Утро. Бужу детей, младший сын берет плед и ложится рядом долеживать 15 мин до завтрака, остальные крутятся вокруг. Я сажусь в медитацию в эпицентре зарождающейся утренней кутерьмы…

В последнее время я начала практиковать медитацию не в тишине, а когда дети играют рядом или в аэропорту. Делаю это намеренно, чтобы повысить свою резистентность к внешним раздражителям и способность концентрации ума.

Наша жизнь непредсказуема, постоянно происходят события, которые выводят нас из равновесия, и первая реакция — это сопротивление изменениям, но они неизбежны. Медитация — моя тренировка того, как оставаться спокойной, не терять связь с собой, увеличивать дистанцию, контролировать реакцию между внутренним и внешним миром.

Вижу, как постепенно моя реакция меняется. Сначала внешние факторы вызывали раздражение, мне хотелось остановиться, всех поставить на паузу, уйти в свое тихое привычное место, но пройдя через преодоление, перенося внимание с внешних звуков на себя и свое дыхание, я заметила, как внешнее отступает, я становлюсь более спокойной, сбалансированной и все чаще обращаюсь к этому состоянию в течение дня, когда прилетает неожиданная вводная.

Не смотри вниз

Вы когда-нибудь стояли на краю обрыва, глядя на воду, и размышляя, прыгать или нет? В этих ситуациях главное — не смотреть вниз, чем больше думаешь, тем меньше делаешь. Как только вы это делаете, сомнения берут верх. Вы просто стоите на месте, застыв во времени, и каждая следующая секунда множит количество сомнений в голове.

Понимаю, что каждое важное решение — это как прыжок с обрыва. Сначала предвкушение и адреналин, ты полон решимости, но стоит замешкаться, наступает паника, момент чистого ужаса. Беспокойство и размышления о том, что еще не произошло, лишают целого мира возможностей. Так и возникают упущенные шансы и непрожитая жизнь.

Нет, я не экстремал, с каждым следующим ребенком (у меня их трое) все больше отказывалась от экстремальных видов спорта: серф, горные лыжи, прыжки и даже американские горки — все это осталось в прошлом, но что касается реальной жизни, оглядываясь назад, понимаю, все самые важные решения для себя принимала ступая в бездну. Так много было неизвестного, так много рисков можно было найти… Это не значит, что нужно действовать бездумно, но стоит выдерживать баланс между рефлексией и действием. Если мы слишком долго размышляем, сомневаемся, то переходим в поиск оправданий, чтобы не предпринимать ничего. Но ведь так важно не замирать, дышать полной грудью и двигаться навстречу жизни.

Как работать с трудными людьми

Если в личной жизни можно без зазрения совести отказаться от взаимодействия со сложными людьми (проявляющими токсичность, агрессию, провокацию, необязательными, сплетниками и интриганами), то в работе сделать это не всегда реально, особенно если вы не владелец бизнеса. Хотим мы того или нет, иногда мы чувствуем, что должны продолжать свое дело… до поры до времени, конечно!

Делюсь арсеналом «до поры» — используем по нарастающей!

Установите взаимопонимание. Налаживать отношения с трудными людьми может показаться нелогичным шагом, но такой подход может быть очень эффективным. Когда вы потратите время на то, чтобы узнать человека, его интересы и стиль работы, вы сможете лучше понять его мотивы.

Практикуйте самоанализ. Прежде всего, постарайтесь понять, не являются ли ваши поступки катализатором сложного поведения, какие реальные действия вы предпринимаете, чтобы решить проблему, и какой урок вы получаете через эту ситуацию.

Не принимайте обиды на свой счет. То, как ведет себя человек, относится к нему, а не к вам. Всегда! Осознавая это, вы словно устанавливаете буфер между собой и конфликтной ситуацией и наблюдаете…

Проявляйте эмпатию. Всегда пытайтесь поставить себя на место другого. Мы никогда не знаем, какие испытания может проходить человек в данный период жизни, и как они могут влиять на его поведение. Постарайтесь представить, что собеседник делает лучшее из того, на что он способен.

Обратите внимание на свои реакции. Зачастую токсичное поведение людей рассчитано на то, чтобы добиться ответной реакции, расшатать вас. И вот когда вы это понимаете, переверните конструкцию и используйте это как тренажер своих собственных реакций, своих психических возможностей. Научитесь получать удовольствие от того, что вы не ведетесь на провокацию. Поверьте, это возможно!

Будьте максимально тактичны и уважительны. Нет ни одной причины перенимать методы общения трудных людей, напротив, в коммуникации с ними всегда сохраняйте холодную голову и уважение. Это уважение в первую очередь к вам самим. Становиться лучше на контрасте — что-то в этом есть!

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Если вы можете созидать и реализовываться, балансируя негатив, то фокусируйтесь на позитивном. Столько сколько можете, но только пока это имеет ценность для вас!

Очертите границы. Вы всегда можете дать человеку понять, что вас не устраивает — спокойно, но уверено. Донесите мысль, что вы готовы продолжить работу, но не потерпите неуважительного отношения.

Установите лимиты. Задайте себе вопрос — сколько вы готовы работать в подобной атмосфере и с подобными людьми, если ситуация не изменится к лучшему. По прошествии этого периода проводите ревизию (выпишите плюсы и минусы). Если вы сделали все от вас зависящее, не терпите!

Я всегда смотрю на это так: если негатив начинает перевешивать позитив и созидание, а я при этом все сделала, то за пределами этих отношений, людей и ситуаций точно есть мир лучше! Значит пора двигаться дальше 💫 этот подход никогда меня не подводил, пусть поможет и вам 🙏!