Чтобы похудение было эффективным и быстрым, следует есть больше фруктов и овощей с низким гликемическим индексом – сырые, тушёные, запечённые. Обязательно оставьте в меню не менее 40% белка, чтобы терять жир и лишнюю воду, а не мышечную массу. Для быстрого сброса веса подойдет индейка, нежирная рыба, курица без кожи, кролик, яйца, морепродукты и растительный белок.
Вместо простых углеводов (сахара, продуктов из белой муки) ешьте сложные. Это цельнозерновой хлеб, необработанные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы. Углеводы лучше оставить на первую половину дня, но совсем отказываться от них, как и от жиров, не стоит, чтобы организм функционировал правильно!
Пейте больше жидкости и выводите из организма токсины, гуляйте и дышите свежим воздухом ❤️
Вместо простых углеводов (сахара, продуктов из белой муки) ешьте сложные. Это цельнозерновой хлеб, необработанные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы. Углеводы лучше оставить на первую половину дня, но совсем отказываться от них, как и от жиров, не стоит, чтобы организм функционировал правильно!
Пейте больше жидкости и выводите из организма токсины, гуляйте и дышите свежим воздухом ❤️
Гречка на завтрак, обед и ужин. Помидоры и огурцы на следующий день. Потом рис, нут или суп с щавелем. Откажитесь от сытной еды и деликатесов. Так Вы сможете не только похудеть, но и духовно приблизиться к гносеологическому идеалу✔️
Так, не проходи мимо, тут вот помочь тебе хотят😘😘
Расстройства пищевого поведения – это проблемы психологического характера, связанные с нарушениями употребления еды. Люди с такими расстройствами либо сильно ограничивают себя в пище, либо переедают и затем вызывают в рвоту или истощают себя излишними физическими нагрузками. РПП неизбежно сопровождаются тревогой и депрессией, а часто приводят к тяжелым последствиям для организма, ухудшению качества жизни, иногда даже к смерти.
Самые распространенные РПП – это анорексия, булимия и компульсивное переедание
Клуб создан для поддержки людей, страдающих пищевыми расстройствами. Создавая коммьюнити людей, мы помогаем найти людей, которые смогут тебя (если ты страдаешь от РПП) понять. Мы обсуждаем на сессиях с психологом, диетологом разные аспекты, проблемы и как их преодолеть.
Эта проблема набирает глобальные масштабы, поэтому мы предлагаем решить ее вместе.
УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО
Анкета участника:
https://docs.google.com/forms/d/1i9REQEUTDaKPOdVTwSYzvIQ0xhS4wv-PFkNs3PKUcoo/edit?usp=drivesdk
Расстройства пищевого поведения – это проблемы психологического характера, связанные с нарушениями употребления еды. Люди с такими расстройствами либо сильно ограничивают себя в пище, либо переедают и затем вызывают в рвоту или истощают себя излишними физическими нагрузками. РПП неизбежно сопровождаются тревогой и депрессией, а часто приводят к тяжелым последствиям для организма, ухудшению качества жизни, иногда даже к смерти.
Самые распространенные РПП – это анорексия, булимия и компульсивное переедание
Клуб создан для поддержки людей, страдающих пищевыми расстройствами. Создавая коммьюнити людей, мы помогаем найти людей, которые смогут тебя (если ты страдаешь от РПП) понять. Мы обсуждаем на сессиях с психологом, диетологом разные аспекты, проблемы и как их преодолеть.
Эта проблема набирает глобальные масштабы, поэтому мы предлагаем решить ее вместе.
УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО
Анкета участника:
https://docs.google.com/forms/d/1i9REQEUTDaKPOdVTwSYzvIQ0xhS4wv-PFkNs3PKUcoo/edit?usp=drivesdk
Для вновь прибывших, вот чатик @hudenkie, и я тут редакторок ищу, надо постики писать, картиночки красивые кидать, ну иии получать отклик от участниц и кайфовать от этого☺️☺️ в чатик пиши, если есть желание попробовать😉