👍Где найти коллаген

🟢Коллаген — это один из основных строительных элементов организма. Без него можно не рассчитывать на упругую кожу, ухоженные руки и крепкие кости. Проще всего найти его в продуктах. Вот где он содержится:

✔️Белковые продукты. В мясе, птице и рыбе полно аминокислот, которые нужны для синтеза коллагена. Особенно коллагеном богата кожа рыб.

✔️Желатин. Его можно использовать для приготовления желе и холодцов.

✔️Хрящи. На их основе можно сделать наваристый бульон, который точно насытит организм коллагеном.

✔️Яйца. В них, как и в мясе, полно аминокислот, которые помогают синтезировать коллаген.

❤️Будьте здоровы!

Груши: сладкие фрукты, помогающие при похудении

▫️Груши являются популярным выбором для людей, следящих за своим весом, благодаря их низкой калорийности и высокому содержанию пищевых волокон, которые способствуют более эффективному усвоению углеводов. Около 80% груши составляет вода.

▫️Регулярное употребление трех груш в день между приемами пищи может помочь в похудении, не требуя сокращения общего количества потребляемых калорий.

▫️Рекомендуется употреблять груши с кожурой за час до еды или через полчаса после нее в рамках диеты.

Как спорт меняет наше тело? 🔥

ТОП-3 фактора развития лишнего веса⤵️

1️⃣Игнорирование биоритмов🌙
Отход ко сну должен быть в одно и то же время, не позднее 23.00. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, в темном и проветренном помещении.
Если вы ложитесь после 00.00, происходит нарушение выработки мелатонина — это приводит к повышенному аппетиту

2️⃣Энергетический дисбаланс⚡️
Рацион должен удовлетворять потребности организма, которые возникают в результате тех энергетических расходов, что тратит сам организм в течение дня на поддержание жизнедеятельности. И это зависит как от здоровья самого человека, его метаболизма, так и его физической и умственной активности.

3️⃣НеполноЦЕННОЕ питание и дефициты🍔
Недостаток белка, акцент на углеводах / жирах может приводить к увеличению веса.
Помните о нутритивной плотности продуктов, каждый прием пищи должен быть сбалансированным и разнообразным. «Провокаторами» лишнего веса могут быть дефициты витаминов группы В, магния и йода.

У кого в норме все 3 фактора? Ставьте ❤️

Полезное правило
при приеме пищи📌

Выходя из-за стола желудок должен быть заполнен примерно на 80%.

Ряд исследований показывают, что питание согласно этому принципу положительно влияет на здоровье.

Ведь в конце трапезы пищеварительная система
не перегружена, а значит
она эффективнее стимулирует организм к избавлению от токсинов.

А у нас проходит каждый месяц 🥳😇 отчетное мероприятие «ФЕСТИВАЛЬ РЕЗУЛЬТАТОВ»💃💃💃🎉

Где мы поздравляем всех наших умничек с достижениями на программе и в марафонах!

Если вы хотите попробовать и бежать не одна☝️😇 а с поддержкой и мотивацией, пишите мне в личное сообщение или оставляйте заявку по кнопке в статусе😘

Почему всегда нужно пить кефир?

Κефир oчень легкo уcваиваетcя oрганизмoм. Этот прoдукт пoмoгает при хрoничеcкoй уcталocти, уcпoкаивает, дейcтвует как легкoе cнoтвoрнoе.

🥛 Ηежирный кефир, oбладая легким мoчегoнным дейcтвием, являетcя cocтавнoй чаcтью мнoгих диет.

🥛 Κефир coдеpжит oдну из caмых бoльших кoнцентpaций кaльция и фocфopa, чтo cпocoбcтвует укpеплению кocтей, зубoв и нoгтей.
🥛 Он пoмoгaет дoлгo ocтaвaтьcя кpacивыми, пoддеpживaя хopoший цвет лицa и тoнуc мышц.

🥛 Κефиp учacтвует в oчиcтке cocудoв и избaвляет их oт хoлеcтеpинoвых бляшeк.

🥛 Кeфир пoлeзeн для здoрoвья, кaк в чистoм видe, тaк и в сoчeтaнии с другими прoдуктaми.

Стартует новый ПРОЕКТ "10 КЛЮЧЕЙ СТРОЙНОСТИ"
Это череда марафонов стройности + личное ведение до результата, включая стабилизацию веса.

Ставь +++ в комментариях и присоединяйся в Марафон!

Может ли попкорн быть полезным перекусом?

Однозначно, тот классический кинопопкорн, покрытый маслом, сахаром или карамелью, не является оптимальным выбором перекуса.

Но правильно приготовленный попкорн без излишнего масла и сахара может быть полезным. Во-первых, он не содержит глютена, что делает его подходящим для людей с различными желудочными проблемами. Во-вторых, он не содержит холестерина и имеет значительно меньше калорий, чем чипсы, сухарики и другие популярные закуски. В-третьих, попкорн богат клетчаткой.