2025-й стал для меня глубоко трансформационным годом

В этом году произошла осознанная приоритизация моего времени и внимания в пользу себя, своего состояния, здоровья и развития.

Работу над собой я вела по трем направлениям: дух-интеллект-тело. 55% моего годового операционного бюджета я потратила на обучение, развитие и велнесс, куда в том числе относятся:
💋аюрведа ретрит;
💋поездка в Непал и работа с мастерами;
💋Harvest Kaplankaya;
💋experiment;
💋Deepak Chopra retreat;
💋INSEAD,
💋а также частная практика, которую я вела с учителями йоги, дыхания, работа с сознанием и др.

Что это дало в итоге:

К концу года я ощущаю себя очень целостно. Уровень осознанности и связи с телом сильно вырос. Возникло ощущение тотального принятия себя, которое сопровождается сильным желанием продолжать двигаться в самопознание и рост.

Это мой первый декабрь, когда я не чувствую хроническую усталость. Если раньше мозгом мне многое хотелось, а физически и эмоционально было ощущение, что сил не хватает, то сейчас моя энергия и состояния драйвят мои желания.

Я поняла, что «я» из субъекта стало объектом исследования. Это позволило большую часть времени находиться в состоянии наблюдателя и быть над схваткой.

Фокус внимания с окружающего мира и зависимость от него сильно сместился внутрь. Это дало ощущение внутренней свободы и привнесло философское отношение к трудностям и жизни.

Сильно вырос уровень любопытства и интереса к себе, к жизни, к мирозданию.

Существенно увеличился уровень энергии, это позволило уделять больше внимания и любви детям, близким и тем, кто мне небезразличен, включая коллег и круг моего нетворкинга, да даже делиться с вами и вести тг-канал.

Я точно продолжу этот подход в следующем году.

Куда уходит энергия?

Я отношу себя к чувствительным людям. Многое пропускаю через себя. Одна из самых полезных моих проработок — это работа с негативным потоком мыслей. Когда мы засыпаем с навязчивыми мыслями — о ситуациях или о других людях, прокручиваем в голове диалоги, — наша энергия утекает.

Вместо отдыха и очищения психики во сне мы запускаем замкнутый круг, который со временем превращается в стресс-программу. Навязчивые мысли не исчезают, сказать себе «горшочек не вари» — не помогает, но через ежедневные практики можно перенаправить и вернуть себе энергию с полным осознанием того, что сила человека в том, насколько он принадлежит себе. Как с этим работать:

💋Обозначить происходящее, чтобы создать пространство между собой и мыслями. Заметив, что мысли прокручиваются в голове, сказать себе: «Я размышляю об этом…».

💋Перейти от абстрактного мышления к конкретному. Вместо «Почему это произошло?» — «Что именно меня триггернуло?», «Что я могу сделать по-другому в следующий раз?». И делать это без внутреннего критика, говорить с собой через поддержку, а не осуждение.

💋Записать мысли: установить пятиминутный таймер и писать свободно — без редактирования, без решения проблем, просто очищая разум от лишнего.

💋Успокоить тело, чтобы успокоить ум. Дыхательные практики, растяжка или короткая прогулка помогают прервать цикл обратной связи.

💋И очень крутая практика, которую я ввела с октября после рекомендации Дипака Чопра — это рекапитуляция — когда вы перед сном прокручиваете свой день с первой минуты до последней, переключая внимание на себя и проживая его снова. Это освобождает от автоматических программ: вы смотрите на себя со стороны как на главного героя фильма и возвращаете себе свою жизнь.

Давно думаю о том, что одна из профессий, которая, исчезнет вследствие развития и внедрения искусственного интеллекта — это астрологи. Ведь это чистые расчеты и математика, очищенные от человеческого фактора интерпретации.

С любопытством почитываю свои AI-астропрогнозы. Например, на вопрос о предназначении и работе:

«Ваша уникальность заключается в способности сочетать красоту и интеллект, эстетическую чувствительность и философский интеллект. Умение влиять на других через гармонию и глубокие идеи — ваш истинный дар.

Помните, что ваши таланты и умение вдохновлять других приводят к личному и коллективному процветанию.

Ваш мозг знает, что нужно быть ответственным; ваше сердце восстает против отсутствия смыслов. Настоящая работа — это не поиск идеальной работы во внешней структуре, вам будет не хватать там смыслов, а преодоление разрыва между тем, кто вы есть, и тем, что вы делаете».

По-моему, достаточно точно!

Из приложений, которые попробовала и понравились:

💋Astro Seer: Астрология с AI: сочетает ведическую астрологию (Джйотиш), аюрведу, психологию снов и AI.

💋The Pattern: в основе психологическая астрология, использует данные NASA (на английском языке).

💋Co-Star: эстетичное (на английском языке).

В этом году окончательно сформировалось мое видение, скорее даже проверенное практикой ощущение устойчивости, счастья, баланса и того, что на них влияет.

Оно базируется на трех китах:

💋Работа с намерениями — это то, что лежит в основе наших изменений, трансформации и реализации целей и желаний. Будь то работа с телом, спорт, развитие и рост или создание дела со смыслом.

Это удержание фокуса на важном сейчас и закладывание основ на будущее, умение не сдаваться, удерживать видение, даже когда все рушится, и воплощать потенциальное в реальное. Это то, что дает нам смысл, реализацию и формирует наш стержень.

💋Осознанность — уход от автоматических программ, замечание мыслей, эмоций, реакций, фокус внимания на том, что нам служит — это про качественное настоящее и умение жить в моменте.

💋Отпускание того, что нам больше не служит. Работа с эго. Я человек контролирующий и никогда не работала с отпусканием намеренно. Мне очень помогла в этом книга Дэвида Хокинса «Отпускание. Путь сдачи». Это то, что усиливает нас и возвращает энергию в векторе настоящее-прошлое.

У буддистов считается, что если ты умеешь отпускать и осознанно относишься к жизни, то приближаешься к истине. Для себя я пришла к выводу, что те, кто фокусируются на #2 и #3, могут иметь склонность в сторону более духовного и порой отшельнического образа жизни. Умение же работать (а это именно работа!) и удерживать фокус по трем направлениям дает тот самый баланс материального и духовного, жажду жизни, формирует объемный путь развития.

Я не нашла ни одной книги, ни одного курса, где про это написано так, несмотря на море пройденного и прочитанного об отдельных элементах. Для меня это глубокое интегральное знание и инсайт этого года, который пришел через работу над собой, рост, практику и опыт трансформации, преодоление препятствий и непрерывное создание нового, в том числе в бизнесе.

Рефлексируя об уходящем годе, важно вспомнить:

💋страхи, с которыми мы сталкивались,
💋отношения, которые мы строили,
💋терпение, которое проявляли во время роста,
💋моменты, когда выбирали смелость вместо страха,
💋риски, на которые мы шли, независимо от результата,
💋благодарность, которую испытывали даже в сложные дни,
💋целостность, которую сохранили, несмотря на давление,
💋свободу, которую выбирали вместо удобства,
💋силу, которую находили в себе в самые трудные моменты,
💋стойкость, которую проявляли, сталкиваясь с вызовами,
💋любовь, которую мы дарили открыто и безвозмездно.

Незадолго до ухода из корпоративного мира, размышляя о том, готова ли принять очередное заманчивое корпоративное предложение, я сделала простое упражнение, которое в Стэнфорде советуют выполнять перед любым новым этапом в жизни.

А именно, представить себе 3 совершенно разные версии своих следующих 5 лет.

💋Жизнь, если бы я осталась на прежнем месте: та же работа, та же рутина, та же сфера деятельности. И ответить себе на вопрос: где я окажусь через 5 лет?

💋Альтернативный сценарий. Что, если я рискну? Приму новое предложение? Сменю индустрию/профессию/страну? Какой я вижу себя через те же 5 лет?

💋Будущее, в котором деньги и мнение других людей не будут иметь для меня значение. Если бы меня ничто не останавливало — какую жизнь я бы создала?

По прошествии почти 5 лет:

Что пришло — гибкость, свобода, увеличение ответственности, эстетическое удовлетворение, невероятное предпринимательское комьюнити, рост, опыт в новой индустрии, созидание, путешествия и желанный образ жизни, глубокое понимание себя, на что я больше не готова и на что способна, близость и качественное время с семьей.

Что ушло — финансовая предсказуемость, статус, токсичность, «скандалы, интриги, расследования», встречи и время с теми, кто нам не во благо, бюрократия, день сурка, борьба за справедливость и созидание, жизнь в жестком графике и отпуск по расписанию на Новый год и майские.

Это простое упражнение дает объем, помогает посмотреть на себя нового, виртуально прожить маленькую жизнь, от которой, возможно, уже не получится отказаться, не попробовав ее построить. Не фантазировать, не жалеть, не жертвовать собой, а осознанно выбрать свой путь!