2025-й стал для меня глубоко трансформационным годом

В этом году произошла осознанная приоритизация моего времени и внимания в пользу себя, своего состояния, здоровья и развития.

Работу над собой я вела по трем направлениям: дух-интеллект-тело. 55% моего годового операционного бюджета я потратила на обучение, развитие и велнесс, куда в том числе относятся:
💋аюрведа ретрит;
💋поездка в Непал и работа с мастерами;
💋Harvest Kaplankaya;
💋experiment;
💋Deepak Chopra retreat;
💋INSEAD,
💋а также частная практика, которую я вела с учителями йоги, дыхания, работа с сознанием и др.

Что это дало в итоге:

К концу года я ощущаю себя очень целостно. Уровень осознанности и связи с телом сильно вырос. Возникло ощущение тотального принятия себя, которое сопровождается сильным желанием продолжать двигаться в самопознание и рост.

Это мой первый декабрь, когда я не чувствую хроническую усталость. Если раньше мозгом мне многое хотелось, а физически и эмоционально было ощущение, что сил не хватает, то сейчас моя энергия и состояния драйвят мои желания.

Я поняла, что «я» из субъекта стало объектом исследования. Это позволило большую часть времени находиться в состоянии наблюдателя и быть над схваткой.

Фокус внимания с окружающего мира и зависимость от него сильно сместился внутрь. Это дало ощущение внутренней свободы и привнесло философское отношение к трудностям и жизни.

Сильно вырос уровень любопытства и интереса к себе, к жизни, к мирозданию.

Существенно увеличился уровень энергии, это позволило уделять больше внимания и любви детям, близким и тем, кто мне небезразличен, включая коллег и круг моего нетворкинга, да даже делиться с вами и вести тг-канал.

Я точно продолжу этот подход в следующем году.

Куда уходит энергия?

Я отношу себя к чувствительным людям. Многое пропускаю через себя. Одна из самых полезных моих проработок — это работа с негативным потоком мыслей. Когда мы засыпаем с навязчивыми мыслями — о ситуациях или о других людях, прокручиваем в голове диалоги, — наша энергия утекает.

Вместо отдыха и очищения психики во сне мы запускаем замкнутый круг, который со временем превращается в стресс-программу. Навязчивые мысли не исчезают, сказать себе «горшочек не вари» — не помогает, но через ежедневные практики можно перенаправить и вернуть себе энергию с полным осознанием того, что сила человека в том, насколько он принадлежит себе. Как с этим работать:

💋Обозначить происходящее, чтобы создать пространство между собой и мыслями. Заметив, что мысли прокручиваются в голове, сказать себе: «Я размышляю об этом…».

💋Перейти от абстрактного мышления к конкретному. Вместо «Почему это произошло?» — «Что именно меня триггернуло?», «Что я могу сделать по-другому в следующий раз?». И делать это без внутреннего критика, говорить с собой через поддержку, а не осуждение.

💋Записать мысли: установить пятиминутный таймер и писать свободно — без редактирования, без решения проблем, просто очищая разум от лишнего.

💋Успокоить тело, чтобы успокоить ум. Дыхательные практики, растяжка или короткая прогулка помогают прервать цикл обратной связи.

💋И очень крутая практика, которую я ввела с октября после рекомендации Дипака Чопра — это рекапитуляция — когда вы перед сном прокручиваете свой день с первой минуты до последней, переключая внимание на себя и проживая его снова. Это освобождает от автоматических программ: вы смотрите на себя со стороны как на главного героя фильма и возвращаете себе свою жизнь.

Давно думаю о том, что одна из профессий, которая, исчезнет вследствие развития и внедрения искусственного интеллекта — это астрологи. Ведь это чистые расчеты и математика, очищенные от человеческого фактора интерпретации.

С любопытством почитываю свои AI-астропрогнозы. Например, на вопрос о предназначении и работе:

«Ваша уникальность заключается в способности сочетать красоту и интеллект, эстетическую чувствительность и философский интеллект. Умение влиять на других через гармонию и глубокие идеи — ваш истинный дар.

Помните, что ваши таланты и умение вдохновлять других приводят к личному и коллективному процветанию.

Ваш мозг знает, что нужно быть ответственным; ваше сердце восстает против отсутствия смыслов. Настоящая работа — это не поиск идеальной работы во внешней структуре, вам будет не хватать там смыслов, а преодоление разрыва между тем, кто вы есть, и тем, что вы делаете».

По-моему, достаточно точно!

Из приложений, которые попробовала и понравились:

💋Astro Seer: Астрология с AI: сочетает ведическую астрологию (Джйотиш), аюрведу, психологию снов и AI.

💋The Pattern: в основе психологическая астрология, использует данные NASA (на английском языке).

💋Co-Star: эстетичное (на английском языке).

В этом году окончательно сформировалось мое видение, скорее даже проверенное практикой ощущение устойчивости, счастья, баланса и того, что на них влияет.

Оно базируется на трех китах:

💋Работа с намерениями — это то, что лежит в основе наших изменений, трансформации и реализации целей и желаний. Будь то работа с телом, спорт, развитие и рост или создание дела со смыслом.

Это удержание фокуса на важном сейчас и закладывание основ на будущее, умение не сдаваться, удерживать видение, даже когда все рушится, и воплощать потенциальное в реальное. Это то, что дает нам смысл, реализацию и формирует наш стержень.

💋Осознанность — уход от автоматических программ, замечание мыслей, эмоций, реакций, фокус внимания на том, что нам служит — это про качественное настоящее и умение жить в моменте.

💋Отпускание того, что нам больше не служит. Работа с эго. Я человек контролирующий и никогда не работала с отпусканием намеренно. Мне очень помогла в этом книга Дэвида Хокинса «Отпускание. Путь сдачи». Это то, что усиливает нас и возвращает энергию в векторе настоящее-прошлое.

У буддистов считается, что если ты умеешь отпускать и осознанно относишься к жизни, то приближаешься к истине. Для себя я пришла к выводу, что те, кто фокусируются на #2 и #3, могут иметь склонность в сторону более духовного и порой отшельнического образа жизни. Умение же работать (а это именно работа!) и удерживать фокус по трем направлениям дает тот самый баланс материального и духовного, жажду жизни, формирует объемный путь развития.

Я не нашла ни одной книги, ни одного курса, где про это написано так, несмотря на море пройденного и прочитанного об отдельных элементах. Для меня это глубокое интегральное знание и инсайт этого года, который пришел через работу над собой, рост, практику и опыт трансформации, преодоление препятствий и непрерывное создание нового, в том числе в бизнесе.

Рефлексируя об уходящем годе, важно вспомнить:

💋страхи, с которыми мы сталкивались,
💋отношения, которые мы строили,
💋терпение, которое проявляли во время роста,
💋моменты, когда выбирали смелость вместо страха,
💋риски, на которые мы шли, независимо от результата,
💋благодарность, которую испытывали даже в сложные дни,
💋целостность, которую сохранили, несмотря на давление,
💋свободу, которую выбирали вместо удобства,
💋силу, которую находили в себе в самые трудные моменты,
💋стойкость, которую проявляли, сталкиваясь с вызовами,
💋любовь, которую мы дарили открыто и безвозмездно.