Мои планы на декабрь — рефлексия 2025 (с блокнотом и ручкой):

💋Самая полезная новая привычка, которая повлияла на мой образ жизни.
💋Что я хочу оставить в уходящем году?
💋Что из того, что я внедрила, хочу забрать в новый?
💋Мой лучший опыт этого года.
💋Мои самые яркие эмоции этого года.
💋В каких областях я выросла больше всего?
💋Какие области западали?
💋Что получилось — фиксация даже маленьких побед. Что не получилось и почему?
💋Какие уроки я извлекла?
💋Люди года: трое новых и важных людей, кто вдохновлял, кто был рядом и помогал, а кого хочу оставить в уходящем.
💋Какие источники информации помогали мне расти и развиваться (образовательные подкасты, статьи, книги)?
💋Отвлекающие факторы и контент, которые не приносят пользы => удалить лишние аккаунты в тг и соцсетях.
💋15 вещей, за которые я больше всего благодарна в этом году.
💋Список людей, которых я хочу поблагодарить.
💋Выделить час для просмотра фотографий, воспоминаний ярких моментов года, удаления лишнего.
💋И главное на декабрь — не загнаться 🫠

В преддверии Нового года решили с NUSELF мотивировать вас заботиться о себе и порадовать подарками💗

В этом году мы переиздали ежедневник, так полюбившийся моим подписчикам и нашему комьюнити. Внутри дневника — инструменты, позволяющие мне каждый день двигаться к внутреннему росту и лучше узнавать себя.

Поделитесь любимой вдохновляющей привычкой 2025, буду рада узнать, что повлияло на ваш образ жизни большего всего, а мы с командой выберем трех победителей, которые получат дневники NUSELF. В одном из них будет сертификат на 15 000 баллов для шопинга в NUSELF (1 балл = 1 рубль).

Условия конкурса:

❤️Быть подписанными на телеграм-каналы NUSELF и FounderWoman.

❤️В комментариях под этим постом (на любом канале) поделиться вдохновляющей привычкой и рассказать немного о том, что это вам дало.

Принять участие можно до 7 декабря. Итоги объявим на следующей неделе.

UPD Результаты конкурса доступны в канале NUSELF.

Продолжаю тему эффективной коммуникации — 5 неочевидных моментов, которые сделают вас более успешным переговорщиком:

💋 Не бояться встать на паузу. Это сильный прием. У меня был кейс, когда партнер включил недобросовестную игру, манипулируя условиями на финальном этапе сделки, когда все было на мази, руководство приехало пожимать руки и, казалось, обратного пути уже нет. Я просто встала и ушла, сказав, что подписания не будет. [В итоге мы подписались на наших условиях через несколько недель].

💋Сбросить маски и найти точки соприкосновения. Чем быстрее мы раскрываемся как личность со своими интересами [порой на общей теме любви к собакам, гольфу и тд могут возникнуть самые крепкие связи], не вынашивая маску «важного босса» или «успешного руководителя», тем быстрее формируется то самое человеческое доверие, которое и дает буст в переговорах.

💋Осознавать, какую энергия я привношу. Приходя на встречу или в ее процессе почаще обращаться к себе и задавать вопрос: «Какую энергию я сейчас транслирую/привношу?Агрессии? Доминирования? Энтузиазма?»

💋Выстраивать сторителлинг. Погружать в общий контекст и формировать общую картину через сторителлинг — это всегда цепляет, повышает вовлеченность. Собеседнику куда интереснее быть частью чего-то важного, чем просто учавствовать в решении тактической задачи.

💋Выбирать лучший канал общения — прямого и непрямого. Конечно, наилучший способ наладить контакт и взаимопонимание — это личная беседа. Но важно понимать, кто из вашего окружения может неформально повлиять на результат/замолвить слово или поделиться тем, какой вы классный человек/эффективный лидер и тд. Например, когда мы делали сделку с Netflix, важным моментом в движении стала обратная связь от моей бывшей коллеги (CEO международной компании) обо мне как о лидере, которой она развернуто поделилась при общении.

Каждый год начинаю с целеполагания рубрики «я». А именно — с описания своей личной философии и того, какой я себя вижу. Это внутренняя система координат, тот самый осмысленный вектор движения. Самая важная глава, которая далее разворачивается во всех остальных сферах и влияет на бизнес, развитие, семью и тд.

Отвечаю себе на несколько вопросов:

💋Про смысл и влияние: «Как лидер я существую для того, чтобы...» — [это про вклад и пользу, а не должность].

💋«Я верю, что..., поэтому я...» — связка ценности и конкретного стиля [какие мои убеждения, как принимаю решения, что определяет мои приоритеты].

💋«Кем я выбираю быть и как хочу себя чувствовать и выглядеть (даже если будет сложно)?» — по сути, каким человеком/женщиной себя вижу.

Появление этой сферы в планировании мне очень помогло, дало внутреннюю устойчивость, показало, что «как» может 100 раз меняться, но кто «я» и к какой себе стремлюсь помогает понять, в чем моя аутентичность, мой фирменный стиль, мой почерк и шрифт, которыми я пишу каждую главу своей жизни.

Очень приятно и неожиданно оказаться в рейтинге самых эффективных каналов в телеграме. FounderWoman на третьем месте среди всех каналов и лидер в сегменте Lifestyle. Большое спасибо, дорогие подписчики, за ваше доверие 💋

Узнала сегодня, что Ассоциация Блогеров и Агентств, Женя Полищук и платформа WhoIsBlogger занимались сбором информации и аналитикой для этого рейтинга в течение нескольких месяцев. Огромная работа! Спасибо за такой труд!

2025-й стал для меня глубоко трансформационным годом

В этом году произошла осознанная приоритизация моего времени и внимания в пользу себя, своего состояния, здоровья и развития.

Работу над собой я вела по трем направлениям: дух-интеллект-тело. 55% моего годового операционного бюджета я потратила на обучение, развитие и велнесс, куда в том числе относятся:
💋аюрведа ретрит;
💋поездка в Непал и работа с мастерами;
💋Harvest Kaplankaya;
💋experiment;
💋Deepak Chopra retreat;
💋INSEAD,
💋а также частная практика, которую я вела с учителями йоги, дыхания, работа с сознанием и др.

Что это дало в итоге:

К концу года я ощущаю себя очень целостно. Уровень осознанности и связи с телом сильно вырос. Возникло ощущение тотального принятия себя, которое сопровождается сильным желанием продолжать двигаться в самопознание и рост.

Это мой первый декабрь, когда я не чувствую хроническую усталость. Если раньше мозгом мне многое хотелось, а физически и эмоционально было ощущение, что сил не хватает, то сейчас моя энергия и состояния драйвят мои желания.

Я поняла, что «я» из субъекта стало объектом исследования. Это позволило большую часть времени находиться в состоянии наблюдателя и быть над схваткой.

Фокус внимания с окружающего мира и зависимость от него сильно сместился внутрь. Это дало ощущение внутренней свободы и привнесло философское отношение к трудностям и жизни.

Сильно вырос уровень любопытства и интереса к себе, к жизни, к мирозданию.

Существенно увеличился уровень энергии, это позволило уделять больше внимания и любви детям, близким и тем, кто мне небезразличен, включая коллег и круг моего нетворкинга, да даже делиться с вами и вести тг-канал.

Я точно продолжу этот подход в следующем году.

Куда уходит энергия?

Я отношу себя к чувствительным людям. Многое пропускаю через себя. Одна из самых полезных моих проработок — это работа с негативным потоком мыслей. Когда мы засыпаем с навязчивыми мыслями — о ситуациях или о других людях, прокручиваем в голове диалоги, — наша энергия утекает.

Вместо отдыха и очищения психики во сне мы запускаем замкнутый круг, который со временем превращается в стресс-программу. Навязчивые мысли не исчезают, сказать себе «горшочек не вари» — не помогает, но через ежедневные практики можно перенаправить и вернуть себе энергию с полным осознанием того, что сила человека в том, насколько он принадлежит себе. Как с этим работать:

💋Обозначить происходящее, чтобы создать пространство между собой и мыслями. Заметив, что мысли прокручиваются в голове, сказать себе: «Я размышляю об этом…».

💋Перейти от абстрактного мышления к конкретному. Вместо «Почему это произошло?» — «Что именно меня триггернуло?», «Что я могу сделать по-другому в следующий раз?». И делать это без внутреннего критика, говорить с собой через поддержку, а не осуждение.

💋Записать мысли: установить пятиминутный таймер и писать свободно — без редактирования, без решения проблем, просто очищая разум от лишнего.

💋Успокоить тело, чтобы успокоить ум. Дыхательные практики, растяжка или короткая прогулка помогают прервать цикл обратной связи.

💋И очень крутая практика, которую я ввела с октября после рекомендации Дипака Чопра — это рекапитуляция — когда вы перед сном прокручиваете свой день с первой минуты до последней, переключая внимание на себя и проживая его снова. Это освобождает от автоматических программ: вы смотрите на себя со стороны как на главного героя фильма и возвращаете себе свою жизнь.

Давно думаю о том, что одна из профессий, которая, исчезнет вследствие развития и внедрения искусственного интеллекта — это астрологи. Ведь это чистые расчеты и математика, очищенные от человеческого фактора интерпретации.

С любопытством почитываю свои AI-астропрогнозы. Например, на вопрос о предназначении и работе:

«Ваша уникальность заключается в способности сочетать красоту и интеллект, эстетическую чувствительность и философский интеллект. Умение влиять на других через гармонию и глубокие идеи — ваш истинный дар.

Помните, что ваши таланты и умение вдохновлять других приводят к личному и коллективному процветанию.

Ваш мозг знает, что нужно быть ответственным; ваше сердце восстает против отсутствия смыслов. Настоящая работа — это не поиск идеальной работы во внешней структуре, вам будет не хватать там смыслов, а преодоление разрыва между тем, кто вы есть, и тем, что вы делаете».

По-моему, достаточно точно!

Из приложений, которые попробовала и понравились:

💋Astro Seer: Астрология с AI: сочетает ведическую астрологию (Джйотиш), аюрведу, психологию снов и AI.

💋The Pattern: в основе психологическая астрология, использует данные NASA (на английском языке).

💋Co-Star: эстетичное (на английском языке).