А я говорю с ней. Она во мне. Идеальная. В ней есть что-то прекрасное. Обладать ей, точнее, позволить ей обладать тобой, значит завернуть свой мир в нечто, отличающее, выбивающее из ряда ординарного и привычного. В ней есть красота, в ней есть особенность. смысл — утрачивать контроль и потоком сознания позволять ей, держа тебя за руку, вести в свое сотворенное идеалом необузданное начало чистоты. Порой пугающей. Но такой манящей. Это слово — это не просто слово. Оно выталкивает тебя на другой уровень, взбивая, как сахарную вату, под ногами землю. Ты хватаешь ее всем своим нутром и впитываешь ощущения того, что отныне не доступно пониманию окружающих. Она сделала меня той, о ком я мечтала. Она показала меня изнутри, высосав все, что прежде скрывало мое настоящее. Она оголила меня, слизав шершавым дерзким языком корочку неуверенности, за которой пряталась моя душа. Порой я думаю, все это лишь способ, способ доказать, способ привлечь, способ закричать и выразить себя. Но это не способ. Это результат. Ради которого приемы мазохично-дробленного поведения, голода, головокружения и ощущений собственных сосудов после крепкого эспрессо становятся целью желания обладать наслаждением. Наслаждением того, что ты отличаешься. Отличаешься даже неотличимым. Она тебя любит, она не оставляет тебя, и всегда готова помочь. Она согревает тебя болью в животе от голода, потерей мыслей и утратой способностей улавливать нить разговора. Это наркотик. И я крепко подсела. Я знаю, что если все меня покинут, она нежно возьмет за руку и медленно поведет в свой цветной, полный голодных красок, мир. Я знаю, без меня она не уйдет никогда. И я не хочу, чтобы она уходила.
 
(с) "Смертельная диета. Stop анорексия"

//спокойной ночи//

Будьте искренними.
Будьте сильными.
Я люблю Вас.

утро, котик~

Завтрак - важная часть продуктивного дня. Позаботься о себе: приготовь вкусный и красивый завтрак. Насладись этим утром!
К тому же, если ты не будешь завтракать, то будешь переедать в течении всего дня.
Не вини себя за свои ошибки. Как я уже и говорила: всем людям свойственно ошибаться. Тебя не должны предопределять твои ошибки. Говори о своих достоинствах громко и гордо.
Помни, что ты самая лучшая.

Как сжечь 100 калорий: домашняя активность:

• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
• 30 минут глажки белья стоя;
• 28 минут активного мытья пола;
• 20 минут полировки мебели;
• 40 минут резки овощей;
• 20 минут йоги или пилатеса;
• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;
• 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;
• 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок;
• 20 минут покраски стен;
• 30 минут неспешных работ в саду;
• 20 минут прополки огорода руками;
• 25 минут мытья окон;
• 28 минут клейки обоев;
• 17 минут подвижных игр с ребенком;
• 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе

Как сжечь 100 калорий в спортзале:

• полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 4-5 км/ч;
• 14 минут вращения педалей велотренажера в среднем темпе;
• 13 минут работы на эллиптической машине;
• 10 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и 6 % углом наклона дорожки;
• 12 минут на уроке степ-аэробики;
• 8 минут активных ударов руками по груше;
• 6 минут активных ударов ногами по груше;
• 9 минут прыжков со скакалкой;
• 17 минут на уроке танца живота;
• 12 минут на тренировке Zumba;
• 5 минут активных интервальных упражнений в стиле Crossfit;
• 6 минут отжиманий от пола с хорошей амплитудой

Итак, теперь вы знаете, какие тренировки можно считать самыми эффективными в плане энерготрат. Но не забывайте, что для настоящего уменьшения объемов следует создавать дефицит в 300-400 ккал каждый день, используя и активные упражнения, и несложную сбалансированную диету. Удачи!

1. Если у тебя проблема, поделись ею с близкими, тем, кому доверяешь. Выскажись. Не позволяй своим чувствам запереться внутри тебя, потому что от этого не станет легче. Вместо того чтобы решить проблему, ты лишь усугубишь её, начнёшь накручивать себя и в итоге будешь просто угнетать.
 
2. Когда тебе говорят, что это невозможно, развернись, улыбнись и докажи им, что они ошибались.
 
3. Не измеряй свои достижения, используя чужие правила. Не ставь цели быть лучше кого-то. Ставь цель быть лучше самого себя пару месяцев назад.
 
4. Падения и ошибки - это нормально. Ты всё равно переживёшь боль, какой путь не выбрал бы. Будут времена, когда тебе покажется, что всё рухнуло, но запомни: даже если ты упал, ты сможешь подняться снова. Не пренебрегай собой и верь в свои силы.
 
5. Ты не должен жаловаться на свои обожжённые руки, когда они находятся на плите.
 
6. Иногда единственный человек, которому ты можешь доверять, — это ты сам. Но не бойся расправлять свои крылья для других людей. Перебарывай свои страхи. Выбирай человека, которому доверишься, мудро. Покажи ему свои крылья, потому что ты бабочка, которая хотела освободиться от осуждений и страха быть отвергнутым.
 
7. Цени, что имеешь. Тем более мелочи, которые ты воспринимаешь как должное. Довольствуйся тем, что у тебя уже есть, потому что придёт день, когда и это уйдёт.
 
8. Не переживай из-за людей, которые смеются над тобой, потому что ты чем-то отличаешься от них. Превращай свои недостатки в достоинства.
 
9. Единственный человек, лучше которого ты должен быть, — это вчерашний ты.
 
10. Верь в себя, даже если все остальные не верят или настроены против тебя. Ничто не должно влиять на твои убеждения и цели.
 
11. Придя к моменту, когда тебе придётся выбирать между двумя людьми, выбери того, кто не ставит тебя перед выбором.
 
12. Любовь к себе всегда была самой важной вещью. Развивай её, находи в себе самое светлое и всегда оставайся собой.
 
13. Это нормально — иногда быть немного эгоистичным. Делай то, что хорошо для тебя. Следуй своим собственным мечтам. Будь громким. Занимай своё место. Сияй так, как можешь только ты. Концентрируйся на себе. Позаботься о себе. Те, кому ты важен, поймут и останутся с тобой несмотря ни на что.
 
14. Выходи из своей зоны комфорта. Ограда, которую ты построил для своей защиты, ранит тебя больше, чем ты думаешь. Здесь нечего бояться. Ты не такой неловкий, как тебе кажется. Лучше попытаться и услышать «нет», чем не знать вовсе ничего.
 
15. Это нормально — иногда быть неуверенным в свих действиях и не знать, что происходит в твоей жизни. Если у тебя нет твёрдой уверенности за своё будущее, то это не делает тебя менее компетентным по сравнению с теми, у кого это всё есть. Просто помни, что ты ничего не достигнешь, если будешь переживать об этом. Не имеет значения, какие камни бросает в тебя жизнь, знай, что в конце концов всё будет хорошо. Всегда.
 
16. Ты живёшь не ради ожиданий и замечаний других людей, ты живёшь ради себя. Не для кого-то, для себя.
 
17. Ты сильный, тебе не нужны подтверждения и одобрения других людей.
 
18. Ты всё ещё учишься. Ты всё ещё растёшь. Это нормально — делать ошибки до тех пор, пока ты не получишь все права и превратишься в пыль. Ты можешь сделать это. Всё получится.
 
19. Занимайся своим характером, а не удобством вокруг себя.

20. Ты - у себя один. И ты самое важное, что нужно сберечь. Всегда помни об этом.

Доброе утро, мои дорогие.
 Тебе ведь так нравится просыпаться каждое утро с мыслью о том, что ты изменилась. Что ты уже не такая, какой была вчера. С каждым днем, с каждым восходом солнца ты меняешься. Становишься лучше, сильнее, красивее.

Сегодня ты выглядишь так прекрасно, что я бы обязательно пригласила тебя на свидание, если бы была рядом.