«Деструктивные психологические состояния: почему мы застреваем и что делать»

ℹ️ Через час ждем вас в эфире «Непосредственного шоу» с Никой Бирман!

💬 Тревога, прокрастинация и лень — они свойственны каждому из нас. Но откуда это берется и как перестать откладывать важные дела на завтра?

Как справиться с саботажем своего роста в бизнесе и жизни? Разбираемся в прямом эфире еженедельного «Непосредственного шоу» вместе с профессиональным психологом.

🫥 Гость эфира: Ольга Клюева — психолог и бизнес-тренер, CEO well-being оператора «5 гармоний»

🟦 Специалист по решению психологических проблем, возникающих при построении бизнеса или карьеры
🟦 Помогла улучшить жизнь более чем 23 000 человек
🟦 Выстроила систему психологической поддержки в крупнейшем российском банке

Один из наших прошлых эфиров был посвящен проблеме выгорания. Мы затронем эту тему, но рассмотрим ее в более широком контексте:

🔹 Тревога. Главное препятствие к росту и масштабированию
🔹 Выгорание и стресс — как восстанавливать свою энергию
🔹 Прокрастинация, лень: жизнь и цели, отложенные на завтра

📅 12 февраля, 11:00 СЕТ (13:00 МСК), в аудиочате канала Ковчег Бизнес. Подключайтесь к трансляции, оставляйте комментарии, задавайте вопросы в эфире — участником нашего шоу может быть каждый!

🔔 Жмите «Напомнить» в правом верхнем углу экрана, чтобы не пропустить начало эфира.

ℹ️ Начинаем «Непосредственное шоу» с Никой Бирман!

Тема эфира: «Деструктивные психологические состояния: почему мы застреваем и что делать»

🫥 Гость эфира: Ольга Клюева — психолог и бизнес-тренер, CEO well-being оператора «5 гармоний»

Эфир интерактивный — с вашими вопросами, комментариями и личными историями!

🟦 Подключайтесь к трансляции в нашем канале прямо сейчас!

💬 Куда ехать (дальше)? Ищем вместе ответы на вопросы о релокации, бизнесе и жизни — в эфире «Утренней болталки»

Переезд. Переезд. И еще раз переезд. Дайте пять, если за эти пару-тройку лет вы сменили не одну страну проживания. Можно ли выбрать «правильное» направление для переезда, и как это сделать? Какой бизнес запускать в условиях перманентной миграции? И как учить язык, если не знаешь, где будешь завтра?

ℹ️ Это и многое другое — обсуждаем вместе по четвергам в прямом эфире «Утренней болталки». Обмениваемся личными опытами релокации, открытия бизнеса в новых локациях, изучения языков и адаптации к актуальным реалиям жизни.

📅 Встречаемся завтра, 13 февраля в 12:00 CET (14:00 МСК) в аудиочате канала «Ковчег Бизнес».

🔔 Жмите «Напомнить» в верхнем правом углу экрана, чтобы не пропустить эфир.

До встречи в эфире!

Брейншторм в «Ковчег Бизнес» — опыт и экспертиза сообщества для развития конкретного проекта

Наш прошлый брейншторм помог Айрату, участнику ассоциации «Ковчег Бизнес» обкатать идею приложения GoBusinessGo — сервиса, который помогает пользователям открывать бизнес и интегрироваться в новой стране.

❤️ Благодаря вашим комментариям Айрат не только определился с тем, как улучшить функционал, но и получил сразу два предложения по продвижению и развитию проекта.

Кроме того, он поделился с нами идеями по доработке формата брейнштормов (Айрат, обещаем принять во внимание!):

С помощью гипноза и пыток заставить участников тестировать продукт заранее и вести себя как пупсики, чтобы они давали исключительно положительную обратную связь и восхваляли создателя проекта.

🔔 Хотите, чтобы мы помогли вашему проекту? Приходите к нам на брейншторм — пишите в @kovchegbusiness.

Как превратить идею в работающий бизнес?

Приглашаем на встречу с Людмилой Ли — координатором Ковчег Бизнес Women, предпринимательницей и бизнес-тренером с 18-летним опытом.

Будем разбирать ваши проекты — от идеи до запуска, масштабирования и роста.

Что получите на встрече:

🔹 Системный взгляд на ваш бизнес через продукт, продажи и маркетинг
🔹 Пошаговый план на 1-2 месяца
🔹 Разбор ваших вопросов и ситуаций
🔹 Бонусы и подарки для участников

Не можете присутствовать?

Оставьте свой вопрос заранее и получите:

🔹 Персональный разбор вашей ситуации
🔹 PDF-конспект с ключевыми тезисами встречи

📅 14 февраля, 12:00 СЕТ (14:00 МСК), Zoom

ℹ️ Присоединиться ко встрече можно – по этой ссылке

⚡️ Начинаем нашу традиционную утреннюю болталку!

ℹ️ Болталка - это неслучайные встречи со случайными (как будто) людьми, с которыми приятно поделиться мнениями, рассказать о себе, подумать о высоком и получить новые знакомства и полезные связи!

📍 Присоединяйтесь к трансляции в нашем канале прямо сейчас!

Разговор Путина и Трампа поддержал российский рынок

🔹 Курс доллара на Форексе опустился ниже 90 рублей.

Рубль продолжил укрепляться с начала года . Помимо ожидания переговоров сыграли роль и другие факторы: экспортные расчеты восстановились (в том числе через увеличение расчета в рублях), что решило проблему дефицита юаней — спрос на другие валюты спал. Плюс российский ЦБ поддержал рубль, увеличив продажи валюты

🔹 Индексы РТС и МосБиржи после открытия торгов выросли на 6,6%. Капитализация российского рынка по индексу MOEX прибавила 0,5 трлн руб. и достигла 7,05 трлн руб. С учетом укрепления рубля это составило более $5,4 млрд, отмечает «Коммерсант». Акции Сбербанка, Газпрома, Лукойла, Роснефти и других обновили максимумы с середины 2023 года.

ℹ️ При этом рубль ниже 100 за доллар в 2025 году должен был быть выгоден российским властям. По данным Bloomberg, Кремль рассчитывал, что его ослабление принесет дополнительные поступления в бюджет для покрытия рекордных военных расходов.

Как думаете, что будет с рублем дальше?

🟦 Запись эфира: «Деструктивные психологические состояния: почему мы застреваем и что делать»

12 февраля в эфире «Непосредственного шоу» мы обсудили деструктивные психические состояния, знакомые каждому из нас: прокрастинацию, лень, тревогу, выгорание и хроническую усталость.

🫥 Специальный гость эфира: Ольга Клюева — психолог, бизнес-тренер, CEO well-being оператора «5 гармоний».

🔹 Специалист по решению психологических проблем, возникающих при построении бизнеса или карьеры
🔹 Помогла улучшить жизнь более чем 23 000 человек
🔹 Выстроила систему психологической поддержки в крупнейшем российском банке

🟦 Таймкоды:

00:00 Вступление
01:40 Знакомство
04:05 Что такое well-being программы для бизнеса
08:35 Выгорание — когда вы тряпочка, висящая на батарее
13:20 Психологический маркетинг: как нас вовлекают в то, чего нет
17:55 Нейросети для решения психологических проблем
20:05 Как обнаружить в себе выгорание? 3 простых способа
25:55 Экзистенциальный кризис и его актуальность для релокантов
29:00 Концепция «Пять С» как руководство для восстановления сил
33:05 Живой опыт создания социальных связей с нуля в новой локации
38:50 Как распутать клубок логических цепочек в голове
40:40 Как мы копаем себе яму, закрывая глаза на возможности
43:05 Возможные последствия нерешения проблемы для психики
46:55 Способности мозга к интерпретации событий
51:35 На закрытие каких травм не стоит тратить время?
54:15 Как психотерапия может быть травматичной
56:20 Виды терапий. Какая подходит для какого случая
1:04:20 Значение смеха в анализе психологического состояния
1:06:20 4 вида энергии и как восстанавливаться с учётом этого
1:20:15 Что нормально для экстравертов и для интровертов. Как они соотносятся?
1:25:25 Страх бессмысленности существования — это что?
1:31:40 Тупые сериалы и пузырики в телефоне — ок или не ок?
1:37:55 Почему мозгу полезно иногда скучать и ни о чём не думать?
1:44:20 Причины прокрастинации
1:48:50 Как найти себя между страхом поражения и страхом успеха?
1:57:35 Как получать пользу от деструктивных состояний
2:03:45 Заключение

📅 Ждем вас следующую в среду, 19 февраля в эфире «Непосредственного шоу».

Запись прошедшего эфира вы найдете под этим постом ⬇️

ℹ️ Если хотите прослушать запись позже — перешлите ее в свою папку «Избранное» (Saved Messages).

💼 Подпишись на наш канал

💼 От идеи к стартапу — главная тема онлайн-саммита «Ковчег Бизнес»

Каждую пятницу команда инициативных участников ассоциации «Ковчег Бизнес» встречается для подготовки к новому профессиональному мероприятию.

Что это будет?

💬 Онлайн-саммит для предпринимателей, созданный самими предпринимателями. Мероприятие в новом для нас формате — «открытое пространство». Оно создается как место трансформации для каждого, кто готов пройти путь от идеи к проекту, а от проекта — к полноценному стартапу.

👩‍🎓 В программе саммита: открытые дискуссии, бизнес-игры и разборы кейсов из реальной жизни предпринимателей. Участники — создатели стартапов, проектные лидеры, предприниматели и все те, кто стремится к развитию — бизнеса и себя самого.

🔔 Готовы присоединиться к команде организаторов? Становитесь частью команды по подготовке саммита и принимайте активное участие в увлекательном проекте для широкой бизнес-аудитории!

📅 Встречаемся в пятницу, 14 февраля в 13:00 CET (15:00 МСК).

ℹ️ Отправляйте «Саммит» в аккаунт @kovchegbusiness, чтобы получить ссылку на встречу организаторов.

🇰🇿 Halyk Bank, Kaspi и «дочка» ВТБ в Казахстане возобновили выдачу карт нерезидентам

До этого в стране ограничили срок действия банковских карт для нерезидентов 12 месяцами

Halyk Bank и Kaspi сообщили «Интерфаксу» о возобновлении выдачи карт в колл-центрах. «Дочка» ВТБ разместила объявление на своём сайте.

В Halyk Bank уточнили, что карту можно открыть в отделении банка, если есть вид на жительство. Карты Kaspi Gold могут получить граждане стран Евразийского экономического союза и иностранцы с ВНЖ в Казахстане. «Дочка» ВТБ выпускает карты «Мир» со сроком действия год.

Kaspi и Home Credit Bank приостановили открытие дебетовых карт иностранцам в январе 2025 года, также поступили Halyk Bank, Евразийский банк, «Нурбанк» и «дочка» ВТБ.

ℹ️ Банки взяли паузу после того, как Казахстан ограничил срок действия банковских карт для нерезидентов 12 месяцами.

💼 Подпишись на наш канал

Снова хочешь отложить английский на потом? Без вариантов!

Потому что именно сейчас сразу два клуба разговорного английского языка под руководством наших волонтеров — Алены и Александра ❤️ — проводятся на канале «Ковчег Бизнес».

Как принять участие

Владеть английским на уровне от B1 (желательно), подключаться в дни проведения клубов 👇 и принимать активное участие во встречах.

Что говорят участники

🟦 что встречи English Speaking Club с Александром — это не только reality check в плане использования языка, но также inspiring, dynamic и engaging настолько, что kept me focused the entire time! (а это 2+ часа!)

🟦 что первая встреча English Speaking Club c Аленой была очень интересной, полезной, и даже awesome! И собрала самых great people, создав незабываемый и so cool experience!

🔔 Актуальные комментарии — читайте (и пишите! особенно на английском. Это полезно и приятно и нам, и ведущим) — в English Speaking Clubs чата «Ковчег Бизнес».

Ждем вас в разговорных клубах

📅 По воскресеньям, в 18.15 CET / 20.15 МСК в разговорном клубе английского с Александром.
Проходит в формате атмосферных встреч, вы можете присоединиться к любой из них.

📅 По средам, в 13.30 СЕТ / 15.30 МСК в разговорном клубе английского с Аленой.
Проходит в формате структурированных тематических встреч с играми, квизами и разбором бизнес-кейсов от профессионального тренера по деловому английскому.

ℹ️ Ключевая информация, материалы к встречам и анонсы разговорных клубов — для вас в чате «Ковчег Бизнес», присоединяйтесь!

За закрытыми дверьми: о чем говорят на встречах проекта «Твой личный Совет директоров»

У нас экватор! Серия встреч предпринимателей в рамках «Совета директоров» переваливает за середину. Что обсуждают участники проекта?

🫥 Рассказывает Александра Кочергина, бизнес-психолог, executive-коуч и руководитель проекта «Твой личный совет директоров»:

Наши сессии — анонимные и закрытые. Это неслучайно, и позволяет свободнее говорить о проблемах, которые действительно беспокоят участников. Тематика самая широкая: мы отталкиваемся от запросов, с которыми приходят люди. Но всегда возникают вопросы: как лучше представить свой продукт или проект, как выбрать подход к продвижению, как определиться с местом, особенно если приходится менять страны, и нужно ли тратить время на стратегию в условиях повышенной неопределенности. Покажу на примерах:

1️⃣ Работа со смыслами

Если не удается донести нужные смыслы до людей — они додумывают сами. Получите ли вы ожидаемый результат? Вряд ли. Участники группы помогают друг другу «подсветить» неочевидные стороны, над которыми стоит поработать:

На сессии, разбирая один из кейсов, стало понятно: во время презентации не всегда удается полностью раскрыть нюансы своего запроса. Теперь хочу расписать его детально. Это позволит получить более точную и полную обратную связь.

2️⃣ Быстро, емко и по делу

У участника — не более 3-х минут, чтобы рассказать о себе и сформулировать запрос на обратную связь слушателей. Да, мы работаем в строгих рамках. Всё как в жизни. Умение экономить время собеседника — это суперсила в наш век сверхвысоких скоростей. Поэтому на встречах мы оттачиваем один из главных навыков современного стартапера — elevator pitch (дословно — «речь в лифте»). Это емкая самопрезентация и выразительно поданная суть идеи, позволяющие буквально продать ее собеседнику, пока лифт движется до места назначения.

Лайфхак: elevator pitch — это шанс. Один из многих. Отнеситесь к нему, как к эксперименту, тогда общение пойдет легче!

3️⃣ Долгосрочная стратегия собственной жизни

Она не просто дисциплинирует — она помогает найти ответы на острые вопросы карьеры и бизнеса. Наличие понятной стратегии позволяет понять, в каком направлении двигаться и какие качества и сферы жизни нужно развивать, чтобы расти и эффективно расходовать время собственной жизни.

Работая с предпринимателями и топ-менеджерами уже не первый год, я подготовила понятный и доступный гайд «Стратегия 2.0». В нем вы найдете эффективные инструменты для самоанализа и разработки личной долгосрочной стратегии с подробным описанием и примерами. Гайд доступен 👉 на сайте.

🔔 Готовы принять участие в проекте «Твой личный совет директоров»? Анонсы новых групп — этой весной, но уже сейчас вы можете отправить «Совет» на @kovchegbusiness — мы вышлем ссылку на короткую анкету, а Александра, ведущая проекта созвонится с вами для определения запросов и выбора группы для участия.