Как выйти из зажора?
Сейчас я расскажу твой обычный план действий:
1. Ты выбираешь себе диету из сохранённок и решаешь худеть;
2. Держишься со всех сил, сохраняешь 3 тысячи фоток худых девушек;
3. Заканчиваешь диету или «срываешься» и играет песня «начну сначала с завтрашнего дня»;
4. Завтрашний день не наступает и ты уходишь в дикий зажор на неопределенное количество времени;
5. У тебя усугубляется нелюбовь у себе, появляется больше комплексов, депрессия, ты себя ненавидишь.
Практический совет выхода из зажора, когда он только начался.
1. Не трать деньги.
Прячь их, отдай подруге, положи на депозит в банк. Мы ведь с тобой знаем, что не остановимся на одной шоколадке и купим ещё чипсы, конфеты, булки, жвачки и диет колу. Лучший способ этого избежать - отсутствие денег.
2. Завтракай.
Поверь, «начну с завтрашнего дня голод» закончиться тем, что в 12-14:00 ты захочешь есть и будешь думать только о шоколадке. В 17-18:00 ты вернёшься домой и сожрешь весь холодильник. Итог: завтракай полноценно.
3. Не ешь после 18:00.
Это правило соблюдать очень просто. Даже если ты обожралась в 17:50, просто больше не кушай, чтобы твой организм всё переварил и лёг спать налегке. Утром в бонус будет плоский живот и легкость, которая придаст тебе мотивации.
4. Не ставь цель худеть.
Зажор - это психологическое здоровье. Твоя задача выстроить режим и вернуть себе осознанность действий.
Помни! Ты молодец, ты прекрасна, ты со всем справишься. Люби, цени, уважай себя, своё тело и здоровье.🤍
Сейчас я расскажу твой обычный план действий:
1. Ты выбираешь себе диету из сохранённок и решаешь худеть;
2. Держишься со всех сил, сохраняешь 3 тысячи фоток худых девушек;
3. Заканчиваешь диету или «срываешься» и играет песня «начну сначала с завтрашнего дня»;
4. Завтрашний день не наступает и ты уходишь в дикий зажор на неопределенное количество времени;
5. У тебя усугубляется нелюбовь у себе, появляется больше комплексов, депрессия, ты себя ненавидишь.
Практический совет выхода из зажора, когда он только начался.
1. Не трать деньги.
Прячь их, отдай подруге, положи на депозит в банк. Мы ведь с тобой знаем, что не остановимся на одной шоколадке и купим ещё чипсы, конфеты, булки, жвачки и диет колу. Лучший способ этого избежать - отсутствие денег.
2. Завтракай.
Поверь, «начну с завтрашнего дня голод» закончиться тем, что в 12-14:00 ты захочешь есть и будешь думать только о шоколадке. В 17-18:00 ты вернёшься домой и сожрешь весь холодильник. Итог: завтракай полноценно.
3. Не ешь после 18:00.
Это правило соблюдать очень просто. Даже если ты обожралась в 17:50, просто больше не кушай, чтобы твой организм всё переварил и лёг спать налегке. Утром в бонус будет плоский живот и легкость, которая придаст тебе мотивации.
4. Не ставь цель худеть.
Зажор - это психологическое здоровье. Твоя задача выстроить режим и вернуть себе осознанность действий.
Помни! Ты молодец, ты прекрасна, ты со всем справишься. Люби, цени, уважай себя, своё тело и здоровье.🤍
Какой системы питания ты придерживаешься?
Anonymous Poll
20%
Диета
12%
Правильное питание
23%
Интервальное голодание
26%
Интуитивное питание
19%
Другое
Плюсы и минусы разных систем питания
Личный опыт.
1. Диета:
Плюсы:
•быстрое похудение;
Минусы:
•назначается врачом, в ином случае может привести к проблемам со здоровьем;
•портиться качество тела;
•чтобы правильно выйти из диеты, нужна сила воли и дисциплина;
•много противопоказаний (диабет, заболевания органов ЖКТ, низкое артериальное давление, нарушение сердечного ритма, тромбофлебит);
•приводит к расстройству пищевого поведения.
2. Интервальное голодание:
Плюсы:
•полезно для здоровья;
•среднее по скорости похудение;
•возможность кушать всё, что хочешь без ограничений;
•системы для новичков (первое число голодание, второе приёмы пищи): 12:12, 13:11, 14:10, 15:9;
•для опытных: 16:8 (самая популярная и несложная), 17:7.
[ все остальные системы питания с голодовкой от 18 часов слишком тяжёлые и подходят единицам ]
Минусы:
•много противопоказаний;
•подходит для людей с весом в рамках нормы (пример: рост 165 см, вес 55-63 кг, если у тебя болезненная полнота, то угробишь организм).
3. Интуитивное питание:
Плюсы:
•можешь кушать всё без ограничений в продуктах;
•плавное похудение;
•не будет рпп;
Минусы:
•может не подойти людям с рпп;
•если хочешь похудеть, нужно действительно следить за умеренностью в еде (кушать на 20% меньше по внутренним ощущениям);
4. Правильное питание:
Плюсы:
•здоровая еда полезна для тела;
•постепенное похудение;
Минусы:
•500 тысяч ненужных ограничений, которые приводят к ПП головного мозга;
Выбирай, что тебе подходит больше. Если нет ограничений в продуктах - это не значит, что нужно питаться только фастфудом. В любой системе питания лучше отводить 70-80% питательной и здоровой пище: сложным углеводам, полезным жирам (сливочное масло одно из самых полезных в мире), белковой еде, витаминным фруктам и овощам. Хочешь картошку фри, мороженное, чипсики? Скушай! Ты не поправишься от одной мороженки или 30 гр чипсов.
Личный опыт.
1. Диета:
Плюсы:
•быстрое похудение;
Минусы:
•назначается врачом, в ином случае может привести к проблемам со здоровьем;
•портиться качество тела;
•чтобы правильно выйти из диеты, нужна сила воли и дисциплина;
•много противопоказаний (диабет, заболевания органов ЖКТ, низкое артериальное давление, нарушение сердечного ритма, тромбофлебит);
•приводит к расстройству пищевого поведения.
2. Интервальное голодание:
Плюсы:
•полезно для здоровья;
•среднее по скорости похудение;
•возможность кушать всё, что хочешь без ограничений;
•системы для новичков (первое число голодание, второе приёмы пищи): 12:12, 13:11, 14:10, 15:9;
•для опытных: 16:8 (самая популярная и несложная), 17:7.
[ все остальные системы питания с голодовкой от 18 часов слишком тяжёлые и подходят единицам ]
Минусы:
•много противопоказаний;
•подходит для людей с весом в рамках нормы (пример: рост 165 см, вес 55-63 кг, если у тебя болезненная полнота, то угробишь организм).
3. Интуитивное питание:
Плюсы:
•можешь кушать всё без ограничений в продуктах;
•плавное похудение;
•не будет рпп;
Минусы:
•может не подойти людям с рпп;
•если хочешь похудеть, нужно действительно следить за умеренностью в еде (кушать на 20% меньше по внутренним ощущениям);
4. Правильное питание:
Плюсы:
•здоровая еда полезна для тела;
•постепенное похудение;
Минусы:
•500 тысяч ненужных ограничений, которые приводят к ПП головного мозга;
Выбирай, что тебе подходит больше. Если нет ограничений в продуктах - это не значит, что нужно питаться только фастфудом. В любой системе питания лучше отводить 70-80% питательной и здоровой пище: сложным углеводам, полезным жирам (сливочное масло одно из самых полезных в мире), белковой еде, витаминным фруктам и овощам. Хочешь картошку фри, мороженное, чипсики? Скушай! Ты не поправишься от одной мороженки или 30 гр чипсов.
Временами сложно найти вдохновение. Ты просто ничего не хочешь. А может ты ничего не хочешь из прошлой жизни? Может тебе надоело сохранять фотки красивых девушек, считать калории, думать о еде 24/7? Для тебя это стало скучной рутиной.
Но ты же сама знаешь, что не оставишь это просто так. Ты не сможешь и недели прожить без мысли о своём теле.
Мы не те, кто сможет просто кушать завтрак, обед и ужин. Для нас нет пути назад. Мы все влипли в это и никогда не будем прежними.
Все те пп-блогеры, которые украшают шапку профиля «ПОБЕДИЛА АНОРЕКСИЮ» продолжают перебирать питание, продолжают думать о еде 24/7, они не избавятся от этого никогда.
Поэтому, просто сделай это своим стилем жизни. Это твой новый путь, прими его и иди вперёд.
Но ты же сама знаешь, что не оставишь это просто так. Ты не сможешь и недели прожить без мысли о своём теле.
Мы не те, кто сможет просто кушать завтрак, обед и ужин. Для нас нет пути назад. Мы все влипли в это и никогда не будем прежними.
Все те пп-блогеры, которые украшают шапку профиля «ПОБЕДИЛА АНОРЕКСИЮ» продолжают перебирать питание, продолжают думать о еде 24/7, они не избавятся от этого никогда.
Поэтому, просто сделай это своим стилем жизни. Это твой новый путь, прими его и иди вперёд.
Ты читаешь наши посты? Хотим сделать наш канал лучше для тебя❤️
Anonymous Poll
93%
Читаю конечно
7%
Люблю только картинки