👀Представьте, что вы стоите на перепутье.
👉🏻У тропинки, которая ведет влево, написано «короткая» дорога. У тропинки, которая ведет вправо написано «длинная» дорога. Какую вы выберете? «Что за глупый вопрос? Конечно, короткую!». И будете не правы.
👀Знаете ли вы, что по статистике только 40% желающих постройнеть, принимаются за похудение.
Всего 5% из них достигают результата.
И только 1% сохраняет результат на всю жизнь.
👉🏻 Почему так происходит?
Основная причина - выбор неправильного способа, а точнее той самой «короткой» дороги. Вы ставите себя в жесткие ограничивающие рамки и загоняете в стрессовое состояние. Организму претит напряжение, он прикладывает все силы, чтобы «помочь» вам бросить начатое.
👉🏻 Не обращая внимания на физическое состояние и настроение, вы пытаетесь придерживаться строгого плана. Ваш рацион питания состоит из низкокалорийных невкусных продуктов, а то и вовсе из воды.
С каждым днем вам становится все сложнее, ухудшается самочувствие. Все чаще возникают раздражение, гнев и даже отчаяние. Вы, наверняка, на собственном опыте убеждались, что худеющие становятся злыми. Оно и понятно.
👉🏻 После коротких или долгих мучений (в зависимости от того, сколько вы выдержите), вы сорветесь. Другого варианта не будет. После напряжения, организм требует релаксации и в этот период вы обязательно наберете все сброшенное и даже уйдете в плюс.
В итоге, выбирая «короткую» дорогу, в действительности вы идете по замкнутому кругу: диета-срыв-диета.
👉🏻У тропинки, которая ведет влево, написано «короткая» дорога. У тропинки, которая ведет вправо написано «длинная» дорога. Какую вы выберете? «Что за глупый вопрос? Конечно, короткую!». И будете не правы.
👀Знаете ли вы, что по статистике только 40% желающих постройнеть, принимаются за похудение.
Всего 5% из них достигают результата.
И только 1% сохраняет результат на всю жизнь.
👉🏻 Почему так происходит?
Основная причина - выбор неправильного способа, а точнее той самой «короткой» дороги. Вы ставите себя в жесткие ограничивающие рамки и загоняете в стрессовое состояние. Организму претит напряжение, он прикладывает все силы, чтобы «помочь» вам бросить начатое.
👉🏻 Не обращая внимания на физическое состояние и настроение, вы пытаетесь придерживаться строгого плана. Ваш рацион питания состоит из низкокалорийных невкусных продуктов, а то и вовсе из воды.
С каждым днем вам становится все сложнее, ухудшается самочувствие. Все чаще возникают раздражение, гнев и даже отчаяние. Вы, наверняка, на собственном опыте убеждались, что худеющие становятся злыми. Оно и понятно.
👉🏻 После коротких или долгих мучений (в зависимости от того, сколько вы выдержите), вы сорветесь. Другого варианта не будет. После напряжения, организм требует релаксации и в этот период вы обязательно наберете все сброшенное и даже уйдете в плюс.
В итоге, выбирая «короткую» дорогу, в действительности вы идете по замкнутому кругу: диета-срыв-диета.
👀Вы все еще хотите быть Иваном Сусаниным, блуждающим «по смертельно опасным болотам»? (А ведь лишний вес и правда таит в себе смертельную опасность без всяких преувеличений) Или вы готовы начать действовать по-другому?
👉🏻Что происходит, если выбрать «длинный» путь?
Прежде всего, в этом случае вы ни от чего не отказываетесь. Просто меняете свои пищевые привычки и отношение к еде. Ну и, конечно, ваше настроение только улучшается, ведь вы видите результаты и не чувствуете себя голодной. Хорошее настроение способствует снижению вероятности срывов. То есть, выбирая «длинную» дорогу, вы практически гарантированно худеете. И в конечном итоге «длинный» путь оказывается самым коротким.
👉🏻Однако проблема большинства худеющих заключается в том, что они хотят всего и сразу.
Почему важно начать именно сейчас. По статистике те, кто начинает худеть в январе-феврале имеют больше шансов довести похудение до конца. Это происходит потому, что те, кто ждут весны, за зиму набирают еще больше килограмм, становятся еще менее подвижными и им все сложнее себя замотивировать. Оглядываясь назад в мае, они понимают, что потеряли уже полгода. Дохудеть до идеального веса в этом году времени уже не остается, а, значит, не нужно и пытаться. Железная логика. Но ошибочная.
👉🏻Начав прямо сейчас, к лету вы сможете сбросить 10-25 кг. Сколько бы вы не весили, это один-три размера! А к концу года - 30-40 кг, если конечно вам нужны такие «потери».
👉🏻Что происходит, если выбрать «длинный» путь?
Прежде всего, в этом случае вы ни от чего не отказываетесь. Просто меняете свои пищевые привычки и отношение к еде. Ну и, конечно, ваше настроение только улучшается, ведь вы видите результаты и не чувствуете себя голодной. Хорошее настроение способствует снижению вероятности срывов. То есть, выбирая «длинную» дорогу, вы практически гарантированно худеете. И в конечном итоге «длинный» путь оказывается самым коротким.
👉🏻Однако проблема большинства худеющих заключается в том, что они хотят всего и сразу.
Почему важно начать именно сейчас. По статистике те, кто начинает худеть в январе-феврале имеют больше шансов довести похудение до конца. Это происходит потому, что те, кто ждут весны, за зиму набирают еще больше килограмм, становятся еще менее подвижными и им все сложнее себя замотивировать. Оглядываясь назад в мае, они понимают, что потеряли уже полгода. Дохудеть до идеального веса в этом году времени уже не остается, а, значит, не нужно и пытаться. Железная логика. Но ошибочная.
👉🏻Начав прямо сейчас, к лету вы сможете сбросить 10-25 кг. Сколько бы вы не весили, это один-три размера! А к концу года - 30-40 кг, если конечно вам нужны такие «потери».
🍪🍪🍪Овсяный крамбл с черносливом: талия скажет спасибо!
🔸на 100грамм - 82.56 ккал🔸Б/Ж/У - 3.1/3.2/10.69
🔸 Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г
Молоко 1% - 500 мл
Чернослив - 50 г
Корица молотая - 1/4 ч. л
Масло оливковое - 15 г
🍪Приготовление:
Огромный плюс этого рецепта овсяной каши с изюмом в том, что не нужно утром тратить драгоценные минуты на то, чтобы стоять возле кастрюльки каши на плите и помешивать ее, дабы она не пригорела или не сбежала. Достаточно просто смешать все ингредиенты и поставить в духовку, предоставив ей все заботы о вкусном и полезном завтраке.
Включить духовку разогреваться до 180 градусов. В миске смешать овсяные хлопья и корицу (специи можно добавить любые на свой вкус: мускатный орех, имбирь, кардамон). Влить молоко и добавить масло, перемешать.
Чернослив тщательно вымыть, обсушить и порезать на небольшие кусочки. Добавить их в миску с хлопьями. Чернослив в этом рецепте можно заменить на любые другие сухофрукты или даже орехи (если сухофрукты очень сухие, то предварительно их лучше замочить на 10 минут в горячей воде).
Форму для выпечки ( форма 13х17 см.) смазать оставшимся маслом и выложить овсяно-молочную смесь. Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут. Дать немного остыть и порезать на квадратики перед подачей.
🔸на 100грамм - 82.56 ккал🔸Б/Ж/У - 3.1/3.2/10.69
🔸 Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 150 г
Молоко 1% - 500 мл
Чернослив - 50 г
Корица молотая - 1/4 ч. л
Масло оливковое - 15 г
🍪Приготовление:
Огромный плюс этого рецепта овсяной каши с изюмом в том, что не нужно утром тратить драгоценные минуты на то, чтобы стоять возле кастрюльки каши на плите и помешивать ее, дабы она не пригорела или не сбежала. Достаточно просто смешать все ингредиенты и поставить в духовку, предоставив ей все заботы о вкусном и полезном завтраке.
Включить духовку разогреваться до 180 градусов. В миске смешать овсяные хлопья и корицу (специи можно добавить любые на свой вкус: мускатный орех, имбирь, кардамон). Влить молоко и добавить масло, перемешать.
Чернослив тщательно вымыть, обсушить и порезать на небольшие кусочки. Добавить их в миску с хлопьями. Чернослив в этом рецепте можно заменить на любые другие сухофрукты или даже орехи (если сухофрукты очень сухие, то предварительно их лучше замочить на 10 минут в горячей воде).
Форму для выпечки ( форма 13х17 см.) смазать оставшимся маслом и выложить овсяно-молочную смесь. Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут. Дать немного остыть и порезать на квадратики перед подачей.
💪🏼👀Как достигать цели?
👉🏻 Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.
👉🏻 Задавайте цель конкретно и подробно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?
👉🏻 Установите срок исполнения: цель без времени - это просто мечта.
👉🏻 Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?
👉🏻 Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени, как будто это уже реальность.
👉🏻 Разделите цели на подцели, составьте пошаговый сценарий достижения цели.
👉🏻 Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.
👉🏻 Определите промежуточные результаты достижения цели.
👉🏻 Думайте о цели, а не о средствах и шансах провалиться. Задайте конечный пункт назначения и идите, начните хотя бы с чего-нибудь.
👉🏻 Визуализируйте исполнение цели.
👉🏻 Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.
👉🏻 Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.
👉🏻 Задавайте цель конкретно и подробно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?
👉🏻 Установите срок исполнения: цель без времени - это просто мечта.
👉🏻 Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?
👉🏻 Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени, как будто это уже реальность.
👉🏻 Разделите цели на подцели, составьте пошаговый сценарий достижения цели.
👉🏻 Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.
👉🏻 Определите промежуточные результаты достижения цели.
👉🏻 Думайте о цели, а не о средствах и шансах провалиться. Задайте конечный пункт назначения и идите, начните хотя бы с чего-нибудь.
👉🏻 Визуализируйте исполнение цели.
👉🏻 Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.