или так японская #диета

​#Диета "Лесенка"
Этапы:
1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
2. Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!
Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.
3. Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.
4. Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.
5. Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.
3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.
4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.
5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!
Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.
Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

​​Магическая #диета!

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

​​УНИВЕРСАЛЬНАЯ #ДИЕТА 🍉
Минус 10-15 кг за месяц
Меню для первой недели:
- На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.
- На обед: любое количество любимого фрукта.
- На ужин: вареное куриное филе.
На следующий день:
- Завтрак: чашечка чая.
- Обед: 2 вареных яйца, салатик из помидоров и огурцов с листьями салата.
- Ужин: зеленое яблоко.
Такого меню придерживайтесь в течение двух недель. Не забывайте пить больше жидкости, полностью исключите сахар.
Для лучшего эффекта в качестве любимого фрукта выбирайте киви или зеленое яблоко. Не злоупотребляйте бананами.
Что касается алкоголя, то стоит ограничить дозы. Перед ужином лучше выпивать 100-200 мл белого сухого или красного сухого вина. Пиво, мартини, сладкое вино лучше исключить из рациона.
Особое внимание уделите физическим упражнениям. Даже если у вас нет времени ходить в спортзал, постарайтесь больше двигаться, например, спускаться и подниматься по лестницам; крутите обруч, приседайте по 20 раз, качайте пресс.
Делайте такие упражнения хотя бы иногда, они, безусловно, укрепят достигнутый результат.
Чтобы похудеть на 20 кг, необходимо время и сила воли. У многих женщин получалось скинуть до 20 кг благодаря этой диете. Она подойдет и вам!

​​Актуально перед Новым годом! Мандариновая #диета
За 4 дня «мандариновой разгрузки» можно распрощаться с 4 килограммами, а в дополнение к этому улучшится цвет лица и в целом Ваше самочувствие.
А также эта диета способствует повышению тонуса, работоспособности и настроения.
Завтрак — выпиваем чашечку зеленого чая без добавления сахара и съедаем всего один мандарин.
Второй завтрак включает в себя уже 3 мандарина, плюс одно вареное яйцо.
Обед — варим около 100-130 грамм курицы, не добавляя соли, съедаем 1 мандарин и выпиваем чашечку зеленого чая без добавления сахара.
Ужин — варим около 200 грамм рыбы, съедаем тарелочку овощного супа и один мандарин.

Очень эффективная шведская #диета "6 ЛЕПЕСТКОВ"
Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера!
Не бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками)))
Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.
«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.
За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?
- Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.
- Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.
- В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.
#Правила диеты 6 лепестков:
1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.
2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
- чистая вода, не менее 1,5 л в день;
- кофе;
- черный и зеленый чай.
В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.
3. Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.
4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.
#План питания диеты 6 лепестков
День первый – рыбный
Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.
День второй – овощной
В этот день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.
Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.
Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.
День третий – куриный
Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.
Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.
Нельзя: жареную курицу с кожурой.
День четвертый - злаковый
И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.
Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.
Нельзя: жареные семечки.
День пятый - творожный
Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.
Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.
Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.
День шестой - фруктовый
Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.
Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.
Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).
Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.

#Диета с которой ты не будешь голодать. (cбалансированное питание) 👍

​​3-дневная очищающая диета на свекле и кефире: очистит кишечник и выведет все лишнее из организма

#Диета, а точнее разгрузка на кефире и свекле понравится тем, кто хочет в короткие сроки избавиться от всего лишнего, проведя детокс-очищение организма, так и тем, кто хочет "по быстрому" похудеть на 1-2 килограмма.

Основные принципы диеты:

1. На 3 дня диеты стоит позабыть о привычных продукты: молочке (кроме кефира); крупах; мясе; овощах (кроме свеклы) и фруктах; сладостях и хлебе; алкоголе и фастфуде;

2. На 3 дня диеты разрешены только 3 продукта: свекла, кефир и вода;

Кефир можно брать небольшой жирности, до 1%;

Свеклу (1 килограмм на день) - можно употреблять в свежем или отварном виде;

Если в свежем виде - то в виде салата без заправки, но с маслом, и минимумом соли и специй (которые могут задерживать воду;

Если в отварном, то без каких либо добавок;

Воду пить в неограниченном количестве; но не менее 1л в сутки;

Помимо свеклы, кефир и воды также можно пить травяной или зеленый чай;

4. В течение дня должно быть 4-5 основных и дополнительных приемов пищи.

5. Если свекла или кефир по отдельности начнут надоедать, можно "разнообразить" рацион вкусным коктейлем, который можно приготовить в блендере.

Рецепт коктейля на кефире и свекле:

Понадобится: кефир и свекла;
Свеклу измельчить блендером и отжать сок;
Полученный сок смешать с кефиром и еще раз взбить;

Основные преимущества кефирно-свекольной разгрузки:

1. За 3 дня очищается кишечник и ЖКТ;

2. Свекла обладает легким слабительным эффектом и показана тем, у кого имеются проблемы со стулом;

3. За счет очищения и выведения всего лишнего из организма есть эффект похудения, который будет заметен и после диеты.

4. Кефир также известен за счет своих полезных качеств.

Главным образом: влияет на работу кишечника; улучшает микрофлору кишечника; содержит достаточное количество белка и минимум углеводов;

5. Свекла - корнеплод, который богат витаминами, минеральными компонентами и полезен тем, у кого имеются проблемы с сосудами и кровотворением.

Благодаря содержанию клетчатки положительно воздействует на работу кишечника, "выметая" шлаки, которые в нем "копятся".

Благодаря 3-дневной разгрузке на кефире и свекле уходят лишние килограммы, очищается пищеварительная система и улучшается самочувствие.

Перед диетой ОБЯЗАТЕЛЬНО ознакомиться с противопоказаниями и взвесить все ЗА и ПРОТИВ. @irspr

​​Голливудская диета
Потому что их питание содержит малое количество жиров и углеводов. За счёт этого, калорийность рациона становится минимальна. Кроме того, пьют много (не менее полутора литров в день) чистой негазированной воды и зелёного чая. Всего две недели такой лёгкой и несложной диеты, и ваша фигура станет ничуть не хуже, чем у голливудской актрисы.

Несколько полезных советов
Как и любая другая, голливудская #диета содержит в себе массу запретов и ограничений. Во-первых, на протяжении всех 14 дней вам придётся отказаться от завтрака. Никакой чашки чая или кофе, это исключено. Во-вторых, из такой диеты полностью убирается любой алкоголь или содержащие его напитки. В-третьих, наложите запрет на мучное и сладкое, особенно это касается всевозможных кондитерских изделий. И, как бы это ни странно звучало, в пищу нельзя употреблять некоторые овощи и фрукты, по причине содержания в них огромного количества крахмала. Четвёртая рекомендация – отказ от соли и приготовление любых видов пищи без масла и жира, а, значит, пищу лучше тушить или варить. Что же касается сахара, то здесь предпочтительнее использовать его заменители.

Выполняя эти правила, результат не замедлит ваших ожиданий. Но стоит помнить о правильном рационе предстоящих обедов и ужинов.

Обед и ужин по-голливудски
Голливудская диета изначально предполагала вкусное и быстрое питание. Основными составляющими в ней были ананасы и устрицы. Но в России нашли аналоги этим продуктам и заменили их на примерно равные по калорийности.

Рацион довольно однообразен и каждые семь дней он повторяется.
Например, первый и восьмой, второй и девятый, третий и десятый, и так далее. Меню диеты не сбалансировано, поэтому в начале у вас, возможно, будет неважное самочувствие и очень мало сил. Но здесь всё зависит от организма и его готовности к предстоящим ограничениям.

Итак, на голливудский обед и ужин ежедневно в течение 14 дней вы будете употреблять, в основном, перепелиные или куриные яйца, яблоки, апельсины, грейпфруты, салаты из капусты и огурцов. Но не всё так грустно. Будут дни, когда вы сможете позволить себе отварную говядину, курицу, рыбу и даже творог. В конце каждой скромной трапезы выпивается чашка кофе или зелёного чая. Более обширное меню с расчётом калорий и порций на каждый день вы можете обсудить с диетологом. Помимо этого, он установит, можно ли вам «садиться» на такую диету.

При таком питании за две недели должно уйти около 10 кг. Но любой врач не даст вам гарантий на то, что вес исчезнет навсегда. Пройдёт определённое время, и он снова начнёт расти. Особенно это важно для тех, у кого проблемы с ожирением. Поэтому, прежде чем выбирать для себя такой способ похудения, важно учесть все факторы своего здоровья. @irspr

​​Кремлевская диета: за и против

Кремлевская #диета с момента своего появления стала очень популярна. Во многом потому, что не ограничивала потребления жирных продуктов, а наоборот ее авторы не один раз заявляли о том, что только будучи сытым, можно похудеть. Самым главным в диете является табличка с баллами.

Каждый продукт содержит углеводы, и чтобы не возникало путаницы, какие продукты можно есть, а какие нет, можно использовать таблицу и строить по ней меню на день.
Нулевая нагрузка у таких продуктов как мясо, сыр, рыба, 1-1,5 бала у сарделек, колбас, яиц и копченого сыра.

Овощи оцениваются в пределах до 10 баллов, а фрукты, начиная с 9 очков, потому есть их можно, но нужно тщательно следить за порциями. Касаемо каш и хлебобулочных изделий, конфет, они категорически запрещены, так как в них очень много углеводов. Границы для похудения – 40 очков, употребляя продукты в пределах 60 очков можно держать свой вес в норме. Если есть углеводы в больших количествах, можно сильно поправиться. Многие люди ошибочно считают, что кремлевская диета предусматривает только употребление мясных продуктов.

На самом деле это не так, можно есть и овощи, и фрукты. К примеру, в 100 г. салата из огурцов и капусты содержится 9 баллов. То есть в течении дня можно съесть большую порцию салата и тушенное мясо. Также можно есть и фрукты, главное не выходить за пределы 40 очков, а это 400 г. арбуза, 400 г. абрикосов, 400 г. груши. Единственное, полностью запрещены сухофрукты, 100 г. изюма – 66 очков, 100 г. кураги 55 очков.

Кремлевская диета: за и против
У кремлевской диеты есть немало противопоказаний. Так, у тех, у кого есть склонность к запорам, должны быть готовы к тому, что проблема может усугубиться, потому от ее применения следует воздержаться. Связано это с тем, что диета не предусматривает употребление клетчатки – каш и сухофруктов.

Данную диету не рекомендуют использовать после сорока лет, кроме того поскольку она содержит повышенное количество белка, людям, страдающим на заболевания почек, также не стоит ее придерживаться.

Питание беременных в обязательном порядке должно быть сбалансированным, потому отсутствие каш и фруктов может негативно отразиться на их самочувствии и здоровье кишечно-желудочного тракта.

Авторы диеты уверяют, что если придерживаться кремлевской диеты, можно легко сбросить за неделю от двух до 5 кг. Особенно резкое похудение наблюдается у тех людей, которые часто ели продукты с высоким содержанием углеводов. @irspr

​​Диета Афродиты
#Диета Афродиты – отличный способ похудеть, подтянуть кожу и помолодеть. Такое питание идеально для тех, кто хочет попрощаться с лишними килограммами вкусно и с тройной пользой. Сбалансированность данной диеты не даст вам почувствовать слабость или переутомление. С каждым днем вы все больше будете приближаться к идеальному телу богини.
Принципы диеты богини красоты
Основа диеты Афродиты – морские обитатели. Также допускается употребление свежих овощей, постного мяса, оливкового масла. В качестве бонуса разрешается выпить 1 бокал вина.
Пользу рыбной диеты переоценить достаточно сложно. Вне зависимости от выбора продуктов, вы получите уникальный набор витаминов и микроэлементов. Даже жир, содержащийся в рыбе, пойдет только на пользу: он способствует обновлению клеток кожи и выработке коллагена. Также он защищает сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет.
Многие звезды стараются отказаться от мяса, заменив его жирной рыбой. Джулия Робертс уверена, что молодость кожи можно сохранить только с помощью лосося. Такого же питания придерживается Дженнифер Энистон.Одним из условий диеты Афродиты является обязательное употребление креветок (дважды в неделю). Они практически не содержат углеводов и жиров (ок. 0,7%), улучшают пищеварение, активность мозга. Сера снижает риск аллергий, которые особо опасны осенью и весной. Именно поэтому диета Афродиты будет наиболее актуальной в данные периоды года.
Примерное меню для здоровья, фигуры и красоты
Употребление в пищу морепродуктов с самого утра может вызвать некоторые проблемы. Поэтому на завтрак рекомендуется есть овощи, заправленные маслом или соком лимона. Также вы смело можете позволить себе фрукты (даже виноград) и зерновой хлеб.
После пробуждения выпейте пару стаканов воды. Так вы разбудите органы пищеварения и кишечник очистится быстрее. Не забывайте пить воду на протяжении всего дня.
Обед в диете Афродиты не является основным приемом пищи. Поддержать работоспособность вам помогут морепродукты (мидии, креветки, кальмары) с гарниром из брокколи, фасоли, цветной капусты. Приготовить гарнир можно любым способом.
Отличным обеденным вариантом станет суп-пюре из смеси разных капуст. Замороженную цветную и брокколи поставьте в микроволновку согласно инструкции. В блендере измельчите ½ банки белой фасоли. Добавьте приготовленную капусту и продолжите создание пюре. Выложите в глубокую миску, влейте немного горячей воды и приправьте морепродуктами. Поместите в микроволновую печь на несколько минут.
Диета Афродиты подразумевает один перекус. Между обедом и ужином выпейте свежеотжатый сок, съешьте фруктовый салат.
Ужин должен быть плотным, белковым. Наилучший вариант – отварная или гриль-рыба. Добавьте к ней лимонный сок, оливки, овощной салат. По желанию можете выпить стакан сухого вина. Ужинать лучше всего за три-четыре часа до сна.

​​Свекольная диета
Среди множества диет, направленных на быстрое, эффективное снижение веса и полное очищение организма, стоит обратить внимание на свекольную диету. Яркая, необычная и доступная диета, позволяющая расстаться с 6-8 кг за одну декаду (10 дней)!

Свекольная #диета для похудения и оздоровления
Свекла, обладающая ярким цветом и приятным вкусом, не только отлично смотрится в составе большинства блюд, но и обладает уникальным эффектом: способствует быстрому похудению и помогает оздоровиться изнутри.

Состав свеклы – уникален. Этот привычный для многих корнеплод содержит оптимальное количество витаминов/минералов, богат клетчаткой и природными сахарами, оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ, кишечник.

Диета, которая основана на блюдах из свеклы, помогает расстаться с лишним килограммами, придать коже привлекательный здоровый вид, очистить организм и значительно улучшить самочувствие. Желаете быстро похудеть без особых усилий? Обратите внимание на скромную свеклу в своем рационе!

Свекольная диета: недельный рацион питания
Длительность диеты составляет всего 10 дней. Но рацион расписан по дням только на неделю, а три оставшихся дня можно выбрать любые понравившиеся блюда.

Среди блюд, которые разрешены к употреблению, есть и обязательное блюдо. А точнее – напиток «бодрости и стройности», состоящий из свеклы (6 шт.), апельсина и моркови (по 10 шт). Ингредиенты тщательно вымыть, приготовить свежий сок. Готовый напиток разлить в чистые бутылки и хранить в холодильнике. Каждый день перед обедом и ужином выпивать по 150 грамм этого волшебного напитка.

Итак, меню эффективной свекольной диеты:
Первый день:
Завтрак: два небольших тоста из ржаного хлеба, чай (кофе) с обезжиренным молоком
Обед: салат из свежих овощей, протертый отварной коричневый рис
Ужин: суп-пюре овощной и 1 яблоко среднего размера

Второй день:
Завтрак: натуральный не жирный йогурт с ложкой зерновых хлопьев
Обед: 120-150 граммкуриной грудки (запечь без масла или отварить), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы)
Ужин: 2 запеченых в кожуре картофеля и 1 небольшой фрукт (кроме банана, винограда)

Третий день:
Завтрак: два зерновых тоста, чай (кофе) с молоком
Обед: не жирная рыба (запечь или приготовить на гриле), салат из томатов
Ужин: суп-пюре из не крахмалистых овощей

Четвертый день:
Завтрак: Йогурт с хлопьями из цельных зерен
Обед: филе куриное отварное/запеченное (150 грамм), салат помидоры+огурцы
Ужин: легкая запеканка из овощей или шпината (выбирайте рецепт без сливок, майонеза и твердого сыра)
Картинки по запросу свекла

Пятый день:
Завтрак: чай (кофе) с добавлением молока и два небольших тоста
Обед: запеченная/отварная рыба (не более150 грамм), отварной темный рис
Ужин: 2 запеченых картофеля или томаты-гриль, овощной салат

Шестой день:
Завтрак: чай/кофе с обезжиренным молоком или сливками, два зерновых тоста
Обед: свинина отварная или запеченная с овощным ассорти (перец, помидор, огурец)
Ужин: овощное рагу или овощной суп-пюре.

Седьмой день:
Завтрак: йогурт с хлопьями
Обед: куриная грудка (отварить, запечь или приготовить на гриле), овощной салат с маслом
Ужин: не очищенный отварной рис, сваренное вкрутую яйцо и средний помидор.
Свекольная диета: результаты и отзывы
Результаты свекольной диеты очень впечатляют: всего за 10 дней «потеряются» 6-8 кглишнего веса, полностью нормализуется работа ЖКТ, улучшится самочувствие и изменится в лучшую сторону цвет лица.

Свекольная диета:
Быстрая потеря веса
Тщательно подобранное меню, позволяющее избегать чувства голода
Доступные продукты и простые в приготовлении блюда
Значительное укрепление иммунитета и улучшение общего состояния.
Если уделить внимание противопоказаниям, то с осторожностью эту диеты следует применять тем, кто страдает диабетом, почечными болезнями в стадии обострения. @irspr

​​Двухнедельная #диета "К МОРЮ"! Спaсение для тех, ктo ленив, но хочет похудеть!

Эффективная диета на 14 дней позволяет похудеть на 5-7 кг за срок ее соблюдения. Основой диетического меню являются низкокалорийные продукты. Чтобы достичь желаемого результата, следует неукоснительно придерживаться рекомендаций по питанию и не заменять продукты другими. Итак, полностью исключите из меню такие продукты: сахар, кондитерские изделия, хлеб, газировку, фруктовые соки, алкоголь. Придется отказаться и от соли, то есть данная диета бессолевая. Помните, что именно бессолевая диета помогает похудеть, поэтому не подсаливайте пищу. Конечно, еда будет казаться невкусной и это минус диеты. Впрочем, через несколько дней бессолевая диета станет привычной и еда перестанет казаться безвкусной.

Основное предпочтение отдается: нежирному мясу, яйцам, рыбе, фруктам, овощам, зелени, ржаным тостам. Пить можно чай зеленый, негазированную воду, иногда кофе. В напитки можно добавлять небольшое количество сахарозаменителя или меда. Заменой соли послужит лимонный сок и специи.

Диета на 14 дней предлагает следующее меню:

День первый
Завтрак: кофе (либо чай).
Обед: салат (яйцо, листья салата, помидор, лимонный сок без добавления соли).
Ужин: нежирное мясо (около 100 г), зеленые листья салата, не забываем, что диета бессолевая, ничего не солим.

День второй
Завтрак: кофе, подсушенный тост.
Обед: говядина, сваренная без соли (примерно 100 г).
Ужин: колбаса вареная (примерно 100 г), зеленые листья салата. Это спорный момент, диета у нас бессолевая, а в колбасе соль присутствует (возможно, во Франции продается и бессолевая колбаса, но у нас ее нет). Если решено, что бессолевая диета будет соблюдаться строго, замените колбасу вареной курицей.

День третий
Завтрак: кофе, тост ржаной с сыром.
Обед: рыба отварная (примерно 100 г), тертая морковь.
Ужин: два яйца, листья салата, вареная колбаса (около 100 г), опять вспоминаем, что диета у нас бессолевая и заменяем колбасу курицей.

День четвертый
Завтрак: кофе, тост ржаной с маслом.
Обед: яйцо, твердый сыр (около 100 г), тертая морковь.
Ужин: фруктовый салатик, кефир.

День пятый
Завтрак: кофе, тертая морковь и лимонный сок.
Обед: рыба вареная (примерно 100 г), салат из зелени, помидора.
Ужин: сваренная без соли говядина (можно заменить курицей, примерно 100 г).

День шестой
Завтрак: кофе (чай), стакан йогурта.
Обед: сваренная без соли курица (примерно 100 г), зеленые листья салата.
Ужин: говядина вареная (примерно 100 г).

День седьмой
Завтрак: чай зеленый, мандарин.
Обед: в меню овощной суп без соли, вареная говядина (примерно 100 г), апельсин средний.
Ужин: колбаса вареная (примерно 100 г), тост.
С восьмого дня меню повторяется. @irspr

Японская #диета отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. @irspr

​​ФРАНЦУЗСКАЯ #ДИЕТА . Реальный способ похудеть.

Отлично подойдет для тех, у кого выпирает живот! Все подруги просили рецепт! Попробуйте после праздников 😉👍🏻
1 день: На завтрак несладкий кофе и немного рж..
👉🏻 Рекомендуем ПОДПИСАТЬСЯ !👍🏻

Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели.

Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий и сбалансированность рациона. Важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.

Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.

ИТАК... Французская диета:

МЕНЮ

Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак- несладкий кофе,
На обед - салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц.
На ужин - салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.

ВТОРОЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед - сто грамм вареной говядины
На ужин - салат из 100 грамм тунца и листьев салата.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед - среднюю порцию вареной спаржи, один помидор и мандарин. На ужин - салат с тунцом (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед - среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо.
На ужин - фрукты и стакан кефира.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак - свежую морковь с фрешем из одного лимона.
На обед - помидор и сто грамм вареной рыбы.
На ужин - сто грамм вареной говядины.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе.
На обед - сто грамм вареной курицы и листья салата
На ужин - сто грамм тунца.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий зеленый чай
На обед - сто грамм вареной говядины и один апельсин.
На ужин -сто грамм тунца.

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе
На обед - салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата.
На ужин- салат с нежирным мясом и листьями салата.

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба.
На обед - сто грамм вареной говядины
На ужин - салат с горбушей (100 грамм) и листья салата.

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба
На обед - среднюю порцию вареной спаржи, один помидор и апельсин. На ужин - салат с жирной рыбой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба
На обед - свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо.
На ужин - фрукты и стакан кефира.

ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак - среднюю свежую морковь и фреш лимона.
На обед - помидор и сто грамм вареной рыбы.
На ужин - сто грамм вареной говядины.

ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий кофе
На обед - сто грамм вареной курицы и лист салата
На ужин - сто грамм вареной говядины.

ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:

На завтрак - несладкий зеленый чай
На обед - сто грамм вареной говядины и один мандарин
На ужин - сто грамм тунца.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ:

Главным преимуществом французской диеты является ее простота и эффективность. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и параллельно пропить курс витаминов. @irspr

​​#Диета 5 столовых ложек
Среднее снижение веса за неделю – 3-5 килограмм, за месяц до 10 кг.
🥬Пища:
✔️Количество приемов пищи – неограниченно.
✔️Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
✔️Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
✔️Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.
💧Жидкость:
✔️Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
✔️Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
✔️Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.
❓📣Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек
• Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
• Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам.
❓Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
☝🏻Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны. @irspr

​​🍐Диета для тех, кто любит поесть
🍭1-ый день
400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.
🍭2-ой день
2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов
🍭3-ий день
400мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200г сухофруктов.
🍭4-ый день
400г творога, 3 отварных картофелины, 400г фруктов, 1 помидор и зелень.
Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, все есть без соли!
За четыре дня похудеете 2-2,5 кг. #Диета не голодная, выдержать можно. @irspr

​​#Диета из трех продуктов: овсянка + яблоки + творог

Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.

Коротко о пользе продуктов диеты

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения. Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки насыщают организм витаминами и минералами. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.

Рацион диеты на трех продуктах

• Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок
• Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.
• Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г

На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

Результативность и длительность диеты трех продуктов

Длительность диеты трех продуктов – 7-10 дней. Повторить ее можно как минимум через месяц. Потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

Усовершенствованный вариант диеты

Диетологи признают, что меню этой диеты содержит все необходимые элементы, однако рекомендуют добавить к жидкому рациону нежирное молоко или любой кисломолочный напиток. Это лишь увеличит пользу диеты, практически никак не повлияв на результат.

Диета трех продуктов известна уже давно – она позволяет худеть, не переводя организм в режим экономии. Вес уходит стабильно, да и удержать результат не так уж сложно – достаточно питаться сбалансировано и рационально. Желаем вам удачи! @irspr

​​#Диета сидячего образа жизни: худей правильно!

Несмотря на то, что общая калорийность рациона составляет всего 1100 килокалорий, меню диеты довольно разнообразно, сбалансированно и соблазнительно. И всего за неделю эта диета позволит похудеть на 4-6 кг. Выбирайте один из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина, а также один перекус в день и наслаждайтесь.

Завтрак (250 калорий)
1) 30 г хлопьев с молоком;
2) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, столовая ложка домашнего сыра;
3) бутерброд из 2 кусков хлеба грубого помола, порезанного банана, чайной ложки меда и столовой ложки натурального йогурта или мягкого сыра;
4) тост из хлеба с отрубями, смазанный маргарином, яйцо всмятку, половина стакана апельсинового сока.

Обед (250 калорий)
1) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г куриного филе, чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого сыра, столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
2) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция овощного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра.

Ужин (400 калорий)
1) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция салата из любых овощей;
2) 150 г курицы или индейки, немного подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля в мундире, любые некрахмалистые овощи;
3) 75 г спагетти с одним из следующих соусов: консервированные помидоры и 75 г креветок или 100 г вареной курицы смешать с небольшим количеством куриного супа, либо 75 г нежирной ветчины порезать и смешать со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. @irspr