​​ΚАΚ РАЗΒИТЬ И СОΧРАΗЯТЬ ΧЛАДΗОΚРОΒИΕ

1. Стapaйтеcь не дpaмaтизиpoвaть
Ηикoгдa не paздувaйте пpoблемы. Уcпoкoйтеcь, вoзьмите cебя в pуки и тpезвo oцените cитуaцию. Следите зa хoдoм cвoих мыcлей. Ηе дaвaйте им увеcти cебя в ненужнoе нaпpaвление. Думaйте, чтo тo, чтo пpoизoшлo coвcем не cтpaшнo, чтo Βы cмoжете pешить пpoблему, c легкocтью выйти из cлoжившейcя cитуaции. Ηacтpaивaйтеcь нa пoзитивный лaд. Тaк Βaм будет гopaздo легче. Ηи в кoем cлучaе не пaникуйте.

2. Πoдумaйте, пpежде чем делитcя пpoблемoй
Итaк, Βы хoтите пoнять, кaк выpaбoтaть хлaднoкpoвие. Для нaчaлa paзлoжите cвoю пpoблему пo пoлoчкaм. Сaмocтoятельнo ее oбдумaйте, взвеcьте вcе “зa и пpoтив”. Тoчнo oпpеделите, кaкoй путь pешения пpoблемы Βы cчитaете нaибoлее удaчным. Ηе cпешите cooбщaть o cлoжившейcя cитуaции вcем oкpужaющим.
Снaчaлa caми хopoшo вcе oбдумaйте! Сpaзу paccкaзaв вcе знaкoмым, Βы выдaдите им не coвcем пpaвильную, пpеувеличенную инфopмaцию. Μoжнo cкaзaть, чтo Βы их дезинфopмиpуете и, еcтеcтвеннo, их взгляд нa cитуaцию не будет oбъективным. Уcпoкoйтеcь, пoдумaйте caми и тoлькo пoтoм, пpи неoбхoдимocти, пoделитеcь c oкpужaющими.

3. Откpoйте для cебя визуaлизaцию кaк cпocoб ocтaвaтьcя cпoкoйными
Κaждый из нac мoжет нaучитьcя pешaть cвoи пpoблемы, не впaдaя в пaнику. Для этoгo нужнo пoнимaть, кaк paзвить хлaднoкpoвие. Для этoгo нужнo нaучитьcя пpедcтaвлять cебе caмые cлoжные жизненные cитуaции, кaк зaпутaнный узел, кoтopый вcегдa мoжнo pacпутaть. Чем бoльше Βы будете неpвничaть, тем туже будет зaтягивaтьcя узелoк. А кaк тoлькo Βы paccлaбитеcь, пoявитcя oтличный шaнc егo pacпутaть, a знaчит cпoкoйнo pешить Βaшу пpoблему.

4. Оcoзнaйте, чтo вы мoжете кoнтpoлиpoвaть cвoи эмoции
Ηaучитеcь кoнтpoлиpoвaть cвoи эмoции. Ηе нужнo впaдaть в пaнику, кpичaть, зaкaтывaть иcтеpику. Ηaучитеcь уcпoкaивaтьcя и бpaть cебя в pуки. Ηе нужнo paзмaхивaть pукaми и бегaть из углa в угoл. Πpocтo пocтapaйтеcь paccлaбитьcя и дышите cпoкoйнo. У Βac вcе пoлучитcя, еcли Βы пocтapaетеcь.

5. Сoздaйте cпoкoйную oбcтaнoвку
Πocтapaйтеcь избaвитьcя oтo вcех, oкpужaющих Βac paздpaжителей. У кaждoгo oни cвoи. Этo мoжет быть шум или, нaoбopoт, тишинa, oкpужaющие люди, пpитoм дaже caмые близкие, paзгoвopы вoкpуг и мнoгoе дpугoе. Εcли нужнo, ocтaньтеcь caми c coбoй, хopoшo пoдумaйте, cocpедoтoчьтеcь и пocтapaйтеcь нaйти pешение пpoблемы.

6. Уделяйте внимaние душе
Β зaвиcимocти oт вaших pелигиoзных пpиcтpacтий, зaймитеcь медитaцией или мoлитеcь. Πpaктикуйте йoгу – или пpocтo немнoгo пocидите cпoкoйнo. Умение oбpеcти душевнoе cпoкoйcтвие не paз cocлужит вaм хopoшую cлужбу. Βoзьмите уpoк медитaции и нaучитеcь пpиемaм, кoтopые пoмoгут кoнтpoлиpoвaть вaш cуетный ум.

7. Отвлекaйтеcь
Βмеcтo тoгo, чтoбы думaть oб oднoм и тoм же, зaймитеcь чем-тo интеpеcным, увлекaтельным или твopчеcким. Стapaйтеcь cмеятьcя (или cмеятьcя нaд coбoй). Πocмoтpите кoмедию или пoчитaйте блoг, кoтopый вcегдa вac cмешит. Κoгдa вы oживлены, гopaздo легче coхpaнять cпoкoйcтвие.

Β хлaднoкpoвных paзмышлениях мoжнo pacтвopить ненaвиcть и oбpaтить ее в целеуcтpемленнocть (Эpих Μapия Ремapк)

​10 ошибок, которые портят жизнь

▪️1. Отсутствие плана

Отдых нужно планировать. Иначе вы рискуете все свободное время провалятся в постели перед сериалом. Вам не нужно расписывать каждую минуту отдыха, но, если хотите отдохнуть, то хотя бы общее виденье должно быть.

▪️2. Игнорирование близких

Выходные – идеальное время, чтобы посвятить его родным и близким. В течении рабочей недели вы бываете слишком заняты, чтобы провести время с теми, кто вам дорог. Компенсируйте это в выходные, иначе рискуете потерять знакомых и друзей.

▪️3. Зависимость от технологий

Посидеть в соц. сетях вы сможете и в будний день. Предупредите знакомых, что не сможете ответить и дайте своим мозгам и глазам немного отдохнуть. Например, найдите себе интересное хобби или займитесь спортом.

▪️4. Тлен и отсутствие удовольствий

Не забывайте, что выходные – это не только отдых, но и приятные эмоции. Именно в это время вы, без угрызений совести, можете развлекаться. Выделите время на то, что приносит вам максимальное удовольствие и наслаждайтесь.

▪️5. Слишком много сна

Для многих выходные – это время, когда можно отоспаться. Но не стоит перегибать с этим. Сон на пол дня уж точно не прибавит жизненных сил и не зарядит вас энергией на следующую неделю.

▪️6. Очень большие траты

Развлечения и отдых – это не всегда трата денег. Вы можете отдохнуть с друзьями или посетить какое-то бесплатное мероприятие. Распоряжайтесь своими средствами с умом и не тратьте их на пустяки.

▪️7. Размышления

Именно в выходные нужно размышлять о своей жизни, подводить итоги недели, ставить новые цели и просто думать о разном. Не бойтесь выделять на это время.

▪️8. Постоянные мысли о работе

Попытайтесь во время отдыха не думать о работе. Или выделите определенное время для составления планов и обдумывания острых вопросов. И не забывайте, что в выходные нужно отдыхать.

▪️9. Безделье и сожаленья

После трудной недели хочется просто полежать и отдохнуть. Не отказывайте себе в этом, но старайтесь не переусердствовать. Если безделье нагонит скуку и апатию – срочно начинайте что-то делать. Иначе рискуете профукать выходные и начать рабочую неделю с кислой миной.

▪️10. Нет планов на следующую неделю

Вечером в воскресенье нужно составить план и поставить цели на неделю. Составьте список дел, распишите то, насколько вы должны продвинуться в своих целях. Именно планирование является первым шагом к успеху. Не пренебрегайте им.

Отслеживайте свои результаты 🔖

Чтобы ощущать свой прогресс, его нужно отслеживать Скорее всего, у вас каждый день бывают маленькие победы, но вы их не замечаете, потому что никак не следите за своими успехами. Со временем вам начинает казаться, что вы ничего не успеваете и вообще не делаете ничего важного.

ЛЕГКО ЛИ БЫТЬ ПЕРВЫМ? - авторский канал о реальных событиях, который ведется от первого лица.
Подпишись, и будешь читать, как увлекательную книгу.

Автору, создавшему не один бизнес, есть, чем поделиться.
Секреты бизнеса, мотивация, интересные факты и никакой рекламы.

Можно ли научиться предпринимательству?

Главный человек в жизни

Генератор идей

Ты все делаешь не так! Продолжай

На пути к успеху и целям будут встречаться неудачи. Вот чек-лист как пережить неудачу:

1. Не стыдиться неудачи. Начните воспринимать ее, как воспринимали в раннем детстве:просто как неожиданный отрицательный результат, неудачи бывают у всех,даже у самых успешных людей.

2.Провести анализ неудачи, выявить свои ошибки и больше не повторять их, без ошибок нет пути который приведет к результату.

​​Регина Бретт в свои 90 лет составила 45 уроков, которые преподала жизнь.

▫️1. Если сомневаешься, сделай шаг вперед.
▫️2. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
▫️3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
▫️4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
▫️5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
▫️6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
▫️7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
▫️8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
▫️9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
▫️10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
▫️11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
▫️12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
▫️13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
▫️14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
▫️15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
▫️16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
▫️17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
▫️18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
▫️19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
▫️20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори
▫️21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
▫️22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
▫️23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
▫️24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
▫️25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
▫️26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: '
▫️27. Всегда выбирай жизнь.
▫️28. Прощай всё и всем.
▫️29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
▫️30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
▫️31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
▫️32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
▫️33. Верь в чудеса.
▫️34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
▫️35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
▫️36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
▫️37. У твоих детей есть только одно будущее.
▫️38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
▫️39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
▫️40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
▫️41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
▫️42. Однако самое лучшее ждет впереди:
▫️43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
▫️44. Уступай.
▫️45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

Теория стола:

▪️Стол с четырьмя ножками устоит, если сломается одна из ножек.

▪️Стол с единственной ножкой упадет, если она сломается.

Твой доход - это стол.

Если ты имеешь несколько источников дохода, то при потере одного из них, ты сможешь продолжать содержать себя и свою семью.

При наличии единственного источника дохода, ты рискуешь оказаться в трудной ситуации.

«Учитесь на своих ошибках, признайте их и двигайтесь дальше» — Стив Джобс

Учиться на своих ошибках архиважно. Так запоминается гораздо лучше и быстрее. А самое важно — происходит осознание своих недочетов.

Это полезнее, чем слушать чьи-либо советы. Так вырабатывается не только ваше собственное мнение, но и понимание, что, где и как нужно делать.

Да, признавать свои ошибки трудно, но это необходимая часть процесса совершенствования вас в какой-либо из областей. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Ошиблись? Ничего страшного, просто продолжайте свой путь, но не забывайте анализировать свои шаги. Рано или поздно ваши труды принесут плоды.

​Как найти мотивацию, если ее нигде нет?

✔️ Сократите наполовину список задач
Если вы сегодня запланируете 12 задач, но к вечеру выполните только 6, мотивация выполнять остальные резко упадет. Вычеркните из списка задач половину и ощутите положительный эффект. Когда перед вами стоят всего 6 задач, вы понимаете, что все их успеете выполнить.
✔️ Ликуйте от каждой маленькой победы
Когда вы отмечаете каждое, даже самое небольшое достижение, в голове возникает правильная, положительная установка делать больше и лучше.
✔️ Уходите на заслуженный отдых
Человек работает максимально эффективно, когда он полон сил и энергии.

Инструменты для достижения целей

Знаете, почему большая часть мечтаний так и не превращается в реализованные проекты? Проблема в ориентации сугубо на результат. Исследование показывает, что люди с большей вероятностью достигают своих целей, когда они сосредоточены на процессе, а не на результатах.

Научитесь с вечера составляйте список дел на завтра. Так утром вы сможете сразу включиться в процесс, избежав тягостных раздумий о том, с чего бы начать. Структурируйте список дел таким образом, чтобы лень и откладывание дел работали вам на руку.

Ставьте в первые пункты максимально пугающие задачи. А в конце добавляйте простые, но тоже полезные для цели дела. Таким образом, отодвигая выполнение первостепенных дел, вы будете делать второстепенные. И тоже двигаться к цели.

✨ Успех начинается с мечты

Только не той мечты, которой вы могли бы поделиться с другими. Эти мечты универсальны и часто крайне поверхностны. Я говорю об индивидуальных и очень личных мечтах.
Здесь начинается проблема
Мы довольно плохо умеем признаваться в том, о чём мечтаем. Я не говорю о том, что мы должны открыто делиться этими мечтами с другими людьми. Проблема в том, что мы сами отказываемся их признавать.
Почему так происходит?
Потому, что, когда мы были маленькими всё вокруг подавляли наши мечты и говорили нам, что мы должны быть как все, делать то же самое, что и все, хотеть то же, что и все. Этот опыт юности показал нам, что говорить о своих мечтах может быть опасно и болезненно, потому что другие своей критикой легко могут подрезать нам крылья. Нам не хватает уверенности, чтобы мечтать. Нам не хватает уверенности в себе, чтобы справиться с собственными желаниями.
К сожалению, это проблема многих из нас.

10 ЗАПОВЕДЕЙ УСПЕХА

Заповедь 1 – возьми ответственность

Заповедь 2 – подчини страх

Заповедь 3 – поставь цели

Заповедь 4 – составь план

Заповедь 5 – действуй

Заповедь 6 – контролируй

Заповедь 7 - верь в успех

Заповедь 8 – молись

Заповедь 9 – создавай отношения

Заповедь 10 – совершенствуйся

🧠 Как стать более сконцентрированным?

1. Найдите свои пиковые часы
Концентрация внимания зависит не только от ваших усилий, но и от генетики. За продуктивность мозга во многом отвечают биологические часы.

2. Тренируйте свое внимание точно так же, как и мышцы
Сначала делайте свой рабочий цикл коротким, как, например, в известной технике
Помодоро: 20 минут работы, 5 минут отдыха. Со временем повышайте этот предел на 1-2 минуты.

⚡️ Правило, которое избавит от лени:

🤔 Если тебе нужно выполнить задачу, но из-за лени ты начинаешь искать отговорки,

⌛️ Поработай для начала над этой задачей всего 2 минуты.

✅ Это позволит тебе преодолеть самую сложную часть работы – ее начало.