Хорошо быть честными с самим собой. Не лгать себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Быть честными с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключать ложь себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать.

Держи ровно осанку: мир не лежит у тебя на спине, он лежит у твоих ног

Знаешь, почему ты не можешь похудеть? Потому что ты думаешь, что похудение - это час тренировки и 7 дней диеты, но это не так. Похудение - это образ жизни, это то, как часто ты гуляешь, как много воды ты пьёшь и как ты правильно питаешься все время, а не голодаешь 7 дней, а потом набираешь вес заново. Похудение - это образ мысли, это то, как ты чувствуешь себя, как позиционируешь себя, как веришь в себя. Похудение - это про тебя, а не про твою внешность.

Пора выходить из спячки и начинать самосовершенствоваться, на днях лично займусь постами, обещаю)) а пока можно попытаться вместе разбудить лайками редакторов @horomy0 @slvergold @leyla_allen @stella_loksar, ну или хотя бы в чатик зайти @hudenkie))

Вы ведь замечали во время похудения, что сложно себя сдерживать, даже кусочек яблока приобретает другой смысл. Чем больше ты думаешь о еде, тем больше ты её хочешь - это происходит со всеми на диетах. Я сечам не сижу ни на каких диетах, я даже не думаю себя сдерживать, и вы не поверите, желание есть все подряд отпало. Как только вы снимете все барьеры, жить станет проще. Не ограничивайте себя и когда-то вам просто надоест есть все подряд, и вы успокоитесь и будете счастливой и худой.

Кстати, забыла сказать, что до лета остался месяц, ты сидишь дома, так что больше отговорок от спорта нет. Пойди и сожги пару калорий, а не говори, что из-за карантина ты ужасно потолстела.

Ночью не жрать! 🌿

Привет, моя хорошая. Как у тебя дела? Как похудение? Как лето будешь проводить?

Солнце видит твоё тело, а Луна видит твою душу.

Вот и наступило лето. А ты успела похудеть?

Ты ведь не думала, что все будет так просто.

Завтрак на каждый день 1:

🌿 Бутербродик с яйцом (рецепт подруги):
Хлеб + творожный сыр + огурец + яйцо
• Хлеб лучше брать ц/з (гречневый любовь);
•мажем творожный сыр;
•огурец режем тонкими ломтиками;
• яйцо пашот, или варёное.
Сбалансированный и вкусный завтрак.

🌿 Овсянка с пломбиром:
Овсянка + пломбир + фрукт/ягоды
* Варим овсянку на воде;
* Поверх овсянки мороженное;
* Сверху фрукты/ягоды.
Не слишком сладкий и вкусный.

🌿 Рулеты с сыром:
Лаваш + йогурт + сыр
* Лаваш тонкий;
* Йогурт смешиваем с любой зеленью, немного соли, промазываем лаваш;
* Сыр лучше всего подходит Адыгейский или моцарелла (легко плавятся, мало соли), на тёрку и сверху на йогурт;
* Дальше в микроволновку/тостер/духовку/ на сухую сковородку и кушаем.
Белковый и сытный завтрак даст энергию на много часов.

🌿 Клубника с йогуртом:
Клубника + йогурт + сахар
* Клубнику моем и чистим;
* Добавляем йогурт к ягодам (можно взять сметану, для вкуса детства);
* Посыпаем сахаром (или пудрой).
Вместо сахара добавляй любой подсластитель.

Завтрак на каждый день 2:

🌿 Лаваш с тунцом:
Лаваш + тунец + овощи
* Нарезаем овощи мелким кубиком (я беру лук, помидоры);
* Тунец консервированный добавляем к овощам, солим, перчим и перемешиваем;
* Заворачиваем в лаваш, режем на порционные кусочки.
Тунец можно заменить на курицу.

🌿 Овсянка с арахисовой пастой (от ангела VS):
Овсянка + протеин + семена + арахисовая паста + фрукты/ягоды
* Овсянку заливаем водой и ставим на ночь;
* Добавляем порцию протеина;
* Сверху насыпаем семена (любые), ст.л. арахисовой пасты и фрукты;
В оригинале + столовая ложка орехов.

🌿 Смузи:
Протеин + семена/ арахисовая паста + фрукты + молоко
* Смешиваем ингредиенты в блендере и пьём.
Смузи из фруктов не даёт насыщения, поэтому нужно добавлять в него белок и полезные жиры. Фрукты по вкусу.

Завтрак должен быть достаточно питательным, чтобы дать энергию на весь день. Не забывай, что количество ккал зависит только от количества еды. Мне достаточно 200-250 гр.
Все, кроме двух, рецепты взяты из моей головы и ежедневного рациона.

Какой тип фигуры тебе нравиться больше?
anonymous poll

Хрупкий – 225
👍👍👍👍👍👍👍 66%

Спортивный – 115
👍👍👍👍 34%

👥 340 people voted so far.

Решать. Меняться. Стремиться вперед. Мыслить. Принимать вызовы. Вставать и действовать. Достигать. Мечтать. Открывать. Верить. Слушать себя. Расти. Побеждать. Жить полной жизнью🌿