➕ Физра перебралась во взрослую жизнь: почему физическая активность нужна в любом возрасте

Она играет важную роль в профилактике заболеваний, а также может быть частью их лечения. Например, по диабету второго типа, в сердечно-сосудистых и в ряде онкологических заболеваний.

✅ Ценные советы по малоподвижному образу жизни по рекомендациям ВОЗ:
✅ В возрасте от 18 до 64 лет уделять не менее 150-300 минут в неделю занятиям физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой или не менее 75-150 минут высокой активности с аэробной нагрузкой.
✅ В возрасте 65 лет и старше лучше не реже 3-х раз в неделю выполнять различные комплексные физические упражнения, в которых особое внимание уделяется занятиям на равновесие и силовым упражнениям средней и высокой интенсивности.

«Чтобы упражнения приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослым лучше выполнять силовые занятия средней и большей интенсивности на все основные группы мышц не реже двух раз в неделю. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Начинайте с небольших физических нагрузок и со временем постепенно увеличивайте их регулярность, интенсивность и продолжительность», — отметил Кирилл Горбачев, врач по лечебной физкультуре ГКБ им. В.М. Буянова.

❗️ Занятия любой интенсивности, если нет индивидуальных противопоказаний, полезнее, чем их отсутствие.

♥️ Быть в движении — значимо для здоровья!

#Ответ_эксперта
❤️ Московская медицина