Если совсем коротко: чувство голода рождается в мозге, а желудок, кишечник, жировая ткань и поджелудочная железа — это датчики и передатчики. Они сообщают мозгу, что происходит с энергией и питательными веществами

Голод живет в гипоталамусе
Ключевой узел — дугообразное ядро гипоталамуса. Там есть две команды нейронов, которые работают в противофазе:

⚫️Нейроны AgRP/NPY
Когда они активируются, голод усиливается и поведение становится поисковым: мозг повышает мотивацию к еде. Эти нейроны используют несколько сигналов сразу — AgRP, NPY и тормозный медиатор GABA

⚫️Нейроны POMC/CART
Их классическая роль — снижать аппетит и усиливать насыщение. Один из главных тормозных продуктов POMC — α-MSH, который действует через меланокортиновую систему, включая рецептор MC4R, и уменьшает желание есть

Ощущение голода — это итоговый баланс активности этих систем плюс сигналов из других центров мозга, которые отвечают за стресс, эмоции, вознаграждение и привычки

Что включает голод
Мозг не ждет, пока вы объективно проголодаетесь. Он постоянно собирает данные из тела по двум каналам:

1️⃣Гормоны и кровь
Самые известные сигналы:

⚫️Грелин — гормон, который вырабатывается преимущественно в желудке и связан с усилением аппетита. В исследованиях на людях введение грелина повышало чувство голода и увеличивало потребление пищи

⚫️Лептин — сигнал от жировой ткани о запасах энергии. В целом он связан с снижением аппетита и влиянием на гипоталамические цепи, которые подавляют голод

⚫️Инсулин — сигнал от поджелудочной железы, который тоже разговаривает с мозгом про текущую энергию и участие в регуляции пищевого поведения

⚫️Кишечные гормоны насыщения — после еды клетки кишечника выделяют вещества, которые усиливают насыщение и уменьшают желание продолжать есть

Параллельно мозг оценивает топливо в крови: доступность глюкозы, аминокислот и других нутриентов — и подстраивает поведение и обмен

2️⃣Нервные сигналы из ЖКТ
Кишечник и желудок подключены к мозгу проводами — через блуждающий нерв и ствол мозга. Растяжение желудка, присутствие пищи в кишечнике и кишечные гормоны могут передавать сигналы, которые ускоряют наступление насыщения
__
#внутренности_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

За день большие и малые слюнные железы вырабатывают 0,5-1,5 литра слюны.

Днем мы ее рефлекторно постоянно сглатываем. Ночью организм уменьшает выработку, чтобы мы не захлебнулись. Поэтому утром мы чувствуем сухость во рту.

Зачем
👉 Очищение
остатков пищи и напитков с зубов

👉 Защита
Слюна ослабляет воздействие на слизистую и зубы агрессивных веществ, высокой и низкой температуры, пищи и напитков.
В ней есть муцин — сложный белок. Он формирует вязкий слой слизи, что предотвращает проникновение микробов. Муцин склеивает и увлажняет частицы пищи, раздражающие корень языка.
Лизоцим в слюне обладает бактериостатическими и бактерицидными свойствами: разрушает клеточные стенки бактерий, препятствует их росту и размножению.
Слюна поддерживает оптимальный кислотно-щелочной баланс во рту, нейтрализуя кислоты. Снижается агрессивное воздействие кислой пищи, напитков, продуктов деятельности микроорганизмов на органы полости рта

👉 Питание эмали
Минералы, которые зубы теряют из-за изменений уровня pH во рту, снова поступают в них из слюны. В норме оба этих процесса уравновешивают друг друга. Если баланс нарушается и вымывание минералов происходит быстрее, чем пополнение, развивается кариес

👉Анализы
По слюне возможно измерение гормонов:
⚫️Прогестерон свободный и эстрадиол свободный — например, для выявления овуляторного пика или отслеживания течения беременности
⚫️Тестостерон свободный
⚫️Кортизол

Подготовка к сдаче
✅за 24 часа исключить алкоголь, кофеин, физнагрузки
✅за 60 минут не чистить зубы, не есть, не пить и не курить
✅не жевать жевательную резинку для стимуляции образования слюны
✅за 10 минут до сдачи прополоскать рот водой

Анализы можно сдать в Lab4U со скидкой 50%
__
#внутренности_Lab4health

Вопрос от подписчика: Можно заниматься сексом, если есть гемморой? Это безопасно?

Отвечаем⬇️
Чаще всего — да. Геморрой сам по себе не запрещает секс, но безопасность и комфорт зависят от того, есть ли сейчас симптомы: боль, свежая кровь, отек, тромбоз узла. В эти периоды любая дополнительная нагрузка и трение в анальной зоне могут ухудшить самочувствие.

Что такое геморрой и насколько он распространен
Геморроидальные узлы — это сосудистые структуры анального канала. Проблемой становится состояние, когда они увеличиваются и дают симптомы.

❗️С распространенностью есть нюанс. Многое зависит от того, как считать: по обращаемости к врачу или по осмотру.
В крупном австрийском исследовании у людей, пришедших на скрининг колоноскопии, геморрой нашли у 38,9%, и при этом 5,3% случаев были без симптомов

Может ли секс навредить при геморрое
Прямых исследований влияния секса на обострение и не обострение почти нет. Рекомендации в основном опираются на клиническую логику и наблюдения:
⚫️если ткань уже воспалена, отечна или есть тромб, то трение и давление могут усилить боль или спровоцировать кровотечение

Особенно это относится к состояниям, когда:
⚫️ есть резкая боль, шишка у ануса, выраженный отек — так часто проявляется тромбоз геморроидального узла
⚫️есть свежая кровь и раздражение слизистой

Когда можно
Как правило, секс без анального проникновения допустим, если:
⚫️нет или почти нет боли
⚫️нет активного кровотечения
⚫️после секса не усиливаются симптомы

❗️Ориентир простой: если это не вызывает боли и крови — чаще всего это безопасно. Если вызывает — это сигнал сделать паузу и заняться лечением

Отдельно про анальный секс
В авторитетных клинических источниках анальный секс упоминается как фактор, который может повышать риск геморроя вместе с запорами, натуживанием и другими состояниями.

❗️Однако важно: это не значит, что он обязательно вызывает геморрой у всех — причинно-следственная связь изучена ограниченно. Также важно, что проктологи в целом не рекомендуют практиковать этот вид секса. Решать только вам

Если симптомов нет, но вы все же планируете анальную практику, ключевое — минимизировать травматизацию:
⚫️больше смазки и аккуратность: снижение трения уменьшает риск микроповреждений
⚫️помнить о совместимости смазок: масляные средства могут повреждать латексные презервативы
⚫️остановиться при боли или крови

Когда лучше к врачу
Обратитесь за медицинской помощью, если:
⚫️кровотечение обильное, повторяется или появилось впервые
⚫️боль сильная, есть плотный болезненный узел
⚫️есть слабость, головокружение
⚫️симптомы не проходят или быстро возвращаются
__
#прилично_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

Возвращение к рабочей рутине иногда может заставить людей чувствовать себя подавленными. Это называется Блюз понедельника

Завтра многие выйдут на работу. Воспользуйтесь сегодня нашими рекомендациями, чтобы первый рабочий день прошел легче⬇️

✅Составьте список дел на неделю
Запишите все, что нужно сделать по работе в первую очередь. Добавьте пункты не про работу, например, запланируйте тренировку, поход в кино, встречу с друзьями или вечер кулинарии. Не забудьте внести пункт Сдать ежегодный чекап

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

✅Продумайте рацион на неделю
Запишите завтраки, обеды, ужины и перекусы. Подумайте, что вы приготовите, а что съедите вне дома. Обязательно включите в меню клетчатку в виде овощей, сложные углеводы — крупы, источники белка — мясо, рыбу, птицу и жиров — растительные масла, жирная рыба, орехи или авокадо. Купите все, что нужно, и приготовьте заранее

✅Решите, что завтра наденете
Сверьтесь с прогнозом погоды. Проверьте, чистая и глаженая ли одежда. Аналогично с обувью

✅Соберите сумку
Ключи, зонт, шнуры, гаджеты, пропуск, проездной и все, что вам нужно на завтра

✅Лягте спать до полуночи
В идеальном мире режим сна должен соблюдаться каждый день, вне зависимости от выходных и праздников. Мы с вами реалисты и все понимаем. Сколько нужно сна, рассказали 👉 здесь

Поставьте ❤️ этому посту и будильник
___
#лайфхак_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Первая помощь при обморожении
⚫️Откуда берется чувство голода
⚫️Зачем нужна слюна
⚫️Можно ли заниматься сексом при геморрое
⚫️Что такое синдром праздничного сердца
⚫️Как подготовиться к первому рабочему дню

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Актуальный пост для начала первой рабочей недели в году👀

1️⃣Глубоко дышите
Согласно исследованиям, правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Важно при этом думать на отвлечённые темы. Если продолжать в голове решать стрессовую задачу, этот способ окажется малоэффективным

2️⃣Больше смейтесь
Смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина

3️⃣Составьте список дел и вычеркните из него лишнее
Так вы разделите задачи на срочные и не очень. Так проще сфокусироваться, здраво оценить, как много времени займет их выполнение, и расслабиться

4️⃣Откажитесь от алкоголя
Согласно исследованиям, острый стресс провоцирует большее употребление алкоголя, а спиртное в свою очередь поднимает уровень стресса. Лучше не запускать порочный круг

5️⃣Добавьте физическую активность
Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе

6️⃣Ешьте шоколад
Согласно научному эксперименту, 40г темного шоколада в день поможет снизить уровень стресса. На женщин лакомство воздействовало более эффективно, чем на мужчин

7️⃣Читайте книги
Исследователи из Сассекского университета доказали, что даже шести минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68%. Разум человека отвлекается на выдуманный сюжет, при этом снижается напряжение в мышцах, в том числе в сердечной

8️⃣Высыпайтесь
Полноценный сон — один из наиболее эффективных способов снять стресс. По результатам исследований, уровень тревожности гораздо ниже у людей, которые спят в среднем больше 8 часов в сутки

Если стресс присутствует каждый день, сдайте комплекс Контроль над стрессом со скидкой 50%

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

__
#симптом_Lab4health

Зимой кожа испытывает сразу несколько стрессовых факторов:
👉холодный воздух содержит мало влаги
👉отопление в помещениях дополнительно сушит воздух
👉ветер усиливает испарение воды с поверхности кожи

По данным дерматологических исследований, при низкой влажности усиливается трансэпидермальная потеря воды — кожа быстрее теряет влагу, ее защитный липидный барьер истончается. В результате она краснеет, становится сухой, может зудеть и шелушиться. У людей с атопическим дерматитом, розацеа и чувствительной кожей симптомы зимой часто усиливаются

Как защитить кожу от воздействия мороза⬇️

1️⃣Подберите правильный уход для лица
Зимний уход по-прежнему состоит из трех этапов, но текстуры средств меняются:

✅Очищение
Используйте мягкие средства без спирта и агрессивных ПАВ. Исследования показывают, что частое применение жестких очищающих средств разрушает липидный барьер кожи и усиливает сухость. Если после умывания появляется чувство стянутости — средство не подходит

✅Увлажнение
Зимой легких тонеров и кремов может быть недостаточно. Лучше выбирать кремы и бальзамы с более плотной текстурой, добавить питательные сыворотки

✅Защита
Ультрафиолет действует и зимой. Даже в пасмурную погоду UVA-лучи достигают кожи, а снег отражает до 80 % ультрафиолета. Поэтому дерматологические рекомендации включают использование SPF не ниже 30 круглый год

Для защиты от ветра и мороза могут быть полезны так называемые колд-кремы. За счет восков и окклюзивных компонентов они образуют на коже тонкую пленку, уменьшая испарение влаги

2️⃣Не закрывайте лицо шарфом
Когда вы дышите в шарф, на ткани образуется конденсат. На морозе он замерзает и превращается в микрокристаллы льда. Контакт такой ткани с кожей может вызывать раздражение и обострение розацеа и дерматита

3️⃣Мойтесь не чаще одного раза в день
Частое мытье смывает естественный защитный слой кожного сала. Дерматологические обзоры показывают, что оптимальная частота купания зимой — один раз в день, не дольше 10 минут:

✅используйте теплую, а не горячую воду
✅избегайте жестких мочалок
✅выбирайте кремообразные гели и муссы

Комфортная температура воды:
✅ванна — до 43 °C
✅душ — до 41 °C

4️⃣Ухаживайте за руками
Частое мытье рук необходимо для профилактики инфекций, но именно руки зимой страдают сильнее всего. После каждого мытья наносите крем на слегка влажную кожу

Перчатки или варежки — не аксессуар, а средство защиты кожи от холода и ветра

5️⃣Увлажняйте тело после мытья
Испарение воды с кожи усиливает сухость. Нанесение крема или лосьона в течение первых 3–5 минут после душа помогает удержать влагу в коже и снизить зуд и шелушение

6️⃣Выбирайте ткани аккуратно
Грубая шерсть и фланель могут механически раздражать кожу. Для контакта с телом лучше подходят:

✅хлопок
✅шелк
✅лен
✅муслин

7️⃣Избегайте ароматизированных средств
Отдушки — одна из частых причин контактного дерматита. Это касается не только косметики, но и стиральных порошков и кондиционеров для белья

8️⃣Пейте достаточно жидкости
Обезвоживание усугубляет сухость кожи. Предпочтение стоит отдавать воде и напиткам без кофеина, так как кофеин обладает легким диуретическим эффектом

9️⃣Используйте увлажнитель воздуха
Оптимальная влажность воздуха в помещении — 30–50 %. Клинические наблюдения показывают, что при таком уровне влажности уменьшаются сухость, зуд и шелушение кожи

1️⃣0️⃣Питайтесь сбалансированно
Для здоровья кожи и волос важны:
✅жирные кислоты
✅витамины группы B
✅антиоксиданты

Хорошо изученными вариантами питания считаются средиземноморская и скандинавская диеты — с овощами, фруктами, рыбой, оливковым маслом, орехами и злаками

❗️Сухая кожа, ломкие волосы и ногти — это не только косметическая проблема, но и показатель проблем со здоровьем. Сдайте комплекс Здоровые кожа, ногти, волосы со скидкой 50% в Lab4U и выясните настаящую причину
__
#лайфхак_Lab4health