Салат с курицей и перепелиными яйцами!

Ингредиенты:
Пекинская капуста
Куриное бедро
Черри
Перепелиные яйца
Зеленый лук
Пармезан
Греческий йогурт 2 ст.л
Дижонская горчица 1 ч.л
Мед 1 ст.л
Сок лимона 1 ст.л
Соль
Чеснок

Куриное бедро замариновать в соевом соусе, чесноке и приправах (по вкусу: паприка, итальянские травы, перец). Обжарить на гриле. Нарезать полосками. Капусту заправить соусом. Собираем салат: капуста, томаты, курица, перепелиные яйца и пармезан.

@EdaGif

Паста без макарон!

Ингредиенты:
Кабачок 1 шт
Морковь 1 шт
Индейка 1 филе
Вяленые томаты 50 гр
Перец чили, соль
Чеснок 2 зубчика
Творожный сыр 1-2 ст.л

С помощью овощечистки нарезаем кабачок и морковь на тонкие слайсы, а затем разрезаем на длинные полоски - получается овощная паста.
Разогреваем сковородку с растительным маслом, обжариваем чеснок, хлопья чили и кубики индейки до золотистой корочки.
Добавляем овощную пасту, вяленые томаты, творожный сыр, солим и обжариваем пару минут на среднем огне. Готовую пасту советую подавать с тертым пармезаном.

@EdaGif

Сочные котлетки из куриной грудки с сыром!

Ингредиенты:
Куриная грудка
Сыр
Яйцо 1 шт
Чёрный молотый перец

Замораживаем грудку. Натираем курицу, сыр, добавляем яйцо соль и перец. В форму наливаем немного воды. Отправляем в духовку, 200 гр на 20-25 минут.

@EdaGif

Хот-доги без заморочек!

Ингредиенты:
Булочки для хот-догов
Сосиски
Майонез
Кетчуп
Горчица
Корнишоны
Сыр
Морковь по-корейски

Добавляем на булочку любые соусы. Затем огурчики, сосиска и морковь по-корейски. Перекладываем на противень. Посыпаем сыром и отправляем в духовку на 5-7 минут (при максимуме). Ну и как же это вкусно, обязательно попробуйте приготовить.

@EdaGif

Рыбка в азиатском стиле!

Ингредиенты:
Филе судака 500 гр
Лук 200 гр
Морковь 80 гр
Перец 165 гр
Помидоры 320 гр
Масло для жарки 10 гр., 1 ст.л
Соевый соус 20 гр., 2 ст.л
Чеснок 2-3 зубчика⠀
Соль, черный, красный перец
Свежая зелень, тут кинза

Овощи нарезать тонкими полосками, лук полукольцами. Все жарим на большом огне. На небольшом кол-ве масла сначала жарим лук до золотистой корочки. Добавляем морковь, обжариваем минут 5-7, затем добавляем перец. Рыбу нарезать крупными полосками.⠀
Добавляем рыбу к овощам и на большом огне обжариваем до золотистой корочки, помешивая. Рыба готовиться очень быстро, примерно 7 минут, как только рыба стала белой, она готова. Добавляем помидоры, свежий мелко нарезанный чеснок, соль и специи. Тушить минут 5.

@EdaGif

Молочная рисовая каша как в детстве!

Ингредиенты:
Молоко 1 л
Сахар 2 ст.л
Соль, щепотка
Рис 160 гр. в сыром виде
Сливочное масло по вкусу

Молоко + сахар + соль довести до кипения молока. В кипящее молоко добавить рис (предварительно рис хорошо промыть). Перемешать. Как только каша закипит, уменьшить огонь до среднего или ниже среднего). Если требуется, периодически помешивайте. Я готовлю такую кашу примерно 30 минут.

@EdaGif

Запеканка с брокколи!

Ингредиенты:
Брокколи 300-400 гр
Яйца 3 шт
Рыба
Молоко 5 ст.л
Моцарелла 200 гр
Cоль, специи

Форму для запекания смазать маслом. Добавить брокколи, рыбку. Яйцо с молоком и специями взбить вилкой и залить брокколи. Сверху сыр. Запекаем 20-25 минут при 180-200 градусов в зависимости от вашей духовки.

@EdaGif

Лодочки из слоенного теста!

Ингредиенты:
Картофель
Куриная грудка
Маринованные огурчики
Слоеное дрожжевое тесто
Лук
Подсолнечное масло
Соль, перец

Куриную грудку нарезаем кубиком, обжариваем сковородке в небольшом количестве подсолнечного масла. Туда же добавляем лук, обжариваем все. Добавляем соль по вкусу и черный перец. Обжариваем до полной готовности, затем перекладываем в тарелку и даем немного остыть.
Тесто раскатываем, по краям делаем надрезы, в центр выкладываем заранее отваренное картофельное пюре. Делаем в нем углубление и добавляем обжаренную куриную грудку, огурцы.  Сформировываем лодочку, промазываем желтком и убираем в духовку при 180 гр. на 20 мин.

@EdaGif

Ужин на сковороде!

Ингредиенты:
Куриные бедра 1,5 кг
Паприка 1 ч.л
Соль 1 ч.л
Лук 3-4 шт
Чеснок 3-4 зуб
Мука 2 ст.л
Сметана 200 гр., 20%
Вода 250 мл
Сливочное масло 40 гр

@EdaGif

Свинина под шубой!

Ингредиенты:
4 свиных стейка, средние
1 луковица
2 маринованных огурца
300 г сыра
2 ст.л густого йогурта без добавок
1 ст.л горчицы в зернах
Соль по вкусу
Черный перец

Сделайте на стейках с двух сторон неглубокие надрезы в виде сотки. Посолите и поперчите мясо. Для соуса смешайте йогурт и горчицу. Выложите мясо на противень, застеленный пергаментной бумагой, и смажьте полученной смесью.
Выложите сверху кольца лука и огурцы, нарезанные кружочками, посыпьте тертым сыром. Запекайте при температуре 180 гр в течение 40 минут.

@EdaGif

Слоеные булочки с клубникой!

Ингредиенты:
Слоеное дрожжевое тесто
Яйцо
Сгущенка
Клубника
Сахарная пудра

Раскатываем тесто. Разрезаем в длину шириной 2-3 сантиметра. Каждую полосочку перекручиваем и заворачиваем «розочкой», смазываем яйцом, ставим в духовку на 20 минут при 180 градусов.
Нарезаем клубнику кубиками. Достаем испеченные булочки, поливаем небольшим количеством сгущенки и сверху выкладываем клубнику, посыпаем сахарной пудрой.

@EdaGif

Оладушки-хачапури на завтрак!

Ингредиенты:
Творог 250 гр
Сыр 50 гр
Яйца 2 шт
Мука 2 ст.л
Сладкий перец 1/2 шт
Зелень по желанию
Соль, перец, по вкусу

Творог с яйцами перемешать. Добавить тёртый сыр, муку, соль, перец, измельчённую паприку, перемешать, тесто получается густое. Обжариваем оладушки на капле масла с двух сторон под крышкой.

@EdaGif

Холодная икра из баклажанов!

Ингредиенты:
Баклажаны 2 шт
Помидоры 2-3 шт
Чеснок 2 зубчика
Соль
Оливковое или подсолнечное масло 50 мл

Баклажаны разрезаем вдоль на две части, делаем на поверхности надрезы, обмазываем маслом со всех сторон для равномерного пропекания. Ставим в духовку на 25-30 мин. при 160 гр.
Помидоры нарезаем маленькими кубиками. У испечённых баклажанов ложкой отделяем мякоть от шкурки и добавляем к помидорам.
Чеснок натираем на мелкой тёрке, добавляем в оливковое масло. К маслу добавляем соль, перемешиваем. Вливаем масло к баклажанам с помидорами, хорошо перемешиваем. Можно вместо чеснока добавить лук.

@EdaGif

Ароматный рис с курочкой!

Ингредиенты:
Куриные голени 8 шт
Рис пропаренный длиннозерный 2 ст
Вода горячая 3,5 ст
Лук репчатый 2 шт
Морковь средняя 2 шт
Чеснок 1 головка
Масло растительное
Масло сливочное
Соль и перец по вкусу

Для начала маринуем куриные ножки (соль, перец и зубчик чеснока)- на время убираем в сторону. Мелко нарезаем лук, на крупной тёрке трём морковь и обжариваем на (растительное+сливочное масло). Рис промываем, форму немного смазываем и высыпаем рис. Головку чеснока разрезаем пополам и отправляем к рису, сверху выкладываем обжаренные лук и морковь. Ножки обжариваем со всех сторон до красивой корочки на сухой сковороде и выкладываем сверху. Заливаем всё 3,5 стаканами горячей воды, форму закрываем фольгой и отправляем в духовку на 1 час при температуре 200 градусов. Затем фольгу снимаем и отправляем снова в духовку на 20 минут соя красивого колера ножек. Сверху можно посыпать зеленью.

@EdaGif

Сырный суп с курицей!

Ингредиенты:
Куриное филе 400 гр
Картофель 4 шт
Морковь 1 шт
Лапша
Вода 2 л
Плавленый сыр 2 шт
Соль, специи
Сливочное масло для жарки

Филе нарезать на небольшие кусочки и обжарить на сковороде до золотой корочки в течении 5 минут. Картофель и морковь нарезать на небольшие кубики. В кастрюлю с водой поместить картофель, морковь и варить 15 минут.
Затем добавить обжаренную курицу и варить еще минут 7. Когда суп будет почти готов - добавить плавленый сыр (берите, который хорошо плавится), заранее нарезанный, чтобы расплавился, лапшу и варить еще примерно 15 минут.

@EdaGif

Тост с черникой на завтрак!

Ингредиенты:
Хлеб
Бри 110 гр
Моцарелла 50 гр
Мед
Лимонный сок
Сахар 1 ст.л
Ягоды, черника, ежевика, 1 стакан 

Хлеб намазать сливочном маслом и обжарить на гриле. К ягодам добавить сок половины лимона, сахар и чуть уварить до загустения (2-3 минуты).
Выложить сыр Бри и моцареллу, ягоды. Накрыть слоем хлеба, оправить в духовку при 200 градусов на 3-4 минуты (у меня конвекция) или под крышкой на сковороде

@EdaGif

Полезный салат со свеклой!

Ингредиенты:
Щавель
Помидоры 2 шт
Апельсин 1 шт
Отварная свекла 3 шт
Кукуруза 1 баночка
Грецкие орехи
Фетакса

Для соуса:
Оливковое масло 3 ст.л
Соевый соус 3 ст.л
Лимонный сок 0,5 ч.л
Бальзамический уксус по желанию 0,5 ч.л

Нарезаем небольшими кусочками щавель и все остальные ингредиенты. Отправляем в миску: помидор, апельсин, свекла, кукуруза, грецкие орехи. 
Готовим соус: смешиваем оливковое масло, соевый соус, бальзамический уксус и лимонный сок, перемешиваем. 
Заправляем салат, аккуратненько перемешиваем и накладываем на тарелочку. На салатик выкладываем фетаксу и подаем к столу.

@EdaGif

Перекус из картошки!

Ингредиенты:
Картофельные шарики
Картофель 500 гр
Яйцо 1 шт
Ветчина куриная 150 гр
Чеснок 3 зубчика
Мука 2 ст.л
Сыр 100 гр
Соль 0,5 ст.л
Специи травы
Панировочные сухари 4 ст.л
Яйцо для кляра 1 шт
Масло для жарки 400 гр

Заранее отварите картофель, не добавляя к нему ни молока ни масла, растолките в пюре. Должна быть только картошка отваренная на воде. Добавьте одно яйцо, пол столовой ложки соли, сушеные травы, 3 зубчика чеснока натертых на мелкой терке. Также мелконарезанную куриную ветчину. Хорошенько перемешайте. Далее добавьте 2 ст.л. муки. Еще раз перемешайте. Возьмите немного картофеля и разомните пальцами. В середину кладите немного сыра. Сформируйте шарик. Обмакните в яйцо, затем в панировочные сухари.
В кастрюле нагрейте масло и обжаривайте шарики на сильном огне до золотистого цвета. Выложите на большое красивое блюдо и подавайте к чаю. Они очень вкусные, хрустящие с тягучим сыром внутри.

@EdaGif

💥ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓❓❓

ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥰

💥Чат БЕСПЛАТНЫЙ ☝️💥

🥗️ Ежедневное простое меню

✅ Разбор КБЖУ лично

🥑 Бесплатные Марафоны стройности

🥬 Секреты похудения

🏃‍♀️ Тренировки

💡 Страна и город не имеют значения

🔞 строго 18+

🤗 Заходите ко мне по ссылочке ниже👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/KVWT0j63dkD15JhHfyiEha

Рулетики из кабачков!

Ингредиенты:
Кабачки 2 шт
Яйца 2 шт
Зелень 30 гр
Сыр 150 гр
Соль, специи
Чеснок
Греческий йогурт 150 гр

Очищаем кабачки от кожуры и нарезаем тонкими пластинами, солим. Взбиваем яйца, обмакиваем кабачки и жарим с двух сторон по несколько минут. Выкладываем на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло.
Для начинки: смешиваем греческий йогурт или сметану, зелень и тёртый на мелкой тёрке сыр. Можно по желанию доварить зубчик чеснока. Выкладываем соус на кабачки и сворачиваем в рулетик.

@EdaGif