Демонизация жиров, белков и углеводов вредит как физическому, так и ментальному здоровью

1️⃣ Жир — это калорийно, нужно исключить?
Нельзя убирать жиры из рациона.
Они помогают усваивать витамины и минералы, которые не растворяются в воде. Например витамины Е и Д, коэнзим Q10, витамин К хуже усваиваются без жиров. Жиры помогают синтезировать гормоны, делать запасы энергии, регулировать температуру тела, защищать органы, поддерживать эластичность кожи и клеточных стенок

Какие жиры бывают в еде, читайте тут

2️⃣От углеводов толстеешь — убираем?
Набор веса, если нет эндокринных заболеваний, обычно из-за избытка калорий. Их можно перебрать и углеводами, и жирами, и белками.
Углеводы — основной источник энергии, в том числе для мышц. Да, они строятся из белков, но питают их углеводы. Особенно их любит мозг, это самый легкий способ получить энергию для своей работы. Определенные углеводы, такие как клетчатка, служат пищей для полезных бактерий в кишечнике и способствуют их росту

3️⃣На белке худеют — добавляем?
Высокобелковый рацион может повредить почкам, печени и оказывать дополнительную нагрузку на ЖКТ.
Исключать белок тоже не стоит. Они являются строительными блоками тканей, мышц, ферментов и компонентов иммунной системы. Пептидные гормоны, например, окситоцин, гастрин или глюкагон, не образуются без белков.

Какие бывают белки в рационе, рассказали в этом посте

Важен баланс
Девушкам в день нужно 1800–2400 калорий, мужчинам 2400–3000:
⚫️35% этих калорий — белки из мяса и субпродуктов, рыбы, молочных продуктов, яиц, бобовых
⚫️30% — углеводы из круп, овощей, цернозерновых продуктов
⚫️35% — жиры из мяса, сыра, творога, рыбы, авокадо, орехов, семян, масел
___
#фактомифер_Lab4health

Это биологически активные вещества, вырабатывающиеся клетками эндокринных желез. Их существует более 60. Они говорят нам когда спать и просыпаться, сколько есть, отвечают за рост, вес, либидо, рождение детей, настроение, температуру тела, сердцебиение, упругость кожи, качество волос…

Они используются для связи между:
1️⃣ двумя эндокринными железами: одна вырабатывает гормон, который стимулирует вторую железу-мишень изменять уровни выделяемых ею гормонов. Например, гипофиз выделяет ТТГ, чтобы стимулировать щитовидную железу вырабатывать гормоны
2️⃣ между железой и органом-мишенью. Например, поджелудочная железа выделяет инсулин, который заставляет мышечные и жировые клетки поглощать глюкозу

По химическому составу гормоны делятся на:
⚫️липидные или жирорастворимые — образуются с помощью жиров. Например, эстроген
⚫️аминокислотные — являются производными от аминокислот тирозин и триптофан. Например, адреналин
⚫️пептидные — имеют структуру цепи аминокислот. Например, инсулин

По органам
Гипофиз:
⚫️АКТГ
⚫️СТГ
⚫️ТТГ
⚫️ФСГ
⚫️ЛГ
⚫️Пролактин
⚫️АДГ
⚫️Окситоцин

Шишковидная железа:
⚫️Мелатонин
⚫️Серотонин
⚫️Адреногломерулотропин
⚫️Диметилтриптамин

Щитовидная железа:
⚫️Т3
⚫️Т4
⚫️Кальцитонин
Т3 и Т4 бывают общими и свободными. Подробнее в этом посте

Паращитовидная железа:
⚫️Паратгормон

Поджелудочная железа:
⚫️Инсулин
⚫️Глюкагон

ЖКТ:
⚫️Гастрин
⚫️Секретин
⚫️Холецистокинин
⚫️Грелин
⚫️Мотилин
⚫️Лептин

Надпочечники:
⚫️Минералокортикоиды, например, альдостерон
⚫️Глюкокортикоиды, например, кортизол
⚫️Гонадные гормоны, например андроген и эстроген
⚫️Адреналин
⚫️Норадреналин

Гонады — яичники у женщин и яички у мужчин:
⚫️Тестостерон
⚫️Эстрадиол
⚫️Прогестерон
⚫️Анти-мюллеров гормон
Тестостерон бывает общим, свободным, связанным и, биологически активный. Подробнее тут

⚠️ Одного анализа на все гормоны НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Когда планируете сдать гормоны, уточните у врача, какие именно, вплоть до общий, свободный, связанный или биологически активный⚠️

В Lab4U сдать анализы на гормоны можно со скидкой 50%
___
#внутренности_Lab4health

Вопрос от читателя: Почему люди раздеваются, когда им холодно?

Точная причина парадоксального раздевания пока не ясна. Какие есть предположения?

1️⃣Гипотермия возникает, когда внутренняя температура тела падает ниже 35°C. Чем ниже температура, тем тяжелее стадия.
Тяжелая гипотермия вызывает выраженную вазоконстрикцию — отток крови от периферии к жизненно важным органам для поддержания внутренней температуры.
Это приводит к параличу сосудодвигательного центра. Паралич нервов в стенках сосудов, вызванного холодом, приводит к расширению сосудов. Кровь резко приливает к конечностям. Это дает абсурдное ощущение тепла и человек раздевается

2️⃣Суженные кровеносные сосуды уменьшают кровоснабжение кожи, что приводит к снижению чувствительности и созданию обманчивого впечатления перегрева, побуждая человека раздеться

3️⃣Бред и спутанность сознания, вызванные гипотермией, могут дезориентировать и приводить к беспорядочному поведению. В том числе парадоксальное раздевание, поскольку мозг пытается точно интерпретировать сенсорные сигналы, однако у него не получается.
Гипоталамус — ключевой регуляторный центр в мозге, борется за поддержание термического гомеостаза, что приводит к каскаду нейрохимических изменений, влияющих на поведение. Например, повышается уровень серотонина, что нарушает способность человека воспринимать и реагировать на окружающие сигналы точно. Этот всплеск может изменить пути принятия решений, приводя к парадоксальному раздеванию как неправильной попытке облегчить ощущаемое тепло.

4️⃣Некоторые исследователи утверждают, что парадоксальное раздевание может быть пережитком эволюционной адаптации и потенциально служить последней попыткой противодействовать холоду и восстановить тепло за счет повышенного воздействия на кожу.
__
#каков_вопрос_Lab4health
#прилично_Lab4health

Витамин В12, кобаламин, нужен для образование клеток крови, синтез ДНК, нервная проводимость, работа мозга, клеточного обмена информацией и веществами, расщепление гомоцистеина, связанного с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Симптомы дефицита
⚫️Слабость во всем теле, особенно в мышцах
⚫️Быстрая утомляемость
⚫️Снижение работоспособности, внимания, обучаемостžи
⚫️Cухость кожи, ломкость волос, ногтей, поперечные полосы, слоистость ногтей
⚫️Бледность или легкая желтушность
⚫️Онемение, покалывание рук и ног, изменение чувствительностžи
⚫️Воспаленный «лакированный» язы’к
⚫️Головная боль, головокружение
⚫️Одышка, учащенное сердцебиение
⚫️Изменения обоняния и вкуса
Если не восполнять дефицит, может развиться В12-дефицитная анемия. Она является одной из самых распространенных анемий

Анемия – это заболевание, когда мало эритроцитов или гемоглобина. Клетки и органы недополучают кислород, нарушается их работа

Активный В12
Примерно четверть витамина В12 в крови связывается с транскобаламином и становится доступным для клеток организма. По этой причине голотранскобаламин также называют активным витамином B12

Измерение его уровня показано в следующих случаях:
👉уровень витамина В12, В9 и общего анализа крови в переделах референсных значений, однако есть симптомы
👉контроль лечения дефицита В12
👉при уровне ферритина — запас железа, ниже 30 нг/мл
👉наличие заболеваний, связанных с повышенным риском дефицита В12/ Например, целиакия, воспалительные заболевания кишечника

Некоторые исследования показали, что голотранскобаламин имеет лучшую диагностическую точность дефицита В12, чем общий уровень витамина B12 в сыворотке крови. Сдайте его в Lab4U со скидкой 50%
__
#анализы_Lab4health

Правильное хранение лекарств дома имеет первостепенное значение для поддержания их эффективности и безопасности при употреблении. Неправильные условия могут снизить эффективность и стабильность лекарств, что может привести к негативным последствиям

💊 Хранить при комнатной температуре
Идеально от 15 до 22°C. Максимально — 25°C

💊 Хранить в прохладном, защищенном от света месте
Максимальная температура хранения — 15°C. Можно в холодильнике, можно в винном шкафу, можно в специальных коробках

💊 Хранить при температуре не выше 5°C
В холодильнике. Свечи положите ближе к морозилке, мази — на средних полках, остальные препараты — максимально далеко от морозилки

💊 Хранить в недоступном для детей месте
Запираемый шкаф в прохладном сухом месте, подальше от батарей, кухни и ванной

Что еще
⚫️По возможности храните лекарства в оригинальной упаковке, чтобы сохранить информацию о сроках годности, дозировке, противопоказаниях и побочных эффектах. также это снизит риск проникновения влаги и насекомых
⚫️Выработайте удобную для себя систему хранения. Например, отделите препараты для наружного приема от тех, что внутрь. Часто используемые положите ближе.
⚫️Раз в полгода пересматривайте сроки годности. Обратите внимание, если препарат вскрыт, сроки годности могут измениться, например, у капель или спреев. Прочитайте инструкцию.
⚫️Если не знаете что за препарат или не нашли сроки годности — утилизируйте

Можно ли принять препарат с истекшим сроком годности
Есть исследования, которые показывают, что лекарства остаются стабильными в течение некоторого времени и после истечения срока годности. Однако, НЕ рекомендовано их принимать. Они могут быть менее эффективными или стать опасными для жизни из-за изменений химического состава

__
#каков_вопрос_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Почему хочется пить
⚫️Каким мифам про белки, жиры и углеводы нельзя верить
⚫️Почему люди раздеваются, когда им холодно
⚫️Что такое гормоны и какими они бывают
⚫️Когда сдавать активный В12
⚫️Правила хранения лекарств

Полезные посты постарше
👉 Акция апреля
👉 Вакансии Lab4U
👉 Бесплатные анализы за счет друзей
👉  Как получить налоговый вычет за анализы
👉  Что нужно знать про Lab4U
👉  Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
👉  Консультация терапевта со скидкой

Пишите в комментариях вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Ничего страшного, если при заказе анализов в Lab4U, вы забыли добавить какой-то показатель.

Если вы вспомнили до сдачи
1️⃣Зайдите в личный кабинет
2️⃣Нажмите под номером направления кнопку Редактировать
3️⃣Выберите Изменить состав
4️⃣Добавьте то, что забыли и Сохраните редактирование
Вам останется доплатить за добавленные анализы и скачать новое направление

Редактировать можно не только Состав, но и дату, время, место и пациента

Если вы вспомнили после сдачи
1️⃣Зайдите в личный кабинет
2️⃣Нажмите под номером направления кнопку Дозаказать анализы
Если кнопки нет, дозаказ недоступен, оформите новый заказ
3️⃣Введите в открывшимся поиске название анализа, добавьте его В заказ и оплатите дозаказ
Если анализ с пометкой Недоступно, то дозаказать его нельзя, оформите новый заказ

Знали про функции редактирования и дозаказа? Пишите в комментариях 💬
__
#каков_вопрос_Lab4health
#Lab4U_health

Ферритин используется для оценки запаса железа и диагностики железодефицита

Почему ферритин может быть повышен
⚫️Этот показатель также является маркером воспалений. При них его уровень повышается. Например, при ревматоидном артрите, ОРВИ или других воспалительных заболеваниях
⚫️Хранится в печени. При ее повреждении, попадает в кровоток, и его уровень повышается
⚫️Гемохроматоз — генетическое заболевание. Организм накапливает слишком много железа. Один из показателей — высокий ферритин
⚫️Гипертиреоз — избыток гормонов щитовидной железы
⚫️Прием слишком большого количества препаратов железа от 3 месяцев и более
⚫️При порфирии мало ферментов, которые образуют гемоглобин из железа и белка. Из-за этого железо накапливается, уровень ферритина повышается

Что сдать?
✅Общий анализ крови с лейкоформулой
✅С-реактивный белок
✅Железо сывороточное
✅Ферритин
✅Ревматоидный фактор
✅ТТГ
✅Т4 свободный
✅АЛТ
✅АСТ
✅Билирубины
✅Скрининг на гепатиты
✅Наследственный гемохроматоз I типа HFE

Собрали их в корзину. Перейдите по ссылке и завершите оформление заказа со скидкой 50%
___
#каков_вопрос_Lab4health

Москва и Санкт-Петербург
📍8 мая сдать анализы можно до 12:00
📍9 мая — выходной

Краснодар и Краснодарский край
📍1 мая и 9 мая — выходной

Нижний Новгород и Казань
📍30 апреля и 1 мая — выходной
📍с 2 по 7 мая — работаем
📍с 8 по 11 мая — выходной

Набережные Челны
📍с 29 апреля по 1 мая — выходной
📍с 2 по 7 мая — работаем
📍с 8 по 11 мая — выходной

Астрахань, Адлер, Брянск, Владимир, Волгоград, Вологда, Воронеж, Екатеринбург, Звенигород, Иваново, Калининград, Калуга, Ковров, Кострома, Курск, Липецк, Новосибирск, Оренбург, Пенза, Пермь, Пятигорск, Ростов-на-Дону, Рязань, Самара, Сочи, Смоленск, Тамбов, Тверь, Тольятти, Тула, Тюмень, Уфа, Челябинск, Череповец, Ярославль
📍1, 8 и 9 мая — выходной

Оформите заказ на сайте со скидкой до 50%
____
#Lab4U_health

Здоровье сперматозоидов зависит от различных факторов. Основные — количество, движение и структура.

✅Количество
Здоровым считается, если сперма, выделяемая при однократном семяизвержении, содержит не менее 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Слишком малое количество сперматозоидов в эякуляции может затруднить беременность, потому что меньше кандидатов для оплодотворения яйцеклетки

✅Движение
Чтобы добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее, сперматозоиды должны двигаться — извиваться и плавать через шейку матки, саму матку и фаллопиевы трубы. Подвижность 40% сперматозоидов в эякуляте считается нижней границей нормы

✅Структура
Типичные сперматозоиды имеют овальные головки и длинные хвосты. Это не такой важный фактор, как количество или движение сперматозоидов

Дополнительные факторы
⚫️Объем и pH
Дают представление о составе семенной жидкости и ее влиянии на жизнеспособность и подвижность сперматозоидов
⚫️Генетическая целостность
Оценка фрагментации ДНК и генетических аномалий в клетках спермы способствует комплексной оценке здоровья сперматозоидов с учетом влияния на фертильность и потенциальных последствий для здоровья потомства

Что ухудшает здоровье спермы
⚫️Дефициты витамином С, Е, В9, селена, цинка, жирных кислот Омега-3
⚫️Недостаточный или избыточный вес
⚫️Чрезмерные или интенсивные физические нагрузки
⚫️Курение и употребление алкоголя
⚫️Стресс
⚫️Воздействие химических веществ, пестицидов, тяжелых металлов и соединений, нарушающих работу эндокринной системы
⚫️Длительное воздействие повышенных температур на мошонку
⚫️Нарушения режима сна и его недостаточная продолжительность
___
#прилично_Lab4health

Бактериальная инфекция верхних мочевыводящих путей. Разновидность инфекции мочевыводящих путей

Мочевыводящие пути – это дренажная система организма. В его состав входят две почки, два мочеточника, мочевой пузырь и уретра. Зачем нужны почки, читайте в этом посте

Пиелонефрит возникает в мочевом пузыре и распространяется в почки. Острый проявляется как внезапная тяжелая инфекция, тогда как хроническая форма является рецидивирующим или стойким воспалением почек с рубцеванием

Симптомы
⚫️Боль в спине, боках под ребрами и паху
⚫️Дизурия
⚫️Высокая температура и озноб
⚫️Рвота и тошнота

Причины
Большинство случаев пиелонефрита вызваны бактериями, чаще всего Escherichia coli. Течение болезни осложняют:
⚫️анатомические особенности, например, обратный заброс мочи из мочевого пузыря в сторону почки
⚫️почечные камни
⚫️сахарный диабет

Возможные осложнения
👉Рубцевание и нарушение работы почек
👉Заражение крови и септический шок
👉Синдром диссеминированного внутрисосудистого свертывания крови

Диагностика
✅общий анализ мочи
✅посев мочи на микрофлору с определением чувствительности к антибактериальным и антимикотическим препаратам
✅проба Реберга
✅общий анализ крови
✅билирубин и его фракции
✅мочевина
✅креатинин

Проверьте работу почек со скидкой 50% в Lab4U

Профилактика
🔷Пейте достаточно жидкости
🔷Мочитесь, как только чувствуете позывы
🔷Опорожняйте мочевой пузырь после полового акта
🔷Протирайте спереди назад после мочеиспускания или дефекации
__
#переведи_Lab4health
#внутренности_Lab4health

Или эрготизм, или спырька. Это редкое заболевание, вызванное употреблением в пищу алкалоидов спорыньи, вырабатываемых грибами рода Claviceps, включая эрготамин и эргометрин

Первая задокументированная вспышка была в IX веке до нашей эры. Следующие массовые заражения пришлись на Средние века, поскольку в рационе преобладал хлеб

Симптомы
⚫️галлюцинации и бред
⚫️судороги и сенсорные нарушения
⚫️ощущение, что охвачен пламенем или горишь изнутри — отсюда название Огонь Святого Антония
⚫️острая боль в животе
⚫️гнойные воспаления
⚫️паралич конечностей

Осложнения
⚫️Некроз тканей
⚫️Гангрена
⚫️Паралич
⚫️Сепсис
⚫️Необратимые изменения сознания

Алкалоиды спорыньи сегодня используются в фармаколии, особенно при лечении мигреней и послеродовых кровотечений

Современные меры по обеспечению безопасности пищевых продуктов и сельского хозяйства существенно снизили риск заболевания эрготизмом, а строгий контроль качества и протоколы проверки зерна снижают вероятность заражения спорыньей в пищевых продуктах
___
#переведи_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Почему повышен ферритин
⚫️Что делать, если забыли заказать анализ
⚫️Какая сперма здоровая
⚫️Пиелонефрит: что, где, когда
⚫️Как мы работаем на майские
⚫️Какая болезнь на картине Маттиаса Грюнвальда

Полезные посты постарше
👉 Акция апреля
👉 Вакансии Lab4U
👉 Бесплатные анализы за счет друзей
👉  Как получить налоговый вычет за анализы
👉  Что нужно знать про Lab4U
👉  Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
👉  Консультация терапевта со скидкой

Пишите в комментариях вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

При покупке мяса
✅У свежего куска равномерный оттенок, поэтому осмотрите его с разных сторон. Хорошая говядина и баранина цвета малины, не темнее, свиная шейка — бледно-розовая
✅У несвежего мяса жир выглядит матовым, на ощупь липкий. Если жир с серо-желтым оттенком, возможно, мясу лет больше, чем вам
✅Если запах хоть чем-то смущает, не покупайте

Тест: надавите пальцем на кусок — появится небольшая ямка. Если как только уберете палец, мясо примет прежнюю форму, можно брать

Плюсы
⚫️Мясо готовится на огне без масла. Оно менее калорийно, чем, например, приготовленное на сковороде в масле
⚫️Это белковое блюдо, источник полноценного животного белка со всеми незаменимыми аминокислотами. Они необходимы для строительства клеток в организме, работы всех систем, в том числе иммунной. В шашлыке много жирорастворимых витаминов А, Е, Д и витаминов группы В
⚫️Железо в красных сортов мяса снижает риски железодефицита
Рыбный шашлык содержит полезные жирные кислоты, что способствуют нормализации холестерина

Потенциальные минусы
⚫️Тяжело усваивается из-за насыщенных жиров. По содержанию насыщенных жирных кислот на первом месте баранина, потом говядина и свинина
⚫️Если переесть шашлыка, то могут появиться неприятные ощущения, тяжесть, чувство распирания в желудке и тошнота
⚫️В больших количествах может быть опасен, если человек, например, долгое время исключал мясные продукты из рациона, и может привести к пищевому отравлению. Также с осторожностью людям с подагрой, острыми и хроническими заболеваниями пищеварительной системы, с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким холестерином
⚫️Если приготовить его слишком близко к углям получится продукт обугливания белка – корочка, которая содержит канцерогены. Есть её не рекомендуется

Рекомендации
👉Добавляйте к шашлыку клетчатку. Например, огурцы, помидоры, салаты и зелень
👉Оптимальная порция мяса размером с ладонь и толщиной 1 см
👉Маринуйте сами. Используйте лук, соль, перец и розмарин

Уже были на шашлыках в этом году?
__
#наука_Lab4health

Скидка 60% по промокоду Комайка
Действует на любой комплекс анализов

Скидка 60% = базовая скидка 50% + скидка 10% по промокоду Комайка

❔Что сдать

Ежегодный чекап
Собрали все необходимые анализы для вашего пола и возраста. Закажите с расшифровкой, чтобы результаты были понятнее

Комплексы по симптомам
👉Переутомление и усталость
👉Отечность
👉Лишний вес
👉Боли в суставах
👉Плохое состояние волос, кожи, ногтей
👉Раздражительность
👉Частые ОРВИ и простуды

Комплексы для проверки органов
👉Щитовидная железа
👉Поджелудочная железа
👉Сердце и сосуды
👉Почки
👉Печень

Промокод можно использовать в неограниченном количестве заказов. Оформите заказ на себя, потом запишите на анализы близких в своем личном кабинете. Начните создавать заказ на второго пациента. На шаге выбора пациента нажмите НОВЫЙ ПАЦИЕНТ справа или снизу от ФИО первого пациента. Завершите оформление.

Или просто отправьте им этот пост.

‼️В медцентр каждый пациент приходит со своим направлении. Его мы присылаем на почту и в личный кабинет после оплаты заказа.
Важно проверить, как медсестра подписала пробирки, чтобы не допустить каких-либо опечаток. Особенно если одинаковая фамилия. Как она должна подписать пробирки, нарисовано в направлении

Сдайте 15 разных комплексов, получите награду Закомплексованный и промокод на следующий заказ

__
#экономист_Lab4health
#анализы_Lab4health

Комплексная защита от солнца играет ключевую роль в сохранении здоровья кожи, снижении риска развития рака и предотвращении преждевременного старения

Рекомендации
🔆 внимание на срок годности и защищает ли средство от двух видов УФ-излучения: UVB и UVA
🔆 используйте круглый год, нанося на открытые участки тела за 20 минут до выхода на улицу
🔆 на все тело нужно 7 чайных ложек или 35 мл. По одной на каждую конечность. По одной на лицо, переднюю и заднюю части тела
🔆 обновляйте каждые 2 часа или чаще, если индекс УФ выше 3, вы потеете, вытираетесь полотенцем, был контакт с чем-либо, что может стереть SPF
🔆 используйте другие средства защиты: головные уборы, тень, одежда, очки. Не выходите на улицу между 11:00 и 16:00

Типы SPF фильтров
🧴Химические
Поглощают ультрафиолетовое излучение и преобразуют его в незначительное тепло. Легкие, нежирные, часто прозрачные, подходят для ежедневного применения и под макияж.
Ограничения: людям с чувствительной кожей, возможна реакция на компоненты

🧴Физические, минеральные
Действуют как физический барьер, отклоняя и рассеивая лучи UVA и UVB от кожи. Основные активные ингредиенты: оксид цинка и диоксид титана. Хорошо переносятся любым типом кожи, обеспечивают защиту сразу.
Ограничения: у многих есть белый цвет

🧴Комбинированные
Включают в себя как химические, так и физические солнцезащитные ингредиенты

Типы кремов
🧴Водостойкие
Способны сохранять заявленный уровень SPF после определенного периода воздействия воды. Обычно 40-80 минут

🧴Тонирующие
Сочетают защиту и легкое покрытие для выравнивания тона, скрытия недостатков и уменьшения покраснений

Выбор
☀️ Светлая кожа и светлые, каштановые волосы – SPF 30-50 круглый год
☀️ Слегка смуглая кожа, темно-русые, каштановые волосы – SPF 25-30 круглый год
☀️ Смуглый или оливковый цвет кожи, каштановые или темные волосы, карие глаза – SPF 30 летом, в другое время SPF 10-15
☀️ Светло- или темно-коричневый оттенок кожи – SPF 30 летом, в другое время SPF 6-10
__
#внутренности_Lab4health

До первого дня кровотечения слизистая матки растет, становится толстой и губчатой. Она состоит из ткани и крови. Нужна, чтобы оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась к ней и беременность развивалась, как задумала природа. Если беременность не наступила, слизистая отделяется от матки и вместе с кровью выходит через влагалище
⠀
Наличие
В среднем менструация наступает в возрасте от 8 до 16. Если к 16 годам ничего не началось — это аменорея. Этот же термин можно применить к тем, у кого должны идти месячные, но их нет более 3 раз подряд. При этом беременности и менопауза нет
Возможные причины:
⚫️избыток спорта
⚫️недостаток веса
⚫️КОК
⚫️гормоны
⠀
Регулярность
Средняя продолжительность цикла составляет 28 дней, но может варьироваться от 21 до 40 дней.
Возможные причины отклонения:
⚫️доброкачественные образования, например, миома матки, полипы эндометрия и рубцы
⚫️гормональный дисбаланс
⚫️нарушения свертываемости крови
⚫️лекарства, в т.ч. КОК и ВМС
⚫️инфекции в матке
⚫️рак слизистой оболочки или шейки матки
⠀
Количество крови
У большинства 80 мл в течение 7 дней. Обильными месячными считается потеря крови выше 80 мл и/или продолжительность более 7 дней.
Как оценить без сбора крови:
👉меняете средства личной гигиены каждые 1-2 часа
👉выходят сгустки размером более 2,5 см
👉протекаете на одежду и постель
👉необходимо использовать вместе 2 вида гигиенических изделий. Например, тампоны и прокладки
Возможные причины избытка:
⚫️миомы
⚫️эндометриоз
⚫️аденомиоз — ткань слизистой матки внедряется в стенку матки
⚫️воспалительное заболевание органов малого таза
⚫️полипы эндометрия
⚫️синдром поликистозных яичников
⚫️нарушение свертываемости
⚫️гипотиреоз
⚫️сахарный диабет

Про болезненные менструации написали в этом посте
___
#прилично_Lab4health

Это бактериальная инфекция кожи с воспалением. Пораженная кожа отекает, становится красной, болезненной и теплой на ощупь. Инфекция может попасть через раны или трещины на коже. В них проникают бактерии, чаще всего стрептококки и стафилококки. Если не лечить, инфекция может попасть в лимфатические узлы и кровоток, что уже опасно для жизни.

То, что мы называем апельсиновая корка, на самом деле “гиноидная липодистрофия” или “отечная фибросклеротическая панникулопатия”

Жировая ткань проталкивается через фиброзные полосы – перегородки, которые стягивают и скрепляют кожу с мышцами. Вываливающийся жир растягивает фиброзные полосы, что приводит к появлению ямочек.

Не является заболеванием, поскольку не связано с воспалением. Чаще встречается у женщин. Наблюдается как при избыточном весе, так и при нормальном

Причины
⚫️Генетика – ACE rs1799752 и HIF1A rs11549465 полиморфизмы в подкожной клетчатке. Это нарушает обеспечение тканей кислородом, уменьшает местного кровотока и увеличивает риски воспалений
⚫️Кожа и строение ткани. Женская кожа от природы тоньше мужской, и соединительные ткани расположены под кожей вертикально. Жировые клетки могут проникать через вертикальные соединительные ткани и к внешнему слою кожи, где их легко увидеть на женских бедрах и ягодицах
⚫️Гормональные колебания эстрогена приводят к увеличению запасов жира, в то время как естественный процесс старения вызывает уменьшение количества коллагена. Снижение уровня коллагена приводит к обезвоживанию и истончению кожи, потере упругости
⚫️Нарушение микрососудистой и лимфатической циркуляции
⚫️Избыток быстрых углеводов и недостаток белка в рационе
⚫️Нехватка воды и физических нагрузок

Что делать
👉Снизить вес
👉Добавить силовые и кардионагрузки
👉Наладить питьевой режим
👉Пересмотреть рацион
Без этого массажи, волны, добавки и другие способы будут иметь кратковременный эффект
__
#внутренности_Lab4health