Иногда, особенно под вечер, кажется, что прямо невозможно жить без привычного обильного ужина... И все же сдержись. Перебори этот минутный соблазн и займись собой. Спортом. Хобби. Потом, через несколько месяцев, ты, возможно, вернёшься к этому посту и с гордостью напишешь в комментарии, что ты смогла похудеть, начав со своего внутреннего настроя. Начав именно в эту минуту.
Потеря веса не есть панацея от всех бед.
Конечно, будучи здоровым и стройным, вам будет проще поддерживать хорошее настроение и высокую самооценку. Тем не менее, даже у стройного человека бывают плохие дни, моменты неуверенности в себе или время, когда его самооценка оставляет желать лучшего.
У многих людей бывают плохие дни, даже когда вы станете стройнее, вы не решите всех своих проблем за один раз. Так, испытывая негативные эмоции, те, кто достиг своего желаемого веса, возвращаются к плохой еде снова. Старайтесь избегать таких ловушек.
У вас много различных потребностей в жизни, которые должны быть удовлетворены. И быть стройнее, здоровее и подвижнее - всего лишь одна из них.
Конечно, будучи здоровым и стройным, вам будет проще поддерживать хорошее настроение и высокую самооценку. Тем не менее, даже у стройного человека бывают плохие дни, моменты неуверенности в себе или время, когда его самооценка оставляет желать лучшего.
У многих людей бывают плохие дни, даже когда вы станете стройнее, вы не решите всех своих проблем за один раз. Так, испытывая негативные эмоции, те, кто достиг своего желаемого веса, возвращаются к плохой еде снова. Старайтесь избегать таких ловушек.
У вас много различных потребностей в жизни, которые должны быть удовлетворены. И быть стройнее, здоровее и подвижнее - всего лишь одна из них.
Да соберись ты уже! Выйди из зажора! Перестань думать своим ненасытным животом! Лето - время легкой, невесомой одежды, неужели ты хочешь выглядеть в ней ужасно? Пожалуйста, сделай над собой усилие. Подумай. В наше время сначала смотрят на внешность, а уж потом на твой богатый внутренний мир. Уверена, у тебя есть сила воли. Вот и собери ее в кулак и больше не срывайся. Будет трудно, но это только первые дни. Поставь себе задачу до, например, 1 июля и выполни ее уже! Хватит срываться!
40 самых интересных фактов о человеке. 🚶🏻♂️
1. Hаучное название пупка - умбиликус.
2. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает пол-чашки смолы в год.
3. Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии.
4. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов...
5. При улыбке у человека "работают" 17 мускулов.
6. Человеческая ДHК содержит порядка 80 000 генов.
7. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины - ниже 120 см.
8. Лейкоциты в организме человека живут 2-4 дня, а эритроциты - 3-4 месяца.
9. Hазвания пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр.
10. Каждый палец человека за время жизни сгибается примерно 25 миллионов раз.
11. Размер сердца человека примерно равен величине его кулака. Вес сердца взрослого человека составляет 220-260 г.
12. В состав человеческого организма входит всего 4 минерала: апатит, арагонит, кальцит и кристобалит.
13. Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые.
14. Явление, при котором от сильного света человек теряет способность видеть, называется "снежная слепота".
15. Общий вес бактерий, живущих в организме человека, составляет 2 килограмма.
16. В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических реакций.
17. Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2-6 лет.
18. Площадь поверхности человеческих легких примерно равна площади теннисного корта.
19. С момента рождения в мозгу человека уже существует 14 миллиардов клеток, и число это до самой смерти не увеличивается. Hапротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч в день. За минуту, потраченную вами на чтение страницы, умирает около 70 клеток. После 40 лет деградация мозга резко ускоряется, а после 50 нейроны (нервные клетки) усыхают и сокращается объем мозга.
20. В психиатрии синдром, сопровождающийся деперсонализацией, нарушением восприятия времени и пространства, собственного тела и окружающей обстановки, официально называется "Алиса в стране чудес".
21. Тонкая кишка человека при жизни имеет длину порядка 2,5 метров. После его смерти, когда мускулатура стенки кишки расслабляется, ее длина достигает 6 метров.
22. У человека примерно 2 миллиона потовых желез. Средний взрослый человек с каждым литром пота теряет 540 калорий. Мужчины потеют примерно на 40% больше, чем женщины.
23. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое.
24. Взрослый человек делает примерно 23 000 вдохов (и выдохов) в день.
25. За всю жизнь женский организм воспроизводит 7 миллионов яйцеклеток.
26. Человеческий глаз способен различать 10 000 000 цветовых оттенков.
27. Во рту человека около 40 000 бактерий.
28. Папафобия - это боязнь Папы (Римского)!.
29. Чихнуть с открытыми глазами невозможно.
30. В позвоночнике человека 33 или 34 позвонка.
31. Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.
32. Самые мелкие клетки в организме мужчины - клетки спермы.
33. Самая сильная мышца в человеческом организме - язык.
34. В организме человека порядка 2000 вкусовых рецепторов.
35. В Мессопотамии за смерть пациента врача, лечившего его, казнили, а за ослепление - ослепляли.
36. При рождении в теле ребенка порядка 300 костей, во взрослом возрасте их остается всего 206.
37. 36 800 000 - количество сердцебиений у человека за один год.
38. Мужчины примерно в 10 раз чаще женщин страдают дальтонизмом.
39. Почти половина всех костей человека находятся в запястьях и ступнях.
40. Средневековые врачи при сомнениях в диагнозе ставили диагноз "сифилис".
1. Hаучное название пупка - умбиликус.
2. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает пол-чашки смолы в год.
3. Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии.
4. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов...
5. При улыбке у человека "работают" 17 мускулов.
6. Человеческая ДHК содержит порядка 80 000 генов.
7. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины - ниже 120 см.
8. Лейкоциты в организме человека живут 2-4 дня, а эритроциты - 3-4 месяца.
9. Hазвания пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр.
10. Каждый палец человека за время жизни сгибается примерно 25 миллионов раз.
11. Размер сердца человека примерно равен величине его кулака. Вес сердца взрослого человека составляет 220-260 г.
12. В состав человеческого организма входит всего 4 минерала: апатит, арагонит, кальцит и кристобалит.
13. Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые.
14. Явление, при котором от сильного света человек теряет способность видеть, называется "снежная слепота".
15. Общий вес бактерий, живущих в организме человека, составляет 2 килограмма.
16. В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических реакций.
17. Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2-6 лет.
18. Площадь поверхности человеческих легких примерно равна площади теннисного корта.
19. С момента рождения в мозгу человека уже существует 14 миллиардов клеток, и число это до самой смерти не увеличивается. Hапротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч в день. За минуту, потраченную вами на чтение страницы, умирает около 70 клеток. После 40 лет деградация мозга резко ускоряется, а после 50 нейроны (нервные клетки) усыхают и сокращается объем мозга.
20. В психиатрии синдром, сопровождающийся деперсонализацией, нарушением восприятия времени и пространства, собственного тела и окружающей обстановки, официально называется "Алиса в стране чудес".
21. Тонкая кишка человека при жизни имеет длину порядка 2,5 метров. После его смерти, когда мускулатура стенки кишки расслабляется, ее длина достигает 6 метров.
22. У человека примерно 2 миллиона потовых желез. Средний взрослый человек с каждым литром пота теряет 540 калорий. Мужчины потеют примерно на 40% больше, чем женщины.
23. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое.
24. Взрослый человек делает примерно 23 000 вдохов (и выдохов) в день.
25. За всю жизнь женский организм воспроизводит 7 миллионов яйцеклеток.
26. Человеческий глаз способен различать 10 000 000 цветовых оттенков.
27. Во рту человека около 40 000 бактерий.
28. Папафобия - это боязнь Папы (Римского)!.
29. Чихнуть с открытыми глазами невозможно.
30. В позвоночнике человека 33 или 34 позвонка.
31. Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.
32. Самые мелкие клетки в организме мужчины - клетки спермы.
33. Самая сильная мышца в человеческом организме - язык.
34. В организме человека порядка 2000 вкусовых рецепторов.
35. В Мессопотамии за смерть пациента врача, лечившего его, казнили, а за ослепление - ослепляли.
36. При рождении в теле ребенка порядка 300 костей, во взрослом возрасте их остается всего 206.
37. 36 800 000 - количество сердцебиений у человека за один год.
38. Мужчины примерно в 10 раз чаще женщин страдают дальтонизмом.
39. Почти половина всех костей человека находятся в запястьях и ступнях.
40. Средневековые врачи при сомнениях в диагнозе ставили диагноз "сифилис".
Хороших выходных!😺
🍨Лёгкий шоколадно-творожный десерт.
83ккал на 100г
- творог обезжиренный 400 гр
- молоко 1-1,5% 100 мл
- какао-порошок — 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше)
- мёд — грамм 30 (у меня 2 ч. ложки)
- желатин пищевой — 20-25 гр
🍨Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, — до растворения желатина(но чтобы смесь не перегрелась!). Добавить молоко, творог, мёд, Разделить на 2 части и во вторую добавить какао. перемешать обе смеси блендером в однородную массу. Выложить слоями в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.
🍨Лёгкий шоколадно-творожный десерт.
83ккал на 100г
- творог обезжиренный 400 гр
- молоко 1-1,5% 100 мл
- какао-порошок — 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше)
- мёд — грамм 30 (у меня 2 ч. ложки)
- желатин пищевой — 20-25 гр
🍨Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, — до растворения желатина(но чтобы смесь не перегрелась!). Добавить молоко, творог, мёд, Разделить на 2 части и во вторую добавить какао. перемешать обе смеси блендером в однородную массу. Выложить слоями в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.
Ты контролируешь себя. Это ощущение куда приятнее, чем потеря контроля над элементраными физическими потребностями такими, как голод, сон, потребность в движениях.
Ты строишь свою жизнь. Это чувство делает тебя счастливее, чем когда ты плывёшь по течению и не знаешь, что будет дальше, боишься будущего и от этого не можешь ни расслабиться на минуту, ни работать продуктивно - а вдруг всё бесполезно и волна судьбы через мгновение смоет тебя и твои усилия? Приятно быть хозяйкой судьбы, а не её рабой.
Ты строишь свою жизнь. Это чувство делает тебя счастливее, чем когда ты плывёшь по течению и не знаешь, что будет дальше, боишься будущего и от этого не можешь ни расслабиться на минуту, ни работать продуктивно - а вдруг всё бесполезно и волна судьбы через мгновение смоет тебя и твои усилия? Приятно быть хозяйкой судьбы, а не её рабой.
🥕5 низкокалорийных способов перекусить
🍒90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.
🍅100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.
☕️85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)
🧀90 ккал
Перекуси небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер.
🍑80 ккал
Смешай 1 персик среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм творога
🍒90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.
🍅100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.
☕️85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)
🧀90 ккал
Перекуси небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер.
🍑80 ккал
Смешай 1 персик среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм творога