Безусловное намерение любого человека — быть счастливым! Для меня 2025 год был про осознанное увеличение того, что делает меня счастливой, и уменьшение того, что счастью не способствует.

Про это и хайлайты года:

💋Велнес-ритуал, которому я сильнее всего благодарна: комбо, состоящее из дофаминовых прыжков, дыхательных упражнений на базе крийя-йоги, медитации и холодного душа — мое идеальное утро!

💋БАД / добавка года. Креатин утром; магний и глицин на ночь.  

💋Привычка, от которой я отказалась и увидела максимальный эффект: год без алкоголя — это позволило повысить энергию, осознанность, связь с телом и его качество.

💋Главный успех года — приоритизация себя и работы над собой по направлениям ум-тело-сознание. Писала про это здесь. Это поменяло мою жизнь и дало буст во всех сферах.
 
💋Путешествие года — Страна Басков. Невероятное сочетание природы, океана, кулинарии и аутдор-активностей. Полным гидом делилась в телеграм-канале NUSELF.

💋Фраза года. «Искусство быть мудрым состоит в умении знать, на что не следует обращать внимания» — Конфуций.

💋Книга года. Джо Диспенза — «Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания». Список книг, которые больше всего повлияли на меня в 2025 году, публиковала здесь.

💋Фильм года. Спортивная драма «Формула-1» с Брэдом Питтом и Хавьером Бардемом. Снято невероятно красиво и динамично.

💋Сериал года. «Друзья и соседи» — ироничный взгляд на роскошь и успешный успех, с продуманной тонкой драматургией и небанальным развитием сюжета. И опять же — очень эстетичная картинка, что для меня немаловажно.

💋Главное вдохновение накануне Нового года. Многие усилия и направления в бизнесе, над которыми я работала последние 3 года, стали давать свои плоды. С любопытством жду развития событий в год Огненной Лошади, а пока вдохновляюсь тем, что в уходящем мы обрели наш «дом NUSELF» на Большой Никитской, который собирал невероятно стильных и красивых людей, а также провели 30 интервью с потрясающими героинями и продолжаем строить комьюнити сильных проявленных девушек.  

И напоследок хочу пожелать, чтобы в 2026-м мы все стали еще чуть-чуть счастливее, добрее и самодостаточнее. До встречи в новом году💋

За последние несколько лет моя практика постановки целей сильно изменилась. Я стала гораздо бережнее к себе, а рефлексия — гораздо глубже.

Весь процесс разворачивается от «я», моего желанного состояния, точек роста и развития и далее, как круги на воде, влияет на мои цели в отношении семьи, работы, социальных связей и т.д.

Фактически подход постановки трансформировался в:

💋Намерения — касательно всего личного (намерение пробрести такой-то опыт, выстроить определенные отношения в семье, чувствовать себя энергичнее через такие-то привычки и практики);

💋Гипотезы — касательно бизнеса, финансов (например, чтобы обеспечить рост выручки на X%, попробую следующие шаги… и далее в течение года шаги могут меняться в зависимости от обстоятельств).

Заметила, что это позволило уйти от самокритики, оценивать процесс и полученный опыт, которые гораздо ценнее, а не чисто результат, но при этом повысило эффективность и самих достижений.

У Джея Шетти вышел новый подкаст с Тони Роббинсом о важности умения принимать решения, о росте, самореализации и духовности. Несколько интересных мыслей, особенно откликнулись пункты 6-8:

1. Качество жизни человека формируется не ее условиями, а именно теми решениями, которые он принимает.

2. Чем больше мы чувствуем, что события контролируют нас (а не мы их), тем больше стресса, тревоги и страха испытываем. Чтобы уйти от этого состояния, важно научиться делать выбор самостоятельно и принимать решения.

3. Процесс принятия решений — это как тренировка мышц, они укрепляются с практикой. И важно помнить — большинство решений можно изменить. Худшее решение — это отсутствие какого-либо решения. Чем быстрее мы решаем, тем быстрее понимаем, правы мы или нет.

4. Проблемы — это один из признаков жизни. Лучше назвать это вызовами. Столкновение с вызовами формирует и расширяет нас, делает живыми и человечными, развивает нас духовно.

5. Процесс принятия решений — OOC / EMR:
💋Результаты (Outcomes) — анализ возможных исходов, результатов и достижений. Определение причинно-следственных связей выполняет половину работы, необходимую для принятия решения.
💋Опции (Options) — определив потенциальные результаты, переходим к анализу возможных вариантов их решений. Поиск ответов на вопросы: Какое решение наиболее подходящее? Какое решение имеет наименьшее количество негативных последствий? Какой путь займет меньше всего времени?
💋Последствия (Consequences) — какими могут быть последствия решений?
💋Оценка (Evaluate) — чтобы найти лучшее решение, можно использовать любой удобный метод: рейтинг, составление списка и т.д.
💋Смягчение и устранение недостатков (Mitigate and Resolve) — понять возможные негативные последствия и побочные эффектные решения и сделать все необходимое, чтобы минимизировать их.

6. Между достижениями и самореализацией — большая разница. В то время как достижения соответствуют общепринятым моделям, самореализация более субъективна и личностна. Первое — наука, второе — искусство. Не стоит ставить во главу угла только достижения, это может привести к стрессу, выгоранию. Гораздо эффективнее согласовывать цели с личными ценностями и искать удовлетворение через личностный рост и вклад в жизнь других.

7. Самоуважение или самооценка — это то, что мы взращиваем в себе сами. Можно всю жизнь слышать от других, что мы красивы, умны, талантливы, но если это не подкреплено нашим ощущением, то это не влияет на нашу самооценку. Мы развиваем ее, когда беремся за трудные задачи, когда делаем что-то и знаем, что это правильно, даже если это трудно.

8. Вера — это личный путь, а не навязанный набор убеждений. Вера помогает ориентироваться в условиях неопределенности и ощущать смысл и связь с чем-то большим. Важен баланс между духовным ростом и практической реализацией.