Представь как ты идешь в коротких шортах,и твои ляхи не соприкасаются и не трясутся как холодец при каждом твоем движении. Как живот не вываливается из-под футболки, а красиво смотрится в коротком топике. Как тебе все завидуют и ты не перестаешь ловить на себе восхищенные взгляды. Не это ли было твоей мечтой? Так достигни же этого состояния, наконец!
🎅 6 рекомендаций по новогоднему застолью.
❄️В канун новогодних праздников поговорим о том, как и что нужно есть во время застолья, чтобы потом не было проблем со здоровьем и лишним весом.
☃️Главное правило новогоднего застолья - не перегружать желудок большими объемами пищи. Необходимо ограничить употребление жирной, сладкой пищи и мучных изделий. По мере возможности, замените эти продукты овощными салатами и фруктами.
⛄️Если не хотите переборщить с калориями, примите перед застольем 1-2 столовые ложки распаренных пшеничных отрубей. Они не только не дают организму калорий, но и требуют расхода энергии на то, чтобы перевариться. Кроме того - снижают аппетит, так как создают ощущение "сытого желудка".
🌨Не давайте себе установку на то, что нужно попробовать все блюда на праздничном столе. "Если человек насытился, то не надо заставлять себя дополнять горячим и еще какими-то блюдами.
❄️Майонез содержит около 65 процентов жира, поэтому его лучше заменить в салатах на менее калорийные заправки. "Традиционный новогодний оливье, конечно, другой заправкой особенно не заменишь. Но в самом салате пусть будет больше овощей, огурчиков, постное мясо вместо колбасы, потому что колбаса всегда более жирный продукт. Также обычный майонез можно заменить на низкокалорийный майонез или фито-майонез, в котором нет яиц.
☃️Во время застолья лучше пить слабоалкогольные напитки. Дело в том, что алкоголь также обладает энергетической ценностью и этиловый спирт в организме превращается в жир. Чем выше градус, тем больше калорий содержится в алкогольном напитке. А вкупе с жирной закуской крепкий алкоголь наносит удар по печени.
☃️При употреблении спиртных напитков делайте разгрузочные периоды - ешьте фрукты. Если съесть после выпивки, в середине вечера, моченое яблоко, допустим, или моченый арбуз - то, конечно, наступает довольно серьезное отрезвление.
❄️❄️❄️
❄️В канун новогодних праздников поговорим о том, как и что нужно есть во время застолья, чтобы потом не было проблем со здоровьем и лишним весом.
☃️Главное правило новогоднего застолья - не перегружать желудок большими объемами пищи. Необходимо ограничить употребление жирной, сладкой пищи и мучных изделий. По мере возможности, замените эти продукты овощными салатами и фруктами.
⛄️Если не хотите переборщить с калориями, примите перед застольем 1-2 столовые ложки распаренных пшеничных отрубей. Они не только не дают организму калорий, но и требуют расхода энергии на то, чтобы перевариться. Кроме того - снижают аппетит, так как создают ощущение "сытого желудка".
🌨Не давайте себе установку на то, что нужно попробовать все блюда на праздничном столе. "Если человек насытился, то не надо заставлять себя дополнять горячим и еще какими-то блюдами.
❄️Майонез содержит около 65 процентов жира, поэтому его лучше заменить в салатах на менее калорийные заправки. "Традиционный новогодний оливье, конечно, другой заправкой особенно не заменишь. Но в самом салате пусть будет больше овощей, огурчиков, постное мясо вместо колбасы, потому что колбаса всегда более жирный продукт. Также обычный майонез можно заменить на низкокалорийный майонез или фито-майонез, в котором нет яиц.
☃️Во время застолья лучше пить слабоалкогольные напитки. Дело в том, что алкоголь также обладает энергетической ценностью и этиловый спирт в организме превращается в жир. Чем выше градус, тем больше калорий содержится в алкогольном напитке. А вкупе с жирной закуской крепкий алкоголь наносит удар по печени.
☃️При употреблении спиртных напитков делайте разгрузочные периоды - ешьте фрукты. Если съесть после выпивки, в середине вечера, моченое яблоко, допустим, или моченый арбуз - то, конечно, наступает довольно серьезное отрезвление.
❄️❄️❄️
🧡Доброе утро
🔶🥕🍯Морковно-медовые сырники:
159 ккал на 100 г
Что нужно (на 6-7 сырников):
200 г творога
1 яйцо
1 ч.л. меда
1 средняя отваренная морковь
горсть светлого изюма
горсть тыквенных семечек
1/2 ч.л. корицы
🔶Творог размять вилкой. Добавить жидкий мед и яйцо, хорошо перемешать.
Морковь натереть на крупной терке, добавить к творогу вместе с изюмом и семечками, всыпать корицу. Все хорошо перемешать.
Формочки для маффинов слегка смазать сливочным маслом. Выложить творожную смесь в 1,5-2 см высотой, розровнять поверхность лопаткой.
Выпекать при 200 С 20-25 мин.
Подавать со сметаной или йогуртом и медом.
🥕на похудении пока такое нельзя, а вот на поддержании веса можно с утра 😊
🔶🥕🍯Морковно-медовые сырники:
159 ккал на 100 г
Что нужно (на 6-7 сырников):
200 г творога
1 яйцо
1 ч.л. меда
1 средняя отваренная морковь
горсть светлого изюма
горсть тыквенных семечек
1/2 ч.л. корицы
🔶Творог размять вилкой. Добавить жидкий мед и яйцо, хорошо перемешать.
Морковь натереть на крупной терке, добавить к творогу вместе с изюмом и семечками, всыпать корицу. Все хорошо перемешать.
Формочки для маффинов слегка смазать сливочным маслом. Выложить творожную смесь в 1,5-2 см высотой, розровнять поверхность лопаткой.
Выпекать при 200 С 20-25 мин.
Подавать со сметаной или йогуртом и медом.
🥕на похудении пока такое нельзя, а вот на поддержании веса можно с утра 😊
Бобовые — продукт для тех, кто хочет похудеть.
Учёные утверждают, что включение бобовых в ежедневный рацион поможет эффективно похудеть. На чём основаны их утверждения?
130 граммов чечевицы, фасоли или гороха, говорят врачи, прекрасно притупляют чувство голода. Учёные подсчитали: порция бобов на треть снижает это чувство! Поэтому, включая блюдо в ежедневный рацион, можно довольно быстро похудеть благодаря употреблению меньшего количества калорий.
📌О консервированных блюдах, как мы понимаем, речь не идёт. Только о свежих или замороженных плодах - только они полезны для соблюдения диеты.
Учёные утверждают, что включение бобовых в ежедневный рацион поможет эффективно похудеть. На чём основаны их утверждения?
130 граммов чечевицы, фасоли или гороха, говорят врачи, прекрасно притупляют чувство голода. Учёные подсчитали: порция бобов на треть снижает это чувство! Поэтому, включая блюдо в ежедневный рацион, можно довольно быстро похудеть благодаря употреблению меньшего количества калорий.
📌О консервированных блюдах, как мы понимаем, речь не идёт. Только о свежих или замороженных плодах - только они полезны для соблюдения диеты.
🌺В качестве мотивации могут выступать следующие цели:
🌹Сбросить лишний вес, чтобы влезть в любимые джинсы.
🌹Привлечь внимание противоположного пола.
🌹Вернуть прежние формы после беременности.
🌹Влезть в красивое платье к грядущей важной дате, например, выпускной в учебном заведении, свадьба или день рождения.
🌺После того как вы поставите цель, постарайтесь ее максимально детализировать. К примеру, вы можете нарисовать контур своей фигуры, а напротив – конкур фигуры после того, как вы сбросите лишние килограммы.
🌹Сбросить лишний вес, чтобы влезть в любимые джинсы.
🌹Привлечь внимание противоположного пола.
🌹Вернуть прежние формы после беременности.
🌹Влезть в красивое платье к грядущей важной дате, например, выпускной в учебном заведении, свадьба или день рождения.
🌺После того как вы поставите цель, постарайтесь ее максимально детализировать. К примеру, вы можете нарисовать контур своей фигуры, а напротив – конкур фигуры после того, как вы сбросите лишние килограммы.
Каждый данный тебе день - шанс изменить и усовершенствовать себя. Какой смысл твоего существования, если ежедневно вечером ты засыпаешь, не достигнув ни одной цели, не сделав ни шага вперёд? Ты должна радоваться, что просыпаешься утром, ибо это очередной день, чтобы стать лучше, но ты выбираешь противоположное. Разве тебе нравится становится все хуже и хуже? Разве оно приносит тебе удовольствие? Если да, то мне тебя жаль. Ведь смысл нашей жизни не в том, чтобы жалеть себя и стоять на месте, а в том, чтобы каждый вечер засыпать более хорошим человеком, чем ты проснулся утром.