Сахаронезависим

Почему мы зависимы от сахара, рассказали в этом посте.

Как справиться
🔹Не делать резких движений
Некоторые планы отказа от сахара призывают избегать всех сладостей, фруктов и молочных продуктов. Подобные изменения слишком радикальны и повышают частоту срывов.
Попробуйте каждую неделю исключать из своего рациона один сладкий продукт. Например, отказаться от десерта после ужина. Начните добавлять меньше сахара в кофе или чай

🔹Выбирайте здоровую замену
Например, кекс на яблоко. Начните есть больше фруктов и овощей. Пейте больше воды. Проверяйте этикетки на продуктах и ​​выбирайте те, в которых мало сахара

🔹Добавьте белок
Продукты с высоким содержанием белка перевариваются медленнее, поэтому вы дольше сохраняете чувство сытости. Белок не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови, как это делают рафинированные углеводы и сахар. Выбирайте белки, такие как птица, яйца или бобовые

🔹Запаситесь клетчаткой
Она поддерживает чувство сытости, дает энергию, резко не повышает уровень сахара. Выбирайте зелень и цельнозерновые продукты

🔹Ограничьте «здоровые» сахара
Мед, коричневый сахар и тростниковый сок могут показаться полезными. Но сахар есть сахар. Вы не всегда видите слово «сахар» на этикетке продукта. Иногда он носит другое имя, например:
○ Нектар агавы
○ Сироп из коричневого риса
○ Кукурузный сироп
○ Фруктоза
○ Декстроза
○ Выпаренный тростниковый сок
○ Глюкоза
○ Солодовый сироп
○ Патока
○ Сахароза

Может подсластители?
Они не устраняют тягу к сладкому. Есть исследования, что их потребление увеличивает общее ежедневное потребление калорий и сахара. Подробнее в этом посте
____
#внутренности_Lab4health

Что было на прошлой неделе

○ Почему кружится голова по утрам
○ Пневмония: что нужно знать
○ Нормальна ли утренняя эрекция
○ Новые анализы в Lab4U
○ Как победить сахарную зависимость
○ Как сэкономить 13% на сдаче анализов
○ Киберскидки на киберпонедельник
○ Мобильное приложение Lab4U на андроид
○ Что такое преаналитика и почему она важна

Пишите в комментариях вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Откуда чувство голода?

Из головы. Точнее из центра голода в гипоталамусе. Там находятся нервные клетки, которые при активации вызывают чувство голода. Делают это, производя два белка: нейропептид Y NPY и пептид AGRP.

Рядом с ними находится другой набор нервов. Они подавляют голод, производя два разных белка: транскрипт, регулируемый кокаином и амфетамином CART, и меланоцитостимулирующий гормон αMSH.

Чувствуете ли вы голод или нет, зависит от баланса активности между наборами нейронов.

Что определяет, какой набор доминирует
В основном гормоны. Они поступают из различных частей тела, отвечающих за потребление и хранение энергии: кишечник, жир, поджелудочная железа.
Центр голода оценивает содержание глюкозы и аминокислот в крови. Если они снижены, мозг посылает нервные сигналы к желудку.
Также гипоталамус получает сигналы от путей удовольствия, которые используют дофамин, эндоканнабиноиды и серотонин в качестве мессенджеров, влияющих на пищевое поведение
___
#внутренности_Lab4health

Акции февраля

В Lab4U при оформлении и оплате заказа на сайте действует скидка до 50%. В февраля мы обнулили* стоимость следующих анализов:

🩸Железо сывороточное за 0 рублей
Оно удерживает кислород в красных кровяных тельцах крови и доставляет его в ткани и органы. Дефицит железа распространен в России, особенно среди женщин. Проявляется симптомами: усталость, слабость, бледность, постоянное чувство холода, желание есть мел, выпадение волос, ломкость ногтей, головокружения
Промокод: ЖТ

🩸Общий холестерин за 0 рублей
Важен для обновления клеток, образования гормонов и желчи. Избыток изменят сосуды, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Промокод: ХОЛ

🩸Расшифровка к комплексу за 0 рублей
Из расшифровки узнаете о каждом анализе по отдельности и как они влияют друг на друга. Все анализы комплекса объединены в группы по органам, заболеваниям или процессам.
Закажите комплекс с расшифровкой, введите в корзину промокод РК

* не распространяется на взятие крови
___
#экономист_Lab4health

Вопрос от читателя: Когда засыпаю, дергаются ноги. Это нормально?

Вздрагивания при засыпании один из видов миоклонии — быстрого непроизвольного сокращения мышц. Икота — это тоже пример миоклонии.
Это не расстройство. Обычно не требует лечения, если не влияет на сон и качество жизни.

Точного ответа, почему возникает, нет.

Одна из теории, что подергивания начинаются в части мозга, которая контролирует реакцию вздрагивания. Когда человек засыпает, между нервами пробегает сигнал. Мозг ошибочно предполагает, что человек падает, и реагирует подергиванием мышц.
Увеличить частоту вздрагиваний могут кофеин, физические упражнения и эмоциональный стресс. Исключите их перед сном.

Если миоклония регулярная и ухудшает сон, обратитесь к неврологу. Он исключит или подтвердит другие причины проблем со сном, например синдром беспокойных ног

Пишите вопросы в комментарии или на почту ask@lab4u.ru
____
#каков_вопрос_Lab4health

Дизурия – это...

боль, дискомфорта или жжения при мочеиспускании. Чаще встречается у женщин. Среди мужчин чаще встречается у пожилых , чем у молодых мужчин.

Наиболее распространенные причины болезненного мочеиспускания
🔸 Инфекции мочевыводящих путей
🔸Инфекции, передающиеся половым путем
🔸Воспаление и раздражение
Мочевыводящие пути или области половых органов могут быть раздражены или воспалены:
• Камни в мочевыводящих путях
• Раздражение уретры от сексуальной активности
• Интерстициальный цистит – воспаление мочевого пузыря
• Вагинальные изменения, связанные с менопаузой
• Виды деятельности, например, езда на велосипеде
• Вагинальная чувствительность или раздражение из-за использования мыла, пены для ванн или других продуктов, таких как спермициды
• Побочные эффекты от лекарств, добавок и методов лечения
• Опухоль в мочевыводящих путях

Обратитесь к урологу, гинекологу или андрологу с результатами общего анализа мочи, фемофлора или андрофлора
___
#прилично_Lab4health

Всемирный день борьбы против рака

Международный союз по борьбе с онкологическими заболеваниями установил дату 4 февраля.

Около 10 миллионов человек в мире умерло от рака в 2020 году. До 3,7 миллионов жизней можно было бы спасать каждый год с помощью профилактики, раннего выявления и качественного лечения.

В России в 2021 году было 3 940 529 с диагнозом злокачественного новообразования. В течение года после постановки диагноза умерло 20,3%.
Самые распространенные виды рака:
🔺молочной железы - 18,3%
🔺кожи, кроме меланомы - 11,2%
🔺тела матки - 7,1%
🔺предстательной железы - 7,0%
🔺ободочной кишки - 6,0%
🔺лимфатической и кроветворной ткани - 5,7%
🔺почки - 4,9%
🔺шейки матки - 4,7%
🔺щитовидной железы - 4,7%
🔺прямой кишки - 4,5%
🔺трахеи, бронхов, легкого - 3,5%
🔺желудка 3,4%

32,4% злокачественных новообразований были диагностированы в I стадии, 25,5% – во II, 17,2% – в III, 20,5% - в IV стадии.

Почему возникает рак
Когда клетка начинает делиться, непонятно, к какому органу она будет принадлежать, и какие функции выполнять. С каждым делением она приобретает определенные свойства до момента, чтобы по ней можно было сказать - это, например, клетка слизистой оболочки легкого. С помощью этого механизма наше тело обновляется.

Клетка должна делиться до определенного количества. Для этого у иммунитета есть противоопухолевая защита. Иногда на первых этапах деления система дает сбой и клетки начинают делиться бесконтрольно с высокой скоростью. Новым свойствам они не учатся, их стадия развития замирает. Все что они могут - размножаться.

Опухоль разрастается, орган не обновляется. Нужные клетки умирают, новые на замену не появляются. Из-за этого орган перестает функционировать.

Если через орган, где образовалась опухоль, протекает много крови или лимфы, раковые клетки могут распространиться по организму, изменив процесс обновления других органов. Это и есть метастазы.

Предугадать, будет рак или нет - практически невозможно. Есть генетические тесты, но даже если будут положительные, это не означает, что будет рак.

Почему онкомаркеры не показывают рак и есть ли альтернативна, читайте в этом посте

Профилактика и обнаружение
Рак легкого можно заподозрить по рентгену, КТ и НДКТ - низкодозная компьютерная томография. Молочной железы - маммография. Прямой и толстой кишки - анализ кала на скрытую кровь и колоноскопия. Простаты - ПСА. Шейки матки - ПАП-тест и ВПЧ онкогенных типов. Рак кожи - регулярное посещение дерматолога.
__
#внутренности_Lab4health

Взросление — это...

Пишите ваши варианты в комментарии⬇️

____
#каков_вопрос_Lab4health

Что было на прошлой неделе

○ Почему дергаются ноги перед сном
○ Акции февраля
○ Откуда появляется чувство голода
○ Новые анализы в Lab4U
○ Что такое дизурия
○ Как сэкономить 13% на сдаче анализов
○ Почему возникает рак
○ Мобильное приложение Lab4U на андроид
○ Философские размышления на тему взросления

Пишите в комментариях вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Кейс пациентки Lab4U

Девушка, 33 года, недавно родила

Жалобы
Нервозность, раздражительность, слабость, дрожь в руках, учащенное сердцебиение, нарушение сна и выпадение волос

Что сдавала
комплекс Восстановление после родов

Что дальше
После получения результатов девушка написала в клиентскую поддержку, что ее результаты ошибочны:
ТТГ почти 400 мМЕ/л при верхнем референсе 4 мМЕ/л. До беременности она сдавала у нас ТТГ, результат был около 2 мМЕ/л.

Никакие препараты, в том числе БАДы, не принимает. Подготовку, которую мы ей отправили после оплаты заказа, соблюла полностью. Проверила, как медсестра при ней подписала пробирку.

На момент написания в нашу клиентскую поддержку она пересдала ТТГ в другой лаборатории.

Наши действия
Проверили, как подписана пробирка, срок ее доставки, записи в анализаторе. Девушка обратилась вовремя – кровь была еще пригодна для повторного анализа. Мы выполнили ТТГ еще два раза. Результат подтвердили.
На следующий день девушка прислала результаты из другой лаборатории: они подтвердили наши

Что было
У девушки во время беременности развился гипотиреоз. Сейчас с ней все хорошо, она наблюдается у эндокринолога

Какие были другие риски
Кроме заболеваний щитовидной железы во время беременности и после родов могут развиться диабет, дефицит железа и анемия

Выводы
🔹 Сдавайте анализы не только перед беременностью, но и через 6 недель после родов
🔹 Не игнорируйте “несерьезные” симптомы, например, усталость и раздражительность
🔹 Всегда соблюдайте подготовку к сдаче. С Lab4U это просто - мы присылаем ее вам на почту и в личный кабинет
🔹 Проверяйте, как медсестра подписывает при вас пробирки
🔹 В случае любых сомнений касательно результатов анализов, сразу же пишите в чат поддержки на сайте Lab4U.ru
____
#симптом_Lab4health

Гемохроматоз — это...

... заболевание, при котором организм усваивает и накапливает слишком много железа в коже, сердце, печени, поджелудочной железе, гипофизе и суставах.

Со временем высокие уровни железа могут повредить ткани и органы и привести к:
🔺сердечной недостаточности
🔺нарушению сердцебиения
🔺увеличению, циррозу, раку печени
🔺артритам
🔺диабету
🔺эректильной дисфункции, отсутствию менструаций

Симптомы
🔸усталость и слабость
🔸бледная сероватая кожа
🔸нерегулярное сердцебиение
🔸снижение либидо
🔸потеря веса

Причины
Большинство случаев — наследственные. Из них почти все проявляются симптомами после 40 лет у мужчин и после 60 лет у женщин.
Есть ряд ненаследственных заболеваний, например, гепатит С или жировая болезнь печени, которые приводят к гемохроматозу

Диагностика
◾️ Лабораторная диагностика гемохроматоза — показатели железа и печени, поскольку она одна из первых страдает от избытка железа
◾️ Генетический анализ на наследственный HFE-ассоциированный гемохроматоз
___
#переведи_Lab4health

Руководство по ИППП у женщин

Каждую пятницу мы поднимем вопросы, которые почему-то не принято обсуждать.

Собрали основную информацию для женщин по инфекциям, передающимся половым путем, в бесплатный гайд.
Скачивайте и узнайте:
— какие бывают ИППП
— как проявляются у женщин
— чем опасны
— что делать

В гайде разместили промокод на допскидку

🔥Скачать руководство🔥

Какой еще гайд вам нужен? Пишите в комментарии или на почту на почту ask@lab4u.ru
________
#прилично_Lab4health