В выходные ко мне приезжала подруга. В процессе разговора мы затронули одного общего знакомого, в отношении которого, как оказалось, у нас совпало мнение: желая представлять из себя успешного, влиятельного бизнесмена, он по факту считывается как «казаться, а не быть», формируя искаженное мнение о себе.
Я подумала о том, что у каждого из нас есть свой масштаб, своя пропускная способность. Мне удалось встретиться в жизни с очень масштабными людьми, но были и те, кто, занимая высокие позиции, остаются очень маленькими внутри.
Для себя я выявила, что масштаб личности далеко не всегда связан с позицией или социальным статусом. От рождения у каждого из нас есть заданный потенциал, но на масштаб можно влиять и развивать.
Думаю, что человек масштабируется через:
💋 умение брать на себя ответственность
💋 способность нырять в новое, воспринимать изменения
💋 умение справляться с болью и трудностями на пути, не ломаясь
💋 духовное развитие
💋 потребность больше отдавать, а не брать
💋 ежедневный выбор оставаться человеком и быть на светлой стороне
Вы, возможно, спросите, а как же масштабные люди, которые не всегда на светлой стороне и не всегда совершают созидательные поступки. Думаю, что это как раз и уменьшает их масштаб, создает сжатие вокруг, вместо энергии сотворчества и развития, которая привела бы их еще к большому масштабированию, за рамки материальных границ.
#наподумать
Я подумала о том, что у каждого из нас есть свой масштаб, своя пропускная способность. Мне удалось встретиться в жизни с очень масштабными людьми, но были и те, кто, занимая высокие позиции, остаются очень маленькими внутри.
Для себя я выявила, что масштаб личности далеко не всегда связан с позицией или социальным статусом. От рождения у каждого из нас есть заданный потенциал, но на масштаб можно влиять и развивать.
Думаю, что человек масштабируется через:
Вы, возможно, спросите, а как же масштабные люди, которые не всегда на светлой стороне и не всегда совершают созидательные поступки. Думаю, что это как раз и уменьшает их масштаб, создает сжатие вокруг, вместо энергии сотворчества и развития, которая привела бы их еще к большому масштабированию, за рамки материальных границ.
#наподумать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤623❤🔥85💯61👍53🔥13👏10
Что мешает осуществлять цели и мечты, и как это преодолеть
Шел 2021 год, я только ушла из корпорации и думала, чем хочу заниматься. Рефлексируя о том, что в мире огромное количество потрясающих, блестящих идей, но далеко не все из них находят свое воплощение из-за страхов, которые влияют на нашу решимость, я выписала основные ограничивающие установки. Сейчас ретроспективно, по прошествии трех лет делюсь тем, что помогло преодолеть барьеры.
💋 Страх неудачи, который порой парализует даже самых амбициозных. Что делать: помнить, что любая неудача — это опыт. А опыт бесценен! Сегодня в моем арсенале куда больше инструментов, чем в 2021-м. Как бы ни складывался мой профессиональный путь дальше, запустив и управляя своим бизнесом, ты существенно расширяешься. Просто позволить себе пройти через страх, обрисовав сценарии развития, даже негативные.
💋 Внешнее давление и общественные ожидания. В моем случае это был существенный фактор, сыпались предложения и комментарии о том, куда мне нужно дальше двигаться в корпоративной среде. Здесь очень важно слушать себя, дать себе время, понять, как вы видите себя, а не как вас воспринимают другие. Путь каждого уникален и определяется личными устремлениями и ценностями. Для себя я решила, что не хочу жалеть, не попробовав задуманное.
💋 Отсроченный результат. Я очень нетерпелива, мне хочется все и сразу. Люблю скорость. По себе знаю, что ожидая быстрых побед, почти гарантированно обрекаешь себя на разочарование — путь к успеху редко бывает линейным и коротким. Важно разбить все на этапы и праздновать даже маленькие победы. Я прочитала огромное количество книг и статей по предпринимательству, анализируя, какой не простой и не быстрый путь проходили фаундеры.
💋 Ограничивающие убеждения. Синдром самозванца мешает почти каждому, кто берется за новое дело, особенно меняет сферу деятельности. Здесь поможет четкий план погружения в новое: книги, встречи, общение с экспертами, конференции, бизнес и индустриальные отчеты. Я люблю нырять в новое и собирать информацию, быстро выстраивая пазл. Главное начать двигаться и не перекипеть в собственных мыслях.
💋 Отсутствие необходимых ресурсов. Тот самый момент, где нужно быть максимальным реалистом, разработать бизнес-план, распланировать, сколько вы готовы вкладывать своих денег, кто может стать вашим партнером, на каком этапе нужны сторонние ресурсы, как вы можете их привлечь. Иногда для реализации задуманного необходимо получить больше знаний, в том числе и в отношении потенциальных инвестиций в проект.
Шел 2021 год, я только ушла из корпорации и думала, чем хочу заниматься. Рефлексируя о том, что в мире огромное количество потрясающих, блестящих идей, но далеко не все из них находят свое воплощение из-за страхов, которые влияют на нашу решимость, я выписала основные ограничивающие установки. Сейчас ретроспективно, по прошествии трех лет делюсь тем, что помогло преодолеть барьеры.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤378🔥78👍48❤🔥23🐳6🕊4💯3
Как бороться со стрессом и выгоранием
Послушала подкаст с профессором Гарварда Адити Неруркар, которая занимается изучением стресса (72% людей страдают от стресса прямо сейчас). Мне понравилось интервью, со многим согласна и как раз недавно делилась своими похожими правилами концентрации. Вот что взяла на заметку:
Правило двух: не стоит вводить в жизнь более двух существенных изменений за раз, даже если изменения позитивные (переезд в новую квартиру, повышение на работе, свадьба, рождение детей). Мозгу требуется время на адаптацию, лучше вводить нововведения последовательно.
Определить свои маркеры приближающегося стресса. Это может быть расстройство сна, головные боли, нездоровый аппетит — у каждого свое. Как говорит доктор Неруркар, стоит найти свою канарейку в шахте. Эта английская идиома означает ранние признаки опасности. Когда-то канареек действительно брали в шахты. Как только они переставали петь, это давало рабочим понять, что в воздухе скапливался вредный газ, не имеющий цвета и запаха, и только птицы чувствовали его.
Снизить влияние телефона! Профессор Дэвид Леви вывел такой термин, как popcorn brain, который обозначает постоянную стимуляцию, вызывающую стресс. В среднем человек прикасается к своему телефону около 2600 раз в день (да!). Доктор предлагает установить себе лимит времени на чтение новостей (20-25 минут в день), класть телефон вне зоны досягаемости хотя бы на некоторое время и делать отметку в блокноте каждый раз, когда хочется проверить телефон.
Использование дыхательных техник. Диафрагмальное дыхание, задерживание дыхания на несколько секунд или дыхание по квадрату помогают сконцентрироваться на «здесь и сейчас».
Терапевтическое письмо. В течение четырех дней подряд по 20-25 минут записывать от руки все, что вызывает в вас негативные эмоции. Это поможет проработать триггерные ситуации.
Не жить на автопилоте. Неруркар советует каждый день привносить в свою реальность шесть аспектов жизни: детство (развлечения и игры), работа (здесь все понятно), одиночество (проводить время наедине с собой), отдых (лучше активный), семья (хотя бы созвон с близкими), пенсия (осмысление прожитого). Даже если какому-то компоненту вы сможете уделить всего 5 минут в день, ваш уровень стресса будет ниже.
Общий вывод, который можно сделать по итогам этого подкаста: жить без стресса невозможно, но в наших силах научиться управлять им и контролировать его уровень.
Послушала подкаст с профессором Гарварда Адити Неруркар, которая занимается изучением стресса (72% людей страдают от стресса прямо сейчас). Мне понравилось интервью, со многим согласна и как раз недавно делилась своими похожими правилами концентрации. Вот что взяла на заметку:
Правило двух: не стоит вводить в жизнь более двух существенных изменений за раз, даже если изменения позитивные (переезд в новую квартиру, повышение на работе, свадьба, рождение детей). Мозгу требуется время на адаптацию, лучше вводить нововведения последовательно.
Определить свои маркеры приближающегося стресса. Это может быть расстройство сна, головные боли, нездоровый аппетит — у каждого свое. Как говорит доктор Неруркар, стоит найти свою канарейку в шахте. Эта английская идиома означает ранние признаки опасности. Когда-то канареек действительно брали в шахты. Как только они переставали петь, это давало рабочим понять, что в воздухе скапливался вредный газ, не имеющий цвета и запаха, и только птицы чувствовали его.
Снизить влияние телефона! Профессор Дэвид Леви вывел такой термин, как popcorn brain, который обозначает постоянную стимуляцию, вызывающую стресс. В среднем человек прикасается к своему телефону около 2600 раз в день (да!). Доктор предлагает установить себе лимит времени на чтение новостей (20-25 минут в день), класть телефон вне зоны досягаемости хотя бы на некоторое время и делать отметку в блокноте каждый раз, когда хочется проверить телефон.
Использование дыхательных техник. Диафрагмальное дыхание, задерживание дыхания на несколько секунд или дыхание по квадрату помогают сконцентрироваться на «здесь и сейчас».
Терапевтическое письмо. В течение четырех дней подряд по 20-25 минут записывать от руки все, что вызывает в вас негативные эмоции. Это поможет проработать триггерные ситуации.
Не жить на автопилоте. Неруркар советует каждый день привносить в свою реальность шесть аспектов жизни: детство (развлечения и игры), работа (здесь все понятно), одиночество (проводить время наедине с собой), отдых (лучше активный), семья (хотя бы созвон с близкими), пенсия (осмысление прожитого). Даже если какому-то компоненту вы сможете уделить всего 5 минут в день, ваш уровень стресса будет ниже.
Общий вывод, который можно сделать по итогам этого подкаста: жить без стресса невозможно, но в наших силах научиться управлять им и контролировать его уровень.
YouTube
The Mental Health Doctor: Your Phone Screen & Sitting Is Destroying Your Brain!
If you enjoyed this episode with Dr. Aditi Nerurkar, I recommend you check out my conversation with Mel Robbins which you can find here: https://www.youtube.com/watch?v=iEo48f_Rs4w
00:00 Intro
02:01 Is The World Getting More Stressed?
06:45 What Are the…
00:00 Intro
02:01 Is The World Getting More Stressed?
06:45 What Are the…
❤414🔥82👍46🕊16👏10😁1
Утро. Бужу детей, младший сын берет плед и ложится рядом долеживать 15 мин до завтрака, остальные крутятся вокруг. Я сажусь в медитацию в эпицентре зарождающейся утренней кутерьмы…
В последнее время я начала практиковать медитацию не в тишине, а когда дети играют рядом или в аэропорту. Делаю это намеренно, чтобы повысить свою резистентность к внешним раздражителям и способность концентрации ума.
Наша жизнь непредсказуема, постоянно происходят события, которые выводят нас из равновесия, и первая реакция — это сопротивление изменениям, но они неизбежны. Медитация — моя тренировка того, как оставаться спокойной, не терять связь с собой, увеличивать дистанцию, контролировать реакцию между внутренним и внешним миром.
Вижу, как постепенно моя реакция меняется. Сначала внешние факторы вызывали раздражение, мне хотелось остановиться, всех поставить на паузу, уйти в свое тихое привычное место, но пройдя через преодоление, перенося внимание с внешних звуков на себя и свое дыхание, я заметила, как внешнее отступает, я становлюсь более спокойной, сбалансированной и все чаще обращаюсь к этому состоянию в течение дня, когда прилетает неожиданная вводная.
В последнее время я начала практиковать медитацию не в тишине, а когда дети играют рядом или в аэропорту. Делаю это намеренно, чтобы повысить свою резистентность к внешним раздражителям и способность концентрации ума.
Наша жизнь непредсказуема, постоянно происходят события, которые выводят нас из равновесия, и первая реакция — это сопротивление изменениям, но они неизбежны. Медитация — моя тренировка того, как оставаться спокойной, не терять связь с собой, увеличивать дистанцию, контролировать реакцию между внутренним и внешним миром.
Вижу, как постепенно моя реакция меняется. Сначала внешние факторы вызывали раздражение, мне хотелось остановиться, всех поставить на паузу, уйти в свое тихое привычное место, но пройдя через преодоление, перенося внимание с внешних звуков на себя и свое дыхание, я заметила, как внешнее отступает, я становлюсь более спокойной, сбалансированной и все чаще обращаюсь к этому состоянию в течение дня, когда прилетает неожиданная вводная.
❤736🔥101👏52❤🔥38👍25
Моя мечта, чтобы однажды мой домашний офис был максимально близок к природе — с видом на лес или красивый пляж. Чтобы во время перерывов можно было взять чашечку кофе и прогуляться босиком по траве в окружении исключительно природных звуков: пения птиц, шелеста листвы. Вдыхать ароматы, чувствовать солнечные лучи на коже. Ощущать спокойствие и умиротворение, чувствовать связь с собой и просто созерцать. Проводить зумы с таким видом тоже гораздо приятнее, и все триггерные моменты воспринимаются гораздо легче — природа максимально заземляет и снимает напряжение.
Собрала для своей доски желаний несколько фото рабочих мест мечты.
Собрала для своей доски желаний несколько фото рабочих мест мечты.
❤582🔥95💔43👏19🥰10👍6🤩6❤🔥3🕊2
Это нормально:
💋 чувствовать себя одиноким, когда близкие не рядом
💋 замедляться посреди хаоса
💋 испытывать страх перед неизвестностью
💋 все еще не знать, в чем твое предназначение
💋 хотеть изменить свою жизнь, но не знать как
💋 быть неуверенным в своих решениях
💋 искать утешение в объятиях любимого человека
💋 чувствовать грусть, даже если все хорошо
💋 пересматривать свои принципы и взгляды
💋 не пытаться быть правильным и всем угодить
💋 совершать ошибки и не винить себя
💋 просить о помощи, когда она нужна
💋 отклоняться от собственного плана
💋 расставаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤844💯103💔63🥰42👍26⚡8🤩5
Не смотри вниз
Вы когда-нибудь стояли на краю обрыва, глядя на воду, и размышляя, прыгать или нет? В этих ситуациях главное — не смотреть вниз, чем больше думаешь, тем меньше делаешь. Как только вы это делаете, сомнения берут верх. Вы просто стоите на месте, застыв во времени, и каждая следующая секунда множит количество сомнений в голове.
Понимаю, что каждое важное решение — это как прыжок с обрыва. Сначала предвкушение и адреналин, ты полон решимости, но стоит замешкаться, наступает паника, момент чистого ужаса. Беспокойство и размышления о том, что еще не произошло, лишают целого мира возможностей. Так и возникают упущенные шансы и непрожитая жизнь.
Нет, я не экстремал, с каждым следующим ребенком (у меня их трое) все больше отказывалась от экстремальных видов спорта: серф, горные лыжи, прыжки и даже американские горки — все это осталось в прошлом, но что касается реальной жизни, оглядываясь назад, понимаю, все самые важные решения для себя принимала ступая в бездну. Так много было неизвестного, так много рисков можно было найти… Это не значит, что нужно действовать бездумно, но стоит выдерживать баланс между рефлексией и действием. Если мы слишком долго размышляем, сомневаемся, то переходим в поиск оправданий, чтобы не предпринимать ничего. Но ведь так важно не замирать, дышать полной грудью и двигаться навстречу жизни.
Вы когда-нибудь стояли на краю обрыва, глядя на воду, и размышляя, прыгать или нет? В этих ситуациях главное — не смотреть вниз, чем больше думаешь, тем меньше делаешь. Как только вы это делаете, сомнения берут верх. Вы просто стоите на месте, застыв во времени, и каждая следующая секунда множит количество сомнений в голове.
Понимаю, что каждое важное решение — это как прыжок с обрыва. Сначала предвкушение и адреналин, ты полон решимости, но стоит замешкаться, наступает паника, момент чистого ужаса. Беспокойство и размышления о том, что еще не произошло, лишают целого мира возможностей. Так и возникают упущенные шансы и непрожитая жизнь.
Нет, я не экстремал, с каждым следующим ребенком (у меня их трое) все больше отказывалась от экстремальных видов спорта: серф, горные лыжи, прыжки и даже американские горки — все это осталось в прошлом, но что касается реальной жизни, оглядываясь назад, понимаю, все самые важные решения для себя принимала ступая в бездну. Так много было неизвестного, так много рисков можно было найти… Это не значит, что нужно действовать бездумно, но стоит выдерживать баланс между рефлексией и действием. Если мы слишком долго размышляем, сомневаемся, то переходим в поиск оправданий, чтобы не предпринимать ничего. Но ведь так важно не замирать, дышать полной грудью и двигаться навстречу жизни.
❤635❤🔥98👍76💯37🔥15
Вдохновение дня 🤍 — потрясающая выставка одного из моих любимых фотографов Эллиотта Эрвитта в итальянском Бари (про поездку еще поделюсь).
Сын русских эмигрантов Бориса и Евгении Эрвитт родился в Париже в один день со мной, только в 1928 году. Первые годы жизни провел в Италии, а в 11 лет переехал с семьей в США.
Эллиотт знаменит своими черно-белыми снимками, ему принадлежит огромное количество потрясающих исторических кадров — фото Никиты Хрущева и Ричарда Никсона в Москве в 1959 году, снимки президента Франции Шарля Де Голля, Жаклин Кеннеди на похоронах мужа, невероятная серия фотографий с Мэрилин Монро.
Сын русских эмигрантов Бориса и Евгении Эрвитт родился в Париже в один день со мной, только в 1928 году. Первые годы жизни провел в Италии, а в 11 лет переехал с семьей в США.
Эллиотт знаменит своими черно-белыми снимками, ему принадлежит огромное количество потрясающих исторических кадров — фото Никиты Хрущева и Ричарда Никсона в Москве в 1959 году, снимки президента Франции Шарля Де Голля, Жаклин Кеннеди на похоронах мужа, невероятная серия фотографий с Мэрилин Монро.
❤377🔥68👏22👍9