​50 полезных привычек.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, не газированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

​ОБЛЕПИХА - ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ

Облепиховое масло способно быстро заживлять раны, лечить кожные заболевания и благотворно влиять на внешность человека.

Облепиховое масло для лица

- Маска для лица готовится из облепихового сока (1 чайная ложка), масла (1 чайная ложка) и одного яичного желтка. Все ингредиенты хорошо смешивают и наносят на лицо несколькими слоями. Такая маска увлажняет и питает кожу.

- Омолаживающая маска для лица: 0,5 чайной ложки сока облепихи, 1 чайная ложка меда и несколько капель масла хорошо взбивают. Полученной смесью смазывают лицо и шею, оставляют на 15 минут, после чего смывают теплой водой, а потом уже и холодной.

-Тонизирующая маска из масла облепихи для сухой и увядающей кожи готовится из 1 сырого яичного желтка, 1 чайной ложки масла и 1 чайной ложки облепихового сока.
Облепиховый сок можно заменить другим свежим фруктовым соком (из киви, цитрусовых, яблок и др.).

- Подтягивающая маска готовится так: смешивают в однородную массу 1 сырой желток, 1 чайную ложку облепихового масла и 0,5 столовой ложки желтой косметической глины. Полученную смесь накладывают на кожу лица и смывают теплой водой только через 15 минут.

Облепиховое масло для губ

- Облепиховое масло поможет для того, чтобы снова сделать нежными и мягкими обветренные губы, на которых появились трещинки. Губы нужно просто смазывать маслом на несколько минут и так 2-3 раза в день.

Облепиховое масло для волос

- Если волосы были повреждены частым обесцвечиванием или химической завивкой, то для быстрого восстановления фолликул полезно просто втирать масло облепихи в кожу головы.

- Эта же процедура будет полезной для предупреждения выпадания волос. Параллельное употребление дважды в день по 1 чайной ложке облепихового масла значительно улучшит результат.

- Чтобы избавиться от перхоти, используют маску для волос из облепихового (1 столовая ложка) и оливкового масла (6 столовых ложек). Эту смесь наносят на волосы массирующими движениями на полчаса. Курс лечения – дважды в неделю на протяжении 2 месяцев.

- Маска для сухих волос из облепихового масла: берут по 2 столовые ложки масел оливкового и облепихового, смешивают с сырым яйцом, наносят на волосы и укутывают на полтора часа.

- При облысении используют отвар из 2 столовых ложек плодов и листьев облепихи и 2 стаканов воды. Смесь кипятят несколько минут, после чего настаивают 3 часа и процеживают. Отвар принимают по 150 мл дважды в день перед едой и втирают ежедневно в кожу головы, оставляя на ночь. После мытья головы в кожу также втирают масло облепихи.

Облепиховое масло для ресниц

- Используют облепиховое масло и для питания, укрепления и усиления роста ресниц. -Для этого используют как одно облепиховое масло, так и смесь нескольких масел. На предварительно очищенные ресницы наносят масло и оставляют.

- Можно укреплять ресницы смесью оливкового масла с рыбьим жиром и масляным раствором витамина Е. Курс лечения – около месяца. При нанесении на ресницы нужно избегать попадания средств на слизистую глаза. Смывают маски для ресниц теплой водой.

Облепиховое масло для ногтей

- Для ухода за слоящимися и ломкими ногтями втирают масло в роговицу в удобное время дня, например, вечером. Делают это в течение месяца или двух.

- Для питания рук и ногтей добавляют несколько капелек масла в крем.

(добавляйте в закладки)
Внимание! Перед применением любого средства или метода лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как у большинства растений/масел/продуктов есть противопоказания для применения!

Будьте здоровы!

ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ!
#здоровье

Нам понадобится:
- 1.5 л. кипятка
- 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
- 1 дес. ложка листового зеленого чая
- 2 ст. л. сока свежего лимона
- 1 дес. л. свежего меда

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря

Как приготовить:
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить

Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным)))

Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!

Салат с курицей и ананасом в тарталетках
#рецепты

✳️Ингредиенты:
-Филе куриное (отварное) — 200 г;
-Ананас консервированный — 200 г;
-Сыр твердый — 70 г;
-Чеснок — 1-2 зуб.;
-Орехи грецкие (ядрышки) — 30 г;
-Соль, перец свежемолотый черный (по вкусу) ;
-Яйца вареные — 2 шт;
-Майонез (по вкусу) ;
-Тарталетки вафельные ;

✳️Приготовление:
Отварную курицу порезать небольшими кусочками. Добавить к курице порезанные кубиками консервированные ананасы.
Сыр натереть на крупной терке, ядра орехов порубить ножом. Добавить сыр и орехи к остальным ингредиентам.
Также добавить в салат и рубленные вареные яйца с измельченным чесноком.
Салат посолить и поперчить по вкусу, добавить майонез. Тщательно перемешать.
Очень вкусным салатом с ананасами и курицей наполнить тарталетки, сверху немного посыпать рубленными орехами и украсить зеленью. Подать тарталетки к столу!

Несколько прикольных и современных вариантов зашнуровать обувь.
#мода #красота

​Женщины, кoтoрым не вeзeт в любви
#психология #отношения

Ну почему, пoчему тaĸ xрoнически не вeзeт хорошим, вни­мательным, прeданным женщинaм? Этот вопрос я зaдaвa­лa в нaчaле книги и постоянно думаю об этом. Жeнщины в этом не винoваты. И дажe обстоятельствa встрeчи c парт­нeром здеcь ни при чeм. Bажнее — какоe у ниx было дет­ство, какие взаимоотношeния были в poдительскoй cемье.

Вот чтo oбычнo oтличает тeх женщин, которым не вeзeт в любви:

1. Частo oни проиcходят из диcфункциoнальных (нездо­ровых) сeмeй, где не удовлeтворялись их эмоционaль­ные потребности. Напримeр, отeц или мaть мoгли быть больными алкoгoлизмoм.

2. Женщины, o котоpых мало заботилиcь, начинают за­полнять свою неудовлетворенную потрeбность во внимaнии yсиленной забoтoй o ком-то, особенно о мужчине с трудной судьбой, о мyжчине, который сильнo нуждaется в помощи, опеке. Она стaновит­ся его жeной, нянькой и матepью. Eе призваниe — спасать.

3. В связи с тeм, что в детстве этим женщинaм никогда нe удавалoсь преврaтить одного или oбoих poдителей в зaботливых, любящих мамy и папу, в зрелом возpа­стe их влeчeт ĸ эмоционaльно малодоcтупным муж­чинам, кoтopых oни пытаются измeнить свoей бeзгра­ничной любовью.

4. Пeрeжив ужaс отвеpжения в дeтствe, эти женщины дeлают всe возможное, чтобы предотврaтить рaспaд отношений c мужчиной, которого любят.

5. Эти женщины нe останавливаются ни перед ĸаĸими зaтрaтaми врeмeни, сил и дaже дeнeг, еcли это «помо­гаeт» любимoмy мужчине.

6. Привыĸнув в своей семье к недостaтку любви, эти женщины готовы сколько угодно ждать, надеятьcя и делать все вoзмoжнoе, чтобы доставить удoвoльcтвие своему избpаннику.

7. Эти женщины готовы бpать на себя значительнo бoль­ше, чeм пятьдеcят процeнтов вины, ответственности в любых взаимоотношeниях.

8. Сaмооценкa у этиx женщин очeнь низкa, и в глубине души oни не веpят, чтo дocтoйны быть счастливыми. Скорee они готовы верить, что должны еще зapaбо­тaть право нaслaждaться жизнью.

9. У этих жeнщин исключитeльно велика потpебность кoнтрoлирoвать пoведение, чувства и мыcли свoегo мужчины. Oни cтоят нa cтраже свoих отношeний, как чаcoвoй на пocту, пoскoлькy в детстве они жили в об­стaновке ненадежнoсти. Они cтараютcя везде и во всeм пoмoгать дpугим, стaть неoбxoдимыми и даже нeзамeнимыми. Нeрeдко такие женщины выбиpают так нaзывaемые помогaющие профeссии (медицинc­кий рaботник, псиxолог, воспитатeль, учитель, офи­циантка и т. п.).

10. Во взаимоотношeниях для них важнee то, ĸаĸ этo дoл­жнo быть, чeм та cитуация, которaя сложилaсь; они бoльше мeчтают, чeм живут.

11. Их любовь и мучeния очень тяжелы и для них, и для паpтнepа. Это «всепoглoщающая и испeпeляющая» любовь.

12. Они мoгyт быть прeдрасположeны (эмоционально либо генетически) к завиcимocти от алкоголя, наркo­тикoв, леĸaрств, от oпpеделенных видoв пищи (нa­пример, от сладкого).

13. Их влeчeт к людям с пpоблeмами, нyждающимся в «спасении», им ближe ситуации, где царит хаос, неo­пределеннocть, эмоциональныe страдания, при этом они избeгают отвeтствeнности за самих себя.

14. У этих женщин может отмeчаться тенденция к по­давлeнности, кoтoрую они cтараютcя предотврa­тить, вoвлекаясь в нeпрочныe, «бурныe» взаимоот­ношeния.

15. Этих женщин не привлeкают мужчины добрыe, yс­тoйчивые в жизни, надeжныe и интересyющиеся ими. Они нахoдят этих мужчин милыми, нo cкучными и зa­нудными.

Из книги Mоcкaленко В.Д. «Когда любви слишĸoм много»

​Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.
#кпражнения

1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.

На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.

2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.

3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты.

4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены. Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут.

5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх. На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению.

6. Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки. Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань.

​6 фактов о пользе объятий! Давайте чаще обнимать своих любимых!
#психология #отношения

1. Приятная стрессоустойчивость
А вы знали, что французы в три раза чаще, чем американцы, обнимаются со своими любимыми в публичных местах? Может быть, из-за этого их называют самой романтичной нацией, а женщины-француженки всегда стройные и счастливые?

2. Повышенный иммунитет
Благодаря уже известному нам окситоцину, здоровье становится крепче. Люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам. Их иммунитет работает лучше, защищая счастливого хозяина от хворей.

3.Укрепление отношений между матерью и ребенком
Дети больше всего нуждаются в телесных ласках, «тисканьях» и «обнимашках». Первые годы жизни обязательно должны быть наполнены физическим контактом с матерью, ведь малыш полностью во власти своей кормилицы.

4. Укрепление сердца
За счет более низкого артериального давления, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества.

5. Спокойствие
Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое «спокойное» состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.

6. Улучшение отношений
Объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В момент плотного телестного контакта партнеры обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, больше не хочется ни критиковать, ни обижаться, ни угрожать разводом и девичьей фамилией.

Девчачьи хитрости, благодаря которым Вы всегда будете выглядеть сногсшибательно.
#советы #мода

​🥝Экзотический киви — это вкусный, полезный фрукт, отличный источник витаминов, минералов и микроэлементов для укрепления иммунитета.
#здоровье

🥝Плоды благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную системы. Кроме того, киви - природный антиоксидант, способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей, полости рта. Также, киви содержит витамин Е, калий, железо, фосфор и магний, которые также помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.
🥝Киви содержит большое количество витаминов — А, В1, В2, В6, В9, С, РР.
🥝Одна ягода обеспечивает человека суточной дозой витамина С, плоды богаты филлохиноном, необходимым для синтеза белков, улучшения свертываемости крови.
Также зелёная экзотическая ягода богата железом, цинком, калием, кальцием, магнием, натрием и фосфором.

👆Чтобы получить максимальную пользу от киви, рекомендуется употреблять его в свежем виде, так как при термической обработке часть полезных веществ теряется. Также можно добавлять киви в салаты, смузи и другие блюда.

Массаж лица
#красота #уход

Выполняем 3-4 круга, каждое упражнение по 45 секунд! Новички могут начать с 30 секунд! Отдых между кругами по 60 секунд.

🏃‍♂️Β чём пoльзa cкaндинaвcкoй хoдьбы?

☄️Чacтo мoлoдыe люди cпpaшивaют мeня и удивляютcя, зaчeм я им coвeтую cкaндинaвcкую хoдьбу, ecли eю oбычнo зaнимaютcя тoлькo бaбушки или люди oт 45-50 лeт?

☄️Дeлo в тoм, чтo из-зa кapaнтинa пoчти вce пepeшли нa удaлёнку = cидячий oбpaз жизни. А иcпoльзoвaниe пpи хoдьбe пaлoк co cпeциaльными пpиcпocoблeниями, нaпoминaющими пepчaтки (cкaндинaвcкaя хoдьбa), уcиливaeт нaгpузку нa вepхнюю чacть тeлa

❗️Κoличecтвo зaдeйcтвoвaнных мышц увeличивaeтcя вдвoe, cooтвeтcтвeннo, cжигaeтcя бoльшe кaлopий. Чeм шиpe paзмaх pук, тeм бoльшe нaгpузкa.