Наш рост или падение зависят от комбинации двух факторов —
вызова и потенциала. Вызов связан с тем, насколько нам сложно, а потенциал соответствует нашей [энергетической] способности справиться с этим вызовом. Исходя из этого, все, что с нами происходит, можно разложить на 4 сценария:

💋Когда задачи не амбициозны, наши возможности ограниченны и мы не в ресурсе — это «стагнация». Если мы зависаем в этом состоянии, то неминуемо испытываем неудовлетворенность и деградируем => важно вовремя идти в изменения.

💋Когда наша производительность высока, а задачи понятны (например, мы опирается на многолетнюю экспертизу, в компании/позиции/отрасли 3-5 лет) — это стадия «восстановление». Мы можем предложить больше, чем делаем, фактически мы накапливаем силы. Здесь важно начать продумывать: а что дальше?

💋Когда мы сталкиваемся с высокими требованиями, но низкими возможностями, это может привести к «срыву». Такое происходит, когда трудности нам непосильны. Это главная причина стресса и выгорания = > важно направить все силы на восстановление внутреннего ресурса.

💋И наконец, когда перед нами стоят сложные задачи, и мы обладаем высоким потенциалом и возможностями, — это главная стадия «роста». Когда нам нужно выйти за пределы зоны комфорта, и мы это делаем, потому что можем и хотим. При этом сценарии мы максимально масштабируемся и развиваемся, делаем рывок.

Каждый человек на определенном отрезке может проходить через любую из стадий, главное осознавать, где мы и как мы можем влиять на наш путь — это и есть осознанное лидерство. Люблю это время, чтобы оценить, а где я сейчас.

Безусловное намерение любого человека — быть счастливым! Для меня 2025 год был про осознанное увеличение того, что делает меня счастливой, и уменьшение того, что счастью не способствует.

Про это и хайлайты года:

💋Велнес-ритуал, которому я сильнее всего благодарна: комбо, состоящее из дофаминовых прыжков, дыхательных упражнений на базе крийя-йоги, медитации и холодного душа — мое идеальное утро!

💋БАД / добавка года. Креатин утром; магний и глицин на ночь.  

💋Привычка, от которой я отказалась и увидела максимальный эффект: год без алкоголя — это позволило повысить энергию, осознанность, связь с телом и его качество.

💋Главный успех года — приоритизация себя и работы над собой по направлениям ум-тело-сознание. Писала про это здесь. Это поменяло мою жизнь и дало буст во всех сферах.
 
💋Путешествие года — Страна Басков. Невероятное сочетание природы, океана, кулинарии и аутдор-активностей. Полным гидом делилась в телеграм-канале NUSELF.

💋Фраза года. «Искусство быть мудрым состоит в умении знать, на что не следует обращать внимания» — Конфуций.

💋Книга года. Джо Диспенза — «Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания». Список книг, которые больше всего повлияли на меня в 2025 году, публиковала здесь.

💋Фильм года. Спортивная драма «Формула-1» с Брэдом Питтом и Хавьером Бардемом. Снято невероятно красиво и динамично.

💋Сериал года. «Друзья и соседи» — ироничный взгляд на роскошь и успешный успех, с продуманной тонкой драматургией и небанальным развитием сюжета. И опять же — очень эстетичная картинка, что для меня немаловажно.

💋Главное вдохновение накануне Нового года. Многие усилия и направления в бизнесе, над которыми я работала последние 3 года, стали давать свои плоды. С любопытством жду развития событий в год Огненной Лошади, а пока вдохновляюсь тем, что в уходящем мы обрели наш «дом NUSELF» на Большой Никитской, который собирал невероятно стильных и красивых людей, а также провели 30 интервью с потрясающими героинями и продолжаем строить комьюнити сильных проявленных девушек.  

И напоследок хочу пожелать, чтобы в 2026-м мы все стали еще чуть-чуть счастливее, добрее и самодостаточнее. До встречи в новом году💋

За последние несколько лет моя практика постановки целей сильно изменилась. Я стала гораздо бережнее к себе, а рефлексия — гораздо глубже.

Весь процесс разворачивается от «я», моего желанного состояния, точек роста и развития и далее, как круги на воде, влияет на мои цели в отношении семьи, работы, социальных связей и т.д.

Фактически подход постановки трансформировался в:

💋Намерения — касательно всего личного (намерение пробрести такой-то опыт, выстроить определенные отношения в семье, чувствовать себя энергичнее через такие-то привычки и практики);

💋Гипотезы — касательно бизнеса, финансов (например, чтобы обеспечить рост выручки на X%, попробую следующие шаги… и далее в течение года шаги могут меняться в зависимости от обстоятельств).

Заметила, что это позволило уйти от самокритики, оценивать процесс и полученный опыт, которые гораздо ценнее, а не чисто результат, но при этом повысило эффективность и самих достижений.