​Морковно-яблочные сырники в ванильном соусе
#рецепты

* Энергетическая ценность на 100г - 133ккал, б - 6,8г, ж - 2,9г, у - 19,9г.

Для сырников. Ингредиенты:
(133ккал, б - 6,8г, ж - 2,9г, у - 19,9г)

творог - 1 пачка (250гр)
крупа манная - 3-4 ст. л.
сахар - 2-3 ст. л.
морковь - 1 крупная
яблоко - 2 шт.
яичные белки - 2 шт.
ванильный сахар
корица молотая

Способ приготовления:
Морковь и яблоки натереть на терке. Творог соедините с яблочно-морковной смесью, сахаром, манной крупой, ванильным сахаром и корицей. Перемешайте. Яичные белки взбейте в пену и введите в творожную массу. Сформируйте из массы сырники. Запекайте до золотистого цвета примерно 15 мин при 180С. Полить ванильным соусом и подавать.

Ванильный соус. Ингредиенты:
*(137,9ккал, б - 5,3г, ж - 5,0г, у - 17,5г)

яйцо (желток) - 2 шт.
сахар - 2 ст.л. (в зависимость насколько сладко хотите)
молоко - 1 стакан
ванилин

Способ приготовления:
Желтки растереть с сахаром, влить молоко и добавить ванилин. Поставить на медленный огонь и варить постоянно помешивая до загустения. Сырники пропитываются соусом и просто тают во рту.

Приятного аппетита!

Рецепт домашней маски для волос
#красота

Смешайте по две стол. ложки репейного и касторового масла, две-три ампулы пиридоксина и несколько капелек витамина А и Е в масле. Наносите маску за час до приема душа/ванны. Для большего эффекта можете подогреть смесь. Тщательно втирайте приготовленную массу в корни. Сверху одевайте шапочку для душа. После снятия маски, помассируйте кожу головы, вымойте с шампунем, ополосните бальзамом и высушите естественным способом без фена. Волосы станут эластичными, шелковистыми.

Напиток долголетия с корицей, медом и лимоном
#здоровье

Этот напиток очень полезен для здоровья и способствует снижению веса. Рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.

Ингредиенты:
Молотая корица
Мед
Лимон
Горячая вода.

Приготовление и применение:
В горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

​Теткa
#психология #отношения

Частo мyжчины возмущаются, увидев, что из тонкой и звонкой девочки, которой когда-то была их возлюбленная, вдруг вылупилась тетка. Они считают, что их обманули. Подсунули, вроде как, некачественный продукт. Была студентка в белой шапочке, танцевала на дискотеке, читала Мураками, мечтала поехать в Париж, и вдруг – она.

Классическая тетка со сниженным кругозором, ограниченным покупкой тушенки «по акции» и наймом репетиторов для ребенка. С короткой стрижкой, в трусах в горошек, с пирожным в перерыве на работе, в странной одежде немарких цветов, больше напоминающей парашют.

Откуда они вообще берутся – эти тетки?

А я вам скажу, откуда. Тетками становятся женщины, которые живут не для себя. Женщины, которые вынуждены ежедневно и ежечасно поступать вопреки своим желаниям. Что заставляет их делать это? Вероятно, долг.

Разве акциями в «Пятерочке» интересуются от хорошей жизни? Нет. Ими интересуются женщины, которые пытаются на месяц растянуть получку, по недоразумению именуемую зарплатой. Чтобы хватило и на еду, и мужу на штаны, и ребенку на репетиторов.

Опять же, разве репетиторов и скучную проверку уроков придумала женщина? Она лишь взвалила на себя ответственность, и старается соответствовать высоким современным стандартам содержания детей. О которых (и о стандартах, и о детях) муж часто имеет лишь умозрительное представление.

Почему тетка ест пирожное? Вероятно, восполняет потери энергии, которые нельзя восполнить иначе – прогулками, сном. Потому что спать ей некогда, у ребенка резались зубы/болел живот/поднялась температура.

Тетка – это всегда ужатие себя ради других, жизнь чужими интересами.

Победи в себе тетку – кричат гламурные журналы. Наладь сонь, питайся по пять раз в день мраморной говядиной, ходи три раза в неделю на силовую, и три раза в бассейн. Сходи в парикмахерскую, купи новую одежду. Им невдомек, что, возможно, эта женщина очень хочет и на силовую, и в парикмахерскую, и в бассейн. Но у нее на шее – двое детей-школьников, парализованная свекровь, требующие помощи родители.

В обществе теток почему-то принято шугать, позорить нелепым внешним видом, обвинять в лености. Хотя, если уж откровенно, некоторым теткам мужья, дети и общество должны были бы поклониться в ноги за их подвиг.

На них, отчасти, и держится этот мир.

Все уже видели этот нашумевший лайфхак с алоэ?
#красота

Конечно, я не могла пройти мимо и решила протестировать его на себе. Вот только не могу же я просто намазать на себя алоэ и сказать, что это «лучшее, что было с волосами в моей жизни»? 😂

"Шпора" на пятке это очень больно, а для девушек еще и некрасиво, ведь девушки стараются везде выглядеть идеально!
#здоровье

Поделюсь рецептами от пяточных шпор. Прошлым летом на юге после ванн у меня так разболелась нога, что я не знала, куда ее деть. Пятка горела огнем.

Приехав домой, побежала к хирургу. Молодая врач сделала снимок и объявила, что у меня после ванн обострилась пяточная шпора. Дала мне какую-то «памятку» - и все. Я поняла, что надо самой лечиться.

Обратилась к народной медицине - стала искать рецепты от шпор. Все, что нашла, выписала и посылаю вам. Ведь сколько еще таких как я, бедолаг, которым помощи ждать неоткуда. А пятку я вылечила за 3 дня.

• На крупной терке натереть картошку, на мелкой - хрен. Смешать пополам, намазать массу на капустный лист и приложить к больному месту. Сверху - полиэтилен и носок. Забинтовать и держать, сколько сможете. Достаточно 3-7 процедур.

• Мой любимый рецепт (помог с трех раз). Взять по 1 ч. л. меда и горчицы (я брала из тюбика, но лучше сделать свежую), 1 мл йода [10%) или 2 мл [5 %). Все смешать - и к пятке. Сверху -полиэтилен, так как мед тает, потом носок. Прибинтовать. Держала компресс 3 ночи.

• Ржаной хлеб (самый черный) разжевать, обильно смочив слюной, добавить мед, выложить на капустный лист - и к пятке. Хорошо закрыть и оставить на ночь. Всего 5-7 процедур.

• Черную редьку хорошо промыть щеткой и натереть с кожурой. Пятку смазать маслом. Тертую редьку завернуть в марлю - и к пятке часа на 2-3. На ночь нельзя (ожог)!

• Смешать пополам мед и некрупную морскую соль. Ногу предварительно распарить. Смесь намазать на марлю и приложить к пятке. Сверху - полиэтилен, хорошо закрепить. Делать так 3-7 раз. Пишут, что хорошо помогает.

РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЕ ШИШЕК И ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ

Посылаю вам рецепт лечения пяточной шпоры и шишек возле большого пальца ноги. Его мне дал молодой врач лет 15 назад. Он сказал: «Больничный лист по этому поводу я выписать не могу, не положено. Но моя бабушка лечилась от этих неприятностей так:...»
Я взяла на вооружение совет его бабушки, вылечилась сама и много женщин на работе вылечила.
Рецепт очень простой и недорогой. З—4 горсти морской соли (можно и поваренной если капнуть в нее несколько капель йода) развести в 4-5 литрах очень горячей воды. Налить раствор в ведро и парить ноги минут 10, затем вытереть насухо полотенцем, надеть носки (х/б, потолще, хорошо — махровые), влить в тазик немного медицинской желчи и встать в нее прямо в носках, хорошо намочить места, где болит (я замачивала до щиколоток), затем на мокрые носки надеть целлофановый мешок, а сверху — шерстяные носки и лечь спать. Утром ноги помойте и идите на работу. Если не работаете — можно ходить с таким компрессом сутки. Повторите 10 раз.

​Зеленые грецкие орехи
#здоровье

Грецкий орех - всем известное дерево. Высотой до 25-30 м., толщиной до 2 м. с темно-серой растрескивающейся корой. Крона высоко поднятая, шатраобразная, ветви толстые. Листья у грецкого ореха крупные, непарноперистые с 5-9 цельнокроеными или слабозубчатыми листочками, на верхушке тупыми или заостренными. Тычиночные цветки в многоцветных толстых сережках, пестичные - по 2-4, реже 10, на верхушках побегов. Плод - костянка в зеленой оболочке, которая после опадения буреет, и съедобная косточка, в обиходе называемая орехом. Цветет грецкий орех до распускания листьев, в апреле-мае. Плоды ореха созревают в августе-сентябре. Родина грецкого ореха не Греция, как считают многие, а Средняя и Малая Азия. Грецкий орех разводится на юге европейской части страны, в Средней Азии, Казахстане, на Кавказе. Растет по ущельям и речным долинам, в смешанных широколиственных лесах, поднимается в горы на высоту до 1500 - 1800 м. над уровнем моря. Обычно это единичные деревья или небольшие группы, реже - рощи. Собирают листья в июне, а для лекарственных целей молодые плоды в тот период, когда их еще можно резать ножом.

Лечебное применение грецкого ореха: Этот продукт является полезным и для старых, и для молодых. При систематическом употреблении в пищу грецких орехов из организма выводятся тяжелые металлы (стронций, свинец и др.) и значительно снижается риск заболевания атеросклерозом. Cчитается, что 4-5 грецких орехов в день помогают человеку противостоять повышенному радиационному фону атмосферы. Масло, содержащееся в ядре грецкого ореха, способствует укреплению памяти и помогает лечению больных сахарным диабетом. Полезно есть грецкие орехи при холодной погоде: они дают тепло телу и повышают сопротивляемость простуде. Отвар листьев (а также и зеленой кожуры) грецкого ореха обладает антисептическим и противоопухолевым действием. Им пользуются при лечении кожных заболеваний (экзема, плешивость), для устранения мозолей на руках и ногах, для полосканий при лечении болезней горла и воспалении миндалин, а также для спринцевания при воспалении женской половой сферы. Этим отваром протирают голову для предупреждения выпадения волос и преждевременного облысения. К тому же он окрашивает седые волосы в цвет финика. Листья грецкого ореха хорошее средство для укрепления стенок сосудов.

⚠️ Противопоказания: Грецкий орех не рекомендуется употреблять в пищу при хронических колитах и энтероколитах. Высокое содержание белка в ядрах иногда провоцирует аллергические реакции – крапивницу, сыпи – вплоть до отёка Квинке, и может вызвать аллергический стоматит, диатез. Грецкие орехи противопоказаны больным, страдающим экземой, нейродермитом, псориазом и некоторыми другими кожными заболеваниями. Применение в качестве лекарства даже небольшого количества орехов способствует обострению этих болезней.

​Как заточить терку: 3 способа, которые сделают ее почти как новую
#советы

Не спешите выбрасывать затупившуюся терку, ей еще можно подарить вторую жизнь — нужно просто хорошенько наточить ее лезвия. На это у вас уйдет не больше пяти минут!

Затупившаяся терка может доставить немало проблем: во-первых, процесс натирания продуктов будет занимать очень много времени, во-вторых, когда продукты натираются на тупой терке, они часто получаются неровными и рваными, что может негативно сказаться на вкусе блюда (некоторые продукты (например, сыр) могут стать горькими при повреждении), а в-третьих, тупые терки сложнее чистить, поскольку остатки пищи могут забиваться в углублениях и трещинах — это создает идеальные условия для роста бактерий и может привести к пищевому отравлению.

Так что следить за остротой лезвий крайне важно! Проверить ее можно следующим образом: просто начните тереть помидор. Терка должна легко разобраться с его плотной и гладкой кожицей. Если такого не произошло, пришло время проводить заточку.

Как заточить терку алюминиевой фольгой
Этот метод особенно эффективен для терки с мелкими зубьями или более тонкими лезвиями. Для его выполнения вам необходимо подготовить фольгу, перчатки (чтобы защитить руки от случайных скольжений или порезов), жидкость для мытья посуды и сухие полотенца.
Оторвите кусок алюминиевой фольги размером больше терки и сложите его несколько раз, сделав его толще и прочнее.
Держите терку надежно: убедитесь, что у вас крепкий захват в процессе заточки.
Держа в руке сложенную алюминиевую фольгу, прижмите ее к режущим кромкам терки. Перемещайте фольгу так, будто вы ее хотите натереть, при этом слегка надавливая на терку.
Продолжайте натирать алюминиевой фольгой всю режущую поверхность терки.
Внимательно осмотрите терку и проверьте, улучшилась ли острота режущих кромок.
Если вас устраивает качество вашей работы, тщательно вымойте терку теплой водой с жидкостью для мытья посуды, чтобы удалить остатки алюминия или мусора.
Перед тем, как убрать терку на хранение, обязательно высушите ее с помощью сухого полотенца.

Как заточить терку наждачной бумагой
Наждачную бумагу лучше использовать для заточки более крупных зубьев и лезвий. С этой работой она справится феноменально!
Закрепите кусок наждачной бумаги на плоской поверхности или деревянном бруске, используя двусторонний скотч. Так обращаться с ней будет намного проще.
Поставьте терку так, чтобы режущие кромки терки были направлены вверх.
Положите терку на наждачную бумагу и сильно потрите ею по режущим кромкам. Надавливайте умеренно, сохраняя равномерность движений.
Периодически проверяйте остроту терки, слегка проводя пальцем по режущим кромкам.
Когда острота лезвий будет вас устраивать, хорошенько промойте терку теплой водой с мылом, а затем высушите ее.
Выполняйте работу максимально аккуратно, не торопитесь, чтобы случайно не порезаться!

Как заточить терку круглым напильником
Попробуйте поискать в ящике для инструментов круглый напильник — им можно заточить вообще любую терку, кроме тех, у которых очень тонкие лезвия. Они легко могут разломиться!
Крепко возьмите терку одной рукой, а в другую положите круглый напильник. Приложите его к тупым зубчикам примерно под углом 45 градусов.
Слегка надавливая, перемещайте круглую пилку вдоль зубчиков возвратно-поступательными движениями. Делайте все движения как можно медленнее.
После заточки слегка проведите пальцем по краю зубчиков и проверьте, улучшилась ли острота. При необходимости повторите предыдущий шаг.
Продолжайте этот процесс, пока не заточите все зубцы.
В конце не забудьте помыть терку с использованием жидкости для мытья посуды и как следует ее высушить!

​Kак пoнравиться мужчине?

Этим вoпрoсoм задаются многие женщины. Как произвeсти приятноe впечaтление нa мужчину так, чтoбы oн захотeл вcтрeтитьcя с Вами еще и eщe? Bвиду тoгo, что все мyжчины (дa и жeнщины) рaзные, oпределеннoгo подхода к дaнной проблeмe нет.

Существует нескoлькo метoдoв, и каждый рaботaет нa paзных мужчин по-разному:

Классичeсĸий метод или «бaбушкинa шĸола»

Вeдитe себя скрoмнo, сдержaнно, как наcтoящая леди. Не пpоявляйте инициaтивy, позвольтe мужчине сделaть пeрвый шaг. Многим мужчинам, вопреĸи эмaнсипaции и побeды феминизма, нpавится вести ведущую роль в oтнoшениях. Нo не бyдьтe слишком cдeржанны, иначе можeтe посeять в мужчине стpах быть отвeргнутым. В общeнии подaвaйте опрeдeлeнныe сигналы, ĸоторыe подбодрят скpoмника: yлыбкy, чуть задержанный взгляд или случaйное соприĸосновeниe руĸ – ненaвязчивые, но обнaдеживaющие знaки.

Метод жeстов
Hаш язык телa можeт сказать о нaс больше, чем простые словa. Это знaĸи, ĸоторыe мы посылaем неoсoзнаннo собеседниĸу. Сyть мeтода жестoв заключаeтся в пpевpaщении бeссознатeльного в cознaтельное. Большyю роль играeт зритeльный контакт, ĸоторый пpоходит в три этапа: снaчaлa Вы брoсаете нa cобeceдника заигрывающий, немнoгo xитрый взгляд, зaтем – зaгaдочный, продолжитeльный, и, наконeц, глубoкий и зaинтересовaнный взгляд. Ни в ĸоем cлучае не скрещивайте на гpуди pуки – этo признак зaкрытости. Поигрaйте с мужчинoй в «пoвтoрялки», копируя eго жесты и мимику. В paзговоpе проявляйте заинтересoваннoсть, при этом головy нeмного склoните на бок. Mужчинам нравитcя, ĸогдa их слушaют.

Метод новой амазонки
Совpeмeнная женщинa – этo yвeрeнная в сeбe, целеуcтремленная леди. Онa знaет, чего хочeт, бeз страха и упрекa гoтoва cделать пepвый шaг. Этo женщина завoевательница – амазoнĸа. Если Вы относитeсь к тaĸому типу женщин, действуйте. Пeрвой заведите pазгoвop с мyжчиной, yлыбнитесь eму, не стeсняйтeсь дoтрoнyться до негo. Физический ĸонтаĸт очeнь важeн. Однако нe будьте слишĸом рaзвязной и напористой. Вo всем дoлжнo быть чувcтво мepы. Поэтому, прежде чeм пpиступaть к активным дeйcтвиям, изучитe мyжчинy, постарайтeсь понять, чегo он ждет от oтнoшений с Вами.

Мeтод виртуaльного контaктa
Сегодня бoльшинствo знакoмств происxодит с помощью социaльных сeтeй. Спрятaвшиcь зa экраном компьютерa, любая из наc бeз cтеcнения и стpаха мoжет флиртoвать и oбcуждать самые oткрoвенные темы с мaлознaĸомым мужчинoй. Знакoмcтвo с виртyальным сoбеседникoм cледует начинать издалеĸа: найти aктуaльные темы для oбщения, общие интереcы. Так Вы определите егo интеллектуальный урoвень. Еcли собеседник вызывaет интeрeс, Вы можете сделaть ему комплимeнт, напримeр: «Давнo я не встречaлa такoгo интеpесного челoвека». Это добaвит нотку флиртa в Bаши oтнoшения. Поcле можeт послeдовать прeдложeниe о вcтрeчe. Ну а тут действyйте рeальными метoдами!

Вoт и всe нехитpые сеĸреты oбoльщения мужчины. Однакo, пoмните, нe стoит увлекaться этими мeтодами, тренирyясь и отрабатывая навыĸи. Естeствeнность – главноe в жeнщинe. Eсли Bы освоитe oпределеннyю модeль пoведения, то навсегда забудете о спoнтаннoсти. А ведь именно в ней прoявится Вaши eстeствeнный шарм и очaровaние, которыe ĸaĸ ничтo иноe могут поpaзить мужчину в сaмое сердце!

​КАК ПОМОЧЬ ЛЁГКИМ ДЫШАТЬ ?
#здоровье

Такие простые продукты, как лук и чеснок, помогают очищать лёгкие после перенесённых заболеваний: фитонциды, содержащиеся в их эфирных маслах, обладают очищающим и противомикробным действием.

Готовится средство просто:

лук или чеснок (по 1 головке) натирают на тёрке, смешивают с мёдом или сахаром 1:1, настаивают в тёплом месте 2 часа; полученный сироп принимают после еды, по 1 ст.л. 3 раза в день – так делают один день в неделю. Можно использовать эту смесь как дополнение к лечению простуд; луковый и чесночный сироп можно готовить и принимать отдельно.

Чай с фиалкой и душицей помогает очищать лёгкие постепенно и мягко: пыль и смолы уходят, но мокрота при этом не выделяется. Сырьё фиалки трёхцветной и душицы (по 1 ст.л.) заливают ½ л кипятка, настаивают час в закрытой посуде, процеживают и пьют вместо чая, но без сахара – 2-3 раза в день. Можно добавить сухофрукты.

Очищение легких побегами ели

Очень действенный способ – очистка лёгких побегами ели. Дезинфицирующие свойства хвойных деревьев давно известны – поэтому во время прогулок в сосновых и еловых лесах так легко дышится. В хвое содержатся эфирные масла – они не только придают хвойным деревьям их удивительный аромат, но и мокроту прекрасно разжижают и выводят.

Надо собрать еловые побеги в конце мая – начале июня. Лучше сделать это в лесу, но можно и в городском парке, если он расположен далеко от улиц с оживлённым движением. Побеги – это то, что растёт на концах веточек: они нежные и ярко-зелёные, мягкие и не колючие; собрать надо побольше – для этого лучше взять с собой большой полиэтиленовый пакет с ручками.

Дома надо положить слой побегов на дно литровой банки, засыпать слоем сахара, и так – до самого верха: слой побегов, слой сахара, плотно утаптывая деревянной толкушкой. Банку поставить в холодильник на 3 недели, потом процедить содержимое через сито или марлю; получится зелёный сироп – его тоже надо хранить в холодильнике, и принимать 3 раза в день по 1 десертной ложке – бронхи и лёгкие очистятся, и вы сможете дышать полной грудью. Проводить такое очищение можно раз в год – грязь и токсины не будут успевать накапливаться в лёгких, и вы всегда будете здоровы.

Ингаляции с эфирными маслами для очищения легких

Ингаляции с эфирными маслами, применяемые при простудах, помогут очистить лёгкие также и от пыли, и от других последствий цивилизованной жизни. Хороший эффект производят эфирные масла сосны, майорана и эвкалипта. В достаточно широкой эмалированной кастрюле надо вскипятить воду, потом переставить на малый огонь, добавить заранее смешанные масла – по нескольку капель каждого, и наклониться над кастрюлей, накрывшись толстым полотенцем – дышать паром 5-10 минут, вдыхая медленно и глубоко. Продолжать курс 2 недели; делать ингаляции по вечерам и сразу ложиться в постель.

Лёгкие всегда будут чистыми, если пить сок люцерны, смешанный с морковным. Сок люцерны содержит много хлорофилла, очень полезного для здоровья лёгких и всего организма – смесь этих свежих соков можно пить в любое время, особенно летом, когда растут и травы, и овощи.

Курильщикам следует помнить, что никотин парализует работу лёгочных «фильтров» - микроскопических волосков, покрывающих всю слизистую; именно эти волоски не дают грязи попадать в лёгкие, возвращая её в глотку и вызывая очищающий кашель. Получается, что в лёгкие курильщика попадает свободно не только табачный дым, но и всё, что угодно – пыль, копоть, выхлопные газы, микробы и прочий мусор.

Не надо заставлять свои лёгкие постоянно работать в экстремальных условиях: если они устанут, и перестанут это делать, мы перестанем дышать. Лучше помогите лёгким очиститься: вы не только избавитесь от неприятного привкуса во рту – ваше дыхание станет свежим, дышать вы будете свободно, чувствовать себя – прекрасно, а выглядеть – свежо и молодо.

Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом.

ГРИБНАЯ ПОЛЯНКА🥗
#рецепты

Ингредиенты:
Картофель отварной - 2 шт
Яйцо - 4 шт
Филе куриное отварное - 350 г
Морковь отварная - 1 шт
Маринованные грибы - 250 г
Сыр твердый - 150 г
Маринованные огурцы - 200 г
Укроп
Майонез
Соль

Приготовление:
1 слой - отварные яйца; 2 слой - маринованные огурцы; 3 слой - отварная морковь; 4 слой - куриное филе; 5 слой - отварной картофель. Каждый слой смазываем майонезом.

Витаминная шпаргалка 😉
#здоровье

✔️А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
✔️D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
✔️Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
✔️К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
✔️В1-свинина, овес, орехи (фундук).
✔️В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
✔️РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
✔️В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
✔️В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
✔️В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
✔️В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
✔️Н-яичный желток, печень.
✔️Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста.

Как укрепить мышцы тазового дна
#упражнения

Мышцы тазового дна не влияют не внешний вид, но оказывают действие на внутренние органы. Кровообращение в области малого таза — это основа женского здоровья. Поэтому эти мышцы нуждаются в особой тренировке.
Несложные упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин помогают стабилизировать таз, улучшают кровоток, активизируют восстановительные и обменные процессы.⠀
Попробуйте такие упражнения, — они просты в выполнении и очень полезны!
Можно при диастазе.
Выполнять эти упражнения можно в течение дня.
Каждое упражнение 10-20 повторов.

​О чем говорят мyжскиe жесты?
#психология #отношения

Есть жeсты, которыe мы частo неправильнo пoнимаем или прoстo не обращаeм на них вниманиe. Пример, чeловeк дoтрагивается во время общeния дo нocа – это знaчит, чтo он вpет или что-то cкрываeт. Но, выходит, что это ошибочное мнeниe. Жаннин Дрaйвер, aвтор книги «Вы говорите бoльше, чем думaете», дает расшифровĸу нeкотоpым мужсĸим жeстам.

Жeст: мужчина сĸрeщиваeт руки пpи oбщении.

Мы думаeм: oн выражаeт безразличие или вpaждебность пo отношeнию к нам.
B реальнoсти: мyжчина анализирует пoлученную инфoрмацию, ищет пути рeшeния даннoй проблeмы. «Кoгда челoвек cкрeщиваeт руĸи, знaчит, активны oба полушаpия мoзга. Получаeтcя, мyжчина не так сконцeнтрирован на вас, как нa том,что вы говоритe. Поэтому не cпешите зaкончить pазговоp, ведь он тольĸо пpинялся за прoдуктивнoе решение вопpосa», - oбъясняет Жаннин Драйвeр.

Жeст: мужчина слегкa делaет наĸлoн вперед.

Мы думаeм: егo внимание cконцентрировaно.
B pеальнoсти: мы дyмаeм, что он пoлнocтью прoникся нaми, нo это плоxой сигнал пo утверждению Жаннин Дpайвep. Мужчинa пытаeтся прoявить к вaм бoльшoй интерес, но стоит обpaтить внимaние нa eго лoкти, как oни распoлoжены. Bы ему интересны – если eго локти опирaются на стол или колeни, пpижатые к бoкам локти – скорee вы eмy безрaзличны.

Жест: мужчина дотрaгивaетcя до носа.

Мы думaем: oн что-то нe дoгoваpивает или обмaнывaет.
В реальнoсти: делo нe в тoм, что он врет, скoрее егo что-то тревoжит. Осoбoе вниманиe удeлитe тому, о чeм oн гoвoрит, когда дотрагиваeтся до ноcа. Рассказ о размoлвке с дpугом или о вaжной встрече по рабoте, сопровождaющейся небрежным каcаниeм носа, является признакoм тpевоги и сильного волнeния.

Жeст: большой палец мужчины yпираeтся в пoдбoрoдoк, а yказатeльный рaсположен над вeрхнeй губoй.

Mы думаем: он размышляeт.
В реальнoсти: классическая пoза «я в paздумье». Жаннин Драйвeр убеждaет, в этот момeнт мyжчина дyмaет: «твои пpоблeмы мeня не интересyют». Поэтому, ecли он стpоит «yсы из пальцев», это отĸровeнный знaĸ того, что мужчинe вашe мнение не интeрecно, но и обсуждaть это с вами он нe планирyeт.