штанины внутрь. Теплые, легкие, удобные и устойчивые к морозу – русские люди ценили валенки веками, а за рубежом «распробовали» только сейчас.

❔ И кто-то из зумеров после этого скажет, что валенки – это стыдно и немодно?

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺 Русская стойкость: якутский спортсмен вышел на тренировку в –50 °C

В Якутии привыкли к морозам, которые для большинства кажутся адскими. Но для местных это не повод сидеть дома. Спортсмен Павел вышел на улицу, чтобы потренироваться на пустых улицах города при –50 °C.

🇷🇺 Такую стойкость уже можно назвать якутской традицией: недавно жительница города утром в –46 °C отправилась на пробежку.

Шокированы смелостью жителей Якутии не только россияне, которые еще доедают новогодние салаты, но и иностранцы.

💪 Ну как, смотивировали вас кадры ледяной тренировки подняться с дивана?

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺Российский альпинист завершил программу «7 вершин»: покорение планеты за восемь лет

🇷🇺В 2026 году российский альпинист Валерий Зайцев завершил международную альпинистскую программу «7 вершин», предусматривающую восхождение на высочайшие точки всех континентов. Он стал первым россиянином, выполнившим эту программу в текущем году.

🇷🇺Свой путь в проекте Зайцев начал в мае 2017 года с восхождения на Эльбрус. С этого момента альпинист последовательно расширял географию экспедиций, двигаясь по континентам в рамках одной из самых сложных альпинистских задач в мире.

За восемь лет он совершил восхождения на Килиманджаро, Аконкагуа, Косцюшко и Денали, преодолевая различные климатические и высотные условия — от экваториальной Африки до североамериканской Арктики.

🇷🇺В 2025 году Валерий Зайцев поднялся на Эверест, самую высокую вершину планеты. Это восхождение стало предпоследним этапом программы и одним из ключевых в его альпинистской карьере.

Финальной точкой маршрута стала гора Винсон в Антарктиде высотой почти 5 километров, покорённая в 2026 году. Именно это восхождение официально завершило выполнение программы «7 вершин».

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺 «Без зеленого фона?!»: русский каскадер покорил иностранцев

Ростовский каскадер Евгений Чеботарев уже несколько лет удивляет соцсети своими экстремальными трюками. В новом видео он показал целую нарезку нарезку опасных трюков в его исполнении.

Зрителей по всему миру больше всего впечатлило то, что все трюки выполнены живым человеком. Иностранцы в шоке, как Евгению хватило смелости делать все это без помощи ИИ и компьютерной графики.

🎒 А у нас видео стало мемным: как, по словам родителей, они в детстве добирались до школы…

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺 Русские не оставляют в беде: в заснеженной Москве полицейская машина подобрала семью с маленьким ребёнком

🌨 Семья с маленьким ребёнком еле шла по заснеженной дороге, и казалось, что в этой ситуации им остаётся надеяться только на себя. Но проезжавшие мимо полицейские вдруг подобрали их, подарив тепло и радость.

🇷🇺 Человек за кадром, ставший свидетелем этой сцены, не скрывал радости и восхищения:

«Ай, молодцы, ребята!»

— сказал он.

🇷🇺 Этот простой, но трогательный эпизод ещё раз показал главные качества русского народа — заботу, взаимовыручку и готовность прийти на помощь в трудную минуту.

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺 «Meanwhile in Russia»: иностранный журналист в шоке от русской снежной зимы

⛷🇷🇺 Ирландский журналист репостнул ролик, где парень на лыжах спокойно скользит прямо по улице занесённого снегом российского города, словно это обычный день.

🇷🇺 Русская изобретательность и закалка впечатляют: такие кадры показывают, что для нашего народа снег и мороз — не препятствие, а всего лишь возможность идти своим путём и оставаться в хорошем настроении даже в самых экстремальных условиях.

🇷🇺 А у вас в городе на лыжах прямо по улицам ездят? Снега в новом году хватает?😄❄️

«Жить по-русски» — подпишись

🇷🇺 ⛄️ Доброта русской души: в Оренбурге коммунальщик спас снеговика

Во дворе в Оренбурге водитель снегоуборочного трактора во время работы наткнулся на снеговика, которого слепили дети. Вместо того чтобы снести его ковшом, мужчина остановился, вышел из кабины прямо в тапках и перенес снежную фигуру в безопасное место.

🇷🇺 Уходя, коммунальщик погрозил снеговику пальцем – мол, стой теперь аккуратно и под колеса не лезь. Этот момент на видео, попавшем в Сеть, особенно умилил пользователей:

«Как мило, что он велел снеговику никуда не уходить с нового места»; «Доброта творит чудеса»; «Когда дети обнаружат, что снеговик ушел на новое место, в них зародится тайная вера в чудеса, которая сохранится на всю жизнь»; «В Германии на вас подали бы в суд за то, что вы построили снеговика без лицензии».

🇷🇺 Поступок героя с доброй душой оценили не только в России. Ирландский журналист Чей Боуз написал с сарказмом: «очередное доказательство бессердечности злых русских», и приложил ролик со «спасением» снеговика.

«Жить по-русски» — подпишись